Kleine Entspannungsmomente für den (schulischen) Alltag by https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz Auch in ganz kurzen Momenten kannst du Entspannung finden. Ergänze diese Liste mit eigenen Ideen! en-us 2020-12-28 15:05:26 UTC 2026-08-05 10:52:02 UTC hello@padlet.com Sonne psychologiewissen https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1044180464 Ans Fenster stellen und sich die Sonne ins Gesicht scheinen lassen. Und kurz die Augen schließen.]]> 2020-12-28 15:11:12 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1044180464 Auto psychologiewissen https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1044181645 Nach der Fahrt zur Schule / nach Hause noch kurz sitzen bleiben und nichts tun /ein Lied zuende hören.]]> 2020-12-28 15:12:41 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1044181645 Zuhause psychologiewissen https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1044182416 Nach der Arbeit, zuhause als erstes etwas schönes machen (Tee oder Kaffee trinken, Zeitung lesen...)]]> 2020-12-28 15:13:35 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1044182416 In der Schule katjapippel https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1571686019 In der Pause eine Runde um den Block gehen und dabei Musik, Podcast oder Hörbuch hören. ]]> 2021-05-30 15:16:20 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1571686019 Im Garten sein sabinekapaun https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1571698260 In der Natur sein. Etwas pflanzen. Beim Wachsen beobachten. Kräuterduft. Erde an den Händen, barfuß laufen...]]> 2021-05-30 15:30:43 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1571698260 Durchatmen. sabinekapaun https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1571709778 Augen schließen. Kopf leeren. Einatmen. Ausatmen. Einatmen. Ausatmen....]]> 2021-05-30 15:43:31 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1571709778 Ein Stück Schokolade essen. sabinekapaun https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1571710776 Mit hohem Kakaoanteil. Das macht froh. Vielleicht mit etwas Orangengeschmack. Genießen. Sich Zeit nehmen. Nur ein Stück ganz langsam im Mund zergehen lassen.]]> 2021-05-30 15:44:34 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1571710776 Klassenzimmer jlenz11 https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1571804476 Einfach mal durch den Raum gehen, ohne an die SuS zu denken. Abschalten auf dem Weg zur Tafel.]]> 2021-05-30 17:19:07 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1571804476 Affirmationen https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1573044169 Eine positive Affirmation überlegen und in Gedanken immer wieder sagen. 
Zum Beispiel: 
Ich bin stark. 
Ich bleibe ruhig. 
usw]]> 2021-05-31 07:24:38 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1573044169 Entspannung mit den Kindern https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1576956721 Ich mache gern kurze Yoga-Übungen im Klassenraum mit den Kindern (Wasser des Lebens, Wind des Lebens...)]]> 2021-06-01 16:54:11 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1576956721 Zeit mit meinen Kindern verbringen verenawollsperger https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1578895865 Zuhause erstmal die Schule Schule sein lassen und Zeit mit meinen Kindern verbringen]]> 2021-06-02 08:02:53 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1578895865 Einen Kaffe oder Tee trinken https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1583396855 Zuhause oder in der Pause eine kleine Auszeit nehmen und einen Kaffee oder Tee trinken und dabei versuchen zu entspannen.]]> 2021-06-03 18:30:48 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1583396855 Austausch https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1584710369 Kurze, entspannende Gespräche im Kollegium in den Pausen. Diese lösen das Stressempfinden und gemeinsames Lachen erhöht den "Rückenwind".]]> 2021-06-04 07:06:49 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1584710369 Zuhause eine Auszeit für mich nehmen. Ggf. auf den Balkon setzen, tief ein und ausatmen und einen Podcast hören, der nichts mit Schule zu tun hat https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1585055495 2021-06-04 12:20:41 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1585055495 Serie https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1585562365 Ich schaue gerne erst eine Folge Scrubs (oder eine andere kurze Serie) trinke dabei einen Kaffee, wenn ich nach Hause komme, um mindestens diese 20 Minuten für mich und meine Ruhe zu haben.]]> 2021-06-04 15:37:16 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1585562365 Progressive Muskelentspannung oder Autogenes Training zum Abschalten nach einem anstrengenden Schultag https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1585592450 2021-06-04 15:47:44 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1585592450 Käffchen außerhalb LennartKrieger https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1590433529 Zum nächsten Bäcker gehen und mit einem Kaffee to go auf eine Parkbank setzen (Freistunde). Gerne auch einfach mal alleine und ohne nur aufs Handy zu starren! ]]> 2021-06-07 16:14:47 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1590433529 Gedanken ziehen lassen https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1590549676 Kurzmeditation, bei der man sich seine Gedanken als Wolken vorstellt und sie einfach (vorbei)ziehen lässt.]]> 2021-06-07 16:54:35 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1590549676 Tee am Fenster https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1592479425 2021-06-08 10:14:16 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1592479425 Mitgebrachte Schokolade o.ä. mit einem Kollegen/einer Kollegin zusammen Essen https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1592479784 2021-06-08 10:14:37 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1592479784 Ein paar Minuten zurück ziehen und das Lieblingslied hören https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1592480286 2021-06-08 10:15:04 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1592480286 Musik machen https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1593167939 2021-06-08 15:12:13 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1593167939 Ein Waldspaziergang mit meiner Lieblingskollegin https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1595542130 Der Wald beginnt direkt hinter unserer Schule. Wir gehen gemeinsam nach der Schule oft dort für eine Stunde spazieren und erzählen dit und datt und manchmal auch, was wir am Tag erlebt haben.]]> 2021-06-09 12:16:58 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1595542130 Körperscann gra7 https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1596247317 Ich werde mir "von Kopf bis Fuß" meinen Körperteilen einmal richtig bewusst und schenke ihnen meine volle Aufmerksamkeit durch Konzentration ("dankbar sein für meine Füße, die mich tragen")]]> 2021-06-09 16:24:16 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1596247317 Radtour zur Schule und zurück https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1604714531 Beim Radfahren bewusst die Umgebung wahrnehmen und diese Zeit auf dem Rad nutzen für schöne Gedanken, Planung des Schultages bzw. restlichen Tages und sich bewusst beobachten: In welchem Zustand bin ich, was brauche ich jetzt?]]> 2021-06-14 09:36:03 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1604714531 Waldbaden https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1606972305 Auf dem Weg zwischen Schule und Zuhause lege ich regelmäßig eine Pause ein (gehend oder sitzend). Mal habe ich dafür eine Stunde Zeit, manchmal 10 Minuten. Aber unabhängig davon wie lange ich Zeit im Wald verbracht habe: danach bin ich wieder mehr ich selbst. ]]> 2021-06-15 07:15:33 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1606972305 Baden https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1609285629 Abends in die Badewanne setzen mit Badeschaum/Badesalz und eventuelle Musik dazu hören oder Kerzen anmachen.]]> 2021-06-16 05:36:45 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1609285629 Sport und Tiere https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1609286918 Beim Sport auspowern und/oder Zeit mit Tieren verbringen.]]> 2021-06-16 05:37:29 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1609286918 Tanzen https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1609569204 Alleine zum Lieblingslied zu Hause oder gemeinsam mit den Kindern als Bewegungspause im Unterricht (angenehmes Ritual!)

