https://padlet.com/mbautiferrer/5d89b2eur5rrtlpj Hecho con un frenesí creativo en-us 2022-05-19 20:44:56 UTC 2022-05-19 21:01:04 UTC hello@padlet.com mbautiferrer https://padlet.com/mbautiferrer/5d89b2eur5rrtlpj/wish/2191970935 2022-05-19 20:45:38 UTC https://padlet.com/mbautiferrer/5d89b2eur5rrtlpj/wish/2191970935 mbautiferrer https://padlet.com/mbautiferrer/5d89b2eur5rrtlpj/wish/2191971385 2022-05-19 20:46:10 UTC https://padlet.com/mbautiferrer/5d89b2eur5rrtlpj/wish/2191971385 mbautiferrer https://padlet.com/mbautiferrer/5d89b2eur5rrtlpj/wish/2191972596 2022-05-19 20:47:20 UTC https://padlet.com/mbautiferrer/5d89b2eur5rrtlpj/wish/2191972596 mbautiferrer https://padlet.com/mbautiferrer/5d89b2eur5rrtlpj/wish/2191975269 Necesitamos más de 40 nutrientes diferentes y ningún alimento por sí solo puede proporcionarlos todos.]]> 2022-05-19 20:50:34 UTC https://padlet.com/mbautiferrer/5d89b2eur5rrtlpj/wish/2191975269 mbautiferrer https://padlet.com/mbautiferrer/5d89b2eur5rrtlpj/wish/2191976136 la gente no incorpora suficientes alimentos ricos en hidratos de carbono como el pan, la pasta, el arroz, las papas y otros cereales, considerándolos prohibidos para lograr no engordar. Sin embargo, esto no es correcto, más de la mitad de las calorías de su dieta, es decir el 60 % aproximadamente, deben venir de estos alimentos.]]> 2022-05-19 20:51:32 UTC https://padlet.com/mbautiferrer/5d89b2eur5rrtlpj/wish/2191976136 mbautiferrer https://padlet.com/mbautiferrer/5d89b2eur5rrtlpj/wish/2191976991 La mayor parte de la gente no come la suficiente cantidad de estos alimentos que proporcionan importantes nutrientes protectores. Intente comer al menos cinco raciones al día. Pruebe nuevas recetas o vea qué platos preparados están disponibles en el supermercado.]]> 2022-05-19 20:52:35 UTC https://padlet.com/mbautiferrer/5d89b2eur5rrtlpj/wish/2191976991 mbautiferrer https://padlet.com/mbautiferrer/5d89b2eur5rrtlpj/wish/2191978195 El peso adecuado depende de muchos factores tales como el sexo, la altura, la edad y la genética. El sobrepeso aumenta el riesgo de padecer varias enfermedades como son los problemas cardiovasculares, de los huesos, articulares y el cáncer. El exceso de grasa aparece al ingerir más calorías de las que se necesitan.]]> 2022-05-19 20:53:49 UTC https://padlet.com/mbautiferrer/5d89b2eur5rrtlpj/wish/2191978195 mbautiferrer https://padlet.com/mbautiferrer/5d89b2eur5rrtlpj/wish/2191980489 Si ingiere las raciones adecuadas de cada alimento, es más fácil comer de todos los grupos de alimentos sin necesidad de eliminar ninguno. Si come fuera, podría compartir parte de su comida con un amigo. No abandone el hábito de comer con los que quiere.]]> 2022-05-19 20:56:24 UTC https://padlet.com/mbautiferrer/5d89b2eur5rrtlpj/wish/2191980489 mbautiferrer https://padlet.com/mbautiferrer/5d89b2eur5rrtlpj/wish/2191980721 Saltarse las comidas, sobre todo el desayuno, puede conducir a una sensación de hambre descontrolada, causando a menudo una sobre ingesta. Realizar la merienda puede ayudar a contener el hambre, pero no coma demasiado para no sustituir las comidas principales.]]> 2022-05-19 20:56:42 UTC https://padlet.com/mbautiferrer/5d89b2eur5rrtlpj/wish/2191980721 mbautiferrer https://padlet.com/mbautiferrer/5d89b2eur5rrtlpj/wish/2191981044 ¡Los adultos necesitamos beber por lo menos 1,5 litros de líquidos al día! Y necesitamos más cantidad si hace calor o si realizamos mucho deporte. Hidratarse es fundamental para vivir. El agua es obviamente una buena fuente de líquidos pero la variedad puede ser tanto agradable como saludable. Otras opciones son las bebidas dietéticas pero éstas no deben sustituir el aporte de agua.]]> 2022-05-19 20:57:05 UTC https://padlet.com/mbautiferrer/5d89b2eur5rrtlpj/wish/2191981044 mbautiferrer https://padlet.com/mbautiferrer/5d89b2eur5rrtlpj/wish/2191981658 La ingesta de demasiadas calorías y no hacer suficiente ejercicio pueden dar lugar a un aumento de peso. La actividad física moderada ayuda a quemar las calorías que nos sobran. También es bueno para el corazón, para el sistema circulatorio, para la salud en general y el bienestar. Así que haga de la actividad física una rutina diaria.]]> 2022-05-19 20:57:47 UTC https://padlet.com/mbautiferrer/5d89b2eur5rrtlpj/wish/2191981658 mbautiferrer https://padlet.com/mbautiferrer/5d89b2eur5rrtlpj/wish/2191981985 Realizar los cambios de su estilo de vida gradualmente es mucho más fácil que hacerlos de repente. Durante tres días, anote los alimentos y bebidas que consume entre las comidas y en las comidas. ¿Toma muy pocas raciones de fruta y verdura? Para comenzar, trate de comer solamente una ración más de fruta y verdura al día.]]> 2022-05-19 20:58:13 UTC https://padlet.com/mbautiferrer/5d89b2eur5rrtlpj/wish/2191981985 mbautiferrer https://padlet.com/mbautiferrer/5d89b2eur5rrtlpj/wish/2191982281 No hay alimentos “buenos” o “malos”, sólo planes alimentarios buenos o malos. No se sienta culpable de los alimentos que le gustan, simplemente permítaselos con moderación y elija otros alimentos que le proporcionen el equilibrio y la variedad que necesita para conseguir una buena salud.]]> 2022-05-19 20:58:36 UTC https://padlet.com/mbautiferrer/5d89b2eur5rrtlpj/wish/2191982281