Educație fizică și sport clasa a X-a B by Lidia Cauni https://padlet.com/lidiacauni99/5f8tavcek5qopk7x Circuit de forță - 6 stații en-us 2022-01-29 22:27:34 UTC 2026-02-19 19:09:41 UTC hello@padlet.com https://leadlifewell.com/wp-content/uploads/2019/10/Strong-Leader-Woman-Cropped.jpg Stația 1 - Exerciţii pentru dezvoltarea forţei musculaturii membrelor superioare lidiacauni99 https://padlet.com/lidiacauni99/5f8tavcek5qopk7x/wish/2019525684
   Culcat facial, sprijin pe palme; deplasare prin păşire pe palme, fără deplasarea picioarelor, cu întoarcere de 180°, alternativ spre dreapta şi spre stânga.
12 repetări
Pauză: 20``
]]> 2022-01-29 23:03:06 UTC https://padlet.com/lidiacauni99/5f8tavcek5qopk7x/wish/2019525684 Stația 2 - Exerciţii pentru dezvoltarea forţei musculaturii abdominale lidiacauni99 https://padlet.com/lidiacauni99/5f8tavcek5qopk7x/wish/2019526304
   Culcat dorsal cu mâinile la ceafă, ridicarea picioarelor întinse şi apropiate la 90° şi coborârea lor pe sol cât mai lent.
12 repetări
Pauză: 20``

]]> 2022-01-29 23:05:06 UTC https://padlet.com/lidiacauni99/5f8tavcek5qopk7x/wish/2019526304 Stația 3 - Exerciţii pentru dezvoltarea forţei musculaturii spatelui lidiacauni99 https://padlet.com/lidiacauni99/5f8tavcek5qopk7x/wish/2019526657
   Aşezat cu picioarele întinse înainte, cu sprijin pe palme înapoi, ridicarea bazinului în extensie, capul pe spate şi revenire.
12 repetări
Pauză: 20``
]]> 2022-01-29 23:06:20 UTC https://padlet.com/lidiacauni99/5f8tavcek5qopk7x/wish/2019526657 Stația 4 - Exerciţii pentru dezvoltarea forţei musculaturii membrelor inferioare lidiacauni99 https://padlet.com/lidiacauni99/5f8tavcek5qopk7x/wish/2019527027
   Sărituri succesive pe ambele picioare cu ducerea genunchilor la piept la fiecare săritură.
12 repetări
Pauză: 20``
]]> 2022-01-29 23:07:19 UTC https://padlet.com/lidiacauni99/5f8tavcek5qopk7x/wish/2019527027 Stația 5 - Exerciţii pentru dezvoltarea forţei musculaturii trunchiului lidiacauni99 https://padlet.com/lidiacauni99/5f8tavcek5qopk7x/wish/2019527342
   Din culcat facial, braţele întinse înainte:
T_(1-2): ridicarea simultană a braţului stâng şi a piciorului drept întinse şi arcuire;
T_(3-4): ridicarea simultană a braţului drept şi piciorului stâng întinse şi arcuire. 
12 repetări
Pauză: 20``
]]> 2022-01-29 23:08:18 UTC https://padlet.com/lidiacauni99/5f8tavcek5qopk7x/wish/2019527342 Stația 6 - Exerciţii pentru dezvoltarea forţei musculaturii abdominale și a membrelor inferioare lidiacauni99 https://padlet.com/lidiacauni99/5f8tavcek5qopk7x/wish/2019527773
Culcat dorsal cu mâinile la ceafă, îndoirea genunchilor la piept, întinderea picioarelor pe verticală, revenirea cu genunchii la piept şi întinderea picioarelor pe sol.
12 repetări
Pauză: 20``
]]> 2022-01-29 23:09:24 UTC https://padlet.com/lidiacauni99/5f8tavcek5qopk7x/wish/2019527773