Vers une approche plus "zen" de nos activités by Zenitude Pro

Vers une approche plus "zen" de nos activités by Zenitude Pro https://padlet.com/zenitudepro/mai Avec la juste distance en-us 2022-05-23 04:36:01 UTC 2026-01-16 18:48:03 UTC hello@padlet.com Programme prévisionnel zenitudepro https://padlet.com/zenitudepro/mai/wish/2195603154 Comprendre les causes potentielles de son stress

Les diverses formes de changement
Le rapport au temps
La perte de sens

Comprendre les mécanismes du stress

De la réaction à l’urgence au burn-out
Les six agents stresseurs
Les aspects positifs du stress
Les risques et les symptômes du stress
Mécanismes physiologiques du stress

Réguler son stress

Veiller à conserver la balance perceptive situations-ressources
Le triangle de l’estime de soi
Travail sur les réussites et les qualités

Expulser stress et tensions

Créer une bulle imaginaire de confiance
Retrouver le calme grâce à la cohérence cardiaque
La respiration en carré
Exercices de relaxation dynamique
Exercice de la tête : dire non au stress
Pompage des épaules : détendre le dos et chasser les tensions
Eventails : effacer le stress
Visualisation positive : renforcer son sentiment de confiance

Le sommeil : une ressource indispensable

Quelques repères de chronobiologie
Les 3 B : exercice sur le bien être
Visualisation positive : s’imaginer s’endormir et se réveiller paisiblement

Exercices de visualisation positive pour prendre de la distance

]]> 2022-05-23 09:37:34 UTC https://padlet.com/zenitudepro/mai/wish/2195603154 Principes de vie en stage zenitudepro https://padlet.com/zenitudepro/mai/wish/2195629736

Confidentialité

Assertivité (questionner, réagir, proposer, témoigner)

Bienveillance

Ouverture

Droit à l'erreur

]]> 2022-05-23 10:02:33 UTC https://padlet.com/zenitudepro/mai/wish/2195629736 zenitudepro https://padlet.com/zenitudepro/mai/wish/2197055556 2022-05-24 05:17:04 UTC https://padlet.com/zenitudepro/mai/wish/2197055556 zenitudepro https://padlet.com/zenitudepro/mai/wish/2197055902 2022-05-24 05:17:21 UTC https://padlet.com/zenitudepro/mai/wish/2197055902 zenitudepro https://padlet.com/zenitudepro/mai/wish/2197056587 2022-05-24 05:17:45 UTC https://padlet.com/zenitudepro/mai/wish/2197056587 Echelle des scores ci-dessous zenitudepro https://padlet.com/zenitudepro/mai/wish/2197056957 Moins de 30 points : niveau de stress très faible
Entre 30 et 50 points : niveau de stress modéré
Au delà de 50 points : niveau de stress élevé, il est temps de réagir ! ]]> 2022-05-24 05:18:03 UTC https://padlet.com/zenitudepro/mai/wish/2197056957 zenitudepro https://padlet.com/zenitudepro/mai/wish/2197057340 2022-05-24 05:18:21 UTC https://padlet.com/zenitudepro/mai/wish/2197057340 https://learningapps.org/watch?v=prcvboeha22 zenitudepro https://padlet.com/zenitudepro/mai/wish/2197057591 2022-05-24 05:18:34 UTC https://padlet.com/zenitudepro/mai/wish/2197057591 zenitudepro https://padlet.com/zenitudepro/mai/wish/2197062006 2022-05-24 05:21:58 UTC https://padlet.com/zenitudepro/mai/wish/2197062006 zenitudepro https://padlet.com/zenitudepro/mai/wish/2197062662 2022-05-24 05:22:32 UTC https://padlet.com/zenitudepro/mai/wish/2197062662 zenitudepro https://padlet.com/zenitudepro/mai/wish/2197079001 2022-05-24 05:34:39 UTC https://padlet.com/zenitudepro/mai/wish/2197079001 Céline zenitudepro https://padlet.com/zenitudepro/mai/wish/2197347609 J'aide mes stagiaires à gagner en confiance ]]> 2022-05-24 08:38:11 UTC https://padlet.com/zenitudepro/mai/wish/2197347609 Fabrice https://padlet.com/zenitudepro/mai/wish/2197349586 Grâce au travail que je fournis jour après jour, je permets à des collègues d'évoluer dans leur poste ou leurs pratiques]]> 2022-05-24 08:39:18 UTC https://padlet.com/zenitudepro/mai/wish/2197349586 Christine https://padlet.com/zenitudepro/mai/wish/2197349801 je conseille utilement les usagers]]> 2022-05-24 08:39:26 UTC https://padlet.com/zenitudepro/mai/wish/2197349801 Willy https://padlet.com/zenitudepro/mai/wish/2197350513 Les associations réussissent les activités pour les jeunes. ]]> 2022-05-24 08:39:56 UTC https://padlet.com/zenitudepro/mai/wish/2197350513 Alexandre https://padlet.com/zenitudepro/mai/wish/2197352018 Les situations individuelles de certains enseignants sont parfois résolues.]]> 2022-05-24 08:40:57 UTC https://padlet.com/zenitudepro/mai/wish/2197352018 Eve https://padlet.com/zenitudepro/mai/wish/2197352241 Le ministère accomplit son devoir d'information et de transparence auprès de tous

