Periodisierung und Zyklisierung by Tischtennis-Verband Niedersachsen e.V.

Arbeitsauftrag

Sarah_Falczyk — 2021-04-23 13:50:29 UTC

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Sarah_Falczyk — 2021-04-23 13:50:29 UTC

Text

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Sarah_Falczyk — 2021-04-23 13:51:58 UTC

Periodisierung Textzusammenfassung

2021-04-27 16:57:57 UTC

Es gibt 3 Phasen der Planung:
- Vorbereitungsperiode --> Erwerb / Aufbau der sportlichen Form
- Wettkampfperiode --> Realisierung
- Übergangsperiode --> zeitweiliger Verlust der Form (Erholung / Entlastung)

Tischtennisspezifisches

2021-04-27 17:08:36 UTC

Tischtennis ist in der Regel mehrgipflig.
Daher findet eher eine Einteilung in Mesozyklen statt, wenn es um größere Turniere geht.
Eine Punktspielsaison bestünde demnach aus Mikrozyklen. (?)

4 Arten von Zyklen

2021-04-27 17:22:26 UTC

- Makrozyklus --> 3 - 12 Monate
- Mesozyklus --> 4 - 12 Wochen
- Mikrozyklus --> 1 - 3 Wochen
- Trainingseinheit -- > 1 - 2 Stunden

Es gibt ein-, zwei- oder mehrgipflige Periodisierung.

2021-04-27 17:23:27 UTC

<----- Grafik links: eingipflig

Die Intensität ist sehr sportler- und sportartenabhängig.

2021-04-27 17:23:55 UTC

- Trainingseinheiten auf die Spezialität des Sportlers abstimmen.
- Beispiel: Ein Triathlet ist mit der Einheit eines Schwimmspezialisten eher überfordert.

obere Kurven der Grafik

2021-04-27 17:32:36 UTC

I : Trainingsumfang
Ia: Trainingsintensität

Volumensteigerung über Zyklen (hier: kurzer Mesozyklus)

2021-04-27 17:35:29 UTC

- anwendbar im Tischtennis?
--> Berücksichtigung der vielen Wettkämpfe innerhalb eines Jahres