Yoga - Kunst und Sport by Guru Yoga https://padlet.com/YogaGuru/5k9kck0gm11ae5zm en-us 2021-03-18 09:27:22 UTC 2024-11-03 09:48:34 UTC hello@padlet.com https://cdn.pixabay.com/photo/2020/09/08/06/23/yoga-5553729_960_720.png rudmax https://padlet.com/YogaGuru/5k9kck0gm11ae5zm/wish/1324570069  Worum geht es heute? ]]> 2021-03-18 09:29:47 UTC https://padlet.com/YogaGuru/5k9kck0gm11ae5zm/wish/1324570069 YogaGuru https://padlet.com/YogaGuru/5k9kck0gm11ae5zm/wish/1324571637  Yoga! Der Hippie Sport ;)
Rückenverrenken und Dehnübungen mit ein bisschen indischem Religions-Kram

"Kann Yoga mir über die Effekte von Sport hinaus helfen?" ]]> 2021-03-18 09:30:21 UTC https://padlet.com/YogaGuru/5k9kck0gm11ae5zm/wish/1324571637 rudmax https://padlet.com/YogaGuru/5k9kck0gm11ae5zm/wish/1324572231  Warum machen das die Leute eigentlich? Sieht immer sau schmerzhaft aus ]]> 2021-03-18 09:30:32 UTC https://padlet.com/YogaGuru/5k9kck0gm11ae5zm/wish/1324572231 YogaGuru https://padlet.com/YogaGuru/5k9kck0gm11ae5zm/wish/1324572768  Der Mensch ist halt ein Selbstoptimierer... War schon immer einer und wird auch immer einer sein. In Höhlenmensch-Zeiten war das direkt überlebenswichtig. Wer besser jagen konnte, konzentrierter und bedachter war hatte bessere Chancen im täglichen Kampf ums Überleben. ]]> 2021-03-18 09:30:42 UTC https://padlet.com/YogaGuru/5k9kck0gm11ae5zm/wish/1324572768 rudmax https://padlet.com/YogaGuru/5k9kck0gm11ae5zm/wish/1324573171  Stimmt. Aber ist ja nicht so, als würden wir noch ums Überleben kämpfen... Und Yoga hat ja auch nichts mit kämpfen zutun ]]> 2021-03-18 09:30:49 UTC https://padlet.com/YogaGuru/5k9kck0gm11ae5zm/wish/1324573171 YogaGuru https://padlet.com/YogaGuru/5k9kck0gm11ae5zm/wish/1324574042  Nein, das nicht. Der Überlebenskampf hat sich gewandelt zu einem ständigen Streben nach Aufstieg, Errungenschaften und Weiterentwicklung. Das ist der Motor, der uns alle antreibt. Unser Leben dreht sich heute nicht mehr ums bloße Überleben, dafür aber um andere Dinge, die uns paradoxerweise genauso wichtig erscheinen. Mehr Verkäufe, bessere Zahlen, effektivere Arbeitsweise, optimale Workspaces, gute Work-Life-Balance - solche sachen. ]]> 2021-03-18 09:31:08 UTC https://padlet.com/YogaGuru/5k9kck0gm11ae5zm/wish/1324574042 YogaGuru https://padlet.com/YogaGuru/5k9kck0gm11ae5zm/wish/1324574899  Manche haben da erkannt, dass Optimierung auf spirituelle Art und Weise, die Optimierung des Geistes, einen guten Ausgleich zum täglichen Trott bieten kann.
Da bietet sich Yoga eben an! ]]> 2021-03-18 09:31:26 UTC https://padlet.com/YogaGuru/5k9kck0gm11ae5zm/wish/1324574899 rudmax https://padlet.com/YogaGuru/5k9kck0gm11ae5zm/wish/1324575469  Macht Sinn ]]> 2021-03-18 09:31:39 UTC https://padlet.com/YogaGuru/5k9kck0gm11ae5zm/wish/1324575469 rudmax https://padlet.com/YogaGuru/5k9kck0gm11ae5zm/wish/1324576040  Aber Yoga ist doch so komplex, oder? Da hängt doch voll viel Spiritualität und so dran
So eine strenge Philosophie ]]> 2021-03-18 09:31:51 UTC https://padlet.com/YogaGuru/5k9kck0gm11ae5zm/wish/1324576040 YogaGuru https://padlet.com/YogaGuru/5k9kck0gm11ae5zm/wish/1324576635  Also jedenfalls geht es nicht alleine um die saubere und ausdauernde Ausführung von ein paar Haltungen. Yoga ist Teil einer viel größeren Theorie, die letzendlich zur Befreiung von Geist und Seele, ewigem zeitlosen Sein, absolutem Bewusstsein und vollständiger Glückseeligkeit führen soll. Yoga ist fester Bestandteil des indischen Glaubens.]]> 2021-03-18 09:32:05 UTC https://padlet.com/YogaGuru/5k9kck0gm11ae5zm/wish/1324576635 YogaGuru https://padlet.com/YogaGuru/5k9kck0gm11ae5zm/wish/1324577076  Das, was wir hier als Yoga verstehen Teil eines achtschrittigen Weges des Patanjali. Aus seinem Yoga-Sutra, eine Art Hauptleitfaden zur Praxis von Yoga. 
Er sagt, dass für Yoga ein bestimmtes Verhalten im Bezug auf andere Menschen, auf die Welt im Allgemeinen und im Bezug auf sich selbst wichtig ist. 
Der Mensch soll dann zuerst durch Körperhaltungen (Asanas) und Atemregulierungen (Pranayama), dann durch das Zurückziehen der eigenen Sinne (Prathyahara) und schließlich durch Konzentration und Meditation (Dharana und Dhyana) einen Zustand von Offenheit, Glückseeligkeit, Freiheit, Bewsusstsein und Gelassenheit erreichen. ]]> 2021-03-18 09:32:15 UTC https://padlet.com/YogaGuru/5k9kck0gm11ae5zm/wish/1324577076 rudmax https://padlet.com/YogaGuru/5k9kck0gm11ae5zm/wish/1324577455  Klugscheißer... ]]> 2021-03-18 09:32:23 UTC https://padlet.com/YogaGuru/5k9kck0gm11ae5zm/wish/1324577455 rudmax https://padlet.com/YogaGuru/5k9kck0gm11ae5zm/wish/1324577697  Aber "Asana" hab ich schon mal gehört. Das ist eigentlich das was ich immer als "Yoga" bezeichnet habe - diese Übungen, oder? ]]> 2021-03-18 09:32:29 UTC https://padlet.com/YogaGuru/5k9kck0gm11ae5zm/wish/1324577697 YogaGuru https://padlet.com/YogaGuru/5k9kck0gm11ae5zm/wish/1324577982  Ja, die Asanas sind Körperhaltungen. Es gibt im Wesentlichen ca. 84, es sind aber weit über 1000 bekannt.
Die acht Schritte von Patanjali zusammen sollen dem Menschen seine Grenzen zeigen und ihn körperlich und mental fordern, sodass man danach bereichert und belehrt zurück ins normale Leben kehrt. ]]> 2021-03-18 09:32:35 UTC https://padlet.com/YogaGuru/5k9kck0gm11ae5zm/wish/1324577982 rudmax https://padlet.com/YogaGuru/5k9kck0gm11ae5zm/wish/1324579767  Was auch spannend ist:
ich habe noch keinen Yogi gehört, der gesagt hat "ich kann Yoga". Alle sagen immer "ich übe Yoga". ]]> 2021-03-18 09:33:13 UTC https://padlet.com/YogaGuru/5k9kck0gm11ae5zm/wish/1324579767 YogaGuru https://padlet.com/YogaGuru/5k9kck0gm11ae5zm/wish/1324580008 Ja, daran sieht man die generelle Geisteshaltung, die beim Yoga und letztendlich in der indischen Kultur immer wieder auftaucht. 