]]> 2022-05-24 08:41:06 UTC https://padlet.com/zenitudepro/mai/wish/2197352241 Marie https://padlet.com/zenitudepro/mai/wish/2197352559 J'aide à mieux comprendre les enjeux de partenariat avec les pays d'Amérique Latine en ESRI et à voir comment améliorer ces collaborations]]> 2022-05-24 08:41:20 UTC https://padlet.com/zenitudepro/mai/wish/2197352559 Agnès https://padlet.com/zenitudepro/mai/wish/2197353837 J'aide le ministre a être dans les meilleures conditions pour faire son travail !]]> 2022-05-24 08:42:13 UTC https://padlet.com/zenitudepro/mai/wish/2197353837 Marie-Clémence https://padlet.com/zenitudepro/mai/wish/2197356809 Grâce à mon travail quotidien, je permets aux agent de recevoir la paie à la fin du mois sans retard]]> 2022-05-24 08:44:34 UTC https://padlet.com/zenitudepro/mai/wish/2197356809 Houria zenitudepro https://padlet.com/zenitudepro/mai/wish/2197359193 Je stimule le sens de la spontanéité dans mon entourage ]]> 2022-05-24 08:46:22 UTC https://padlet.com/zenitudepro/mai/wish/2197359193 Eve https://padlet.com/zenitudepro/mai/wish/2197372446 Ce qui n'était pas urgent et stressant le devient ]]> 2022-05-24 08:55:44 UTC https://padlet.com/zenitudepro/mai/wish/2197372446 Marie https://padlet.com/zenitudepro/mai/wish/2197373278 D'être en retard par rapport à la commande ]]> 2022-05-24 08:56:21 UTC https://padlet.com/zenitudepro/mai/wish/2197373278 traiter machinalement sans prendre en compte le besoin reel https://padlet.com/zenitudepro/mai/wish/2197373337 2022-05-24 08:56:24 UTC https://padlet.com/zenitudepro/mai/wish/2197373337 appliquer la même méthode à toutes les demandes - ne pas personnaliser https://padlet.com/zenitudepro/mai/wish/2197374317 2022-05-24 08:57:05 UTC https://padlet.com/zenitudepro/mai/wish/2197374317 Eve https://padlet.com/zenitudepro/mai/wish/2197374465 Accumulation de la charge de travail finale ]]> 2022-05-24 08:57:12 UTC https://padlet.com/zenitudepro/mai/wish/2197374465 Fabrice https://padlet.com/zenitudepro/mai/wish/2197374548 être débordé]]> 2022-05-24 08:57:16 UTC https://padlet.com/zenitudepro/mai/wish/2197374548 désorganiser son travail zenitudepro https://padlet.com/zenitudepro/mai/wish/2197374553 2022-05-24 08:57:16 UTC https://padlet.com/zenitudepro/mai/wish/2197374553 se créer du stress zenitudepro https://padlet.com/zenitudepro/mai/wish/2197374765 2022-05-24 08:57:26 UTC https://padlet.com/zenitudepro/mai/wish/2197374765 Marie https://padlet.com/zenitudepro/mai/wish/2197375484 sentiment d'être débordé]]> 2022-05-24 08:57:40 UTC https://padlet.com/zenitudepro/mai/wish/2197375484 Fabrice et Christine https://padlet.com/zenitudepro/mai/wish/2197375749 organiser un calendrier/tableau de bord]]> 2022-05-24 08:57:52 UTC https://padlet.com/zenitudepro/mai/wish/2197375749 bien lire, bien identifier, analyser la demande https://padlet.com/zenitudepro/mai/wish/2197375756 2022-05-24 08:57:53 UTC https://padlet.com/zenitudepro/mai/wish/2197375756 être en retard https://padlet.com/zenitudepro/mai/wish/2197376549 2022-05-24 08:58:32 UTC https://padlet.com/zenitudepro/mai/wish/2197376549 Fabrice et Christine https://padlet.com/zenitudepro/mai/wish/2197376624 décomposer son emploi du temps pour être plus précis

