Nuestro tablero de autocuidado y bienestar by Roger Rivas https://padlet.com/rogeliorivas/5kgziapdh9wgd7sc Actividad en clase en-us 2025-09-18 05:42:25 UTC 2026-03-21 22:02:37 UTC hello@padlet.com https://padlet.net/icons/8.0/svg/1f469-2695.svg Instrucciones: rogeliorivas https://padlet.com/rogeliorivas/5kgziapdh9wgd7sc/wish/3591424680 Comparte alguna aplicación, libro, podcast, creador de contenido o recurso que puede ayudar a cuidar el bienestar.

]]> 2025-09-18 06:20:54 UTC https://padlet.com/rogeliorivas/5kgziapdh9wgd7sc/wish/3591424680 https://padlet.com/rogeliorivas/5kgziapdh9wgd7sc/wish/3834265162 Libro: Este dolor no es mío

]]> 2026-03-21 16:08:28 UTC https://padlet.com/rogeliorivas/5kgziapdh9wgd7sc/wish/3834265162 Instagram Nutriologa https://padlet.com/rogeliorivas/5kgziapdh9wgd7sc/wish/3834265308 El perfil es de una amiga del campus que se graduó de Nutrición y sube contenido útil para el día a día: https://www.instagram.com/petit.pea?igsh=MWxrNGt2eDdnemk3bg==

]]> 2026-03-21 16:08:50 UTC https://padlet.com/rogeliorivas/5kgziapdh9wgd7sc/wish/3834265308 Meditación corta diaria o en momentos de intranquilidad https://padlet.com/rogeliorivas/5kgziapdh9wgd7sc/wish/3834265407 2026-03-21 16:09:07 UTC https://padlet.com/rogeliorivas/5kgziapdh9wgd7sc/wish/3834265407 APP https://padlet.com/rogeliorivas/5kgziapdh9wgd7sc/wish/3834265879 Fitia: esta app me ayuda a poner más atención en lo que como y me da sugerencia de platillos que puedo preparar

]]> 2026-03-21 16:09:51 UTC https://padlet.com/rogeliorivas/5kgziapdh9wgd7sc/wish/3834265879 Aromaterapia https://padlet.com/rogeliorivas/5kgziapdh9wgd7sc/wish/3834266046 Difusor con lavanda para la relajación

]]> 2026-03-21 16:10:22 UTC https://padlet.com/rogeliorivas/5kgziapdh9wgd7sc/wish/3834266046 https://padlet.com/rogeliorivas/5kgziapdh9wgd7sc/wish/3834266288 Es el perfil de una estudiante en psicología que sube contenido sobre salud mental.


]]> 2026-03-21 16:11:03 UTC https://padlet.com/rogeliorivas/5kgziapdh9wgd7sc/wish/3834266288 Meditación https://padlet.com/rogeliorivas/5kgziapdh9wgd7sc/wish/3834266600 Videos de YouTube 10 minutos o lo que necesites, también hay del tema que quieras y enfocado a lo que necesites

]]> 2026-03-21 16:11:42 UTC https://padlet.com/rogeliorivas/5kgziapdh9wgd7sc/wish/3834266600 Relajación a016383181 https://padlet.com/rogeliorivas/5kgziapdh9wgd7sc/wish/3834266645 Salir a caminar a manera de reflexión o descanso en áreas verdes

]]> 2026-03-21 16:11:51 UTC https://padlet.com/rogeliorivas/5kgziapdh9wgd7sc/wish/3834266645 Tips https://padlet.com/rogeliorivas/5kgziapdh9wgd7sc/wish/3834266650 Cuando estés muy abrumad@ con alguna actividad, tomarte unos 5 minutos para respirar y estirar tu cuerpo. También me ha ayudado cuando me siento cansada pero tengo que seguir trabajando, para no dormirme y activar mi cuerpo.

]]> 2026-03-21 16:11:51 UTC https://padlet.com/rogeliorivas/5kgziapdh9wgd7sc/wish/3834266650 App para enfocarme a01637705 https://padlet.com/rogeliorivas/5kgziapdh9wgd7sc/wish/3834266812 Te ayuda para enfocarte en hacer algún trabajo si te cuesta dejar el celular y ponerte a trabajar

]]> 2026-03-21 16:12:18 UTC https://padlet.com/rogeliorivas/5kgziapdh9wgd7sc/wish/3834266812 Substack a010284981 https://padlet.com/rogeliorivas/5kgziapdh9wgd7sc/wish/3834266937 En lugar de hacer doomscrolling en redes sociales, en esta app tienes ensayos personales de distintas personas sobre infinidad de temas para leer.

