“Con muốn gọi điện hỏi thăm bố mẹ.

“Chị có thể giúp em học bài, em thấy sao?

“Dì chọn dành thời gian chơi cùng con chiều nay.

“Em muốn chia sẻ với chị về chuyện ở trường"

"Tôi chọn dành thời gian đọc sách và nghỉ ngơi.”

“Tôi đã chủ động trong những tình huống nào tuần này."

1. Công việc chủ động: Chủ động trao đổi với GV hướng dẫn luận văn

2. Tái tạo: Dành 1 buổi tối để đi uống cafe cùng bạn

- Trách nhiệm

- Nhiệt tình

- Áp lực

- Căng thẳng

- Thiếu thời gian

Bước 2: Mô thức hiện tại

- “Muốn mọi thứ hoàn hảo, nên tôi ôm hết việc vào mình.”

- “Học sinh tiểu học rất khó quản lý.”

- “Mình phải làm nhanh để kịp thời gian, nên dễ cáu gắt.”

Bước 3: Từ khóa mong muốn

- Bình an

- Hợp tác

- Vui vẻ

- Sáng tạo

- Hiệu quả

Bước 4: Mô thức mới cần thay đổi

- Xác định rõ mục tiêu quan trọng, tập trung vào “điều cốt lõi” thay vì làm tất cả.

- Tin rằng học sinh có thể tự quản nếu được trao trách nhiệm.

- Cân bằng công việc và cuộc sống, dành thời gian cho bản thân để tái tạo năng lượng.

- Xem dạy học là hành trình cùng học sinh trưởng thành, không chỉ là truyền đạt kiến thức.

1. Tôi bắt đầu chủ động hơn trong việc quản lý thời gian, sắp xếp công việc thay vì để việc “dồn đống”.

2. Tôi học cách bắt đầu với mục tiêu cuối cùng, khi soạn bài giảng tôi luôn nghĩ trước: “Mình muốn học sinh đạt được điều gì sau tiết học này?”

3. Tôi rèn thói quen ưu tiên việc quan trọng, ví dụ: tập trung vào việc lắng nghe học sinh thay vì chỉ chạy theo sổ sách hành chính.

Kết quả là, tôi cảm thấy mình bình tĩnh hơn, ít căng thẳng hơn, và học sinh cũng hợp tác hơn trong lớp học.

Bài học lớn nhất mà tôi rút ra sau 7 ngày là: “Muốn thay đổi lớp học thì trước tiên tôi phải thay đổi chính mình.”

Tôi tin rằng nếu tiếp tục thực hành đều đặn, 7 Thói quen sẽ giúp tôi trở thành một giáo viên hiệu quả, cân bằng và hạnh phúc hơn.

Trân trọng,
Thảo

• Chuẩn bị giáo án cho các tiết dạy trong tuần.

• Tham dự buổi họp chuyên môn (chiều thứ 5).

• Nghiên cứu nội dung chuyên môn tuần

Q2 – Hiệu quả (Quan trọng & Không khẩn cấp)

• Đọc 2 chương cuốn sách quyền lực mềm.

• Tiếp tục hoàn thành đề cương luận văn thạc sĩ

• Tham gia hoạt động thể dục ít nhất 3 buổi/tuần.

• Đi chợ/chuẩn bị bữa ăn cuối tuần.

Q3 – Phân tán (Không quan trọng & Khẩn cấp)

• Trả lời tin nhắn phụ huynh mỗi buổi tối (một số có thể không thực sự quan trọng nhưng khẩn cấp).

• Một số công việc đột xuất từ nhà trường (nếu không phải ưu tiên cao).

Q4 – Lãng phí (Không quan trọng & Không khẩn cấp)

• Các cuộc gọi/nhắn tin lan man không cần thiết.

• Dành quá nhiều thời gian lướt mạng xã hội.

• Làm việc vặt không theo kế hoạch.

• Lợi ích của học sinh:

  + Có thêm thời gian nghỉ ngơi, vui chơi, tham gia hoạt động khác.

  + Giảm bớt cảm giác quá tải hoặc áp lực học tập.

• Lợi ích của tôi:

  + Đảm bảo học sinh vẫn nắm chắc kiến thức.

