Sport für die Jgst. 5 by https://padlet.com/lars_mense/55ghdlb6ouqkwv61 Sport und Spaß am Laurenz en-us 2020-04-23 00:34:00 UTC 2026-01-18 16:23:13 UTC hello@padlet.com https://padlet-uploads.storage.googleapis.com/439023079/655095e90c782ccba5ee8523f0386eb4/Logo_2013_11_26_rot_klein__112_x_144_.jpg Hinweise zur Nutzung dieses Padlets lars_mense https://padlet.com/lars_mense/55ghdlb6ouqkwv61/wish/524454382 Mit Hilfe von diesem Padlet wird der Sportunterricht für die nächsten 3 Wochen organisiert. Es enthält
  •  die Anleitung und das Trainingstagebuch (blau)
  •  3 Trainingswochen (1. Woche grün, 2. Woche gelb, 3. Woche rot) mit je
A) Übersicht der Woche
B) Extra-Wochenaufgabe
C) Warm-Up
D) Trainingskarten

Ziel:
Ziel ist es, dass du etwas über Fitnessübungen und deinen Körper lernst und am Ende ein eigenes Workout erstellst. Du wirst also definitiv davon profitieren.
Wenn du Fragen oder Probleme hast, schreibe deinem/r Lehrer*in.

Die meisten Materialien stammen von www.wimasu.de




]]> 2020-04-23 00:39:04 UTC https://padlet.com/lars_mense/55ghdlb6ouqkwv61/wish/524454382 Anleitung lars_mense https://padlet.com/lars_mense/55ghdlb6ouqkwv61/wish/524464710 1) Gehe der Reihe nach von links nach rechts vor.
2) Lies zunächst alle blauen Kästen durch.
3)  Beiträge mit der gleichen Farbe gehören zu einer Woche (grüne Woche - gelbe Woche - rote Woche)
4) Befolge die Anweisungen für die einzelnen Trainingswochen. Lies ggf. die Kommentare.
5) Manchmal musst du noch etwas aufschreiben. Schreibe diese Arbeitsergebnisse auf ein extra Blatt und hefte es hinter dein Trainingstagebuch (s. 3. Kasten). Achte auf Sauberkeit, Vollständigkeit und Richtigkeit.



]]> 2020-04-23 00:47:50 UTC https://padlet.com/lars_mense/55ghdlb6ouqkwv61/wish/524464710 Trainingstagebuch lars_mense https://padlet.com/lars_mense/55ghdlb6ouqkwv61/wish/524497559 1) Speichere das Trainingstagebuch auf deinem Gerät (dazu klicke darauf und dann auf "download") oder drucke es aus
2) Fülle nach jedem Tag das Trainingstagebuch ordentlich aus. Dazu schreibe jeweils die Woche (z.B. Woche 1) dort auf. Ihr braucht nicht alle Einzelübungen dort anzugeben. Mache immer einen Tag Pause!
3) Die Zeiten sind nur wichtig für dich, damit du siehst wie viel Zeit du am Anfang im Vergleich zum Ende gebraucht hast. Mache die Übungen in Ruhe und ohne Hast und lasse dich nicht von der Zeit stressen!]]> 2020-04-23 01:14:18 UTC https://padlet.com/lars_mense/55ghdlb6ouqkwv61/wish/524497559 Challenge lars_mense https://padlet.com/lars_mense/55ghdlb6ouqkwv61/wish/524499380 Fordere dich selbst oder deine Freunde heraus und sammle für jede erledigte Aufgabe Punkte. Sei dabei ehrlich zu dir selbst. Schreibe im Trainingstagebuch die Summe der Tagespunkte, d.h.:
+ 60 Punkte für ein komplettes Workout
+ 20 Punkte für das Warm-Up
+ 100 Punkte für die Extra-Wochenaufgabe
+ 30 Punkte für die Durchführung einer Sportstunde von ALBA (s. übernächster Kasten) (NEU)

