CFB. La flexibilidad by Justi Buzo https://padlet.com/justibuzo/Laflexibilidad_3B En este mural vamos a exponer todo lo que aprendamos sobre la flexibilidad, qué es, sus tipos, su importancia en la salud, cómo se desarrolla, importancia a nivel deportivo... en-us 2017-10-24 21:34:31 UTC 2023-05-30 20:39:30 UTC hello@padlet.com https://padletuploads.blob.core.windows.net/prod/85554153/02db4b8562a7baf04459ce736124e54c/descarga.png ¿QUE ES LA FLEXIBILIDAD? https://padlet.com/justibuzo/Laflexibilidad_3B/wish/210563480 Capacidad de doblarse un cuerpo fácilmente y sin que exista peligro de que se rompa.
https://www.youtube.com/watch?v=VKZ5JV0G5s4]]> 2017-11-27 18:09:52 UTC https://padlet.com/justibuzo/Laflexibilidad_3B/wish/210563480 ¿QUE HACER PARA EVITAR ROTURAS? https://padlet.com/justibuzo/Laflexibilidad_3B/wish/210564890 someterse a un concienzudo estiramiento  , entrenar de una manera correcta y adecuadamente ]]> 2017-11-27 18:12:03 UTC https://padlet.com/justibuzo/Laflexibilidad_3B/wish/210564890 LESIONES MAS COMUNES https://padlet.com/justibuzo/Laflexibilidad_3B/wish/210567677 Las lesiones mas comunes son las musculares dado a su sometimientos en la flexibilidad o por que su estiramiento no ha sido adecuado ]]> 2017-11-27 18:16:39 UTC https://padlet.com/justibuzo/Laflexibilidad_3B/wish/210567677 ¿QUE HACER EN CASO DE LESIÓN ? https://padlet.com/justibuzo/Laflexibilidad_3B/wish/210577516 1º- ir al medico parra que te diagnostique un problema
2º_ En caso de lesión  esta claro que debemos pasar cierto tiempo en reposo no hay que escatimar en tiempo de reposo por que puede ser peor y hacerte una lesión mas grave  
¿QUE HACER INMEDIATAMENTE ?

1º- aplicarse hielo en la zona afectada
2º- hacer presión con algún tipo de vendaje y si no tienes con alguna tela como la de una camisa 
"Esto se hace para evitar una lesión mayor en el trayecto hacia el medico "

]]> 2017-11-27 18:32:08 UTC https://padlet.com/justibuzo/Laflexibilidad_3B/wish/210577516 ESTIRAMIENTOS QUE SE DEBEN HACER https://padlet.com/justibuzo/Laflexibilidad_3B/wish/210603025 Los calentamientos específicos  de este tipo son igual de los comunes"subiendo desde los pie hasta la cabeza  estos estiramientos hay que tomárselos mas enserio pues las lesiones por culpa de la flexibilidad son muy peligrosas dado a su gravedad por eso debes tomarte los estiramientos en serio  ]]> 2017-11-27 19:10:36 UTC https://padlet.com/justibuzo/Laflexibilidad_3B/wish/210603025 TIPOS DE FLEXIBILIDAD https://padlet.com/justibuzo/Laflexibilidad_3B/wish/210613193
  • El método estático pasivo. ...
  • El método estático activo. ...
  • El FNP o método de facilitación neuromuscular propioceptiva. ...
  • El método balístico.

    • ]]>     2017-11-27 19:26:47 UTC https://padlet.com/justibuzo/Laflexibilidad_3B/wish/210613193     ESTÁTICO PASIVO https://padlet.com/justibuzo/Laflexibilidad_3B/wish/210659439 Con estático nos referimos a que no se producen interrupciones ni aceleraciones durante la elongación del músculo o de los músculos. 
    Con pasivo nos referimos a que el músculo en trabajo no realiza otro trabajo que el de dejarse estirar. ]]>     2017-11-27 20:53:21 UTC https://padlet.com/justibuzo/Laflexibilidad_3B/wish/210659439     ESTÁTICO ACTIVO https://padlet.com/justibuzo/Laflexibilidad_3B/wish/210660714 Flexibilidad, método estático activo. La eficacia del Método Estático Activo, midiendo en tiempo empleado y resultados supera al método estático pasivo pero requiere de mayor esfuerzo y concentración a la vez que aumentan los riesgos.]]> 2017-11-27 20:56:22 UTC https://padlet.com/justibuzo/Laflexibilidad_3B/wish/210660714 EL FNP https://padlet.com/justibuzo/Laflexibilidad_3B/wish/210663098 El Método de Facilitación Neuromuscular Propioceptiva (FNP) es también conocido como “flexibilidad contra-resistencia” o” Contracción- estiramiento”, ya que es la característica principal del los ejercicios a realizar para mejorar la flexibilidad.]]> 2017-11-27 21:02:22 UTC https://padlet.com/justibuzo/Laflexibilidad_3B/wish/210663098 METODO BALISTICO https://padlet.com/justibuzo/Laflexibilidad_3B/wish/210664585 El método balístico para la flexibilidad. El método balístico es la realización de un movimiento ejercido por fuerzas internas. Consiste en llevar una articulación a su máximo de estiramiento, repitiendo la acción varias veces.]]> 2017-11-27 21:06:45 UTC https://padlet.com/justibuzo/Laflexibilidad_3B/wish/210664585 https://padlet.com/justibuzo/Laflexibilidad_3B/wish/210669094 2017-11-27 21:18:42 UTC https://padlet.com/justibuzo/Laflexibilidad_3B/wish/210669094