]]> 2021-03-18 09:33:18 UTC https://padlet.com/YogaGuru/5k9kck0gm11ae5zm/wish/1324580008 rudmax https://padlet.com/YogaGuru/5k9kck0gm11ae5zm/wish/1324581312  Das alles wirkt so schwammig. Nach dem ganzen Glaubens-Spiritualitäts-Kram fragt man sich doch was Yoga wirklich bringt oder? Vor allem auf geistiger Ebene... ]]> 2021-03-18 09:33:49 UTC https://padlet.com/YogaGuru/5k9kck0gm11ae5zm/wish/1324581312 YogaGuru https://padlet.com/YogaGuru/5k9kck0gm11ae5zm/wish/1324581607  Also am populärsten, aber sicher auch am präsentesten, ist die Wirkung gegen Stress. Durch Meditation und die Asanas wird die Ausschüttung von Cortisol gehemmt, der Körper kann sich entspannen und der Stress fällt von einem ab. Da spielt die rein biologische Wirkung mit der Konzentration und dem völligen Fokus auf die Übungen oder die Meditation zusammen.  Das kann beispielsweise auch dabei helfen, guten Schlaf zu finden.
Die bewusste und kontrollierte Atmung ist ein extrem wichtiger Teil der Meditation und bei Fokus und Selbstkontrolle bei den Asanas.  Wenn man viel Yoga übt, übertragen sich die Atemtechniken auch in den Alltag und können dann auch präventiv gegen Stress wirken. ]]> 2021-03-18 09:33:56 UTC https://padlet.com/YogaGuru/5k9kck0gm11ae5zm/wish/1324581607 rudmax https://padlet.com/YogaGuru/5k9kck0gm11ae5zm/wish/1324581914  Und körperlich? ]]> 2021-03-18 09:34:03 UTC https://padlet.com/YogaGuru/5k9kck0gm11ae5zm/wish/1324581914 YogaGuru https://padlet.com/YogaGuru/5k9kck0gm11ae5zm/wish/1324582364  Yoga ist aber auch körperlich sehr beanspruchend. Der ganze Körper mit allen Muskeln und Gelenken wird ausgeschöpft und angestrengt. Beim Yoga entstehen "Druckunterschiede" zwischen ge- und entspannten Haltungen, die Verspannungen lösen und gut für die Durchblutung sein können. Unter Anderem fördert Yoga so Gelenkigkeit, aber auch Ausdauer und Core-Fitness. Anders, als bei anderen Sportarten ist aber, dass Körper und Geist gleichzeitig und miteinander trainiert werden.
Die exakte Wirkungsweise ist - bei Yoga besonders - individuell und von Mensch zu Mensch unterschiedlich. Das liegt vor allem auch daran, dass die Einstellung und geistige Haltung enorm wichtig sind. 

