6. 눈에 좋은 음식
  1) 결명자 :  비타민 A, 비타민 C, 카로틴, 캠페롤 등이 함유되어 있어 시력감퇴를 막아주고 눈이 어둡고 침침한 증상을 없애줌.
  2) 당근 : 비타민 A가 풍부하게 함유되어 있어 안구 표면의 점막을 건강하게 유지시켜 주며, 안구가 건조해지는 것을 막아주어 시력감퇴를 예방함.
  3) 치즈 : 비타민 A가 풍부할 뿐만 아니라 철분이 많아 피로가 누적되는 것을 막아주어 시력이 저하되는 현상을 방지함.
  4) 블루베리 : 비타민 A, 항산화 물질 및 아미노산이 풍부하게 함유되어 있어 눈이 뻑뻑하거나 피로에서 오는 안구건조증과 야맹증을 예방함.
  5) 연어 : 오매가-3 지방산이 풍부하여 각종 눈 질병을 막아주고 병의 속도를 늦추는 효과가 있음.

정의:뼈의 질환의로, 뼈의 밀도가 낮아지고 구조가 엉성해져 강도가 약해지는 것이 병적일 정도인 상태를 말한다.
종류&위험인자:골다공증은 원발성과 속발성으로 나눌수 있으며, 원발성은 다시 제1형과 제2형으로 나누어진다
증상:가장 흔히, 흉추,요추에서 압박 골절,키가 줄어드는 증상이 보여진다
예방방법:운동하자

5.예방방법: 독감이나 폐렴구균에 의한 폐렴은 예방을 위한 백신이 있다. 폐렴구균 백신의 경우 폐렴을 완전히 방어해 주지는 못하지만 심각한 폐렴 구균 감염증을 줄여주는 효과가 있다.
6.폐에 좋은 음식
1)브로콜리: 브로콜리는 베타카로틴을 포함해 강력한 항산화력을 가진 물질들이 풍부하게 들어 있는 십자화과 채소이다. 폐가 망가진 사람이 꾸준하게 섭취하면 폐 건강을 관리할 수 있다고 한다.

2)마늘: 마늘의 매운맛을 내는 알리신 성분이 기관지를 보호하고, 폐암을 예방하는데 좋다고 알려져 있다.

3)토마토: 토마토의 빨간색을 내게 해주는 라이코펜 성분이 흡연으로 인해 증가된 유해산소를 감소시켜 줘 폐 손상을 막아주는 역할을 한다.

4)오미자:폐에 쌓여 있는 독을 제거해 주는 일종의 거담제 역할을 담당하여, 황사와 미세먼지가 많은 봄에 오미자로 차를 끓여 마시면 폐와 기관지를 보호하는데 좋다고 한다.

5)도라지: 도라지는 기침이나 천식, 기관지염을 앓고 있는 환자가 섭취하면 더 큰 효과를 기대할 수 있는 뿌리채소로, 사포닌 성분이 풍부하게 들어 있어 면역력 증진에도 뛰어난 효능을 보유하고 있다고 한다.

 