Rechne am Ende der 3 Wochen alle Punkte zusammen. 
Hinweis:  Warm-Up und Extra-Wochenaufgabe brauchst du nicht ins Traingstagebuch einzutragen, schreibe einfach nur die Punkte dafür in die letzte Spalte, wenn du das Warm-Up oder die Extra-Wochenaufgabe gemacht hast. ]]> 2020-04-23 01:15:52 UTC https://padlet.com/lars_mense/55ghdlb6ouqkwv61/wish/524499380 !!! Sicherheitshinweise !!! lars_mense https://padlet.com/lars_mense/55ghdlb6ouqkwv61/wish/524512088
  • Wähle einen Ort, an dem du sicher und ohne zu rutschen die Übungen durchführen kannst (barfuß ist oft sicherer als auf Socken), z.T. ist eine nicht zu harte Unterlage hilfreich (Teppich, Rasen, Matte)
  • Die Durchführung der Workouts ist anstrengend. Mache dich daher immer gründlich warm. 
  • Wähle dein eigenes Tempo ohne dich zu stressen. 
  • Mache selbstständig Pausen und höre auf deinen Körper. 
  • Führe die Übungen zuerst in der leichten Variante durch. Wichtig ist es, das Workout mit allen Wiederholungen sauber durchzuführen. 
  • Mache immer einen Tag Pause oder beanspruche zumindest nicht die gleiche Muskulatur stark, wenn sie schon am Tag zuvor stark belastet wurde. (Nochmal: Höre auf deinen Körper!)
  • Asthmatiker und Personen mit Krankheiten oder Verletzungen belasten sich bitte nicht über ihre Verhältnisse.
    • ]]>     2020-04-23 01:26:22 UTC https://padlet.com/lars_mense/55ghdlb6ouqkwv61/wish/524512088     Übersicht Woche 1 lars_mense https://padlet.com/lars_mense/55ghdlb6ouqkwv61/wish/524526730 In dieser Woche geht es in der Extra-Wochenaufgabe um das Thema "Muskeln".  Bei den Übungen werden wir  hauptsächlich STATISCHE Übungen, aber auch eine DYNAMISCHE Übung durchgeführen.

    Sportlexikon:
    Statische Übungen = Übungen ohne Bewegung, bei den Muskeln angespannt, der Körper aber nicht wirklich bewegt wird.
    Dynamische Übungen = Übungen, bei denen Gliedmaßen (Arme, Beine) in Bewegung sind.

    ]]>     2020-04-23 01:38:35 UTC https://padlet.com/lars_mense/55ghdlb6ouqkwv61/wish/524526730     Warm-Up Woche 1 lars_mense https://padlet.com/lars_mense/55ghdlb6ouqkwv61/wish/524556514 Mache dieses Warm-Up vor jedem Workout in dieser Woche (und vergiss nicht, dir dafür jedes Mal 20 zusätzliche Punkte aufzuschreiben ;-) )]]> 2020-04-23 02:02:26 UTC https://padlet.com/lars_mense/55ghdlb6ouqkwv61/wish/524556514 Extra-Wochenaufgabe 1: Die Muskeln lars_mense https://padlet.com/lars_mense/55ghdlb6ouqkwv61/wish/524559484 Bitte macht euch Notizen bei folgenden Videos und Internetseiten zum Thema "Muskeln" und verfasst dazu (mind.) 1 Din-A4 Seite mit euren wichtigsten Erkenntnissen (schön wäre auch ein etwas größeres Poster, wenn ihr größeres Papier zur Hand habt): 
    1. https://bit.ly/Fit-alpha
    2. Klickt auf den Beitrag  in der Kopfzeile oben (Planet-Schule) und schaut dort die ersten 5 Minuten
    3. https://bit.ly/Fit-eswareinmal (nur Unterstufe!)
    4. https://bit.ly/Fit-simpleclub (nur Oberstufe!)
    5. https://bit.ly/Fit-muskelübersicht
    ]]>     2020-04-23 02:04:33 UTC https://padlet.com/lars_mense/55ghdlb6ouqkwv61/wish/524559484     Workout Woche 1 lars_mense https://padlet.com/lars_mense/55ghdlb6ouqkwv61/wish/524593106 In den nächsten drei Kästen siehst du die Workoutübungen für diese Woche. Diese haben jeweils eine leichte  und eine schwerere Variante. Entscheide selbst...
    a) welche Variante du nimmst und
    b) ob du die Dauer bzw. Anzahl der Übung etw. erhöhen willst.
    WICHTIG:
    1) Lies dir vorher die Bewegungsanweisungen von jeder Übung genau durch.
    2) Mache die Übung nacheinander: 
    Zuerst einmal Übung 1, dann einmal Übung 2, dann einmal Übung 3. Und dann fängst du wieder von vorne an (Übung 1) etc.
    3) Mache immer einen Tag Pause, bevor du den nächsten Durchgang machst.]]>     2020-04-23 02:31:37 UTC https://padlet.com/lars_mense/55ghdlb6ouqkwv61/wish/524593106     1) SUPERMAN lars_mense https://padlet.com/lars_mense/55ghdlb6ouqkwv61/wish/524614434 Schwierigkeitsgrade:
    Leicht: Arme sind angewinkelt (wie ein "U" geformt)
    Schwer: Arme sind (wie auf dem Bild) ganz ausgestreckt.
    Sehr schwer: Arme sind ganz gestreckt und bewegen sich auf und ab.

