Ultimamente, tenho tentado dar umas respiradas profundas, fazer coisas que dão prazer e estar perto de gente que me faz bem (No caso,só não fico perto do Bruno Mars porque é uma pouco impossível! 😭)! Exercício, risada, sono em dia e um pouco de organização ajudam muito a manter a mente mais tranquila, também!

Para que eu possa cuidar da minha Saúde mental, tenho buscado momentos de pausa e autocuidado, praticando atividades que me trazem bem-estar (retomei as pinturas de quadro, estar com a família, organizar a rotina de forma equilibrada e reservar tempo para reflexão e aprendizado contínuo como leitura de livros e artigos por exemplo). Esses hábitos me ajudam a manter energia e resiliência diante das demandas do cotidiano.

Por isso, cuidar da saúde mental não é luxo é necessidade. Que ela seja sempre prioridade, para que o restante da vida possa florescer.

Para os cuidados com a minha saúde mental, além de me perceber e pausar qundo necessário, faço academia. No começo, o objetivo principal era a estética mas, com o tempo e especialmente por questões de saúde que enfrentei e ainda enfrento, percebi que os benefícios vão muito além do corpo.

Estar na academia me fortalece fisicamente, mas, acima de tudo, é um refúgio que cuida da minha mente. A estética virou consequência. A saúde e o bem-estar vieram em primeiro lugar.

Eu amo a vida e tudo o que ela me proporciona. E por isso, escolho cuidar de mim todos os dias.

2) O que tenho feito atualmente para cuidar da minha saúde mental?
Hoje cuido da minha saúde mental de diferentes formas. A minha fé é um pilar essencial: participar dos cultos e me conectar com Deus me dá força e paz. Também me reúno com minhas amigas, saio com meu marido, leio, assisto séries, canto no coral (que é uma das coisas que mais me faz bem) e caminho com meus pets, que são pura alegria. Gosto de olhar a natureza, respirar fundo e valorizar esses pequenos momentos que trazem calma e gratidão. Ainda não consegui retomar os exercícios como gostaria, porque os remédios que tomo têm impactado um pouco meu esqueleto — mas estou me cuidando com profissionais de saúde e sigo firme na luta pela cura, para que logo possa voltar a movimentar o corpo também.

A vida é assim: ela se apresenta, com seus altos e baixos. Lidar com sua beleza é maravilhoso. Mas e quando a situação não se apresenta como eu gostaria? Aí me cabe saber lidar, com a tranquilidade e a maturidade necessárias para seguir adiante, em busca dos meus sonhos (que são muitos!).

Cuidar da mente também significa reconhecer minhas próprias vulnerabilidades e não fugir dos sentimentos ruins. Eles virão: a dor, a tristeza, o medo, o luto, as perdas. São sentimentos humanos e inevitáveis. Mas a forma como eu atravesso cada uma destas situações diz muito sobre minha saúde mental. Não fugir dos próprios sentimentos, ao contrário, reconhecê-los, aprender com eles, nomeá-los, me ajuda muito na minha jornada de autoconhecimento!

Já o que eu faço para manter a minha saúde mental em dia? Bom, acho que isso todos sabem: música, música, música, sempre que possível. É meu remédio.

Sempre ouvindo, tocando, cantando....Coloquei aqui uma foto da pequena Karyna já se aventurando com o violão. Ainda pretendo aprender a tocar piano, quero (re)começar a estudar em 2026. Afinal, sonhar também faz parte do meu autocuidado!

Não podemos deixar nossa mente ser depósito de pensamentos negativos, mágoas e preocupações.

Aprender a gerenciar pensamentos exige treino e dedicação, mas não exclui a necessidade de procurar um psicólogo, certo?

Quem topa colocar em prática algumas dicas?

♥️Organize sua rotina. Mesmo que esteja a maior parte do tempo em casa, crie uma rotina e faça anotações.

♥️Aprenda a contemplar o belo. Todos os dias observe as pequenas maravilhas que estão ao seu redor. O céu azul, as flores, as estrelas, etc.

♥️Separe um momento para ser como uma criança. Brinque com seu filho/sobrinho, role no tapete com eles, cuide das plantas, reclame menos e agradeça mais.

♥️Faça atividades físicas. Pode ser ginástica em casa, correr na praça, na praia ou qualquer coisa que te faça mexer o corpo.

♥️Exercite a sua fé. Procure separar um tempo para refletir sobre Deus. Converse com ele, como você faz com um amigo.

Não espere a sua vida ser perfeita, mas faça dela um espetáculo único. 😘😍💪

Praticar a escuta interior, valorizar pequenas conquistas e buscar apoio quando necessário não é sinal de fraqueza, mas de força e autocuidado.

Lembre-se: investir na sua saúde mental é investir na qualidade da sua vida.

Eu cuido da minha saúde mental mantendo a minha rotina organizada, fazendo exercício físico, fazendo pausas para estar presente e curtir a minha família e amigos.

Saúde mental é dedicação e esforço, é o equilíbrio dos nossos sentimentos para termos uma vida saudável e feliz. Precisamos cuidar da saúde física e mental para termos a melhor qualidade de vida.

Saúde mental é termos consciência que não precisamos estar bem o tempo todo e tudo bem dividimos ou pedirmos ajuda quando necessário. É encontrar pausas, para fazermos o que gostamos, conhecer os nossos limites. Além do autocuidado precisamos também cuidar de quem está ao nosso redor.  Se estivermos bem por dentro, conseguimos ser mais presente, criativos e humanos em tudo que fazemos e amamos. Cuide- se! Mantenha sua vida em equilíbrio e harmonia entre corpo e mente. Marinalva

1) Qual o significado da saúde mental para você? Saúde mental é autocuidado!

2) O que tem feito atualmente para cuidar da sua saúde mental? Claro que, escutar música, fazer exercícios, ler, estar com as amigas, família e meus gatos!

Adoro vocês! Obrigada pelo carinho todos os dias!

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É desenvolver as habilidades pessoais, ter um conceito positivo sobre si, saber lidar com pensamentos, emoções e construir relações sociais saudaveis.

Para cuidar da minha saúde mental eu tenho em primeiro lugar um relacionamento intimo e pessoal com Deus, e procuro entregar a Ele todos as minhas ansiedades.

Tenho rotina de atividades e de sono, evito os imperativos das redes siciais, faço atividade física 4 vezes na semana (tento rsrs) e invisto em tempo de qualidade com minha família e amigos.

Amo conversar e estar com as pessoas. Também não abro mão de encher a xícara de café e dar uma pausa na correria do dia. Me revigora!

O que faço para cuidar da minha mente....

Leio livros, gosto de estar com minha família, o descanso que acho fundamental. A terapia que muitos condenam eu acho essencial.

E me conectar com Deus.