BOK by Valeria Cordova Garibay https://padlet.com/30041417/535cqiadu0f2iwc0 Etapas cognitivas en-us 2022-02-28 03:02:29 UTC 2022-05-03 23:14:39 UTC hello@padlet.com Mindfulness 30041417 https://padlet.com/30041417/535cqiadu0f2iwc0/wish/2124209637 inglés
https://youtu.be/6p_yaNFSYao

https://youtu.be/ssss7V1_eyA


Español:
intro 
https://youtu.be/kwTKk6u30x4
https://youtu.be/XXXaoKi7IY0

]]> 2022-03-31 19:02:49 UTC https://padlet.com/30041417/535cqiadu0f2iwc0/wish/2124209637 Organizaciones 30041417 https://padlet.com/30041417/535cqiadu0f2iwc0/wish/2124213065 ¨Be the seed¨

  • Fundada en 2021 
  • Conformada por profesionistas de diferentes áreas
  • Tiene grupos de apoyo y diferentes recursos para ser un lugar seguro para que las personas puedan conocerse a sí mismas y trabajar la salud mental  
Redes: 
@_betheseed
Apoyo especializado en  psicología @epiphany_cop


Voz Pro Salud Mental
Es una organización sin fines de lucro dedicada a la Psicoeducación para las personas diagnosticadas con un trastorno mental y para la psicoeducación de sus familiares o cuidadores primarios. 
Contacto:
Tel. 55 19 97 50 40
cdmx@vozprosaludmental.org.mx







]]> 2022-03-31 19:05:28 UTC https://padlet.com/30041417/535cqiadu0f2iwc0/wish/2124213065 Juegos 30041417 https://padlet.com/30041417/535cqiadu0f2iwc0/wish/2124650105 2022-04-01 02:03:21 UTC https://padlet.com/30041417/535cqiadu0f2iwc0/wish/2124650105 B-OK Asistente 30041417 https://padlet.com/30041417/535cqiadu0f2iwc0/wish/2124650377 2022-04-01 02:03:36 UTC https://padlet.com/30041417/535cqiadu0f2iwc0/wish/2124650377 Podcast 30041417 https://padlet.com/30041417/535cqiadu0f2iwc0/wish/2124650565 1) https://open.spotify.com/show/0sGGLIDnnijRPLef7InllD?si=GRxGD91GSbKJijf5XoheQA

2)https://open.spotify.com/show/0KUjSzqMyxrTyXuw15j4e8?si=Spryf80iQmyfN9K7N94krQ

]]> 2022-04-01 02:03:47 UTC https://padlet.com/30041417/535cqiadu0f2iwc0/wish/2124650565 Respiraciones 30041417 https://padlet.com/30041417/535cqiadu0f2iwc0/wish/2124650816 2022-04-01 02:03:59 UTC https://padlet.com/30041417/535cqiadu0f2iwc0/wish/2124650816 Post desahogo 30041417 https://padlet.com/30041417/535cqiadu0f2iwc0/wish/2124651110 2022-04-01 02:04:10 UTC https://padlet.com/30041417/535cqiadu0f2iwc0/wish/2124651110 Google Maps 30041417 https://padlet.com/30041417/535cqiadu0f2iwc0/wish/2124651664 2022-04-01 02:04:35 UTC https://padlet.com/30041417/535cqiadu0f2iwc0/wish/2124651664 ¿Qué paso durante la pandemia? 30041417 https://padlet.com/30041417/535cqiadu0f2iwc0/wish/2124653094 2022-04-01 02:05:32 UTC https://padlet.com/30041417/535cqiadu0f2iwc0/wish/2124653094 ¿Porque es importante la salud mental? 30041417 https://padlet.com/30041417/535cqiadu0f2iwc0/wish/2124653582 2022-04-01 02:05:54 UTC https://padlet.com/30041417/535cqiadu0f2iwc0/wish/2124653582 Retos 3003379 https://padlet.com/30041417/535cqiadu0f2iwc0/wish/2125542894 Deportes 
Salir a caminar