 Das Video zeigt ganz gut, wie wichtig der Geistige Teil bei der Praxis von Yoga ist: ]]> 2021-03-18 09:34:13 UTC https://padlet.com/YogaGuru/5k9kck0gm11ae5zm/wish/1324582364 rudmax https://padlet.com/YogaGuru/5k9kck0gm11ae5zm/wish/1324582950  Okay. Also kann Yoga viel mehr, als andere Sportarten? ]]> 2021-03-18 09:34:25 UTC https://padlet.com/YogaGuru/5k9kck0gm11ae5zm/wish/1324582950 YogaGuru https://padlet.com/YogaGuru/5k9kck0gm11ae5zm/wish/1324583367  Jein. Ganz so eindeutig kann man das nicht beantworten. Klar hat Yoga viele Vorteile, die statt dem Körper den Geist trainieren. Bis zu einem gewissen Punkt bringen aber fast alle Sportarten solche geistigen Komponenten mit sich. Was Yoga einzigartig macht ist der bewusste und gewollte Fokus auf das Training des Geistes. Es ist nicht bloß ein positiver Nebeneffekt, sondern fester Bestandteil. ]]> 2021-03-18 09:34:34 UTC https://padlet.com/YogaGuru/5k9kck0gm11ae5zm/wish/1324583367 rudmax https://padlet.com/YogaGuru/5k9kck0gm11ae5zm/wish/1324583698 mhm]]> 2021-03-18 09:34:39 UTC https://padlet.com/YogaGuru/5k9kck0gm11ae5zm/wish/1324583698 YogaGuru https://padlet.com/YogaGuru/5k9kck0gm11ae5zm/wish/1324584028  Eigentlich ist es traditionell sogar eher anders herum - der Sport ist Teil des geistigen Trainings. Yoga trainiert eine Art Symbiose zwischen Geist und Körper, die sich in dieser Form bei wenigen Sportarten findet. Dadurch unterscheidet sich die "geistige Wirksamkeit" von Yoga von anderen Sportarten.
So wie in jedem anderen Sport erfährt man aber auch beim Yoga die Effekte nicht sofort. Es gibt eine Phase zu Beginn des Yoga-Trainings, in der man nur an den Techniken und den Übungen selbst arbeitet. Erst später kommen die geistigen Vorteile dann dazu.
Nichtsdestotrotz ist Yoga - auch in seiner Praxis - fundamental anders, als andere Sportarten. Besonders das intensive Atemtraining und die anderen Konzentrations- und Fokus-Übungen sind so, wie sie im Yoga praktiziert werden, einzigartig. Darum sind auch ihre Effekte, wie Stressminderung und -prävention stärker ausgeprägt. Wie gesagt, die Wirkung ist aber hoch individuell, weil die geistige Komponente so eine große Rolle spielt.  ]]> 2021-03-18 09:34:46 UTC https://padlet.com/YogaGuru/5k9kck0gm11ae5zm/wish/1324584028 rudmax https://padlet.com/YogaGuru/5k9kck0gm11ae5zm/wish/1324584848 Spannendes Thema!
Vielen Dank]]> 2021-03-18 09:35:03 UTC https://padlet.com/YogaGuru/5k9kck0gm11ae5zm/wish/1324584848 YogaGuru https://padlet.com/YogaGuru/5k9kck0gm11ae5zm/wish/1324585519 Gern]]> 2021-03-18 09:35:18 UTC https://padlet.com/YogaGuru/5k9kck0gm11ae5zm/wish/1324585519 rudmax https://padlet.com/YogaGuru/5k9kck0gm11ae5zm/wish/1324586053 Quellenverzeichnis?]]> 2021-03-18 09:35:29 UTC https://padlet.com/YogaGuru/5k9kck0gm11ae5zm/wish/1324586053 YogaGuru https://padlet.com/YogaGuru/5k9kck0gm11ae5zm/wish/1324586969 Klar...

Literaturverweise
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Bildquellen (von oben nach unten)
"kike vega" (09.12.2018). Abgerufen am 17.03.2021 von https://unsplash.com/photos/F2qh3yjz6Jk

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