Rutina de entrenamientos para deportes menores de 18 by Luna Pousadela Abrahim https://padlet.com/lpousadela/5ab8xa8m5m01dbnq menores de 18 años en-us 2021-09-30 00:52:09 UTC 2025-12-24 03:15:48 UTC hello@padlet.com https://padlet.net/icons/png/1f3c0.png Rutina de LUNES lpousadela https://padlet.com/lpousadela/5ab8xa8m5m01dbnq/wish/1779779924 30 minutos
2 series:
-Correr 10 minutos progresivamente (caminar, trotar, y finalizar corriendo). Esto se hará una única vez.
- 10 repiqueteos en el lugar y correr con velocidad por 10 metros.
- 2 minutos saltar la soga
-15 abdominales
-12 flexiones de brazos
-15 sentadillas 

]]> 2021-09-30 01:18:18 UTC https://padlet.com/lpousadela/5ab8xa8m5m01dbnq/wish/1779779924 Rutina de MARTES lpousadela https://padlet.com/lpousadela/5ab8xa8m5m01dbnq/wish/1779782503 30 minutos
2 series:
-Correr 10 minutos progresivamente (caminar, trotar, y finalizar corriendo). Esto se hará una única vez.
-10 saltos con rodillas al pecho en el lugar y correr con velocidad por 10 metros.
- 2 minutos saltar la soga
-15 abdominales
-12 flexiones de brazos
-15 sentadillas con salto

]]> 2021-09-30 01:19:22 UTC https://padlet.com/lpousadela/5ab8xa8m5m01dbnq/wish/1779782503 Rutina de MIERCOLES lpousadela https://padlet.com/lpousadela/5ab8xa8m5m01dbnq/wish/1779785302 30 minutos
2 series:
-Correr 10 minutos progresivamente (caminar, trotar, y finalizar corriendo). Esto se hará una única vez.
- 10 repiqueteos en el lugar y correr con velocidad por 10 metros.
-10 saltos con rodillas al pecho en el lugar y correr con velocidad por 10 metros.
- 2 minutos saltar la soga
-20 abdominales
-15 flexiones de brazos
-15 sentadillas
-15 estocadas.]]> 2021-09-30 01:20:32 UTC https://padlet.com/lpousadela/5ab8xa8m5m01dbnq/wish/1779785302 Rutina de JUEVES lpousadela https://padlet.com/lpousadela/5ab8xa8m5m01dbnq/wish/1779787149 40 minutos
3 series:
-Correr 10 minutos progresivamente (caminar, trotar, y finalizar corriendo). Esto se hará una única vez.
- 10 repiqueteos en el lugar y correr con velocidad por 10 metros.
- 3 minutos saltar la soga
-20 abdominales
-15 flexiones de brazos
-15 sentadillas
-15 estocadas.]]> 2021-09-30 01:21:15 UTC https://padlet.com/lpousadela/5ab8xa8m5m01dbnq/wish/1779787149 Rutina VIERNES lpousadela https://padlet.com/lpousadela/5ab8xa8m5m01dbnq/wish/1779790222 40 minutos
3 series:
-Correr 10 minutos progresivamente (caminar, trotar, y finalizar corriendo). Esto se hará una única vez.
- 10 repiqueteos en el lugar y correr con velocidad por 10 metros.
-10 talones a la cola y correr con velocidad por 10 metros.
- 4 minutos saltar la soga
-15 abdominales
-12 flexiones de brazos
-12 sentadillas con salto
-12 estocadas.]]> 2021-09-30 01:22:23 UTC https://padlet.com/lpousadela/5ab8xa8m5m01dbnq/wish/1779790222