Arte
1 Empieza a leer un libro o cuento
2 Apréndete la coreografía de una canción
3 Canta tu canción favorita
4 Dibuja a tu persona o personaje favorito
5 Arma un origami
6 Escucha tu música favorita mientras pintas algo con tus dedos
7 Dibuja o pinta algo que represente tu personalidad
8 Escribe tu nombre completo con la mano izquierda y decóralo creativamente
9 Lee algo de la sección informativa de BOK
10 Canta un freestyle
11 Haz un autorretrato con tu mano izquierda
12 Haz un collage con fotos que describan tu personalidad
13 Escribe un verso de un poema que describa lo que hiciste en el día
14 Arma un buen outfit con las cosas de tu armario
16 Toma una foto de un paisaje, tu mascota o algo bonito
17 Intenta hacer y colorear un dibujo con tus pies
18 Colorea una mandala
19 Recrea una escena de tu película favorita
20
Amigos o familia

Aleatorio
1 Prepara una postre saludable
2 Ponte una mascarilla de skincare
3 Haz un tiktok
4 Mándale un mensaje a tu persona favorita
5 Empieza a ver una serie o película
6 Arma o aprende a armar un cubo de rúbic
7 Cocina algo que te guste
8 Tómate una foto con la persona que tengas más cerca
9 Recrea la primer foto que aparezca cuando abras tu instagram
10 Ordena tu cuarto
11 Haz estiramientos para relajar tus músculos y articulaciones
12 Aprende un truco de magia
13 Resuelve o empieza a resolver un sudoku
14 Haz una sopa de letras
15 Haz una obra de arte con frijoles, legumbres, pasta o lo que tengas en casa
16 Escribe tu nombre y con cada letra escribe cosas positivas de ti
17 Haz una playlist con al menos 10 de tus canciones favoritas
18 Haz una lista de 10 cosas que te gusten de ti y 10 que te gusten de tu persona favorita
19 Dale un abrazo a alguien
20 Acuéstate o ponte en una posición cómoda y haz una de las técnicas en la sección de relax de B-OK
21 Resuelve un laberinto


]]> 2022-04-01 14:32:54 UTC https://padlet.com/30041417/535cqiadu0f2iwc0/wish/2125542894 Frases 30041417 https://padlet.com/30041417/535cqiadu0f2iwc0/wish/2128621785
  • Sé el cambio que quieres ver en el mundo
  •  Asegúrate de que tu peor enemigo no viva entre tus dos oídos
  • El fracaso es la manera de empezar de nuevo, pero más inteligente
  • No cuentes los días, haz que los días cuenten
  • Hoy va a ser tu gran día
  • Cada día te brinda una nueva oportunidad
  • He fallado una y otra vez en mi vida: por eso he conseguido el éxito
  • Para tener éxito, primero debemos creer en nosotros mismos 
  • Si ayer te caíste, levántate hoy
  • Si no hay lucha, no hay progreso
  • Todo lo que siempre has querido está al otro lado del miedo
  • Si crees que algo es imposible, tú lo harás imposible
  • Lo que no te mata te hace más fuerte
  • Se recomienda usar el pasado como trampolín, no como sofá.
    15. Me gustan las personas que dicen lo que piensan pero sobre todo las que hacen lo que dicen.
    16. Cuanto más te gusten tus decisiones... menos necesitarás que le gusten a otros.
    17. A veces se gana, a veces se pierde, pero siempre se aprende.
    18. Que lo urgente no te impida ocuparte de lo importante, tu eres importante.
    19. Lo ideal sería tener corazón en la cabeza y el cerebro en el pecho, así pensaríamos con amor y amaríamos con sabiduría.
    20. Cuando no sepas que ponerte ponte feliz, la felicidad combina con todo.
    21. La gente feliz no se preocupa por lo que los demás hacen o dejan de hacer, la gente feliz está muy ocupada en seguir siéndolo. 
    22. Eso que te duele se llama envidia y hablando mal de mi no se cura, se empeora.
    23. Todos quieren que les pase algo bonito en la vida pero yo no puedo estar pasando por todos lados.
    24. Anoche entró un ladrón buscando dinero, me levanté la cama y nos pusimos a buscar los dos.
    25. - Ayer lleva h?
    - No
    - Y hoy?
    - Sí
    - Como cambian las cosas de un día para otro.
    26. Tu nunca sabes lo que tienes hasta que limpias tu cuarto.
    Si tienes problemas cuéntaselos a tu mejor amig@, no te va a resolver nada pero hay que tenerl@ bien informad@









