Здорове харчування міф чи реальність by Artem Demyanec https://padlet.com/artemdem789/5c5rkooqdb1kpd5e en-us 2025-01-15 11:12:47 UTC 2025-02-07 07:54:27 UTC hello@padlet.com Опитування artemdem789 https://padlet.com/artemdem789/5c5rkooqdb1kpd5e/wish/3294590824 https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSejNvnMfUJi45PcRKHaTgSh6isQfjSmBnFKndjyvfnKpyxrNA/viewform?usp=dialog

]]> 2025-01-17 08:02:01 UTC https://padlet.com/artemdem789/5c5rkooqdb1kpd5e/wish/3294590824 таблиця та діаграма artemdem789 https://padlet.com/artemdem789/5c5rkooqdb1kpd5e/wish/3294611159 https://docs.google.com/spreadsheets/d/1W4ywY2VER02RX2fGIFEiLRUoV-G1A23zz9P_bME4bSA/edit?usp=sharing

]]> 2025-01-17 08:25:03 UTC https://padlet.com/artemdem789/5c5rkooqdb1kpd5e/wish/3294611159 artemdem789 https://padlet.com/artemdem789/5c5rkooqdb1kpd5e/wish/3294612927 2025-01-17 08:26:59 UTC https://padlet.com/artemdem789/5c5rkooqdb1kpd5e/wish/3294612927 artemdem789 https://padlet.com/artemdem789/5c5rkooqdb1kpd5e/wish/3294613323 2025-01-17 08:27:26 UTC https://padlet.com/artemdem789/5c5rkooqdb1kpd5e/wish/3294613323 Тарілка здорового харчування sashakuchinska https://padlet.com/artemdem789/5c5rkooqdb1kpd5e/wish/3300189122 — це концепція, розроблена експертами Гарвардського університету, яка допомагає налагодити харчування, а вибір корисних продуктів зробити простим і зрозумілим. Вона слугує наочною ілюстрацією того, яким має бути приймання їжі, щоби вміст і співвідношення основних поживних речовин були максимально збалансовані.

]]> 2025-01-22 10:56:01 UTC https://padlet.com/artemdem789/5c5rkooqdb1kpd5e/wish/3300189122 Половина тарілки — овочі, фрукти та ягоди sashakuchinska https://padlet.com/artemdem789/5c5rkooqdb1kpd5e/wish/3300196363 на ваш смак. Головне, щоб вони були різні, бо розмаїття кольорів на тарілці означає розмаїття корисних речовин.

]]> 2025-01-22 11:03:02 UTC https://padlet.com/artemdem789/5c5rkooqdb1kpd5e/wish/3300196363 Чверть тарілки — складні вуглеводи, особливо цільнозернові продукти sashakuchinska https://padlet.com/artemdem789/5c5rkooqdb1kpd5e/wish/3300199077 наприклад, цільнозерновий хліб, макарони з твердих сортів пшениці, вівсянка, бурий рис, кіноа або ячмінь.

]]> 2025-01-22 11:05:52 UTC https://padlet.com/artemdem789/5c5rkooqdb1kpd5e/wish/3300199077 Чверть тарілки — білки sashakuchinska https://padlet.com/artemdem789/5c5rkooqdb1kpd5e/wish/3300201223 наприклад, риба, птиця, бобові та горіхи. Їх можна додати в салат, а також поєднувати з овочами.

]]> 2025-01-22 11:07:45 UTC https://padlet.com/artemdem789/5c5rkooqdb1kpd5e/wish/3300201223 Додавайте до їжі здорові рослинні жири sashakuchinska https://padlet.com/artemdem789/5c5rkooqdb1kpd5e/wish/3300204321 Вживайте в помірній кількості такі олії: оливкова, соняшникова, соєва, кукурудзяна, арахісова — готуйте на них і заправляйте ними салати.

]]> 2025-01-22 11:10:22 UTC https://padlet.com/artemdem789/5c5rkooqdb1kpd5e/wish/3300204321 Не забувайте про молочні та кисломолочні продукти sashakuchinska https://padlet.com/artemdem789/5c5rkooqdb1kpd5e/wish/3300207187 без доданого цукру і з низьким вмістом жиру. Молоко, йогурт, кефір, ряжанка — найкраще джерело кальцію, який забезпечує міцні кістки та здорові зуби.

]]> 2025-01-22 11:13:25 UTC https://padlet.com/artemdem789/5c5rkooqdb1kpd5e/wish/3300207187 sashakuchinska https://padlet.com/artemdem789/5c5rkooqdb1kpd5e/wish/3300216701 2025-01-22 11:22:05 UTC https://padlet.com/artemdem789/5c5rkooqdb1kpd5e/wish/3300216701 9 порад здового харчування для кожного artemdem789 https://padlet.com/artemdem789/5c5rkooqdb1kpd5e/wish/3302995583 •не пропускати основні прийоми їжі

•Щодня включати в меню велику кількість фруктів і овочів

•Вживати різноманітні джерела білків

•Надавати перевагу ненасиченим жирам

•Намагатися уникати або звести до мінімуму вживання «пустих калорій»

•Контролювати кількість вжитої солі – не більше 6 г на добу (1 чайна ложка)

•Завчасно планувати прийоми їжі та список покупок

•Цікавитися складом страв, коли їсте поза домом

•Фокусуватися не на калорійності продуктів, а на їх поживній цінності



]]> 2025-01-24 08:19:54 UTC https://padlet.com/artemdem789/5c5rkooqdb1kpd5e/wish/3302995583 artemdem789 https://padlet.com/artemdem789/5c5rkooqdb1kpd5e/wish/3319630315 https://youtube.com/shorts/XH9sF7xfnoM?si=tHd5o6b8Ek1joUYg

]]> 2025-02-07 07:54:25 UTC https://padlet.com/artemdem789/5c5rkooqdb1kpd5e/wish/3319630315