Ukázali jsme si, že pohyb nemusí stát mimo výuku a že i v hodině fyziky si můžeme připomenout, že wellbeing znamená mimo jiné dostatek pohybu a péči o své tělo. Spojení učení a pohybu žáky bavilo a přineslo novou energii do hodiny.

Kulačová B.

Tato aktivita žáky velmi zaujala a vytvořili mnoho zdařilých osobních profilů.

O hodině výchovy ke zdraví jsme si povídali o tom co je fyzický, psychický a sociální wellbeing.

V druhé části hodiny si žáci vypisovali co je nejvíce nabíjí energií a co jim pomáhá cítit se dobře v dnešní době. Snažili jsme si vysvětlit, že není dobré mít jen jedinou věc, při které se cítíme být v dobré náladě.

V hodině tělesné výchovy jsme si ukázali, jak se upevňuje třídní kolektiv v podobě her v tělocvičně, ale i v prostorách naší třídy.

Následovala tvořivá aktivita, při níž žáci nakreslili baterii a do jejího vnitřku zapisovali konkrétní činnosti, situace či osoby, které jim dodávají energii a přispívají k dobré náladě. Cílem bylo podpořit sebepoznání a uvědomění, že každý člověk disponuje vlastními zdroji sil, k nimž se může vědomě vracet zejména v náročných situacích. Aktivita zároveň propojovala teoretické porozumění pojmu s osobní zkušeností žáků.

V další části hodiny žáci samostatně odpovídali do sešitu na vybrané otázky vztahující se k jednotlivým oblastem wellbeingu. Otázky navazovaly na dříve probíraná témata, například stres a jeho zvládání. Žáci se zamýšleli například nad tím, jak často se hýbou, jak odpočívají, komu důvěřují nebo jak by podpořili spolužáka, který má obavy z prezentace. Smyslem aktivit bylo rozvíjet schopnost sebereflexe a uvědomění vlastních potřeb i strategií zvládání zátěže.

Po individuální práci následovalo sdílení ve dvojicích. Závěr hodiny patřil krátkému online dotazníku, ve kterém žáci zhodnotili, jak se v hodinách tohoto předmětu cítí z hlediska vlastního wellbeingu, a uvedli téma, které je dosud zaujalo nejvíce.

Simona Kálalová

Následovala aktivita zaměřená na propojení emocí s konkrétní zkušeností ze školního prostředí. Žáci si losovali kartičky ze dvou obálek – v jedné byla uvedena situace či místo ve škole spojené s určitou emocí a ve druhé způsob, jakým mají danou emoci ztvárnit(například jako počasí, věc nebo imaginární bytost). Jejich úkolem bylo tedy emoci pojmenovat, nakreslit a následně vysvětlit, proč se v dané situaci takto cítí.

Některým žákům činilo zpočátku obtíže emoci pojmenovat, avšak postupně se do aktivity zapojili všichni s nadšením a úkol úspěšně dokončili. Aktivita rozvíjela kreativitu a schopnost žáků rozpoznávat, pojmenovávat a sdílet vlastní emoce.

V závěru hodiny vyplnili krátký online dotazník zaměřený na jejich vnímání celkové pohody v hodinách VKO a VKZ. Mohli v něm vyjádřit, co je ve výuce baví nejvíce, co by si přáli změnit a jaké aktivity by do hodin navrhovali.

Hodina byla koncipována tak, aby vedla žáky nejen k porozumění pojmu emoce, ale především k rozvoji schopnosti je rozpoznávat, pojmenovávat a bezpečně vyjadřovat, což je velmi důležité pro navazování a udržování kvalitních mezilidských vztahů, a tím i pro celkový wellbeing.

Simona Kálalová

V navazující části jsme se podrobněji věnovali tématu wellbeingu a jeho jednotlivým složkám. Společně jsme si vysvětlili, proč je wellbeing důležitý, co podporuje jeho rozvoj v běžném životě a jaké faktory jej mohou naopak oslabovat. Téma přirozeně navazovalo na předchozí výuku věnovanou strategiím zvládání stresu a žáci propojovali získané poznatky s jejich významem pro udržení psychické pohody. Součástí hodiny byla také krátká videoukázka zaměřená na spánkovou hygienu, díky níž jsme se seznámili například s tím, zda a jak lze vyrovnávat spánkový dluh.

V poslední části hodiny žáci samostatně odpovídali do sešitu na otázky vztahující se k wellbeingu. Následně si vylosovali čísla a vytvořili náhodné dvojice. Jejich úkolem bylo odhadnout odpovědi spolužáka a zaznamenávat body za shodu. Aktivita rozvíjela komunikační dovednosti + posílila vztahy ve třídním kolektivu, neboť žáci měli možnost dozvědět se o sobě navzájem nové informace a sdílet své potřeby, zážitky, názory a zkušenosti.

Na úplný závěr hodiny vyplnili krátký online dotazník, ve kterém zhodnotili průběh aktivity i celé hodiny a uvedli dvě skutečnosti, které si z výuky odnášejí jako nejdůležitější.

Simona Kálalová

Simona Kálalová