]]> 2021-06-16 08:50:13 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1609569204 Atemübungen https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1612664510 5 Sekunden einatmen, 7 Sekunden ausatmen - 5-10 Minuten lang]]> 2021-06-17 16:45:55 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1612664510 Barfuß-Spaziergang mareikekrampe https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1618225236 Eine kleine Runde barfuß spazieren gehen (langsam und achtsam) entschleunigt und erdet mich wieder.]]> 2021-06-21 19:21:31 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1618225236 Powernap https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1619216290 Total banal, aber für mich sehr erholsam, der gute alte Powernap. Einfach 15 bis 30 Min. Augen zu, Kopf aus! Danach geht`s dann frisch weiter. (Kann aber leider nicht jeder, einige kommen dann nicht mehr in Schwung...)]]> 2021-06-22 07:34:16 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1619216290 Traumreise https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1621641838 Vor dem Schlafen gehen bei YouTube Traumreise eingeben, anmachen, Augen zu und darin versinken..]]> 2021-06-23 13:13:40 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1621641838 Achtsamkeit killiantevlin https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1621765857 Im Alltag einfach stoppen und sich der Umgebung/ der eigenen Gefühlslage bewusst werden, analysieren und damit abfinden.]]> 2021-06-23 14:19:41 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1621765857 Ausgleich https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1621917694 In der Schule die Situation unterbrechen und mit den SchülerInnen ein kleines Spiel machen.
Selbst: eine Runde Fahrrad fahren, Sportübungen]]> 2021-06-23 15:45:24 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1621917694 Ganz viel https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1626626119 Die Frühstückspause und der Kaffee dazu, nach der Schule laufen gehen, Zeit mit Freunden, Tage ohne Schule, Sauna, Entspannungsgeschichte mit Schülern, ein Buch lesen, die Katze streicheln, sich Zeit für eine kurze Unterhaltung nehmen, Badewanne, Radfahren zum Bahnhof, Freitage...]]> 2021-06-26 22:28:51 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1626626119 Musik https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1630152106 Wer singt hat keine Angst (und es ist ganz egal, wir schön oder schief die Töne sind). Auch Musikhören ist pure Entspannung. Das beste daran ist: Musik ist überall.]]> 2021-06-29 13:59:09 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1630152106 Kochen https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1635816488 Gerade in stressigen Phasen Zeit nehmen, etwas leckeres zu kochen (Gemüse schnibbeln, ...) statt durchzuarbeiten und nebenher nur Süßkram zu naschen. ]]> 2021-07-03 17:13:57 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1635816488 Im Schulalltag anne_schneewind https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1637272940 ... in einer Pause die Klassenzimmertür zumachen, ruhig hinsetzen, Augen zu und Ruhe genießen
... mit einer Tasse Kaffee an die Luft setzen (Schulhof, Grünanlage in der Nähe..)
... zum Bäcker schlendern
... Musik an & sitzen oder tanzen :-) ]]> 2021-07-05 12:37:06 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1637272940 Ein kleines Nähprojekt bozic https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1637676220 Ich nehme mir Zeit für ein kleines, einfaches Nähprojekt, um mir oder anderen eine Freude zu bereiten. Dabei kann ich wunderbar abschalten und Energie für den Schulalltag sammeln.]]> 2021-07-05 19:11:22 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1637676220 Yoga SHEW https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1644475696 Als Morgen-, Mittags- oder Abendroutine oder frei in den Alltag integriert, wie es gerade passt. Das geht auf jedem Level un damit beliebiger Zeitspanne. Es gibt so unendlich viele Tutaorials auf YouTube. ]]> 2021-07-11 10:42:44 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1644475696 Lesen https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1649095975 Kurz in ein Buch „eintauchen“ bringt mich für eine Weile weit weg vom Klassenzimmer ]]> 2021-07-14 06:40:08 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1649095975 Kleine Massageeinheit a_safi https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1655729288 Die Schüler massieren sich gegenseitig bei entspannender Musik mit einem Massageball wenige Minuten. ]]> 2021-07-20 07:25:02 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1655729288 Spazieren gehen viktoriahedemann https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1659277223 kleinen Spaziergang um das Gebäude machen]]> 2021-07-23 09:50:17 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1659277223 Panorama Pause https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1661198576 Unterwegs anhalten um eine besonders schöne Aussicht ganz bewusst zu geniessen. (StVO beachten! :-))]]> 2021-07-26 15:38:00 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1661198576 Radio aus https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1664006438 Auf dem Nachhauseweg im Auto einfach mal das Radio aus und „nichts“ hören. An manchen Tagen brauche ich andersherum aber auch laute Musik- am besten dann ein Lied, bei dem ich lautstark mitsingen kann!]]> 2021-07-29 10:46:26 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1664006438 Zen Meditation i_heckel https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1667974376 Hinsetzen - an die Wand starren - schweigen, Gedanken kommen und gehen lassen (größte Herausforderung) :-)]]> 2021-08-03 16:08:01 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1667974376 Sonne, Ruhe, Kaffee oder Tee https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1676662558 Eine kurze Auszeit bei einem Lieblings- Getränk an der frischen Luft, Ruhe um einen herum, Sonne im Gesicht. 

]]> 2021-08-12 10:22:30 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1676662558 Im Wald/am Wasser spazieren gehen, frische feuchte Waldluft einatmen, durch Wiesen spazieren und die Weitee genießen. Hund streicheln. Hörbuch hören, Yoga machen, Schwimmen gehen https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1677191588 2021-08-12 18:16:05 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1677191588 Wasser Kerndigital https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1678620048 Nach der Schule in den aufgestellten Pool springen und abtauchen. Anschließend im Liegestuhl mit einer Tasse Kaffee in den Himmel schauen.]]> 2021-08-13 20:47:35 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1678620048 zu Hause https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1695706986 Mit einer Liege unter den Baum legen und den Vögeln zuschauen]]> 2021-08-25 08:54:30 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1695706986 Beten https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1704502782 2021-08-30 13:36:09 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1704502782 Lachen https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1712382311 mit Kollegen und Kolleginnen, mit Lernenden und der Familie.]]> 2021-09-02 09:35:35 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1712382311 Fotos https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1722226682 Urlaubsfotos anschauen und sich in die schönen Momente hineinträumen]]> 2021-09-07 15:28:59 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1722226682 https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1735200768 Nach draußen setzen und die Natur beobachten]]> 2021-09-13 06:34:11 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1735200768 Lebensmantra, z.B. ein Vers von Nelly Sachs: Du bist in der Gnade! https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1735494611 2021-09-13 09:01:42 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1735494611 Vor der Schule https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1735499039 Ich fahre mit dem Rad und mache 5-10 Minuten Pause an einem See, genieße die morgendliche Atmosphäre und lese ein Gedicht. Danach habe ich das Gefühl als könne mir nichts geschehen an diesem Tag.]]> 2021-09-13 09:04:08 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1735499039 Spaziergänge mit meinem Hund, dabei die Natur intensiv wahrnehmen, ansehen, ruhig und gleichmäßig atmen. https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1736472414 2021-09-13 15:19:15 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1736472414 Zurückziehen https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1743609124 Mich in meinem Klassenraum für ein paar Minuten zurückziehen, Atemübungen am offenen Fenster machen, anschließend Musik hören. Danach fühle ich mich erfrischt, wenn die nächsten SuS hereinkommen. ]]> 2021-09-15 17:59:12 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1743609124 Verschnaufpause TinoTintenfisch https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1781292354 Ein Tässchen Kaffee auf der Schultreppe genießen und bei der Aussicht von oben entspannen.]]> 2021-09-30 13:11:21 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1781292354 Anderen eine Freude bereiten https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1800769196 Sei es in der Schule oder nach der Schule... das Lächeln der Menschen danach ist einfach fantastisch. ]]> 2021-10-07 19:12:22 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1800769196 Meditation oder Autogenes Training https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1804170425 Ich glaube, wer einer dieser Methoden richtig beherrscht, ist gegen Stress schon mal gut gewappnet.

