Iron is a mineral that the body

needs for growth and development.

It is primarily involved in the transfer of 

oxygen from the lungs to tissues.

                                                          Food sources
                                                                 Beans and lentils
                                                                 Dried fruits
                                                                 Tofu
                                                                 Prune juice 
                                                                 Dark Chocolate
                                                                 Oysters

                                                         Deficiency may cause
                                                              Weakness
                                                              Pale Skin
                                                              Chest Pain 
                                                              Cold hands and feet
                                                              Brittle nails
                                                              Headache, dizziness

Current research

In the last few years, research 
showed that women and children 
have low iron deficiency  



Resources- 
https://www.cuimc.columbia.edu/news/are-we-underestimating-prevalence-iron-deficiency

https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/iron/