método cardio by Daniela Paula Rodriguez Caloretti https://padlet.com/72691553/578yc43sq6yg3751 Hecho con grandes sueños en-us 2021-08-11 13:30:10 UTC 2025-10-22 07:39:58 UTC hello@padlet.com Características https://padlet.com/72691553/578yc43sq6yg3751/wish/1675461319 Los ejercicios de entrenamiento cardio son aquellos que aumentan nuestra frecuencia cardíaca, aumentan nuestra resistencia y mejoran nuestra condición física. Además, aporta beneficios ilimitados a nuestra salud, podemos hacerlo de muchas formas, ya sea caminando, corriendo, subiendo escaleras, o realizando cualquier tipo de actividad física con intensidad moderada durante mucho tiempo.]]> 2021-08-11 13:37:27 UTC https://padlet.com/72691553/578yc43sq6yg3751/wish/1675461319 https://padlet.com/72691553/578yc43sq6yg3751/wish/1675464339 El entrenamiento cardio aporta infinidad de beneficios, ya que ayuda a prevenir algunas enfermedades cardiovasculares, mantiene estables los niveles de colesterol, la hipertensión y la diabetes, y además fortalece el corazón y los pulmones.]]> 2021-08-11 13:39:46 UTC https://padlet.com/72691553/578yc43sq6yg3751/wish/1675464339 Beneficios de un entrenamiento cardio https://padlet.com/72691553/578yc43sq6yg3751/wish/1675466824
Realizar cardio de forma continuada conlleva muchos beneficios para nuestra salud,  algunos de los más importantes son :

  • Los ejercicios aeróbicos incrementan el nivel de energía y aumentan la capacidad de resistencia mejorando nuestra condición física. Fortaleciendo el corazón y los pulmones.
  • Si tu objetivo principal es perder peso, el entrenamiento cardio disminuye la grasa corporal. El cardio ayuda a quemar muchas calorías, acelera nuestro metabolismo y mejora nuestro Índice de Masa Corporal (IMC). Realizar ejercicios cardio de forma regular nos ayudará a mantener nuestro peso ideal.
  • Ayuda a controlar la presión arterial y fortalece el sistema inmunológico. Mejora la circulación sanguínea e incrementa el ritmo cardíaco lo que provoca que los vasos sanguíneos se dilaten permitiendo un mayor flujo de glóbulos blancos, que son los encargados de protegernos de los virus e infecciones.
  • También ayuda a controlar los niveles de colesterol. El cardio ayuda a reducir el colesterol malo y aumenta el colesterol bueno. El ejercicio aeróbico ayuda a reducir los valores de LDL (malo) y se relaciona con el aumento del HDL (bueno), ya que moviliza el colesterol en la sangre.
  • Estabiliza y equilibra los niveles de azúcar, lo que ayuda a eludir la diabetes tipo 2, ya que el ejercicio cardio disminuye la glucosa en la sangre.
  • Pero los beneficios del cardio van mucho más allá de la salud física, ya que también influye en nuestra salud emocional, generando gran influencia en nuestros niveles de satisfacción personal y bienestar psicológico.
]]> 2021-08-11 13:41:33 UTC https://padlet.com/72691553/578yc43sq6yg3751/wish/1675466824 Beneficios https://padlet.com/72691553/578yc43sq6yg3751/wish/1675467053 -El ejercicio aeróbico aumenta los niveles de energía, aumenta la resistencia y mejora nuestra condición física.
-Si su objetivo principal es perder peso, el entrenamiento aeróbico puede reducir la grasa corporal.
-El ejercicio aeróbico regular nos ayudará a mantener un peso ideal y ayuda a controlar la presión arterial fortaleciendo el sistema inmunológico.]]> 2021-08-11 13:41:43 UTC https://padlet.com/72691553/578yc43sq6yg3751/wish/1675467053