https://padlet.com/andrea_sannes_krang/5hni3oc59w4 Laget av Andrea en-us 2019-03-18 14:14:04 UTC 2019-04-07 20:58:27 UTC hello@padlet.com https://padlet-assets.s3.amazonaws.com/icons/Thunder.png andrea_sannes_krang https://padlet.com/andrea_sannes_krang/5hni3oc59w4/wish/343263289 Mandag

Trening:
- en og en halv time judo

Kosthold:
- kjøttkaker

Intensitet:
- middels]]> 2019-03-20 11:47:08 UTC https://padlet.com/andrea_sannes_krang/5hni3oc59w4/wish/343263289 andrea_sannes_krang https://padlet.com/andrea_sannes_krang/5hni3oc59w4/wish/343441597 Onsdag

Trening:
-en og en halv time judo

Kosthold:
- bær
- grønnsaker og brødskive til lunsj
- indrefilet til middag

Intensitet:
- høy]]> 2019-03-20 17:01:40 UTC https://padlet.com/andrea_sannes_krang/5hni3oc59w4/wish/343441597 andrea_sannes_krang https://padlet.com/andrea_sannes_krang/5hni3oc59w4/wish/343442802 Torsdag

Trening: 
- en og en halv time judo
- en og en halv time braziliansk ju jitzu

Kosthold:
- frokostblanding
- salat
- horn med ost og skinke

Intensitet: 
- høy]]> 2019-03-20 17:03:56 UTC https://padlet.com/andrea_sannes_krang/5hni3oc59w4/wish/343442802 andrea_sannes_krang https://padlet.com/andrea_sannes_krang/5hni3oc59w4/wish/343683559 Bli sterkere i armene
- 10 brede pushup
- smale pushup

Bli sterkere i bein, lår, rumpe

Bli sterkere i magen
- tre minutter i planken

]]> 2019-03-21 09:51:44 UTC https://padlet.com/andrea_sannes_krang/5hni3oc59w4/wish/343683559 andrea_sannes_krang https://padlet.com/andrea_sannes_krang/5hni3oc59w4/wish/343683996 Resultater uke 12- torsdag

Armer:
-pushups (brede): 6
-pushups (smale): 2
-kuttlebells (8kg) løft: 20 på hver arm

Bein, lår, rumpe:
- squats med kuttlebell (8kg): 30
- fire hydrants: 30
- 90˚: 6 min

Mage:

- situps: 50
- crunches (høyre):20
- crunches (venstre): 20
- reversed crunches: 20
- planken: 60 sek
- sideplanken (høyre): 30 sek
- sideplanken (venstre): 30 sek]]> 2019-03-21 09:53:06 UTC https://padlet.com/andrea_sannes_krang/5hni3oc59w4/wish/343683996 andrea_sannes_krang https://padlet.com/andrea_sannes_krang/5hni3oc59w4/wish/344614304 Lørdag

Konkurranse judo:
- To kamper med varighet på til sammen ca 3 min

Kosthold:
- omelett (liten porsjon)
- lasagne (liten porsjon)
- mellombar

Intensitet:
- veldig høy

Treningssamling
- en og en halv time judo-trening

Kosthold:
- pizza (pizzabakeren)
- lørdagsgodt (sjokolade)

Intensitet:
- middels]]> 2019-03-24 21:15:29 UTC https://padlet.com/andrea_sannes_krang/5hni3oc59w4/wish/344614304 andrea_sannes_krang https://padlet.com/andrea_sannes_krang/5hni3oc59w4/wish/344614430 Søndag

Treningssamling:
- to timer judo-trening

Kosthold:
- grovbrød med ost
- frukt
- en vaffel
- kebab
- brød med ost og makrell i tomat

Intensitet:
- høy]]> 2019-03-24 21:16:34 UTC https://padlet.com/andrea_sannes_krang/5hni3oc59w4/wish/344614430 andrea_sannes_krang https://padlet.com/andrea_sannes_krang/5hni3oc59w4/wish/344824213 Resultater uke 13 - mandag