  + Giữ chất lượng học tập của lớp.

  --> Thiết lập thỏa thuận

• Tôi sẽ giảm số lượng bài tập, nhưng chọn lọc những bài cốt lõi – quan trọng nhất.

• Học sinh cam kết làm đầy đủ, cẩn thận và chất lượng những bài đã được chọn.

• Nếu học sinh muốn rèn luyện thêm, tôi có thể chuẩn bị thêm bài tập tự chọn (học sinh muốn làm thêm thì làm, không bắt buộc).

"Trở thành một giáo viên nhiệt huyết, truyền cảm hứng học tập và rèn luyện cho học sinh, đồng thời xây dựng một môi trường lớp học an toàn, yêu thương và tôn trọng.”

Hành động:

• Luôn chuẩn bị bài giảng chu đáo, đổi mới phương pháp dạy học.

• Quan tâm đến sự tiến bộ của từng học sinh, đặc biệt là những em còn khó khăn.

• Duy trì tinh thần tích cực, lạc quan trong mọi hoạt động ở trường và ngoài lớp học.

Tính nóng nảy: làm mất bình tĩnh, có thể khiến quan hệ với đồng nghiệp hoặc gia đình căng thẳng.

Thay tính nóng nảy → rèn luyện kiên nhẫn, bình tĩnh (thực hành hít thở sâu 3 lần trước khi phản ứng).

Việc cần làm:

• Khi cảm thấy bực mình → hít thở sâu, đếm đến 5 trước khi trả lời.

• Lập danh sách 3 việc quan trọng nhất cần làm hôm nay và bắt đầu làm ngay.

• Sau giờ làm → đi bộ 15 phút thay vì ngồi xem điện thoại.

🎯 Hành động: Hạn chế xem điện thoại xuống 15 phút, dành thêm thời gian hoàn thành báo cáo, hồ sơ trên Teams.

• Quan điểm cá nhân ban đầu: Cần có bài tập về nhà để rèn luyện thói quen học tập.

• Quan điểm khác

  + Bài tập về nhà có thể gây áp lực, khiến trẻ mất thời gian vui chơi và sáng tạo.

  + Trẻ cần được trải nghiệm thực tế, thay vì quá nhiều giờ làm bài tập.

• Bài học rút ra:

  + Mỗi ý kiến đều có giá trị. Nếu chỉ giữ vững quan điểm của mình, mình sẽ không thấy được mặt hạn chế.

  + Khi lắng nghe quan điểm khác, mình hiểu hơn nhu cầu đa dạng của học sinh và phụ huynh

Nhiệm vụ và người có thể ủy nhiệm

- Trang trí lớp học: Ban lãnh đạo sự kiện, nhóm học sinh khéo tay

- Thu bài và sắp xếp vở học sinh: Lãnh đạo thu phát/ tổ trường

Những việc quan trọng cần chính mình làm:

- Soạn giáo án.

- Chấm bài.

- Họp chuyên môn.

- Làm báo cáo/ ...

- Tắt chuông thông báo điện thoại khi đang soạn giáo án.

- Chỉ kiểm tra tin nhắn/mạng xã hội 2 lần/ngày (sáng – tối).

- Không sử dụng điện thoại khi đang coi lớp hoặc trong giờ họp.

- Khi di chuyển bằng xe máy, tuyệt đối không nghe điện thoại.

Mục tiêu rõ ràng về học tập: Hôm nay tôi phải hoàn thành bài báo cáo seminar

--> Tôi chọn giải pháp mới là lập “Góc theo dõi tự giác” trong lớp. Mỗi bạn hoàn thành đầy đủ bài tập và nộp đúng hạn sẽ được dán một ngôi sao vào bảng theo dõi. Khi tích đủ 5 ngôi sao, bạn sẽ được cả lớp tuyên dương và nhận một phần thưởng nhỏ (ví dụ: được làm lớp trưởng trong 1 tiết, được chọn trò chơi đầu giờ…). Nhờ vậy, học sinh hứng thú, tự giác hơn trong việc hoàn thành bài tập.

--> GIẢI PHÁP: Tôi đã không vội trách phạt mà kiên nhẫn lắng nghe chia sẻ của bạn. Bạn nói rằng vì thấy bài học khó hiểu nên chán, tìm cách nói chuyện và chơi để bớt buồn chán.

