• Pensamientos: cuando pensamos en cosas fuera de la clase, como preocupaciones personales o planes para después.

• Emociones: sentir tristeza, enojo o ansiedad hace que la mente se aleje del presente.

• Cansancio: si dormimos poco o estamos agotados, el cerebro se dispersa y cuesta mantener la atención.

Comentario:
En los videos se menciona que la mente a veces “se va de paseo” cuando no está motivada o interesada. Esto muestra que las distracciones internas están muy ligadas a nuestras emociones y energía. Si aprendemos a reconocerlas, podemos controlarlas mejor.

Las distracciones externas vienen del entorno que nos rodea. Los videos dan ejemplos como:

• Ruidos: conversaciones, autos, música, o cualquier sonido que interrumpe el pensamiento.

• Celular: notificaciones o el impulso de revisarlo constantemente.

• Conversaciones: cuando otros hablan cerca o tratamos de participar en pláticas ajenas.

Comentario:
Estas distracciones son comunes en el aula y muchas veces inevitables, pero se pueden manejar con reglas claras, pausas activas o estrategias como apagar el teléfono durante el estudio.