    • ]]>     2022-04-04 13:22:07 UTC https://padlet.com/30041417/535cqiadu0f2iwc0/wish/2128621785     3003379 https://padlet.com/30041417/535cqiadu0f2iwc0/wish/2128674249 14. Se recomienda usar el pasado como trampolín, no como sofá.
    15. Me gustan las personas que dicen lo que piensan pero sobre todo las que hacen lo que dicen.
    16. Cuanto más te gusten tus decisiones... menos necesitarás que le gusten a otros.
    17. A veces se gana, a veces se pierde, pero siempre se aprende.
    18. Que lo urgente no te impida ocuparte de lo importante, tu eres importante.
    19. Lo ideal sería tener corazón en la cabeza y el cerebro en el pecho, así pensaríamos con amor y amaríamos con sabiduría.
    20. Cuando no sepas que ponerte ponte feliz, la felicidad combina con todo.
    21. La gente feliz no se preocupa por lo que los demás hacen o dejan de hacer, la gente feliz está muy ocupada en seguir siéndolo. 
    22. Eso que te duele se llama envidia y hablando mal de mi no se cura, se empeora.
    23. Todos quieren que les pase algo bonito en la vida pero yo no puedo estar pasando por todos lados.
    24. Anoche entró un ladrón buscando dinero, me levanté la cama y nos pusimos a buscar los dos.
    25. - Ayer lleva h?
    - No
    - Y hoy?
    - Sí
    - Como cambian las cosas de un día para otro.
    26. Tu nunca sabes lo que tienes hasta que limpias tu cuarto.
    Si tienes problemas cuéntaselos a tu mejor amig@, no te va a resolver nada pero hay que tenerl@ bien informad@]]>     2022-04-04 13:46:49 UTC https://padlet.com/30041417/535cqiadu0f2iwc0/wish/2128674249     Juan Pablo 3027892 https://padlet.com/30041417/535cqiadu0f2iwc0/wish/2132927586 *DEPORTES(20)
    -Consigue un balón de futbol y patealo 15 veces seguidas
    -Utilizando tu fuerza, has 30 lagartijas
    -Salto casero desde el patio de tu casa.
    -Concurso sobre dos ruedas.
    -Abdominales en la menor cantidad de tiempo.
    -Triatlón Olímpico en casa.
    -Brinca lo mas alto posible por 30 segundos.
    -Sube y baja escañeras (3 vueltas)
    -Trota por 5 minutos en un tramo recto.
    -Bota un balón con ambas manos
    -Hacer equipos y jugar con amigos algún deporte de tu agrado
    -Juega captura a la bandera
    -Salta la cuerda en el menor tiempo posible

    *AMIGOS Y FAMILIA(20)
    -Jugar algún deporte con amigos
    -Verdad o reto con tu familia
    -Probar diferentes platos.
    -Saltar 15 veces a la pata coja con cada pierna.
    -Dar vueltas y andar en línea recta.
    -Hacer manualidades de Origami.
    -Crear una historia ficticia.
    -Cocinar diferentes recetas.
    -Dibujar en familia.
    -Descubrir trabalenguas.
    -Apagar las pantallas por un día
    -Un día haciendo todo al revés
    -Caracterizarse de tu personaje favorito
    -Investigar de algún país de su agrado, e implementar lo que se usa frecuentemente (gastronomía, vestimenta, cultura, infraestructura etc...)
    -Intenta hacer malabares con 2 o 3 objetos elegidos por el grupo.
    -Trata de bailar break dance durante 30 segundos




