เหตุผลที่เลือกประเมินนี้คือ : หวาน มัน เค็ม เป็นสิ่งเราเจอได้ตลอดเมื่อบริโภค ซึ่งการประเมินนี้จะทำให้เราเข้าใจพฤติกรรมการกินของเรามากขึ้น และเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ ทำให้สามารถระบุกลุ่มเสี่ยงต่อโรคต่างๆที่เกี่ยวข้องกับอาหารที่มีรสจัด วางแผนปรับปรุงพฤติกรรมการกินให้มีโภชนาการที่ดีขึ้นได้ ทำให้ป้องกันการเกิดโรคต่างๆจากการบริโภคได้อีกด้วย

มื้อเช้า อเมริกาโน่ไม่น้ำตาล การดื่มอเมริกาโน่ไม่น้ำตาลในมื้อเช้าให้ประโยชน์เช่นการกระตุ้นการทำงานของสมองและระบบย่อยอาหาร

อาหารมื้อหลัก กลางวัน และเย็น อาหารในแผนนี้มีความหลากหลายและสมดุล โดยให้คาร์โบไฮเดรตเป็นพลังงานจากเส้นก๋วยเตี๋ยว ข้าว ส่วนโปรตีนมาจากเนื้อหมู อาหารทะเล และหมูสับ ซึ่งช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ผักเช่นผักบุ้งและแขนงเพิ่มไฟเบอร์ วิตามิน และแร่ธาตุ ช่วยในการย่อยอาหารและเสริมภูมิคุ้มกัน ในบางวันมีของหวานเพิ่มน้ำตาลเล็กน้อยและพยายามลดการกินอาหารรสจัด ซึ่งเหมาะสมกับร่างกายเพราะจัดการอาหารให้ครบ5หมู่ในทุกวัน และมีพลังงานที่เพียงพอต่อการดำเนินชีวิต มีผักช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญ และการควบคุมปริมาณน้ำมันและน้ำตาลช่วยรักษาสุขภาพหัวใจและควบคุมน้ำหนัก ทำให้อาหารทั้งหมดมีความสมดุลและดีต่อสุขภาพ