]]> 2021-10-09 14:47:35 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1804170425 Zeit mit den Hunden verbringen https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1816156349 2021-10-14 06:10:09 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1816156349 Qigong Josefschule_emsdetten https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1826387655 ...Meditation in Bewegung.
Die langsamen und fließenden Bewegungen entspannen. Je nach zur Verfügung stehender Zeit gibt es kleine Übungen für 5-10 Minuten wie die Meisterübung oder die Wandlungsphasen. Mit mehr Zeit 30-40 Minuten praktiziere ich auch gerne Qigong der 18 Bewegungen; Kranichqigong oder FanHuanGong.]]> 2021-10-19 07:22:28 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1826387655 Eine halbe Stunde früher aufstehen… https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1847467878 …, als für den Start in den Arbeitstag nötig wäre, und in Ruhe in den Tag starten. Das ist Zeit für mich, für Meditation oder das letzte Kapitel des Romans von gestern. Die Nachrichten und Mails checke ich erst danach mit deinerseits Kaffee des Tages, alles, bevor die Familien aufwacht.]]> 2021-10-27 07:27:14 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1847467878 Rätseln https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1851021814 Rätseln
Zwischendurch ein Zahlenrätsel (Sudoku/Str8s) lösen uns so für 10-20min abtauchen.]]> 2021-10-28 11:35:48 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1851021814 Heavy Metal hören und Gewichte heben https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1859693884 Damit läuft dann alles.]]> 2021-11-01 19:27:49 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1859693884 Lieblingssong und Sonnenbrille auf https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1861181335 Wenn ich mich nach der Schule ins Auto setze, mache ich erstmal meine aktuelle Lieblingsmusik an und setz (wenn das Wetter es zulässt) meine Sonnenbrille auf.]]> 2021-11-02 09:55:28 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1861181335 Kontakt mit Herzensmenschen https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1861184209 In den Nachrichtenaustausch mit meinen Herzensmenschen gehen oder jenen, die mir gerade gut tun. Das kann per Sprachnachricht oder über Dienste wie Whatsapp sein.]]> 2021-11-02 09:56:54 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1861184209 Verabredungen treffen https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1861185816 Ich verabrede mich mit Menschen, die mir gut tun um so Highlights in meine Woche zu bauen.]]> 2021-11-02 09:57:45 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1861185816 Qualitätszeit mit dem Kind https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1861186653 Einfach auf dem Sofa lümmeln und kuscheln]]> 2021-11-02 09:58:15 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1861186653 Alleine in den Wald https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1861187992 Großer Spaziergang mit Musik auf den Ohren und die Menschheit Menschheit sein lassen.]]> 2021-11-02 09:59:05 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1861187992 Lesen, Sauna, Kuscheln https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1864431451 2021-11-03 12:23:39 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1864431451 Schokolade https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1870747446 2021-11-05 19:51:05 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1870747446 https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1871794967 Ausatmen
Bei extremen Situationen im Klassenzimmer
atme ich bewusst aus und versuche alle negative Energie, die mir innen und außen begegnet, auszuatmen und loszulassen.

]]> 2021-11-06 17:21:15 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1871794967 Malen nach Zahlen https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1872947597 Für Malen nach Zahlen muss ich nicht gut malen / zeichnen können, ich kann währenddessen meine Gedanken schweifen lassen, mit Freunden oder Familie skypen oder telefonieren oder Hörbuch hören uvm. Und am Ende kommt auch noch ein richtig schönes Bild bei rum, das ich aufhängen kann. Pure Entspannung!]]> 2021-11-07 15:40:32 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1872947597 Malen https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1880946061 2021-11-10 10:55:20 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1880946061 https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1881551841 Immer mal wieder innehalten und auf die positiven Begegnungen, schönen ud gelungenen Dinge achten]]> 2021-11-10 15:04:17 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1881551841 Viel frische Luft und den Blick schweifen lassen. https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1890710569 2021-11-15 08:27:59 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1890710569 Tanzen in der Hofpause https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1894677721 Musikbox an und am liebsten Zumba mit den Kindern (am besten mit allen) tanzen und springen. Das macht Spaß, baut Ärger und Stress ab. Auch wenn dann in der Pause für andere Dinge keine Zeit bleibt, damit geht es allen besser. Die Energie, die frei wird, wenn eine ganze Schule gleichzeitig tanzt und lacht ist überwältigend.]]> 2021-11-16 16:49:39 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1894677721 Downhill chrishoehn https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1896449831 Das Skateboard nehmen und einen vertrauten nahen Berg hinunter-rasen, erneut hochlaufen und wiederholen. Danach adrenalin-geflutet und grinsend wieder nach Hause gehen und auf dem Weg bewusst atmen. Zehn heilsame Minuten.]]> 2021-11-17 09:48:11 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1896449831 Zeit in der Natur verbringen https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1896527302 Einen Berg hochlaufen und dann die Aussicht genießen. Kraft tanken durch den Ausblick. Zugleich sehen wie klein die Welt ist und wie unwichtig manche Dinge.]]> 2021-11-17 10:34:33 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1896527302 Waldspaziergang https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1896608960 ... und einfach Mal der Natur "zuhören". Wie die Blätter rascheln, die Vögel zwitschern, Äste knacken, der Boden unter den Füssen knirscht, die Farben geniessen etc.]]> 2021-11-17 11:25:05 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1896608960 Sport mit guter Musik https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1897257661 2021-11-17 15:51:02 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1897257661 Bäume und Blumen anschauen sibkohler https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1897596278 2021-11-17 18:00:00 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1897596278 https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1899218872 Zuhause nach einem stressigen Arbeitsalltag erstmal duschen gehen und alles negative
abwaschen und dann mit neuer Energie weiter machen.]]> 2021-11-18 10:53:18 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1899218872 Den Katzen beim Schnurren zusehen und streicheln! https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1900031876 Nach der Arbeit einfach kurz hinsetzten, eine Katze auf den Schoß nehmen und ihrem Schnurren lauschen. Total entspannend :-)]]> 2021-11-18 16:42:23 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1900031876 https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1900453245 eine Tasse Kakao trinken ]]> 2021-11-18 19:54:27 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1900453245 https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1905834326 Vögel im Garten beobachten]]> 2021-11-22 11:07:00 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1905834326 https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1905835013 Dem Schnurren meines Katers lauschen]]> 2021-11-22 11:07:30 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1905835013 Nach der Schule https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1905977622 Eine Tasse Kaffee, ein gutes Buch und eine halbe Stunde Ruhe.]]> 2021-11-22 12:42:42 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1905977622 https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1905982458 Rückenyoga am Morgen, dann starte ich viel ruhiger und gelassener in den Tag.]]> 2021-11-22 12:45:28 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1905982458 Bewegung an der frischen Luft https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1906541029 bei mir ist es joggen oder Radfahren durchs Viertel. ]]> 2021-11-22 16:35:16 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1906541029 Mittagsschlaf https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1906542380 Nicht länger als 25-30 min, dann brauche ich auch nur morgens meinen Kaffee ;-)]]> 2021-11-22 16:35:51 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1906542380 Balkongarten https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1906543689 Im Sommer auf meinem Gartenbalkon entspannen]]> 2021-11-22 16:36:26 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1906543689 Shoppen https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1906544407 Schöne Dinge einkaufen]]> 2021-11-22 16:36:42 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1906544407 Planen https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1906546699 Etwas Schönes planen z.B. Kindergeburstag, Weihnachtsdeko. Pläne helfen mir durch den Alltag, strukturieren ihn - weniger Stress!]]> 2021-11-22 16:37:48 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1906546699 Nähen https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1906548142 Nähyoga, wenn ich nicht zu müde bin, aber niemals irgendwelche Aufträge unter Zeitdruck]]> 2021-11-22 16:38:29 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1906548142 Duolingo-Übungseinheit https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1906552804 Jeden Tag 15 Minuten Französisch üben, mache ich seit über einem Jahr ohne Ausnahme :-)]]> 2021-11-22 16:40:42 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1906552804 Freistunden... gkreutz https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1910540023 ...außerhalb der Schule verbringen: Spaziergänge, guten Kaffee trinken gehen, sich auf eine Parkbank setzen (am besten mit dem Kaffee),...]]> 2021-11-24 12:54:08 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1910540023 Nach der Schule elkebaumgarteneb2 https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1914881527 Spaziergang im Wald (Waldbaden), Gedanken vorbei ziehen lassen, Sauna, Buch lesen, Beine hochlegen.
In der Schule mit den SuS: kleine Streichel- und Massagegeschichten mit Igelball etc.