    Dauer und Ausführung: 
    • mind. 3 mal 20 Sekunden
    • Arme und Beine müssen komplett vom Boden gehoben werden!

    ]]>     2020-04-23 02:49:50 UTC https://padlet.com/lars_mense/55ghdlb6ouqkwv61/wish/524614434     2) PLANKS lars_mense https://padlet.com/lars_mense/55ghdlb6ouqkwv61/wish/524622466 Schwierigkeitsgrade:
    Leicht: Plank (in der Variante, das Gewicht vor- und zurückverlagern)
    Schwer: Plank Jacks.
    Sehr schwer: Planks während die Füße auf einer erhöhten Unterlage aufliegen.

    Dauer und Ausführung: 
    • mind. 3 mal 15 Sekunden bzw. bei den Plank Jacks 3 mal 8 Sprünge
    • Der Körper muss gerade sein! (Der Po darf nicht zu weit oben sein)

    ]]>     2020-04-23 02:57:01 UTC https://padlet.com/lars_mense/55ghdlb6ouqkwv61/wish/524622466     3) Leg Curl / Skipping lars_mense https://padlet.com/lars_mense/55ghdlb6ouqkwv61/wish/524628387 Schwierigkeitsgrade:
    Leicht: Jump Leg Curl
    Schwer: Skippings
    Sehr schwer: Skippings in hohem Tempo

    Dauer und Ausführung: 
    • mind. 3 mal 20 Sekunden
    • Füße nicht laut aufstampfen, sondern abfedern (schonend für die Knie)!

    ]]>     2020-04-23 03:02:09 UTC https://padlet.com/lars_mense/55ghdlb6ouqkwv61/wish/524628387     Übersicht Woche 2 lars_mense https://padlet.com/lars_mense/55ghdlb6ouqkwv61/wish/524649205 In dieser Woche geht es bei der Extra-Aufgabe um "Jonglieren". Dazu benötigt ihr nur 3 Bälle (am besten Jonglierbälle, es gehen aber auch alle anderen Bälle, die in eure Hand passen). Bei den Übugen werden wir  diesmal hauptsächlich DYNAMISCHE Übungen durchgeführen.

    Sportlexikon:
    Statische Übungen = Übungen ohne Bewegung, bei den Muskeln angespannt, der Körper aber nicht wirklich bewegt wird.
    Dynamische Übungen = Übungen, bei denen Gliedmaßen (Arme, Beine) in Bewegung sind.

    ]]>     2020-04-23 03:18:54 UTC https://padlet.com/lars_mense/55ghdlb6ouqkwv61/wish/524649205     Extra-Wochenaufgabe 2: Jonglieren lars_mense https://padlet.com/lars_mense/55ghdlb6ouqkwv61/wish/524654164 Diese Woche sollt ihr das Jonglieren mit 3 Bällen erlernen (wenn ihr es nicht schon könnt). Es ist einfacher als mancher denkt. 
    In dem Link oben in der Kopfzeile findet ihr 14 Videos, die eigentlich für 14 Tage gedacht sind. Ich wette aber, dass ihr das auch in 7 Tagen schafft (2 Übungsvideos pro Tag). 
    Schreibt eurem/r Sportlehrer*in, sobald ihr es geschafft habt 3 mal 3 Bälle zu jonglieren (=9 Würfe hintereinander). 
    Ihr schafft das!! :-)]]>     2020-04-23 03:22:25 UTC https://padlet.com/lars_mense/55ghdlb6ouqkwv61/wish/524654164     Warm-Up Woche 2 lars_mense https://padlet.com/lars_mense/55ghdlb6ouqkwv61/wish/524667866 Mache eines dieser Warm-Ups vor jedem Workout:
    1) https://bit.ly/Fit-warmup1 (eher für Jüngere)
    2) https://bit.ly/Fit-warmup2 (eher für Ältere, nach 5 Minuten kannst du das Warm-Up beenden)]]>     2020-04-23 03:34:34 UTC https://padlet.com/lars_mense/55ghdlb6ouqkwv61/wish/524667866     2) Climbers / Mountain Climbers lars_mense https://padlet.com/lars_mense/55ghdlb6ouqkwv61/wish/524687135 Schwierigkeitsgrade:
    Leicht: Climbers
    Schwer: Mountain Climber s
    Sehr schwer: Climbers/Mountain Climbers gesprungen.