Armer:
- pushups (brede): 7
- pushups (smale): 2
- kuttlebells (8kg) løft: 20 på hver arm
- vekter (25 kg): 3

Bein, lår, rumpe:
- squats med kuttlebell (8kg): 30
- fire hydrants: 30
- 90˚: 6 min

Mage:

- situps: 50
- crunches (høyre):20
- crunches (venstre): 20
- reversed crunches: 20
- planken: 60 sek
- sideplanken (høyre): 30 sek
- sideplanken (venstre): 30 sek]]> 2019-03-25 13:56:58 UTC https://padlet.com/andrea_sannes_krang/5hni3oc59w4/wish/344824213 andrea_sannes_krang https://padlet.com/andrea_sannes_krang/5hni3oc59w4/wish/345110691 Mandag

Trening:
- en og en halv time judo

Kosthold:
- frokostblanding
- omelett
- knekkebrød
- spaghetti
- havregrøt

Intensitet:
-middels]]> 2019-03-26 06:34:55 UTC https://padlet.com/andrea_sannes_krang/5hni3oc59w4/wish/345110691 andrea_sannes_krang https://padlet.com/andrea_sannes_krang/5hni3oc59w4/wish/346053906 Resultater uke 13 - torsdag

Armer:
- pushups (brede): 9
- pushups (smale): 3
- kuttlebells (8kg) løft: 20 på hver arm
- vekter (25 kg): 7

Bein, lår, rumpe:
- squats med kuttlebell (8kg): 30
- fire hydrants: 30
- 90˚: 3 min

Mage:

- situps: 50
- crunches (høyre):20
- crunches (venstre): 20
- reversed crunches: 20
- planken: 60 sek
- sideplanken (høyre): 30 sek
- sideplanken (venstre): 30 sek]]> 2019-03-28 10:25:31 UTC https://padlet.com/andrea_sannes_krang/5hni3oc59w4/wish/346053906 andrea_sannes_krang https://padlet.com/andrea_sannes_krang/5hni3oc59w4/wish/346054076 Onsdag

Trening:
- en og en halv time judo

Kosthold:
- crabsticks
- smoothie
- brødskiver
- salat
- pølse og potetstappe me erter
- frokostblanding

Intensitet:
- middels]]> 2019-03-28 10:26:09 UTC https://padlet.com/andrea_sannes_krang/5hni3oc59w4/wish/346054076 andrea_sannes_krang https://padlet.com/andrea_sannes_krang/5hni3oc59w4/wish/346426937 Torsdag

Trening:
- en og en halv time judo
- en og en halv time brasiliansk ju jitsu

Kosthold:
- frokostblanding
- brødskiver
- baguetter med kylling, salat og løk

Intensitet:
- høy]]> 2019-03-29 06:35:44 UTC https://padlet.com/andrea_sannes_krang/5hni3oc59w4/wish/346426937 andrea_sannes_krang https://padlet.com/andrea_sannes_krang/5hni3oc59w4/wish/349298089 Mandag

Trening:
- en og en halv time judo

Kosthold:
- frokostblanding
- salat
- frokostblanding

Intensitet:
-middels]]> 2019-04-07 20:51:47 UTC https://padlet.com/andrea_sannes_krang/5hni3oc59w4/wish/349298089 andrea_sannes_krang https://padlet.com/andrea_sannes_krang/5hni3oc59w4/wish/349298254 Mandag

Løp med Ida Kristine på Emma hjort

Stigning av puls:
  62- 140

Intensitet: 
- middels]]> 2019-04-07 20:53:09 UTC https://padlet.com/andrea_sannes_krang/5hni3oc59w4/wish/349298254 andrea_sannes_krang https://padlet.com/andrea_sannes_krang/5hni3oc59w4/wish/349298825 Onsdag

Trening:
- en og en halv time judo
- 90˚ i fem minutter

Intensitet:
 - høy]]> 2019-04-07 20:58:03 UTC https://padlet.com/andrea_sannes_krang/5hni3oc59w4/wish/349298825