증상: 감기는 바이러스에 의해 코와 목 부분을 포함한 상부 호흡기계의 감염 증상으로 재채기, 코막힘, 콧물, 인후통, 기침, 미열, 두통, 근육통, 얼굴부위의 홍반 등과 같은 증상이 나타나지만 대개는 특별한 치료 없이도 저절로 치유된다.
예방방법:
1) 개인위생- 올바르게 손 씻는 방법- 따뜻한 물로 흐르는 물에 여러 번 적셔주며, 비누나 세정제를 손에 묻혀 거품을 충분히 내준다.
그 다음 손을 꼼꼼히 문질러 주고 물에다 약 30초동안 씻어준다. 특히, 손톱 밑에 세균이 껴있는 경우가 많기 때문에 손톱 밑도 깨끗하게 씻어야 한다.
2) 추위로부터 보호- 추위는 면역력을 떨어뜨리므로 옷을 따뜻하게 입고 다니는게 좋다.
3) 충분한 수면- 무엇보다 몸이 지치고 힘들며 스트레스받고 있을 때가 가장 면역력이 낮아져 병원체가 침투하기 좋으므로 충분한 휴식과 깊은 수면을 통해 심신 안정을 해줘야 한다.
감기 예방방법:
1) 파뿌리- 파뿌리는 발한작용을 하게 해준다고 알려져 있다. 비타민 C와 유황 화합물이 풍부하게 들어가 있어 면역력 증강에도 도움이 되어 감기 몸살을 이겨내는데 도움이 된다.
2) 양파- 양파에는 비타민B가 풍부하게 들어가 있다고 한다. 비타민 B는 감기를 예방하는데 좋다고 알려져 있으며, 그 밖에도
칼슘이 풍부해서 강장효과가 높아 감기 몸살에 도움이 된다고 한다.
3) 유자차-  유자차는 감기에 걸렸을때 몸을 따뜻하게 해주는데에 중요한 역할을 해줄수 있는 차라고 할수 있다. 유자에는 레몬에 비해 비타민C의 함량이 3배가량 높아 감기를 이겨내는데 효과적이라고 한다. 유자차는 몸에서 땀이 나고 그로인해 열을 내리는 효과가 탁월하다고하니
감기에 걸렸을때 유자차를 마시는 것도 좋다.

2. 정의 :   심장의 기능이 멈추는 것. 심장의 기능이 갑자기 중단된 것을 심장마비라고 하며, 이로 인해 뇌손상을 입거나 사망하게 된다. 심장마비를 일으키는 원인으로는 급성 심근경색이 있으며 이밖에 대동맥류파열, 심장파열,,등이 있다
3. 원인 : 관상동맥의 혈액순환이 원할하지 않아 심장의 근육이 딱딱해지는 심근경색,관상동맥이 좁아져 가슴 통증이 오는 협심증이 심장마비의 원인이 됩니다. 또한, 심장이 규칙적인 리듬으로 뛰어야 하는데 너무 빠르거나 느리고, 불규칙하게 뛰면서 진동이 오는 등의 부정맥도 심장마비의 원인이 됩니다.

4. 증상 : 흉부 중간 부분에 통증이 있을수 있으며 심지어 등,턱,왼팔까지 퍼질수 있고 땀이 나고 초조감을 느낄수 있고 입술이나 손,발이 약간 파래질수 있습니다.
5. 예방하는 방법 : 심장마비를 예방하기 위한 가장 좋은 방법은 하루에 30분 이상 고강도 운동을 하는것이다. 운동 세션을 최대한 활용하려면 잘 회복하고 각 세션 사이에 적절한 휴식을 취해야 한다. 이는 심장 문제 병력이 있는 경우 심장을 과도하게 사용하지 않으면서 좋은 심혈관 건강을 유지하는데 도움이 된다
6. 심장마비 예방할때 좋은 음식 :  골고루 잘 먹읍시당ㅇ 🍇🍈🍉🍊🍋🍌🍍🥭🍎🍏🍐🍑🍒🍓🫐🥝🍅🫒🥥🥑🍆🥔🥕🌽🍳🥩🥓🥘🥚🍙🧆🥙🫔🥫🍱🧂🍙🍚🍹🍬🍫🍸🥧🍷🧁🍾🧊🍭🦑🦐🦞🦀🫑🥨🫓🥖🥐🍞🌰🥜🍄🧅🧄🥦🥬🥒         

5. 예방하는 방법 : 약물치료와 약물 외 치료 즉 수술이나 케톤식이요법, 미주신경자극술 등이 있다. 두 번 이상의 뇌전증 발작이 특별한 유발요인 없이 나타날 때 이때부터 약물치료를 시작한다.약물 치료를 기본으로 잘 받아야 하며, 음주, 피곤, 불면, 발열 등은 발작 유발요인이므로 피해야 한다. 음식은 특별히 주의할 것은 없으며 운동은 특별히 제한할 것은 없으나 수영, 암벽타기 등을 하다 발작이 일어나면 위험하므로 동반자가 있어야 한다.