    Dauer und Ausführung: 
    • mind. 3 mal 20 Schritte
    • Körper bleibt gerade!

    ]]>     2020-04-23 03:52:54 UTC https://padlet.com/lars_mense/55ghdlb6ouqkwv61/wish/524687135     1) Sprawls / Burpees lars_mense https://padlet.com/lars_mense/55ghdlb6ouqkwv61/wish/524687511 Schwierigkeitsgrade:
    Leicht: Sprawls
    Sehr schwer: Burpees

    Dauer und Ausführung: 
    • mind. 3 mal 6 Ausführungen
    • Die Hände müssen nicht unbedingt hinter den Kopf genommen werden.

    ]]>     2020-04-23 03:53:18 UTC https://padlet.com/lars_mense/55ghdlb6ouqkwv61/wish/524687511     3) Squats / Jumps lars_mense https://padlet.com/lars_mense/55ghdlb6ouqkwv61/wish/524687592 Schwierigkeitsgrade:
    Leicht: Squats
    Schwer: Jumps
    Sehr schwer: Skippings in hohem Tempo

    Dauer und Ausführung: 
    • mind. 3 mal 8 Ausführungen
    • Füße bei den Jumps nicht laut aufstampfen, sondern abfedern (schonend für die Knie)!

    ]]>     2020-04-23 03:53:23 UTC https://padlet.com/lars_mense/55ghdlb6ouqkwv61/wish/524687592     Workout Woche 2 lars_mense https://padlet.com/lars_mense/55ghdlb6ouqkwv61/wish/524693881 In den nächsten Kästen siehst du die Workoutübungen für die zweite Woche. Diese haben wieder jeweils eine leichte  und eine schwerere Variante. Entscheide selbst...
    a) welche Variante du nimmst und
    b) ob du die Dauer bzw. Anzahl der Übung etw. erhöhen willst.
    WICHTIG:
    1) Lies dir vorher die Bewegungsanweisungen von jeder Übung genau durch.
    2) Schau dir das Video zu jeder Übung an und recherchiere evtl. noch weiter im Internet. Beantworte dann die Fragen, die unter den Übungsvideos stehen.
    2a) Trage die Antwort auf der Rückseite deines Trainingstagebuchs ein und- falls du schnell bist -
    2b) sei einer der ersten auf der Seite https://bit.ly/Merkmale-Sport (s. auch Kasten ganz am Ende der Woche rechts), um dort die Antworten zu den Fragen einzutragen. (Bitte keine Dopplungen eintragen. Schreibe gern deinen Namen hinter deinen Beitrag)
    3) Mache die Übung nacheinander: 
    Zuerst einmal Übung 1, dann einmal Übung 2, dann einmal Übung 3. Und dann fängst du wieder von vorne an (Übung 1) etc.]]>     2020-04-23 03:59:23 UTC https://padlet.com/lars_mense/55ghdlb6ouqkwv61/wish/524693881     Warm-Up Woche 3 lars_mense https://padlet.com/lars_mense/55ghdlb6ouqkwv61/wish/524734201 Für dieses Warm-Up benötigst du einen Würfel.
    Durchführung:
    Je nach Augenzahl auf dem Würfel musst du eine bestimmte Übung ausführen.
    Würfle 10 mal, aber mache das Warm-Up nicht länger als 10 Minuten.
    Würfelübungen:
    Jetzt hast du zwei Möglichkeiten. Entweder du verwendest den schon fertigen Bogen:
    Würfel-Dich-Fit (fertig) = 1. Seite
    oder du nimmst
    Würfel-Dich-Fit (leer) = 2. Seite
    und gestaltest dir einen eigenen Bogen mit den Übungen deiner Wahl. Deiner Kreativität sind nur bei der Sicherheit Grenzen gesetzt. Also tu nichts, was dir oder anderen Schaden könnte. Du kannst auch Material dazunehmen: z.B. Seilchen, Jonglierbälle, Fußball (auf der Straße) etc.