]]> 2026-03-21 16:12:44 UTC https://padlet.com/rogeliorivas/5kgziapdh9wgd7sc/wish/3834266937 Libro: Todo tiene solución https://padlet.com/rogeliorivas/5kgziapdh9wgd7sc/wish/3834267115 Es un libro de autoayuda y desarrollo personal basado en una mentalidad de optimismo

]]> 2026-03-21 16:13:13 UTC https://padlet.com/rogeliorivas/5kgziapdh9wgd7sc/wish/3834267115 https://padlet.com/rogeliorivas/5kgziapdh9wgd7sc/wish/3834267493 Este aceitito te lo pones en la cien y detrás de las orejas, haces respiraciones y te ayuda a relajarte, por la noche duermes delicioso. Lo uso cuando me duele mi cabeza

]]> 2026-03-21 16:14:25 UTC https://padlet.com/rogeliorivas/5kgziapdh9wgd7sc/wish/3834267493 https://padlet.com/rogeliorivas/5kgziapdh9wgd7sc/wish/3834270044 Hacer mindfullness para enfocarse en respiración en lugar de dejarse llevar por pensamientos.

Llevar un habit tracker con rachas, para motivarme a seguir con los hábitos diarios.

]]> 2026-03-21 16:20:42 UTC https://padlet.com/rogeliorivas/5kgziapdh9wgd7sc/wish/3834270044 Journaling https://padlet.com/rogeliorivas/5kgziapdh9wgd7sc/wish/3834271059 Llevar un diario para escribir pensamientos en lugar de estarles dando vueltas. Me hace tener claridad verlos escritos. También escribir lo que agradeces de cada día.

]]> 2026-03-21 16:23:27 UTC https://padlet.com/rogeliorivas/5kgziapdh9wgd7sc/wish/3834271059 Daylio (app) https://padlet.com/rogeliorivas/5kgziapdh9wgd7sc/wish/3834363223 Tipo diario/journal; permite agendar tus emociones por día, tus hábitos, etc. para llevar un conteo y organización más clara :-)

]]> 2026-03-21 22:00:20 UTC https://padlet.com/rogeliorivas/5kgziapdh9wgd7sc/wish/3834363223 Té relajante https://padlet.com/rogeliorivas/5kgziapdh9wgd7sc/wish/3834363323 Los tés tienen muchísimas propiedades beneficiosas para tu cuerpo. Tomarme un té cada noche antes de dormir me ha ayudado mucho a conciliar el sueño con más facilidad. Otra cosa que ayuda mucho es leer por al menos una media hora antes de dormir.

]]> 2026-03-21 22:00:47 UTC https://padlet.com/rogeliorivas/5kgziapdh9wgd7sc/wish/3834363323 Apps https://padlet.com/rogeliorivas/5kgziapdh9wgd7sc/wish/3834363351 Fitia: te ayuda a contar tus datos sobre dietas y rutinas de ejercicio.


Headspace: te ayuda para rutinas de meditación y patrones de sueño

]]> 2026-03-21 22:00:58 UTC https://padlet.com/rogeliorivas/5kgziapdh9wgd7sc/wish/3834363351 Forest https://padlet.com/rogeliorivas/5kgziapdh9wgd7sc/wish/3834363655 Aplicación de productividad diseñada para ayudar a la concentración y reducir la adicción al celular. Utiliza la técnica Pomodoro.

]]> 2026-03-21 22:02:35 UTC https://padlet.com/rogeliorivas/5kgziapdh9wgd7sc/wish/3834363655 https://padlet.com/rogeliorivas/5kgziapdh9wgd7sc/wish/3834363656 Calm: app de meditación guiada

Despertando Podcast

Libros: Let them y si lo crees, lo creas


]]> 2026-03-21 22:02:35 UTC https://padlet.com/rogeliorivas/5kgziapdh9wgd7sc/wish/3834363656