]]> 2021-11-26 22:27:53 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1914881527 Mit dem Rad fahren https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1917393975 Mit dem Rad fahren, egal wie kalt es ist. Dabei die frische Luft einatmen. ]]> 2021-11-29 08:40:09 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1917393975 Autofahren + Musik kathamergen https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1917453405 Autofahrten in Kombi mit Musik zum Entspannen nutzen  - oder zum Abreagieren!]]> 2021-11-29 09:19:28 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1917453405 In Ruhe den Morgen gestalten https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1922144372 Ich frühstücke in Ruhe, schaue Nahrichten, höre Musik, schreibe mit Freunden und nehme mir die Zeit, mich in Ruhe fertig zu machen und loszufahren]]> 2021-12-01 06:45:32 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1922144372 Im Garten buddeln und etwas einpflanzen clessmeier https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1922329733 2021-12-01 08:58:38 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1922329733 Etwas leckeres backen und bei Sonnenschein auf der Terrasse essen clessmeier https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1922330185 2021-12-01 08:58:57 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1922330185 Ein Bild malen https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1924879777 Einfach mal etwas auf eine Leinwand/ein Papier bringen; nicht zu sehr drüber nachdenken; einfach entspannen. ]]> 2021-12-02 11:07:35 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1924879777 https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1927480740 Stricken]]> 2021-12-03 14:43:38 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1927480740 Meine Tochter shalinniehues https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1930732436 Zeit mit meinem Kind zu verbringen und die Welt durch Kinderaugen wahrzunehmen, sich so auf die Kleinen Dinge zu konzentrieren und sich mit Banalitäten die Zeit zu vertreiben, erdet und setzt die Prioritäten an die richtige Stelle.]]> 2021-12-06 09:42:54 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1930732436 Lesen shalinniehues https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1930735972 ...und zwar nicht nur schwere Kost und intellektuelles Geschwafel, sondern auch einfach mal den nächst besten Roman über die Liebe und das Leben.]]> 2021-12-06 09:45:16 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1930735972 Lesen und Musik hören https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1939967605 Es hilft mir, ein schönes Buch zu lesen und dabei Entspannungsmusik ganz leise zu hören. Ein kurzes Mittagsschläfchen (15-20 min) wirkt auch Wunder. :)]]> 2021-12-10 09:03:14 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1939967605 Entspannungsmomente christakuster https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1945327953 Ich stelle mir vor, ich bin nicht allein, ich bin geliebt und gewollt und der Namenlose spricht zu mir: "Ich bin da. Ich bin für dich da. Ich hab dich lieb."]]> 2021-12-13 18:54:01 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1945327953 Bascetta-Stern falten swerntze https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1961758426 2021-12-23 08:11:48 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1961758426 Yin Yoga swerntze https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1961760217 Besonders den Schmetterling empfinde ich als entspannende Übung.]]> 2021-12-23 08:13:49 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1961760217 Genießen… https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1961902516 Während des Schultages:
… Gespräche mit Kollegen (grammatischer Plural, der alle umfasst)
… Spaziergang in einer Springstunde
… Stricken in der Mittagspause
… viel trinken (klappt meist noch nicht so gut!)
Nach Feierabend - oder dazwischen ;-) :
… den Spaziergang und das Gespräch mit einer lieben Freundin;
… die schnurrenden Katzen auf der Couch bei einer Fernseh-Auszeit vom Alltag;
… ein gutes Glas Wein (je nach Jahreszeit auch gern als Schorle oder Glühwein) mit einem kleinen Snack;
… Stricken (Socken sind gerade sehr gefragt);
… Gitarre spielen und singen;
… lesen (zu selten komme ich noch dazu, das zu lesen, was ich WILL, nicht, was ich MUSS…)
… ein Telefonat mit einem lieben Menschen, den ich lange nicht gesehen oder gehört habe
… Sauna
… Powernapping, bevor es an den heimischen Schreibtisch geht]]> 2021-12-23 11:02:05 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1961902516 In der Schule https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1967970640 In einer Freistunde den Snoezelenraum nutzen und schlafen...]]> 2021-12-29 18:02:11 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1967970640 Tee trinken https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1972040048 Im Lehrerzimmer einen Tee trinken, kurze Atemübung machen oder einfach paar mal tief durchatmen, Schläfen massieren, kurz die Augen schließen und an etwas schönes denken. ]]> 2022-01-03 12:40:29 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1972040048 puzzlen! bergerrebecca70 https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1976567978 2022-01-05 14:53:23 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1976567978 Malen https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1993493120 Nimm dir einen Bleistift umd male zum Beispiel im Wald eine Baumwurzel ab.]]> 2022-01-15 12:37:37 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/1993493120 Lesen https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2007301494 Vor allem etwas ermutigendes wie ein Andachtsbuch oder ein Psalm aus der Bibel.]]> 2022-01-23 16:17:49 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2007301494 Im Garten kreativ sein https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2019261488 2022-01-29 16:03:16 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2019261488 Möbel anstreichen oder umgestalten https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2019261867 2022-01-29 16:03:48 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2019261867 Schulpause drdieterschwarze https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2019963196 Die Schulpausen sind nicht nur für die SchülerInnen da!]]> 2022-01-30 15:12:00 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2019963196 https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2020714121 Pausen in denen man in Ruhe essen kann!]]> 2022-01-31 07:12:08 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2020714121 Handarbeiten https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2020814737 Häkeln oder Stricken, um etwas zu produzieren, an dem man sich lange freuen kann.]]> 2022-01-31 08:37:36 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2020814737 Zeit für mich bewusst schaffen https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2020881309 In der Schule kann dies eine Tasse Kaffee mit KollegInnen sein, daheim dann Sport, eine Zeitschrift/ ein Buch, Gartenarbeit, Sauna, einen Podcast hören,...]]> 2022-01-31 09:28:07 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2020881309 Kaffe trinken & Musik hören https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2020974860 Mich lässt kaum etwas so runter kommen, wie Musik und ein guter Kaffee. Ich höre Musik eigentlich immer so, wie sie meiner Gefühlslage entspricht. Aber wenn man mal in einer Pause sehr schlecht drauf ist und so nicht in den nächsten Unterricht gehen möchte, hilft es mir sehr oft dann einfach (für mich) positive Musik oder Musik, die richtig abgeht, zu hören, auch wenn ich mich sehr dazu zwingen muss, wenn sie eigentlich nicht in meine Gefühlslage passt. Kann ich aber musikaffinen Menschen nur empfehlen, wirkt bei mir oft sehr gut.]]> 2022-01-31 10:32:00 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2020974860 Lachen nonn https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2021005392 ... zwischendurch einfach mal mit den Kolleg:innen oder Schüler:innen laut los lachen... ]]> 2022-01-31 10:53:33 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2021005392 Sauna https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2021168812 Einfach in der Sauna entspannen!]]> 2022-01-31 12:57:38 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2021168812 Bewegung in der Natur https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2021191439 Ic gehe gerne joggen zum Ausgleich,Rad fahren,spazieren gehen im Wald oder entspanne bei der Gartenarbeit …einfach Zeit in der Natur verbringen]]> 2022-01-31 13:11:04 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2021191439 Musik machen https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2024282702 Mit einem Instrument den Lieblingssong spielen.]]> 2022-02-01 21:05:12 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2024282702 https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2025174625 Lange Spaziergänge
Einfach mal die Seele baumeln lassen.

