Zdravi izbori by Škola za modu i dizajn https://padlet.com/strucnasluzbasmid/5b1vs9ot22w2ych7 Malim, svakodnevnim koracima nastojimo doći do snažnijeg i zdravijeg JA. Pred nama je adventski izazov u kojem će svaki dan biti prikazan zadatak koji uključuje tjelesne aktivnosti i zdravu prehranu. Pobjednika koji odradi najviše zadataka očekuje nagrada! en-us 2021-11-25 14:51:26 UTC 2026-03-24 12:02:27 UTC hello@padlet.com https://padlet.net/icons/png/1f31e.png ZADATAK br. 1: ZAPOČNI DAN S ČAŠOM VODE https://padlet.com/strucnasluzbasmid/5b1vs9ot22w2ych7/wish/1919042528

]]> 2021-11-29 21:49:20 UTC https://padlet.com/strucnasluzbasmid/5b1vs9ot22w2ych7/wish/1919042528 ZADATAK br. 2: IZAZOV - IZDRŽAJ U PLANKU https://padlet.com/strucnasluzbasmid/5b1vs9ot22w2ych7/wish/1919057384 Ova vježba jača mišiće cijelog tijela, a najviše trbušne mišiće. ]]> 2021-11-29 22:01:27 UTC https://padlet.com/strucnasluzbasmid/5b1vs9ot22w2ych7/wish/1919057384 ZADATAK br. 3: GRICKAJ ZDRAVO https://padlet.com/strucnasluzbasmid/5b1vs9ot22w2ych7/wish/1919064966 Orašasti plodovi (bademi, lješnjaci, orasi, indijski oraščići) obiluju vitaminima i mineralima. ]]> 2021-11-29 22:08:11 UTC https://padlet.com/strucnasluzbasmid/5b1vs9ot22w2ych7/wish/1919064966 ZADATAK br. 4: IZDRŽAJ UZ ZID DOK PEREŠ ZUBE https://padlet.com/strucnasluzbasmid/5b1vs9ot22w2ych7/wish/1919081933 Ovom vježbom jačaš mišiće natkoljenica.]]> 2021-11-29 22:22:48 UTC https://padlet.com/strucnasluzbasmid/5b1vs9ot22w2ych7/wish/1919081933 ZADATAK br. 5: JEDNOSTAVNE MALE PALAČINKE https://padlet.com/strucnasluzbasmid/5b1vs9ot22w2ych7/wish/1919122364 Ovo je baš jako brzo gotovo... Možda da ih probaš ujutro za doručak?]]> 2021-11-29 23:01:34 UTC https://padlet.com/strucnasluzbasmid/5b1vs9ot22w2ych7/wish/1919122364 ZADATAK br. 6: IZAZOV - NAPRAVI 12 000 + KORAKA https://padlet.com/strucnasluzbasmid/5b1vs9ot22w2ych7/wish/1929993724 Na mobitelu instaliraj aplikaciju koja prati broj koraka (google fit, pacer pedometer, ...). Pomoću nje  ćeš točno znati krećeš li se dovoljno tijekom dana. Svaki dan napravi oko 10 000 koraka. ]]> 2021-12-05 23:26:32 UTC https://padlet.com/strucnasluzbasmid/5b1vs9ot22w2ych7/wish/1929993724 ZADATAK br. 7: POJEDI DVIJE VOĆKE RAZLIČITIH BOJA https://padlet.com/strucnasluzbasmid/5b1vs9ot22w2ych7/wish/1932173746 Svaki dan pojedi voće i imati ćeš više energije, bolje raspoloženje i snažniji imunitet! ]]> 2021-12-06 21:21:27 UTC https://padlet.com/strucnasluzbasmid/5b1vs9ot22w2ych7/wish/1932173746 ZADATAK br. 8: VJEŽBA ZA ČVRSTU STRAŽNJICU https://padlet.com/strucnasluzbasmid/5b1vs9ot22w2ych7/wish/1932187142 Napravi ovu vježbu 10 puta i ponovi ju tako u 3 serije. Ukupno 30 ponavljanja... Koje mišiće osjećaš najviše? Jel ti vježba lagana ili teška ?]]> 2021-12-06 21:32:07 UTC https://padlet.com/strucnasluzbasmid/5b1vs9ot22w2ych7/wish/1932187142 ZADATAK br. 9: NAPRAVI SVOJ ČIPS OD JABUKE https://padlet.com/strucnasluzbasmid/5b1vs9ot22w2ych7/wish/1932196131 RECEPT:
1. Jabuke operite, narežite na jako tanke ploške (debljine 1 mm).
2. Posložite ih jednu do druge na limove za pečenje obložene papirom za pečenje i sušite u pećnici zagrijanoj na 100°C na programu vrućeg zraka dok ne postanu hrskave (1 sat i više).
3. Čips držite u zatvorenoj posudi, bez prisustva vlage i ostat će hrskav.
]]> 2021-12-06 21:38:58 UTC https://padlet.com/strucnasluzbasmid/5b1vs9ot22w2ych7/wish/1932196131 ZADATAK br. 10: IZDRŽI OVO, NIJE TEŠKO... https://padlet.com/strucnasluzbasmid/5b1vs9ot22w2ych7/wish/1932213998 Napravi 50 jumping jacksa! Iz položaja da su ti noge spojene, a ruke uz tijelo, skoči van, razmakni stopala i podigni ruke iznad glave. Iiii...osjetiš li da ti je postalo vruće?]]> 2021-12-06 21:53:53 UTC https://padlet.com/strucnasluzbasmid/5b1vs9ot22w2ych7/wish/1932213998 ZADATAK br. 11: PROVEDI DAN U PRIRODI ivavratic https://padlet.com/strucnasluzbasmid/5b1vs9ot22w2ych7/wish/1941523569 Toplo se obuci, obuj nepropusne čizme i otiđi u najbližu šumu. Prošeći prirodom i doživi zimski ugođaj. Trenutno u višim predjelima ima snijega tako da, ako otiđeš npr. na Sljeme, moguće je da doživiš ovo bjelilo! 🥶]]> 2021-12-11 08:08:04 UTC https://padlet.com/strucnasluzbasmid/5b1vs9ot22w2ych7/wish/1941523569 ZADATAK br. 12: NAPRAVI FIT KUGLICE ivavratic https://padlet.com/strucnasluzbasmid/5b1vs9ot22w2ych7/wish/1942416024
Sastojci:

✨100 g smokvi
✨70 g oraha
✨30 g badema
✨12 datulja
✨1 naranča
✨1 red čokolade 90% kakaa ( ili home made čokolade) 

- za valjanje kuglica: cimet, kakao, mljeveni orasi, bademi...

Priprema: zblendati smokve, samljeti bademe i orahe i pomiješati. 
Zblendati datulje sa sokom od pola naranče pa pomiješati sa smokvama, bademima i orasima.Naribati jedan red čokolade. Po potrebi dodati ostatak soka od naranče. 
Napraviti kuglice i uvaljati po želji u cimet, mljevene orahe, bademe, kakao.

Ispadne cca 15-20 kuglica.

🟠Datulje: izvrsna alternativa običnom šećeru. Lako se probavljaju i smanjuju osjećaj gladi. Dovoljno je pojesti 2-3 datulje i više nećete imati želju za čokoladom ili nekim drugim slatkišem. 😉
Obiluju vitaminima i mineralima. ]]> 2021-12-12 08:27:57 UTC https://padlet.com/strucnasluzbasmid/5b1vs9ot22w2ych7/wish/1942416024 ZADATAK br. 13: KOLIKO SKLEKOVA MOŽEŠ? ivavratic https://padlet.com/strucnasluzbasmid/5b1vs9ot22w2ych7/wish/1943843367 Današnji zadatak je da napraviš što više sklekova. Bilo na koljenima, s koljenima gore ili čak uz zid. Postavi dlanove ispod ramena. Zadrži čvrsti trup, prsima se spusti prema dolje, laktovi idu van pod 45 stupnjeva i odgurni od tla i podigni gore. Upiši svoj rezultat! Možeš li više od 5? ]]> 2021-12-13 07:07:57 UTC https://padlet.com/strucnasluzbasmid/5b1vs9ot22w2ych7/wish/1943843367 ZADATAK br. 14: PRESKAČI VIJAČU 10 minuta ivavratic https://padlet.com/strucnasluzbasmid/5b1vs9ot22w2ych7/wish/1946542792 Danas napravi preskoke vijače. Ne moraš svih 10 minuta ako si jako loše kondicije. 
Za početak preskači 5 min. Bit će dovoljno. Što ako kod kuće nemaš vijaču ili dovoljno prostora? Možeš imitirati preskoke - uopće nije problem ili… pitaj svog nastavnika tzk-a da ti posudi i na satu napravi taj zadatak! 😊 Kako ti idu preskoci vijače? ]]> 2021-12-14 09:39:33 UTC https://padlet.com/strucnasluzbasmid/5b1vs9ot22w2ych7/wish/1946542792 ZADATAK br. 15: ZA RAZBUĐIVANJE POPIJ CRNI ČAj ivavratic https://padlet.com/strucnasluzbasmid/5b1vs9ot22w2ych7/wish/1948862041 U svom sastavu crni čaj sadrži najviše kofeina od svih čajeva 2 – 4% i  mnogi koriste crni čaj kao napitak kojim se odriču ovisnosti ispijanja kave ili energetskih napitaka. Da ti bude ukusniji, dodaj meda i ponesi sa sobom u školu u bočici. Zdravo pijuckaj cijeli dan i razbudi se uz crni čaj! ]]> 2021-12-15 08:10:47 UTC https://padlet.com/strucnasluzbasmid/5b1vs9ot22w2ych7/wish/1948862041 ZADATAK br. 16: DANAS NE ULAZI U DIZALO! ivavratic https://padlet.com/strucnasluzbasmid/5b1vs9ot22w2ych7/wish/1951035557 