6. 좋은 음식: (1) 생과일과 푸른채소
간질에는 마그네슘이 풍부한 음식이 좋습니다. 푸른 잎으로 되어있는 채소엔 풍부한 마그네슘이 함유되어있어 생즙 또는 생으로 먹으면 좋습니다. 또 과일 또한 도움이 된다고 합니다.
(2)견과류
뇌전증은 뇌에 직접적인 관련을 주는 병이기 때문에 뇌에 좋은 견과류가 많은 도움이 됩니다. 견과류 또한 풍부한 마그네슘과 비타민E가 많이 함유되어있어 있어 간질증상 완화와 몸의 노화를 방지합니다.
(3)고등어와 같은 등 푸른생선
고등어와 등 푸른 생선 또한 뇌에 직접적으로 도움이 되는 DNA성분이 다수 함유되어있어 특히 뇌전증 환자에게는 좋은 음식이라 손꼽힙니다.

증상: 대개는 증상이 없어 1~2세 경에 심잡음으로 진단되거나, 혹은 무증상으로 있다가 20대 이후에 증세가 나타나기 시작한다. 소아기에는 심부전이나 폐동맥 고혈압을 일으키는 경우가 흔하지 않다. 심잡음이 뚜렷하지 않아 성인에 이르러서 진단이 되는 경우, 20세 이후에 피로, 운동 시 호흡곤란, 빠른 맥박, 심방 부정맥 등이 나타날 수 있다. 폐혈관 질환이 심해지면 청색증이 나타나기도 한다.
진단/검사: 확진 검사는 심장 초음파 검사로 구멍을 확인한다.

흉부 X선 사진에서 우심방과 우심실 확대를 보이며, 폐동맥이 커져 보이고 폐동맥 혈관 음영이 증가된다. 조영 심장 초음파 검사는 우좌 단락의 확인에 유용하다. 성인이나 비만한 소아에서 경식도 초음파는 심방 중격 결손의 위치 및 모양을 확인하는 데 유용하다. 만일 진단이 불확실하거나 폐혈관 질환이 의심스러우면 심도자 검사를 시행한다. 심도자 검사는 진단 뿐만 아니라 비수술적 기구 삽입술을 통한 치료도 가능하기 때문에 치료적으로 시행하는 경우가 많다.
치료: 증상이 있는 모든 경우와 좌우 단락비가 1.5~2이상인 경우 수술이나 폐쇄 기구(occlusion device)로 결손 부위를 막아 준다. 일반적으로 1세 이후 학교에 들어가기 이전에 수술을 해 준다. 수술 경과는 양호하여 수술 후 증상이 신속하게 사라지고 신체 발육이 촉진된다.
경과/합병증: 신생아의 작은 결손은 자연 폐쇄가 가능하다. 큰 결손의 경우에도 소아에서는 증상이 없지만 매우 드물게 영아에서도 심부전, 폐동맥 고혈압이 동반되는 경우가 있다. 심잡음이 뚜렷하지 않아 성인에 이르러서 늦게 진단이 되는 경우도 흔하며 20세 이후에는 심부전이 나타날 수 있다. 40세 이상이 되면 간헐적이거나 만성적인 심방 세동을 나타내는데, 일단 심방 세동이나 조동이 나타나면 환자 상태가 빠르게 악화될 수 있다. 혈전 등에 의해 체순환 색전증을 야기하여 일과성 허혈 발작이나 뇌졸증을 일으킬 수 있다.
예방방법: 심방 중격 결손의 예방법은 아직까지 알려져 있지 않다. 적절한 치료로 폐 고혈압, 부정맥 등의 합병증 예방이 필요하다.
식이요법/생활가이드: 수술 전의 구멍이 수술 후 정상적으로 막힌 환자는 대체로 운동 제한을 할 필요가 없다. 그러나 폐동맥 고혈압이 심하거나 부정맥이 합병된 심방 중격 결손 환자는 운동 및 신체 활동의 제한이 있을 수 있어 담당 의사와 상담이 필요하다.