]]> 2022-02-02 11:38:07 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2025174625 Entspannung https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2027811049 In der Schule: Schwierig, am besten alleine in einem Klassenraum oder leerem Arbeitsraum sein, wo man einfach mal seine Ruhe hat, isst, kurz die Augen schliesst...

Nach der Schule: Powernap, alles stockduster und "die Welt ausschalten"

Ausserdem: Heißgetränk und den Kaninchen zuschauen, Sport, alleine mit lauter Musik :)]]> 2022-02-03 16:05:07 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2027811049 Lachen https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2027956595 2022-02-03 17:08:27 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2027956595 Warmes Mittagessen https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2036533371 Essen mit in die Schule nehmen, in einer bewussten Pause warm machen und genießen, dann gestärkt die Kinder abholen und zu Hause Kaffe trinken, Plätzchen essen]]> 2022-02-08 21:16:52 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2036533371 Bewusste Pausen https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2036536298 Am besten 7 am Tag]]> 2022-02-08 21:18:43 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2036536298 Schwimmen gehen https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2036541224 Einfach nur das plätschernde Wasser hören und die sich darin brechenden Lichtstrahlen und Luftblasen bestaunen]]> 2022-02-08 21:21:58 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2036541224 Seine Ressourcen nutzen https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2038242564 Ich gehe raus an die frische Luft. Ich treffe mich mit Menschen, die mir wichtig sind. Ich nehme mir Zeit für mich und mache Dinge die mir Spaß machen... viel Lachen und sich an kleinen Glücksmomenten erfreuen]]> 2022-02-09 16:00:11 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2038242564 https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2038504953 Regelmäßig im Chor singen. Und dann einen Ohrwurm mit in die Woche nehmen. Auch einmal leise vor sich hinsummen.]]> 2022-02-09 17:45:45 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2038504953 Atmen https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2042073331 Tiefe Bauchatmung lässt mich entspannen.]]> 2022-02-11 09:50:06 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2042073331 Mit dem Hund an die Luft. https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2042813707 Ich nutze die Spaziergänge mit meinem Hund um den Kopf frei zu kriegen, einfach die Gedanken fliessen lassen. Wichtig hierbei ist: kein Handy! Also keine Störungen von aussen zulassen.]]> 2022-02-11 17:06:36 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2042813707 Yoga https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2046209991 Ich mache gerne Yogaübungen nach der Schule um Verspannungen zu lösen und mich zu entspannen. Vllt helfen manchen auch medidative Einheiten.]]> 2022-02-14 13:37:15 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2046209991 Joggen gehen https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2050654496 raus an die frische Luft und joggen gehen! Im Wald, durch die Felder oder durch die Straßen der Nachbarschaft!]]> 2022-02-16 11:41:56 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2050654496 Serien oder Filme sehen https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2051016172 2022-02-16 14:45:22 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2051016172 Einen Podcast hören https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2051017130 2022-02-16 14:45:44 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2051017130 Mit meinem Hund auf den Hundespielplatz gehen https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2051018453 2022-02-16 14:46:18 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2051018453 ZenTagle zeichnen https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2052929803 Ich zeichne ZenTangle und trinke eine Tasse Tee dazu. Es entspannt mich , kleine sich wiederholende Muster auf kleinen Kacheln zu zeichnen und so kleine Kunstwerke entstehen zu lassen. Es beruhigt meinen Geist und ist quasi KopfYoga!]]> 2022-02-17 10:46:36 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2052929803 Be aware... https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2053046990 Den Morgen bewusst beginnen: geführter Bodyscan, anschließend heißer Kaffee und ein paar Seiten im aktuellen Buch lesen, anschließend aus der Tür treten und sich bewusst für einen tollen Tag entscheiden.
(funktioniert auch umgekehrt: sich bewusst für einen tollen Tag drinnen entscheiden) ]]> 2022-02-17 12:13:46 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2053046990 Meditation und Tee trinken https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2057366299 Ich beginne meinen Rag mit einer Meditation. Zwischendurch trinke ich während des Tages gern eine Tasse Tee, praktiziere Yoga. Vor einer Unterrichtseinheit nehme ich mit, auch gemeinsam mit den SuS, Zeit für kleine Achtsamkeitsübungen.]]> 2022-02-20 15:00:32 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2057366299 Tanzpause alexa_finck1 https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2060604590 Lieblingslied laut aufdrehen und in der Küche tanzen...]]> 2022-02-22 13:57:28 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2060604590 Mittagessen https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2062345428 Mittags ein warmes Essen nicht vergessen - ob aufgewärmt, frisch gekocht, in der Mensa oder vom Imbiss geholt.]]> 2022-02-23 10:34:43 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2062345428 Swing tanzen https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2066086620 2022-02-25 09:22:48 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2066086620 antje_burkhard https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2068159542
Kino
Einen guten Film gucken und dabei in eine andere Welt eintauchen - am besten im Kino, da ist das Handy aus...