    LOS GEHT'S :-)]]>     2020-04-23 04:37:48 UTC https://padlet.com/lars_mense/55ghdlb6ouqkwv61/wish/524734201     Übersicht Woche 3 lars_mense https://padlet.com/lars_mense/55ghdlb6ouqkwv61/wish/524748770 In dieser Woche hast du die Aufgabe dir deinen eigenen Trainingsplan zusammenzustellen. Deshalb siehst du auch keine Übungen, sondern nur eine Übersicht, wo ganz viele Übungen zu sehen sind. Gleichzeitig lernt ihr da auch noch etwas über die verschiedenen Muskeln. 
    In der Extra-Wochenaufgabe geht es diesmal um den Handstand.]]>     2020-04-23 04:52:10 UTC https://padlet.com/lars_mense/55ghdlb6ouqkwv61/wish/524748770     Extra-Wochenaufgabe 3: Handstand oder Klopapier-Challenge lars_mense https://padlet.com/lars_mense/55ghdlb6ouqkwv61/wish/524754067 Dieses Mal habt ihr eine Wahl, und zwar zwischen
    A) Handstand wie ein Profi lernen innerhalb von 5 (oder mehr ;-) )Tagen. Dies wird angeleitet von Weltklasseturner Marcel Nguyen: https://bit.ly/Fit-handstand (Schreibt eure/r Lehrer*in, wenn ihr es geschafft habt)
    oder einer
    B) Klopapier-Workout-Challenge: Schaut euch dazu den Clip an
    (https://bit.ly/Fit-klopapier) und kreiert 3 eigene Übungen mit Klopapierrollen, die ihr ausprobiert und auf einem Blatt beschreibt (Wenn es der/die Lehrer*in erlaubt, könnt ihr auch je ein Video davon machen und ihm schicken).
    Achtung:
    Gerade bei dem Handstand ist es ganz wichtig (!) auf Sicherheit zu achten. Marcel ist Spitzenturner und dadurch einen Spitzenkörperspannung. Wenn ihr die Handstand-Challenge annehmt, dann müsst ihr euch eine zweite Person holen, die bei heiklen Übungen die (euch bekannte) Hilfestellung macht.]]>     2020-04-23 04:57:37 UTC https://padlet.com/lars_mense/55ghdlb6ouqkwv61/wish/524754067     Workout Woche 3 lars_mense https://padlet.com/lars_mense/55ghdlb6ouqkwv61/wish/524764414 Seht euch die lange Liste der wirklich guten Übungen des Universitäts-Sportzentrums Dresden an (Klick in der Kopfzeile: "Kraft-Ohne-Geräte").
    Dann ladet euch bitte hier (https://bit.ly/Fit-fitnessplan) eine Liste herunter, die ihr am Computer ausfüllen oder ausdrucken könnt.
    Aufgabe: 
    Stellt euch einen Wochen-Fitness-Plan von 8 verschiedenen Übungen auf, bei denen ALLE 5 verschiedenen Muskelgruppen mindestens einmal vorkommen. Anschließend führt ihr eure Übungen jeweils nach dem Warm-Up durch. (Immer an den Tag Pause denken!)]]>     2020-04-23 05:09:06 UTC https://padlet.com/lars_mense/55ghdlb6ouqkwv61/wish/524764414     GESCHAFFT!!! lars_mense https://padlet.com/lars_mense/55ghdlb6ouqkwv61/wish/524796529 Zählt jetzt eure Punkte und schickt sie eurem Lehrer. :-)]]> 2020-04-23 05:38:42 UTC https://padlet.com/lars_mense/55ghdlb6ouqkwv61/wish/524796529 Ihr habt noch mehr Zeit? lars_mense https://padlet.com/lars_mense/55ghdlb6ouqkwv61/wish/525120225 ...weil ihr die Aufgaben schon alle bearbeitet habt? Dann könnt ihr eine der nachfolgenden ALBAs täglichen Sportstunden anschauen ... und dort auch mitmachen (in Klammern stehen immer die Materialien, die ihr für die Sendung braucht!!!):
    Teil 1) (den Teil kennt ihr evtl. schon) Land von Feuer & Eis (Matte oder Handtuch, Eimer oder Papierkorb, Ball, 10 Paar Socken)
    Teil 2) Power Workout (ein Paar Socken oder Ball, Kleiderbügel oder Kochlöffel oder Regenschirm, Matte oder Handtuch)
    Teil 3) Tanz mal drüber nach (2 volle Flaschen Wasser oder etwas ähnliches)