    ]]>     2022-04-06 15:58:22 UTC https://padlet.com/30041417/535cqiadu0f2iwc0/wish/2132927586     ASMR 3003379 https://padlet.com/30041417/535cqiadu0f2iwc0/wish/2132968522 2022-04-06 16:19:48 UTC https://padlet.com/30041417/535cqiadu0f2iwc0/wish/2132968522 3003379 https://padlet.com/30041417/535cqiadu0f2iwc0/wish/2133000255 2022-04-06 16:36:16 UTC https://padlet.com/30041417/535cqiadu0f2iwc0/wish/2133000255 3003379 https://padlet.com/30041417/535cqiadu0f2iwc0/wish/2133004542 2022-04-06 16:38:29 UTC https://padlet.com/30041417/535cqiadu0f2iwc0/wish/2133004542 Centro Integral de Salud Mental 3003379 https://padlet.com/30041417/535cqiadu0f2iwc0/wish/2144172576 Proporciona servicios integrales orientados a la prevención y atención ambulatoria de psicopatologías diversas y en caso de requerirse, refiere a los usuarios a unidades hospitalarias.
    Teléfonos: 55 57-32-08-83, 57-32-02-22 y 22-92-24-06

    ]]>     2022-04-14 17:39:13 UTC https://padlet.com/30041417/535cqiadu0f2iwc0/wish/2144172576     ASMR 3003379 https://padlet.com/30041417/535cqiadu0f2iwc0/wish/2144179575 2022-04-14 17:45:18 UTC https://padlet.com/30041417/535cqiadu0f2iwc0/wish/2144179575 3003379 https://padlet.com/30041417/535cqiadu0f2iwc0/wish/2144180298 2022-04-14 17:45:52 UTC https://padlet.com/30041417/535cqiadu0f2iwc0/wish/2144180298 3003379 https://padlet.com/30041417/535cqiadu0f2iwc0/wish/2144180818 2022-04-14 17:46:15 UTC https://padlet.com/30041417/535cqiadu0f2iwc0/wish/2144180818 3003379 https://padlet.com/30041417/535cqiadu0f2iwc0/wish/2144320201 2022-04-14 20:15:50 UTC https://padlet.com/30041417/535cqiadu0f2iwc0/wish/2144320201 3003379 https://padlet.com/30041417/535cqiadu0f2iwc0/wish/2149139305 1. ¿Cómo te sientes hoy?
    Feliz, triste, enojado, estezado, preocupado, cansado, motivado.
    ¿Cuánto del 1-10?
    2. ¿Cómo dormiste hoy?
    Bien, más o menos, mal.
    3. ¿Qué tienes planeado hacer hoy?
    Dormir, estar con tu familia o amigos, trabajar o estudiar, ver películas o series, ejercicio, actividades recreativas, nada.
    4. Cuánta energía tienes hoy del 1-10?


    ]]>     2022-04-19 19:08:53 UTC https://padlet.com/30041417/535cqiadu0f2iwc0/wish/2149139305     Tips 3003379 https://padlet.com/30041417/535cqiadu0f2iwc0/wish/2149144251 Para sentirte feliz
    Menos estezado
    1. Organiza tus actividades diarias
    2. Haz ejercicio
    3. Tómate un tiempo para descansar
    4. Según varios estudios, masticar goma de mascar puede ayudarte a relajarte. También promueve el bienestar y reduce el estrés. Así que ¡masca chicle!
    5. Encuentra el humor en la vida cotidiana, pasa tiempo con amigos divertidos o ve un programa de comedia para ayudarte a aliviar el estrés.
    6. Prueba no aceptar más de lo que puedes controlar. Decir no es una forma de controlar tus estresores.
    7. Prioriza qué necesitas hacer y date tiempo para hacerlo. Llevar un control de tu lista de pendientes puede ayudar a evitar el estrés relacionado con la postergación.
    8. Abrazar o besar a alguien que aprecias ayuda a reducir el estrés al liberar la oxitocina y reducir la presión arterial. ¡Esparce tu cariño!
    9. 
    10. Tómate un baño y disfrútalo.
    Menos preocupado 
    1. Deja de preocuparte por algo que no está en tu poder.
    2. "Preocuparse es como una adicción y si quieres acabar con ella necesitas tiempo para enseñarte, poco a poco, cómo dejar de hacerlo" (Kerkhof, s/f, s/f).
    3. Si algo te preocupa identifica

    Menos cansado
    1. Usa menos el teléfono antes de dormir
    2. 
    Más motivado
    ]]>     2022-04-19 19:12:20 UTC https://padlet.com/30041417/535cqiadu0f2iwc0/wish/2149144251