]]> 2022-02-27 13:07:54 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2068159542 ...eine Kaffeepause machen, am besten draußen in der Sonne, dabei die Katze steicheln... https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2074170152 2022-03-02 18:26:45 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2074170152 Wandern gehen im Wald, auf eine Lichtung setzen und ein Karamellbonbon lutschen https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2074174046 2022-03-02 18:28:55 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2074174046 Podcast hören, Buch lesen, am Meer spazieren gehen, generell frische Luft https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2078860413 2022-03-05 03:16:55 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2078860413 Kaffee und spazieren gehen https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2079704347 Mit einer Tasse Kaffe rausgehen, Sonne tanken, frische Luft, joggen gehen, spazieren, sich mit lieben Menschen verabreden]]> 2022-03-06 08:09:45 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2079704347 Ein Tag ohne Regen https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2085710505 2022-03-09 09:32:13 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2085710505 Nähen https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2096648375 Eine Kleinigkeit nähen oder ein Nähprojekt beginnen. Entspannt und macht den Kopf frei von Schule.]]> 2022-03-15 19:20:00 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2096648375 Bewegen an der frischen Luft, egal ob im Garten oder beim Spaziergang https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2103590849 2022-03-20 10:44:26 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2103590849 Kurze Meditationen mit den Kindern 1148192 https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2110011393 2022-03-23 15:45:35 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2110011393 Ein Brot backen, riechen und genießen steffiwichmann https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2121093170 2022-03-30 09:00:02 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2121093170 Lieblingsmusik https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2123091833 Lieblingsmusik hören, Augen schließen und genießen oder laut mitsingen. ]]> 2022-03-31 07:49:57 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2123091833 Singen https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2132122898 2022-04-06 07:03:41 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2132122898 Gemeinsam Joggen https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2134960219 Mit einer lieben Freundin gemeinsam joggen und dabei quatschen.]]> 2022-04-07 16:46:09 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2134960219 In den Wald gehen und "waldbaden" 820mariechristinebarra https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2142246997 2022-04-13 11:18:04 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2142246997 Kleine Entspannungspausen im Alltag: sgutgesell https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2164187245 - bewusst ein Glas Wasser trinken
- sich ans Fenster stellen und die Dinge in der Natur beobachten
- kurze Atemübung: bewusstes Eins- und Ausatmen mit den gedanklichen Worten "Ruhe" und "Kraft"]]> 2022-04-29 12:10:50 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2164187245 Auf der Terrassesitzen und in Ruhe eine Tasse Kaffee genießen, https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2171226392 2022-05-05 10:48:59 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2171226392 Anfang in den Tag https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2171773069 den Tag mit Ruhe und Tee starten. Vielleicht auch erst die Schüler und mich ankommen lassen]]> 2022-05-05 17:03:05 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2171773069 Abwaschen https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2179554216 Die Hände gründlich und bewusst waschen. Danach ausgiebig eincremen und sich nur auf die Hände konzentrieren. Den Duft der Creme einatmen. ]]> 2022-05-11 14:43:32 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2179554216 Ritualisierte Ruheminute am Ende der Unterrichtsstunde zusammen mit den Kindern https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2181267133 2022-05-12 13:35:54 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2181267133 Eine schöne Playlist im Auto auf dem Weg zur Arbeit hören https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2181268022 2022-05-12 13:36:23 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2181268022 Mehr Schokolade in der Schule https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2185516054 2022-05-16 11:12:23 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2185516054 Qi Gong klaudiaengelbertz https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2198271419 für dich alleine oder mit den Schüler_innen im (Sport-) Unterricht ]]> 2022-05-24 20:21:38 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2198271419 Shot https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2199910581 In der Pause einen selbstgemachten Immunshot mit einer lieben Kollegin trinken. Anstoßen, Gesicht verziehen und lachen nicht vergessen!]]> 2022-05-25 20:55:22 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2199910581 Zentangle zeichnen https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2200613755 2022-05-26 08:34:45 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2200613755 Raus in die Natur und durchatmen... https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2201941538 2022-05-27 07:44:09 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2201941538 Etwas besonders leckeres Kochen https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2202304645 2022-05-27 15:09:22 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2202304645 Kaffee und Zeitung lesen https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2202326295 2022-05-27 15:30:47 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2202326295 hannabrinkert https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2217331922 Mit den Kindern singen]]> 2022-06-10 09:44:23 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2217331922 hannabrinkert https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2217332320 Kalea streicheln oder streicheln lassen ]]> 2022-06-10 09:45:01 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2217332320 Spaziergang in der Natur https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2235775243 Und den Duft der Erde usw. einatmen]]> 2022-07-03 08:43:16 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2235775243 Geige spielen https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2237118451 2022-07-05 08:43:14 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2237118451 Achtsamkeitsübungen praktizieren MattarBuettgenbach https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2252257279 Achtsamkeit und Meditation helfen, wieder ruhiger zu werden und danach zielgerichtet weiterarbeiten zu können.]]> 2022-07-31 09:19:03 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2252257279 Zeit an der frischen Luft verbringen https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2252381172 2022-07-31 20:09:03 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2252381172 Stille genießen https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2254734779 Einfach genießen mal nichts außer die Natur zu hören.]]> 2022-08-04 08:56:10 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2254734779 Urlaubsfotos anschauen! https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2255326167 2022-08-05 06:36:41 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2255326167 bewusst atmen https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2265823263 2022-08-19 20:02:04 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2265823263 Fahrrad fahren https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2265823581 2022-08-19 20:02:43 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2265823581 https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2276089705 Anreise im Auto ohne Radio