    Teil 4) Zahlendreher / Sport mit Zahlen (4 Handtücher oder 4 T-Shirts, 1 Paar Socken, 2 volle Flaschen Wasser oder ähnliches)
    Teil 5) Namasté / Yoga (eine Matte, ein Eimer oder Papierkorb, 1 Paar Socken oder Ball)
    Teil 6) Energiebereitstellung im Sport / Ernährung (Matte oder Handtuch, 1 Paar Socken, Stuhl, 1 Deckel von einer Flasche)
    Teil 7) The Stage is yours / Theater+Film und Sport (4 T-Shirts oder 4 Handtücher, 3 Paar Socken, 2 Flaschen Wasser)
    Teil 8) "Alter Schwede" / Schweden und Sport (1 Papierkorb oder Eimer, mehrere Socken, Beutel oder Rucksack, 2 Lappen oder kleine Handtücher, 2 Flaschen Wasser)
    Teil 9) Rollstuhlbasketball (Stuhl ohne Seitenlehne, Wasserflasche, 1 Paar Socken, Handtuch, Eimer oder Papierkorb)]]>     2020-04-23 08:37:08 UTC https://padlet.com/lars_mense/55ghdlb6ouqkwv61/wish/525120225     Video zu Übung 1 lars_mense https://padlet.com/lars_mense/55ghdlb6ouqkwv61/wish/541006704 Fragen: 
    A) Was kann man bei dieser Übung falsch machen?
    B) Welche Muskeln werden hier gekräftigt?]]>     2020-04-30 06:24:59 UTC https://padlet.com/lars_mense/55ghdlb6ouqkwv61/wish/541006704     Video zu Übung 2 lars_mense https://padlet.com/lars_mense/55ghdlb6ouqkwv61/wish/541043685 Fragen: 
    A) Was kann man bei dieser Übung falsch machen?
    B) Welche Muskeln werden hier gekräftigt?]]>     2020-04-30 06:49:01 UTC https://padlet.com/lars_mense/55ghdlb6ouqkwv61/wish/541043685     Video zu Übung 3: Jumps lars_mense https://padlet.com/lars_mense/55ghdlb6ouqkwv61/wish/541044884 Fragen: 
    A) Was kann man bei dieser Übung falsch machen?
    B) Welche Muskeln werden hier gekräftigt?]]>     2020-04-30 06:49:48 UTC https://padlet.com/lars_mense/55ghdlb6ouqkwv61/wish/541044884     Video zu Übung 3: Squats lars_mense https://padlet.com/lars_mense/55ghdlb6ouqkwv61/wish/541052752 Fragen: 
    A) Was kann man bei dieser Übung falsch machen?
    B) Welche Muskeln werden hier gekräftigt?]]>     2020-04-30 06:54:25 UTC https://padlet.com/lars_mense/55ghdlb6ouqkwv61/wish/541052752     EURE ERGEBNISSE zu den Fragen der Übungen lars_mense https://padlet.com/lars_mense/55ghdlb6ouqkwv61/wish/541055374 2020-04-30 06:56:00 UTC https://padlet.com/lars_mense/55ghdlb6ouqkwv61/wish/541055374 Die Schwimmabzeichen lars_mense https://padlet.com/lars_mense/55ghdlb6ouqkwv61/wish/598301283 Liebe Schülerinnen und Schüler, im nächsten Jahr werden wir (sofern es zugelassen wird) zusammen Schwimmen gehen. Darauf freue ich mich schon sehr. Jeder bekommt da die Möglichkeit, eins von den oben im PDF dargestellten Abzeichen zu machen, um dann am Ende eine Urkunde darüber zu bekommen.
    Wer schon das Jugendschwimmabzeichen  Gold hat,   
    a) der soll es noch einmal zeigen
    b) oder der bekommt noch eine besonders fordernde Aufgabe von mir.
    Lest euch die Anforderungen für die verschiedenen Abzeichen einfach nur mal durch.]]>     2020-05-28 04:25:20 UTC https://padlet.com/lars_mense/55ghdlb6ouqkwv61/wish/598301283     Die Baderegeln lars_mense https://padlet.com/lars_mense/55ghdlb6ouqkwv61/wish/598313933 Für das sichere Schwimmen und die Abzeichen müsst ihr unbedingt die Baderegeln kennen. Diese werden abgeprüft werden. Lest sie euch also schon mal durch und lernt sie auswendig.]]> 2020-05-28 04:41:04 UTC https://padlet.com/lars_mense/55ghdlb6ouqkwv61/wish/598313933 Selbstrettung im Wasser lars_mense https://padlet.com/lars_mense/55ghdlb6ouqkwv61/wish/598318681 Du musst vor allem wissen, wie du dich selbst retten kannst, wenn eine heikle Situation auftritt.