]]> 2022-05-24 08:58:36 UTC https://padlet.com/zenitudepro/mai/wish/2197376624 Analyser les dossiers avant de travailler dessus zenitudepro https://padlet.com/zenitudepro/mai/wish/2197376639 2022-05-24 08:58:36 UTC https://padlet.com/zenitudepro/mai/wish/2197376639 ne pas répondre à la commande https://padlet.com/zenitudepro/mai/wish/2197376974 2022-05-24 08:58:53 UTC https://padlet.com/zenitudepro/mai/wish/2197376974 Fabrice et Christine https://padlet.com/zenitudepro/mai/wish/2197377934 prévoir plus de temps pour chaque chose à faire]]> 2022-05-24 08:59:22 UTC https://padlet.com/zenitudepro/mai/wish/2197377934 faire penser au demandeur que toutes les demandes ultérieures seront traitées avec la même rapidité https://padlet.com/zenitudepro/mai/wish/2197378092 2022-05-24 08:59:28 UTC https://padlet.com/zenitudepro/mai/wish/2197378092 fixer un délai propre à chaque demande https://padlet.com/zenitudepro/mai/wish/2197378696 Serait-il possible de vous adresser la réponse d'ici le .... ?]]> 2022-05-24 08:59:56 UTC https://padlet.com/zenitudepro/mai/wish/2197378696 Fabrice et Christine https://padlet.com/zenitudepro/mai/wish/2197378852 se fixer des objectifs à atteindre par journée]]> 2022-05-24 09:00:01 UTC https://padlet.com/zenitudepro/mai/wish/2197378852 Important : savoir qui le demande, pour quand zenitudepro https://padlet.com/zenitudepro/mai/wish/2197379144 2022-05-24 09:00:15 UTC https://padlet.com/zenitudepro/mai/wish/2197379144 se laisser interrompre et dévier par des demandes moins importantes zenitudepro https://padlet.com/zenitudepro/mai/wish/2197380206 2022-05-24 09:01:07 UTC https://padlet.com/zenitudepro/mai/wish/2197380206 faire reformuler le besoin précis par écrit https://padlet.com/zenitudepro/mai/wish/2197380336 2022-05-24 09:01:14 UTC https://padlet.com/zenitudepro/mai/wish/2197380336 se mettre d'accord d'emblée sur un délai d'execution https://padlet.com/zenitudepro/mai/wish/2197381664 2022-05-24 09:02:22 UTC https://padlet.com/zenitudepro/mai/wish/2197381664 répondre partiellement au besoin https://padlet.com/zenitudepro/mai/wish/2197381968 2022-05-24 09:02:35 UTC https://padlet.com/zenitudepro/mai/wish/2197381968 Fabrice et Christine https://padlet.com/zenitudepro/mai/wish/2197382033 négocier un délai de temps pour une commande urgente et supplémentaire
Exemple : je suis sur beaucoup de dossiers en parallèle, je peux le faire d'ici telle date, cela vous convient ?]]> 2022-05-24 09:02:39 UTC https://padlet.com/zenitudepro/mai/wish/2197382033 salle 4 https://padlet.com/zenitudepro/mai/wish/2197382115 préparer des notes, avoir un fond de dossier... à expliquer