]]> 2022-08-30 11:21:57 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2276089705 https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2276090133 Spaziergang im Wald oder Sport in einer Gruppe]]> 2022-08-30 11:22:36 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2276090133 Aus dem Fenster in die Ferne sehen, den Blick schweifen lassen, den Himmel betrachten, durchatmen… https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2280668019 Geht immer zwischendurch, egal wo du bist! 😃]]> 2022-09-02 12:47:00 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2280668019 Yoga https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2281172549 Im Hier und Jetzt sein und mich selber spüren. Nur eine kleine Atemübung bringt mich aus dem Stress heraus :-)!]]> 2022-09-02 21:03:25 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2281172549 https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2317209012 Joggen]]> 2022-09-28 10:14:42 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2317209012 Lesen in einem Buch https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2333130977 2022-10-10 07:26:11 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2333130977 Spielen mit den eigenen Kindern https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2333215114 Zeit mit den eigenen Kindern verbringen, ihnen beim Spielen zuschauen oder mitspielen]]> 2022-10-10 08:39:27 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2333215114 Spaziergang in der Natur Frau_Ian https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2363047551 2022-10-31 10:13:28 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2363047551 Autogenes Training Frau_Ian https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2363047681 2022-10-31 10:13:35 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2363047681 Kreativ sein Frau_Ian https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2363048239 Zeichnen, malen, töpfern, nähen, häkeln, stricken]]> 2022-10-31 10:13:58 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2363048239 Box-Atmung Frau_Ian https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2363048479 2022-10-31 10:14:13 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2363048479 Meditieren Frau_Ian https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2363049391 2022-10-31 10:15:08 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2363049391 Ein Hörbuch hören Frau_Ian https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2363049567 2022-10-31 10:15:17 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2363049567 Zeit mit Tieren verbringen Frau_Ian https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2363052160 2022-10-31 10:17:10 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2363052160 Achtsames - bewusstes Händewaschen https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2376370181 Wasser spüren- Hände massieren -durchatmen]]> 2022-11-09 07:45:03 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2376370181 Natur https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2380577793 Mit den Hunden in den Wald dürfen. Das Rauschen der Bäume wahrnehmen.]]> 2022-11-11 19:43:00 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2380577793 https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2385496145 Yoga, Spaziergang, Radfahren]]> 2022-11-15 20:27:20 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2385496145 Einen für mich interessanten Film im Kino anschauen. https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2386285218 2022-11-16 09:20:56 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2386285218 Puzzlen https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2386287593 2022-11-16 09:23:00 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2386287593 Backen https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2386287962 2022-11-16 09:23:19 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2386287962 Kochen https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2386288078 2022-11-16 09:23:25 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2386288078 Laut Musik hören und ungehemmt Tanzen https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2386288367 2022-11-16 09:23:41 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2386288367 Entspannungsbad mit schöner Musik https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2386288810 2022-11-16 09:24:03 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2386288810 In einem kleinen Bereich wieder Ordnung herstellen, z.B. Wäsche sortieren https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2386289402 2022-11-16 09:24:28 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2386289402 Mantrasingen https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2386289540 2022-11-16 09:24:36 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2386289540 Lieblingslied mehrmals laut hören https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2386291249 2022-11-16 09:26:08 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2386291249 Spaziergang mit Lieblingskollegin machen https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2386294546 2022-11-16 09:28:56 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2386294546 Annika Henkelmann https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2444835299 20 Minuten Meditation

(Gibt es auf Youtube)]]> 2023-01-15 16:54:11 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2444835299 Schreiben https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2444835869 Gedanken etc. aufschreiben]]> 2023-01-15 16:55:25 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2444835869 schwimmen https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2494806064 2023-02-25 15:26:56 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2494806064 weber_anette https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2498669330 2023-02-28 22:11:19 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2498669330 Lieblingsmusik https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2508384228 sich in Ruhe sein Lieblingsmusikstück anhören (mit geschlossenen Augen oder tanzend)]]> 2023-03-08 10:23:42 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2508384228 Taizé Gebet lhalwi https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2523938772 auch wenn ich an sich kein besonders religiöser Mensch bin: raus aus dem Alltag, meditative Gesänge, Gebete - danach habe ich Kraft getankt]]> 2023-03-20 16:52:29 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2523938772 Früh auf der Arbeit sein... https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2552612169 um in der Ruhe und entspannt, ohne Hektik starten zu können und vorbereitet, gelassen, mit positiven Gedanken starten zu können.]]> 2023-04-13 05:20:58 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2552612169 Tanzen https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2570776823 Zu lauter Musik tanzen. ]]> 2023-04-27 18:16:02 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2570776823 https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2606918014 Dem morgendlichen Vogelgezwitscher lauschen]]> 2023-05-27 18:46:48 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2606918014 Malen https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2624222404 ein schönes Bild malen]]> 2023-06-15 06:03:53 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2624222404 mir hilft die Meditations-App "Evermore" - mit tollen Impulsen (kostenlos und ohne Werbung) https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2646404950 2023-07-17 13:04:57 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2646404950 Ruheraum für Lehrkräfte https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2646407654 In unserer Schule gibt es einen kleinen Ruheraum für Lehrkräfte, schön eingerichtet und zum Entspannen super geeignet. Vielleicht findet sich in deiner Schule auch ein Zimmerchen, in dem man so etwas einrichten könnte !?]]> 2023-07-17 13:10:11 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2646407654 Reisen planen https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2659664467 Was könnte das nächste Reiseziel sein? Wo möchte ich unbedingt noch hin? - Von schönen Reisen träumen, die man noch machen möchte - oder bereits gemacht hat.]]> 2023-08-10 19:01:38 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2659664467 Singen https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2665748370 2023-08-18 12:27:54 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2665748370 Podcast die Kleine Pause Geburtstag https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2720916306 2023-09-26 10:01:42 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2720916306 Menschen freundlich grüßen / high five Geburtstag https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2720917885 2023-09-26 10:03:01 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2720917885 Entspannung https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2832767433 Stundenabschluss mit Kärtchen, die kurze Entspannungseinheiten enthalten (Atemübungen…)


Leise Musik während der Stunde im Hintergrund laufen lassen

]]> 2023-12-23 11:37:09 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2832767433 Atmen https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2856029875 Auf (ruhige / tiefe) Atmung achten

]]> 2024-01-21 15:45:23 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2856029875 Umarmungen https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2856030074 2024-01-21 15:45:43 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2856030074 Familie https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2856030145 2024-01-21 15:45:51 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2856030145 Atmen https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2883967147 Drei mal nacheinander tief einatmen und langsam ausatmen. Am besten draußen an der frischen Luft.

]]> 2024-02-14 20:46:40 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2883967147 MUSIK hören! <3 https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2912876188 2024-03-10 18:59:40 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2912876188 Wanderführer lesen https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2917565155 2024-03-13 16:24:04 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2917565155 Backen, backen, backen https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2917565706 2024-03-13 16:24:28 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2917565706 Nachrichten an ein Lieblingsmenschen https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2941699767 Denk an deinen Lieblingsmensch/en und schick ihm/ihnen eine lieben Gruß.

]]> 2024-04-03 11:32:40 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2941699767 Sonne https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2955379591 Die Sonne einfache genissen.


]]> 2024-04-15 16:38:26 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/2955379591 im Raum der Stille die Augen schließen und meditieren veronicaherrlich https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/3018976275 2024-06-05 08:35:22 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/3018976275 https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/3036570494 Wir haben einen Ruheraum für Lehrer, in den wir uns für stille Momente zurückziehen können.

]]> 2024-06-24 16:44:31 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/3036570494 Podcast hören https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/3077937915 2024-08-16 16:26:56 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/3077937915 Sport https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/3077938067 2024-08-16 16:27:10 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/3077938067 Laut Musik hören https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/3077939069 2024-08-16 16:28:35 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/3077939069 Wald https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/3153792646 Spazieren im Wald/ "Waldbaden"

]]> 2024-10-04 14:36:10 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/3153792646 https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/3236574151

Spazieren gehen

Freunde treffen

Kochen

]]> 2024-11-27 10:58:25 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/3236574151 im Freien Sport treiben https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/3259215594 2024-12-13 10:49:06 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/3259215594 Atmen https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/3321357907 und alles bei geschlossenen Augen ausblenden.

