2-     Effectuer 20 jumpings jacks

3-     Aller-retour en - montées de genoux

4-     Aller-retour en talons-fesse

5-     3 foulées rotations de la jambe vers l’extérieur – alterner la jambe

6-     3 foulées rotations de la jambe vers l’intérieur – alterner la jambe

7-     Courir genou levé bras opposé levé

8-     Pas croisés en alternant le croisement

9-     Courir en touchant le sol avec la main opposée à la jambe avant

10- Courir avec la rotation complète d’un bras puis l’autre vers l’avant, retour vers l’arrière

11- 20 sauts groupés, aussi haut que possible

12- 10 rotations des bras vers l’avant, puis 10 vers l’arrière

13- 5 rotations de poignées dans un sens puis dans l’autre, puis même chose avec les chevilles