Tôi đã đặt mình vào vị trí của bạn, hiểu rằng khi chưa nắm được bài thì dễ mất tập trung. Tôi điều chỉnh cách giảng bài bằng cách đặt câu hỏi ngắn, xen kẽ trò chơi học tập để bạn có cơ hội tham gia. Nhờ đó, bạn dần ít nói chuyện, không còn mang đồ chơi ra trong giờ và tập trung học hơn.

- Cần giữ trật tự để cả lớp học tập trung, không mất thời gian.

- Các bạn muốn được thoải mái, vì bài học đôi khi dài và buồn chán.

Sau khi lắng nghe, cả hai cùng thống nhất giải pháp thứ 3:

- Trong giờ học, các bạn giữ trật tự, không chơi đồ chơi.

- Khi hoàn thành xong nhiệm vụ học tập, các bạn sẽ được cô cho 2–3 phút “giải lao mini” để trò chuyện nhẹ hoặc chơi trò chơi học tập.

- Nguyên tắc 1: Không bỏ cuộc khi gặp khó khăn, luôn tìm cách giải quyết vấn đề.

- Nguyên tắc 2: Luôn chuẩn bị kỹ trước khi làm việc để đạt kết quả tốt nhất.

- Nguyên tắc 3: Kiên nhẫn với học sinh, lắng nghe và khuyến khích các em tiến bộ từng chút một.

--> Hành động hôm nay:
Trong lớp, khi học sinh làm sai bài toán nhiều lần, thay vì nóng vội, mình sẽ kiên nhẫn hướng dẫn từng bước, để học sinh tự tìm ra lời giải. Như vậy, mình đang thực hành nguyên tắc kiên trì và kiên nhẫn.

Tôi đã chọn tha thứ cho em trai, vì em vẫn còn nhỏ, đôi khi ham chơi và chưa ý thức hết trách nhiệm. Tôi nhẹ nhàng góp ý và cùng em chia việc để cả hai đều có thể giúp bố mẹ. Nhờ vậy, em trai hiểu ra và dần chủ động hơn trong công việc nhà.

👉 Tha thứ giúp tôi và em trai giữ được tình cảm gắn bó, gia đình cũng trở nên vui vẻ, hòa thuận hơn.

Bước 1: Sau giờ học, cô Thảo nhẹ nhàng đến bên Nhi và nói:

“Cô thấy hôm nay con hơi trầm lặng. Nếu con muốn, cô rất sẵn lòng nghe con chia sẻ điều gì đó – bất cứ điều gì con đang nghĩ hoặc cảm thấy.”

Bước 2:

- Cô Thảo ngồi xuống ngang tầm mắt với Nhi, không cầm điện thoại hay làm việc khác.

- Khi Nhi bắt đầu kể về việc bạn thân chuyển trường, cô lắng nghe không ngắt lời, không đưa ra lời khuyên ngay.

- Cô phản hồi bằng ánh mắt ấm áp

+ Khen ngợi công khai một thành viên trong tổ cùng làm việc.

+ Khen ngợi sự cố gắng của học sinh, dù là nhỏ nhưng có tiến bộ so với quá khứ

Một hành động bạn sẽ làm để tập trung vào giá trị của bản thân, thay vì so sánh với người khác:

+ Đặt mục tiêu học một kỹ năng mới thay vì theo dõi thành tích của bạn bè.

+ Chú ý vào mục tiêu cụ thể của mình, không bị xao nhãng bởi những thứ xung quanh làm ảnh hưởng

Tôi sẽ luôn là một người TÍCH CỰC, YÊU THƯƠNG, TRÁCH NHIỆM, TRUYỀN CẢM HỨNG trong mọi vai trò.

Giá trị cốt lõi: Tôi cam kết sống theo nguyên tắc YÊU THƯƠNG, CHẤT LƯỢNG, TRÁCH NHIỆM, KẾT NỐI

Sứ mệnh: Sứ mệnh của tôi là thắp sáng ngọn lửa tò mò trong trái tim mỗi đứa trẻ, trang bị cho các em nền tảng vững chắc về kiến thức và đạo đức, để các em tự tin bước vào những cấp học tiếp theo với tâm thế là những công dân tích cực, tự chủ và có lòng trắc ẩn.