]]> 2025-02-09 13:50:03 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/3321357907 Malen von Mandalas https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/3378251419 2025-03-23 18:56:26 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/3378251419 Spaziergänge und dabei Mudik hören, Sport, Malen, mit Freunden oder der Familie reden https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/3391357204 2025-04-01 16:54:14 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/3391357204 Was entspannt mich? https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/3419406595 Tee trinken

Hörbuch/ Podcast hören

etwas Neues lernen

Schokolade

Powernap

]]> 2025-04-22 10:10:21 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/3419406595 Aktiv sein https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/3433879714 Bogenschießen, Häkeln/Stricken, Schwimmen, Fitti

]]> 2025-05-02 06:02:53 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/3433879714 Beziehung zu Gott pflegen https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/3536070640 "Stille Zeit" am Tag für Gebet, Bibellesen und Lobpreis sind für mich als gläubigen Christ eine wichtige Ressource.

]]> 2025-08-05 15:44:56 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/3536070640 Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/3536072146 Sich für eine kurze Achtsamkeitsübung (Ruhiges Atmen, das bewusste Fühlen der eigenen Finger) hilft ungemein dabei, den Fokus auf das zu legen, was jetzt im Augenblick "da" ist.

]]> 2025-08-05 15:47:26 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/3536072146 Zeit mit meinen Katzen https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/3536073052 What can I say....als Katzenhalter ist es einfach schön, sich Zeit für sein Tier zu nehmen, zu schmusen und das Schnurren zu genießen.

]]> 2025-08-05 15:49:09 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/3536073052 Ferienfoto anschauen https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/3536778630 evtl. auch ein schönes Foto im Schulzimmer aufhängen, das mir Entspannung schenkt

]]> 2025-08-06 09:03:50 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/3536778630 Fenster öffnen https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/3536779004 und tief ein- und ausatmen ->

neue Kraft einatmen und

stressige Situation ausatmen

]]> 2025-08-06 09:04:45 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/3536779004 Akupressurmatte https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/3552745144 Einige Minuten auf die Akupressurmatte legen, loslassen (auch Probleme oder negative Gedanken) und entspannen, hilft mir wunderbar, oft auch beim Einschlafen.

]]> 2025-08-24 12:27:46 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/3552745144 Wenn nichts mehr geht, dann geh. https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/3564795978 Ein paar Schritte an der frischen Luft können entspannen, aktivieren und Konzentration sowie positive Gedanken wieder möglich machen.

]]> 2025-09-02 10:17:24 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/3564795978 Überblick schaffen https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/3571675040 kleine To-Do-Listen machen, um abzuhaken

]]> 2025-09-06 14:08:30 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/3571675040 Headspace-App nutzen! https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/3605969522 20 Minuten meditieren.

]]> 2025-09-26 14:24:14 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/3605969522 Entspannen https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/3668705632 Im Auto auf dem Schulweg mit klassischer Musik entspannten

]]> 2025-11-05 21:54:41 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/3668705632 Ruhe genießen https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/3686385193 Bewusst die Ruhe nach dem Schultag genießen. Für ca. 30min kein Radio, Gespräch etc.

]]> 2025-11-17 14:08:19 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/3686385193 Gartenarbeit https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/3705391888 Egal bei welchem Wetter - passende Klamotten anziehen, umgraben, wühlen, pflanzen, körperlich auspowern und hinterher sehen, dass ich etwas Tolles erschaffen habe.

]]> 2025-12-01 16:55:09 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/3705391888 Fahrrad fahren https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/3708684202 Runde durch den Wald drehen

]]> 2025-12-03 14:31:29 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/3708684202 Microsteps einbauen https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/3736372815 Kleine "Routinen", z.B. in der Früh und am Abend.

5 - Minuten Meditation am Morgen / Gebet am Morgen,

Abends 5- 10 Minuten Gymnastik

Oder Musik hören etc.

Sich über die Microsteps freuen.

]]> 2026-01-02 06:38:05 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/3736372815 Tanzen https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/3736373154 Den ganzen Tag gesessen? Es gibt z.B. auf Youtube jede Menge kurze Zumbaeinheiten. Sich den Frust von der Seele tanzen- gerade zwischen zwei Schreibtischeinheiten.

]]> 2026-01-02 06:39:15 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/3736373154 https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/3748306674 Spaziergang mit Hund, Gym, Sauna

]]> 2026-01-12 17:52:10 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/3748306674 Spaziergang mit spannendem Hörbuch https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/3777510769 2026-02-04 18:11:22 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/3777510769 Yoga, Spazieren gehen https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/3819808127 Ich nehme mir Zeit für mich und mache Yoga, gehe zum Kurs. Jeden Tag mache ich ausserdem einen langen Spaziergang mit meinem Hund im Wald - die frische Luft und das bewusste Atmen hilft mir enorm.

]]> 2026-03-10 17:26:06 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/3819808127 Entspannung https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/3824616611 - bouldern

- Klavier spielen

- Natur, Gartenarbeit

- tief atmen und bis 10 zählen

]]> 2026-03-13 15:11:54 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/3824616611 https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/3844337972 Badewanne

eine halbe Stunde entspannt bei warmem Wasser

]]> 2026-03-29 19:24:13 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/3844337972 Atemübungen https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/3867200314 2026-04-14 18:20:15 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/3867200314 Entspannende Musik https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/3902433412 Mir hilft es dann zum Beispiel, sehr entspannende Musik zu hören.

]]> 2026-05-07 14:16:35 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/3902433412 Barfuß gehen https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/3931555429 Draußen oder drinnen, um sich zu erden.

]]> 2026-05-27 13:53:39 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/3931555429 Gebet der Liebenden Aufmerksamkeit https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/3931581263 Ankommen

Still werden

Meinen Atem spüren

Gott ist jetzt ganz für mich da

Gott um einen ehrlichen liebevollen Blick bitten

Auf den Tag ( Schulvormittag..) bitten.

Wahrnehmen was war

Wie ging es mir dabei?

Alles darf da sein, wie es jetzt ist

Vor Gott aussprechen , was jetzt da ist

Dank - Bitte - Fragen

Mich und meine Pläne für morgen Gott anvertrauen

Vater unser beten

]]> 2026-05-27 14:19:18 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/3931581263 Musik und Garten https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/3935807525 Klavier spielen, im Garten den Vögeln lauschen, mich über meine Hühner freuen und etwas Gartenarbeit...Rasen mähen ist eine super meditative Sache;)

]]> 2026-05-31 16:52:53 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/3935807525 Achtsamkeitsübungen https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/3985628556 Atmungsübungen und Meditationsformen wie Bodycheck.

]]> 2026-07-17 08:03:53 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/3985628556 Wasser https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/3999491289 Gesicht mit kaltem Wasser waschen, Füße waschen

]]> 2026-08-05 10:52:01 UTC https://padlet.com/psychologiewissen/5fnyl77riqeee7cz/wish/3999491289