https://padlet.com/mariacecisantana/5ch7qpgztqe2r0vr Como manter uma rotina saudável e evitar o Overtrainning en-us 2020-07-07 21:35:35 UTC 2020-07-07 22:36:29 UTC hello@padlet.com https://padlet.net/icons/png/1f4aa.png mariacecisantana https://padlet.com/mariacecisantana/5ch7qpgztqe2r0vr/wish/649567900 -Antes de embarcar ou voltar para sua rotina saudável de treinos você tem que manter um acompanhamento com um clínico geral para uma revisão semestral/anual. É de extrema importância que tenha certeza se alguma parte do seu corpo precisa de atenção especial ou até mesmo que um esforço físico mais pesado coloque em risco sua vida!;
- Seu corpo é um templo que precisa de equilíbrio, então para que possa performar da melhor maneira é necessário que mantenha uma alimentação balanceada e de preferência consultar um nutricionista para que alinhe sua dieta ao máximo com seus objetivos e necessidades.]]> 2020-07-07 22:04:11 UTC https://padlet.com/mariacecisantana/5ch7qpgztqe2r0vr/wish/649567900 mariacecisantana https://padlet.com/mariacecisantana/5ch7qpgztqe2r0vr/wish/649574533 - Uma rotina de 8 horas de sono contínuas é o suficiente para recarregar as energias do seu corpo para uma nova série de exercícios! Lembre-se de sempre tentar seguir esse padrão procurando manter uma rotina, para que não sofra com cansaço durante o dia;
- Alimentação guiada e balanceada;
- Se conhecer e saber seus limites é focar primeiramente em você, ter consciência de que apesar de estar cercado de máquinas ainda é um humano com necessidades e fraquezas! Uma rotina equilibrada COM dias de descanso é quase tão importante quanto o exercício em si. De nada valerá todo seu esforço se seu interior não tem o tempo para se recuperar e acompanhar o seu ritmo;
- Como já mencionei diversas vezes um ponto essencial para manter uma vida saudável é manter uma rotina,  ou seja, manter esses bons hábitos com uma frequência, e não apenas se esgotar de pesos e corridas exageradas durante um curto espaço de tempo e depois parar. Faça isso tudo de fato fazer parte de sua vida e não só uma fase;
- Aumente a intensidade gradativamente. Seu organismo não funciona na base da pressa, respeite o tempo dele e vá ganhando resistência aos poucos.]]> 2020-07-07 22:15:50 UTC https://padlet.com/mariacecisantana/5ch7qpgztqe2r0vr/wish/649574533 mariacecisantana https://padlet.com/mariacecisantana/5ch7qpgztqe2r0vr/wish/649581424 - Se seguir os conselhos que te dei tenho certeza que terá sucesso nessa jornada, mas mantenha sempre em mente que precisa observar os sinais que seu corpo dá, então não force algo que claramente é demais para ele, não digo isso para te desanimar ou para que desista de algo que quer, mas sim que tenha paciência e não apresse as coisas em busca de resultados rápidos, tudo demanda tempo! Nenhuma competição vale mais que a sua saúde.]]> 2020-07-07 22:29:42 UTC https://padlet.com/mariacecisantana/5ch7qpgztqe2r0vr/wish/649581424