    Lies die verschiedenen Maßnahmen durch und bespreche sie am besten mit einer anderen Person: Verstehst du alles? Kennst du andere Möglichkeiten?]]>     2020-05-28 04:46:52 UTC https://padlet.com/lars_mense/55ghdlb6ouqkwv61/wish/598318681     Gefahren erkennen lars_mense https://padlet.com/lars_mense/55ghdlb6ouqkwv61/wish/598322840 Welche Gefahren lauern im Urlaub beim Schwimmen oder wenn ihr mal zu einem See fahrt?
    Auch Eis birgt Gefahren! Kennt ihr sie?
    Lest euch die Seite durch und besprecht sie am besten mit einer anderen Person. Schreibt zusätzlich eine weitere Gefahr auf und verwendet dabei das gleiche Muster wie auf dem Blatt: 
    1) Erkennen (wie sieht man, dass es gefährlich werden könnte?)
    2) Gefahren (was genau kann da unter Umständen passieren?)
    3) Rettung (Wie kann man sich selbst oder die Person retten, sollte es zu einer Gefahr gekommen sein?)    ]]>     2020-05-28 04:51:55 UTC https://padlet.com/lars_mense/55ghdlb6ouqkwv61/wish/598322840     Simulierter Eisunfall lars_mense https://padlet.com/lars_mense/55ghdlb6ouqkwv61/wish/598328456 Schaut auch das Video oben an und schreibt euch auf, was man bei der Bergung (=Rettung) eines Verunfallten im Eis beachten muss.
    Schreibt eure Ideen hier auf:
    Klicke hier drauf! ]]>     2020-05-28 04:59:05 UTC https://padlet.com/lars_mense/55ghdlb6ouqkwv61/wish/598328456     Die offiziellen Eisregeln lars_mense https://padlet.com/lars_mense/55ghdlb6ouqkwv61/wish/598336236 Wie Baderegeln gibt es auch Eisregeln. Lies dir auch diese Eisregeln durch und merke sie dir gut. Ganz auswendig lernen  (so wie die Baderegeln) brauchst du diese Regeln nicht, aber du musst sie gut kennen.]]> 2020-05-28 05:07:35 UTC https://padlet.com/lars_mense/55ghdlb6ouqkwv61/wish/598336236 Überprüfe dein Wissen lars_mense https://padlet.com/lars_mense/55ghdlb6ouqkwv61/wish/598340687 Stelle dir vor, du bist in ein Eisloch im Möhnesee eingebrochen, 10m vom Ufer entfernt. Noch ist nur ein ca. 10-jährisges Mädchen am Ufer zu sehen, aber da dort in der Nähe ein Weg ist, könnte es sein, dass bald mehr Passanten auftauchen.
    A) Was hast du bereits falsch gemacht?
    B) Was machst du jetzt?

    Überlege dir die Antworten genau und lies dann für B) die Regeln beim Einbruch in ein Eisloch durch. Lagst du richtig?]]>     2020-05-28 05:12:23 UTC https://padlet.com/lars_mense/55ghdlb6ouqkwv61/wish/598340687     Und jetzt die Praxis lars_mense https://padlet.com/lars_mense/55ghdlb6ouqkwv61/wish/598352642 Wenn ihr mit allem theoretischen durch seid, bewegt euch etwas. Dazu könnt ihr: 
    a) die Übungen aus dem Video oben machen (speziell für Schwimmer)
    b) eure eigenen Übungen von Workout-Woche 3 machen
    c) mit Hund, Oma, Papa etc. spazieren gehen oder etwas joggen (aber nur, wenn ihr dürft, fragt vorher nach!)]]>     2020-05-28 05:24:53 UTC https://padlet.com/lars_mense/55ghdlb6ouqkwv61/wish/598352642