Danas (i ovih dana) pokušaj umjesto vožnje dizalom hodati po stepenicama. Gdje god dobiješ priliku - dizalo ili stepenice - odaberi stepenice. Tako ćeš povećati svoj dnevni prosjek koraka, a hodanje po stepenicama učvršćuje i mišiće nogu i stražnjice. Koliko katova ste najviše prošli hodajući??? ]]> 2021-12-16 05:23:48 UTC https://padlet.com/strucnasluzbasmid/5b1vs9ot22w2ych7/wish/1951035557 ZADATAK br. 17: NAPRAVI 30 PENJAČA ivavratic https://padlet.com/strucnasluzbasmid/5b1vs9ot22w2ych7/wish/1953427122 Napravi danas 30 ponavljanja penjača! 
Pazi da ne podižeš previše kukove. Zadrži što mirniji trup i cijelo vrijeme se guraj dlanovima o tlo. Iiii.. jel ti bilo teško? ]]> 2021-12-17 09:44:57 UTC https://padlet.com/strucnasluzbasmid/5b1vs9ot22w2ych7/wish/1953427122 ZADATAK br. 18: DANAS JE DAN ZA… KLIZANJE! ivavratic https://padlet.com/strucnasluzbasmid/5b1vs9ot22w2ych7/wish/1954608866 Danas pozovi društvo ili nekoga iz obitelji i provedite zabavne trenutke na ledu. Osim što ćete dobro aktivirati mišiće, poboljšati ravnotežu, koordinaciju … zabava je zagarantirana. Ako ne znaš klizati evo i jednog dodatnog izazova za tebe 😉]]> 2021-12-18 07:30:33 UTC https://padlet.com/strucnasluzbasmid/5b1vs9ot22w2ych7/wish/1954608866 ZADATAK br. 19: KRATKI TRENING ZA NOGE I TRBUH ivavratic https://padlet.com/strucnasluzbasmid/5b1vs9ot22w2ych7/wish/1955295896 Svaku vježbu radi u trajanju od 30 sekundi. Kad završiš vježbu odmaraj 15 sekundi i tako ponovi 3 puta. Ako ti je lagano ponovi još koji krug. 
Ukupno trajanje treninga je cca 10 minuta. 
Vježbe:
1. Iskorak naprijed
2. Izdržaj u planku
3. Most
4. Bicikl trbušnjaci 

Zabilježite  koliko krugova ste napravili! 😁]]> 2021-12-19 08:23:00 UTC https://padlet.com/strucnasluzbasmid/5b1vs9ot22w2ych7/wish/1955295896 ZADATAK br. 20: ČIME SE PONOSIŠ? ivavratic https://padlet.com/strucnasluzbasmid/5b1vs9ot22w2ych7/wish/1956661251 Današnji zadatak je i posljednji zadatak.
Napiši na papir 3 stvari na koje si najviše ponosna/an u ovih 20 dana. 
Nemoj da to ostane samo u glavi. Napiši ih na papir jer tako će zasigurno imati i veće značenje.
Ako svi zadaci nisu napravljeni - nema veze! Neka ti je ovaj mali izazov posjetnik za dalje kako je zapravo jednostavno uključiti aktivnosti u svakodnevnicu i odabrati zdravije namirnice, a da su ukusne. 
Napravi kratku prezentaciju, plakat ili filmić i pohvali nam se onime što je napravljeno u ovih 20 dana!! Bravoo! ]]> 2021-12-20 10:15:53 UTC https://padlet.com/strucnasluzbasmid/5b1vs9ot22w2ych7/wish/1956661251