- Khi học sinh vào lớp, tôi sẽ chào đón từng em bằng tên và giao tiếp bằng mắt với một nụ cười chân thành, thay vì chỉ đứng ở bàn giáo viên.

- Khi học sinh đặt câu hỏi hoặc chia sẻ ý kiến, tôi sẽ gác lại mọi việc đang làm (việc chấm bài, ghi chép) và tập trung lắng nghe trọn vẹn câu trả lời của các em.

- Trước khi tan học, tôi sẽ hỏi cả lớp một câu hỏi đơn giản về cảm xúc (Ví dụ: "Hãy giơ ngón tay cái nếu con thấy vui hôm nay, ngón tay ngang nếu con ổn, và ngón tay trỏ xuống nếu con buồn") và trò chuyện riêng với những học sinh cần sự hỗ trợ.

Sau giờ làm việc 17:00: Tôi sẽ thay quần áo, tắt điện thoại công việc, và dành 30 - 60 phút đi bộ/ chạy khu vực công viên gần nhà có cây xanh, chỉ tập trung vào hơi thở và âm thanh xung quanh.

2. Nghe nhạc không lời và Viết "Lời biết ơn" (10 phút)

Trước khi đi ngủ: Tôi sẽ bật một bản nhạc cổ điển nhẹ nhàng và viết 3-5 gạch đầu dòng về những điều tôi cảm thấy biết ơn trong hôm nay.

Tôi vô cùng tự hào khi hoàn thành hành trình 49 ngày thực hành 7 Thói quen. Đây là bản tóm tắt những chiến thắng và sự chuyển hóa của tôi.

Chiến thắng cá nhân lớn nhất của tôi là áp dụng Thói quen 1: Luôn Chủ Động (Be Proactive). Thay vì phản ứng tiêu cực trước áp lực công việc và những vấn đề khó khăn của học sinh, tôi đã chủ động tập trung vào Vòng tròn Ảnh hưởng của mình. Điều này giúp tôi tìm kiếm giải pháp sáng tạo thay vì than phiền, từ đó lấy lại được niềm vui và quyền kiểm soát trong công việc giáo dục.

Tuyên ngôn Sứ mệnh (tập trung vào "Tạo ra môi trường an toàn, ấm áp" và "Nuôi dưỡng tình yêu học tập") đã trở thành kim chỉ nam quyết định của tôi. Nó giúp tôi ưu tiên nhân cách và sự phát triển cảm xúc của học sinh lên trên áp lực thành tích, đảm bảo tôi không bao giờ đi chệch khỏi giá trị cốt lõi của mình.

Tôi đã cải thiện quan hệ với một đồng nghiệp bằng cách áp dụng Thói quen 5: Hiểu rồi Được Hiểu và Thói quen 4: Cùng Thắng, chuyển từ mâu thuẫn phương pháp sang hợp tác hiệu quả vì lợi ích chung của học sinh.

Việc thực hành đi chạy 30 - 60 phút mỗi ngày (Thói quen 7) đã giúp tôi kiểm soát căng thẳng và duy trì sự kiên nhẫn tối đa khi đứng lớp. Tôi đang tập trung phát triển kỹ năng giảng dạy tích hợp và sức khỏe thể chất để trở thành một giáo viên có năng lượng bền vững.

Kế hoạch Tuần (Thói quen 3) đã giúp tôi tập trung vào Việc Quan trọng nhưng KHÔNG Gấp, từ đó tôi có thêm thời gian để chuẩn bị bài giảng chất lượng và cân bằng cuộc sống.

Tôi ước tính 7 Thói quen đã trở thành thói quen thực sự khoảng 70% trong cuộc sống hàng ngày. Tôi yêu thích nhất là Thói quen 7: Rèn Giũa Bản Thân vì nó giúp tôi tái tạo năng lượng tinh thần và thể chất, điều kiện tiên quyết để tôi tiếp tục cống hiến với tư cách là một giáo viên tận tâm.

Tôi cam kết tiếp tục hành trình chuyển hóa này.

Thảo