]]> 2022-05-24 09:02:44 UTC https://padlet.com/zenitudepro/mai/wish/2197382115 Eve https://padlet.com/zenitudepro/mai/wish/2197384540 Adapter sa réactivité en fonction de l'urgence /l'importance/la nécessité de la tâche (si inutile, être capable de dire non et assumer)]]> 2022-05-24 09:04:48 UTC https://padlet.com/zenitudepro/mai/wish/2197384540 zenitudepro https://padlet.com/zenitudepro/mai/wish/2197388618 tenir un agenda sur le moyen / long terme]]> 2022-05-24 09:08:25 UTC https://padlet.com/zenitudepro/mai/wish/2197388618 zenitudepro https://padlet.com/zenitudepro/mai/wish/2197389091 affiner ses objectifs et sa vision sur le long terme]]> 2022-05-24 09:08:49 UTC https://padlet.com/zenitudepro/mai/wish/2197389091 zenitudepro https://padlet.com/zenitudepro/mai/wish/2197392228 to-do list sur le long terme]]> 2022-05-24 09:11:18 UTC https://padlet.com/zenitudepro/mai/wish/2197392228 Communiquer sur sa charge de travail zenitudepro https://padlet.com/zenitudepro/mai/wish/2197412882 2022-05-24 09:29:37 UTC https://padlet.com/zenitudepro/mai/wish/2197412882 Importance : ce qui a un impact sur les résultats zenitudepro https://padlet.com/zenitudepro/mai/wish/2197414316 Notion d'enjeu, d'impact ]]> 2022-05-24 09:30:57 UTC https://padlet.com/zenitudepro/mai/wish/2197414316 stress grandiose zenitudepro https://padlet.com/zenitudepro/mai/wish/2197418795 2022-05-24 09:34:39 UTC https://padlet.com/zenitudepro/mai/wish/2197418795 Les mécanismes du stress au travail zenitudepro https://padlet.com/zenitudepro/mai/wish/2197512542 2022-05-24 11:02:01 UTC https://padlet.com/zenitudepro/mai/wish/2197512542 Commencer tôt le matin zenitudepro https://padlet.com/zenitudepro/mai/wish/2197514498 2022-05-24 11:04:00 UTC https://padlet.com/zenitudepro/mai/wish/2197514498 Questionner la demande zenitudepro https://padlet.com/zenitudepro/mai/wish/2197514615 2022-05-24 11:04:08 UTC https://padlet.com/zenitudepro/mai/wish/2197514615 Se fixer des limites horaires et s'y tenir zenitudepro https://padlet.com/zenitudepro/mai/wish/2197515045 2022-05-24 11:04:36 UTC https://padlet.com/zenitudepro/mai/wish/2197515045 Avoir une activité extra-professionnelle zenitudepro https://padlet.com/zenitudepro/mai/wish/2197515291 2022-05-24 11:04:48 UTC https://padlet.com/zenitudepro/mai/wish/2197515291 Faire des pauses avec les collègues zenitudepro https://padlet.com/zenitudepro/mai/wish/2197515500 2022-05-24 11:05:01 UTC https://padlet.com/zenitudepro/mai/wish/2197515500 Pratiquer l'humour zenitudepro https://padlet.com/zenitudepro/mai/wish/2197515799 2022-05-24 11:05:19 UTC https://padlet.com/zenitudepro/mai/wish/2197515799 zenitudepro https://padlet.com/zenitudepro/mai/wish/2197518431 2022-05-24 11:07:47 UTC https://padlet.com/zenitudepro/mai/wish/2197518431 Phrases positives zenitudepro https://padlet.com/zenitudepro/mai/wish/2197520604 Je suis capable de
J'ai les ressources en moi pour
D'autres l'ont fait, pourquoi pas moi
J'ai un grand potentiel]]> 2022-05-24 11:10:01 UTC https://padlet.com/zenitudepro/mai/wish/2197520604 cohérence cardiaque zenitudepro https://padlet.com/zenitudepro/mai/wish/2197522330 2022-05-24 11:11:47 UTC https://padlet.com/zenitudepro/mai/wish/2197522330 Repiration carrée zenitudepro https://padlet.com/zenitudepro/mai/wish/2197522692 2022-05-24 11:12:06 UTC https://padlet.com/zenitudepro/mai/wish/2197522692 Respiration ventrale zenitudepro https://padlet.com/zenitudepro/mai/wish/2197522889 2022-05-24 11:12:19 UTC https://padlet.com/zenitudepro/mai/wish/2197522889 Auto-louanges zenitudepro https://padlet.com/zenitudepro/mai/wish/2197523464 2022-05-24 11:12:48 UTC https://padlet.com/zenitudepro/mai/wish/2197523464 Les éventails zenitudepro https://padlet.com/zenitudepro/mai/wish/2197524643 2022-05-24 11:14:00 UTC https://padlet.com/zenitudepro/mai/wish/2197524643 Le pompage des épaules zenitudepro https://padlet.com/zenitudepro/mai/wish/2197525417 2022-05-24 11:14:47 UTC https://padlet.com/zenitudepro/mai/wish/2197525417 Exercice du cou zenitudepro https://padlet.com/zenitudepro/mai/wish/2197528303 2022-05-24 11:17:33 UTC https://padlet.com/zenitudepro/mai/wish/2197528303 zenitudepro https://padlet.com/zenitudepro/mai/wish/2197539711 2022-05-24 11:28:52 UTC https://padlet.com/zenitudepro/mai/wish/2197539711 Respiration alternée zenitudepro https://padlet.com/zenitudepro/mai/wish/2197542239 2022-05-24 11:31:31 UTC https://padlet.com/zenitudepro/mai/wish/2197542239 zenitudepro https://padlet.com/zenitudepro/mai/wish/2197717140 2022-05-24 13:36:38 UTC https://padlet.com/zenitudepro/mai/wish/2197717140