PADLET SANTIAGO GUZMAN, CESAR ILJA y GUILLERMO SALAS. 4to A by Santiago Guzmán https://padlet.com/sguzman80/529vfz2qssqa9wya en-us 2022-02-26 14:12:23 UTC 2025-10-08 03:43:50 UTC hello@padlet.com https://padlet.net/icons/png/1f600.png INSTITUTOS EDUCACIONALES ASOCIADOS EDUCACIÓN MEDIA GENERAL EDUCACIÖN FÏSICA 4to, Sección A sguzman80 https://padlet.com/sguzman80/529vfz2qssqa9wya/wish/2067534035 Integrantes:
Santiago Guzmán
Cesar Ilja
Guillermo Salas

Docente:
Guillermo Baptista]]> 2022-02-26 14:12:47 UTC https://padlet.com/sguzman80/529vfz2qssqa9wya/wish/2067534035 sguzman80 https://padlet.com/sguzman80/529vfz2qssqa9wya/wish/2067536293 2022-02-26 14:16:06 UTC https://padlet.com/sguzman80/529vfz2qssqa9wya/wish/2067536293 ¿CUALES SON LAS CUALIDADES FÏSICAS BÄSICAS? sguzman80 https://padlet.com/sguzman80/529vfz2qssqa9wya/wish/2067540663 2022-02-26 14:22:17 UTC https://padlet.com/sguzman80/529vfz2qssqa9wya/wish/2067540663 Fuerza sguzman80 https://padlet.com/sguzman80/529vfz2qssqa9wya/wish/2067550226  La fuerza es la capacidad de generar tensión frente a una resistencia, ya sea estática o en movimiento. Esta fuerza nos permite vencer una resistencia u oponernos a ella mediante contracciones musculares.]]> 2022-02-26 14:36:47 UTC https://padlet.com/sguzman80/529vfz2qssqa9wya/wish/2067550226 Resistencia sguzman80 https://padlet.com/sguzman80/529vfz2qssqa9wya/wish/2067550481 La resistencia es una de las capacidades físicas mas importantes, esta nos permitirá realizar las actividades y ejercicios durante el mayor tiempo posible.]]> 2022-02-26 14:37:12 UTC https://padlet.com/sguzman80/529vfz2qssqa9wya/wish/2067550481 Velocidad sguzman80 https://padlet.com/sguzman80/529vfz2qssqa9wya/wish/2067550707  Desde el punto de vista deportivo, la velocidad representa la capacidad de un sujeto para realizar acciones motoras en un mínimo de tiempo y con el máximo de eficacia.


]]> 2022-02-26 14:37:38 UTC https://padlet.com/sguzman80/529vfz2qssqa9wya/wish/2067550707 Flexibilidad sguzman80 https://padlet.com/sguzman80/529vfz2qssqa9wya/wish/2067551011  La flexibilidad es la capacidad de movimiento de las articulaciones con fluidez, a través de la amplitud del movimiento.]]> 2022-02-26 14:38:09 UTC https://padlet.com/sguzman80/529vfz2qssqa9wya/wish/2067551011 ¿COMO DESARROLLAR LAS CUALIDADES FÏSICAS BÄSICAS? sguzman80 https://padlet.com/sguzman80/529vfz2qssqa9wya/wish/2067555030 2022-02-26 14:44:53 UTC https://padlet.com/sguzman80/529vfz2qssqa9wya/wish/2067555030 ¿Cómo desarrollar la fuerza? sguzman80 https://padlet.com/sguzman80/529vfz2qssqa9wya/wish/2067558201
  • Planchas
  • Sit-ups.
  • Burpees.
  • Flexiones o push ups.
  • Sentadillas o squats con garrafas de agua de 5 litros.
  • Zanzada hacia atrás sujetando garrafas de agua de 5 litros.
  • Curl de bíceps con botellas de detergente o similar.
  • Ejercicios de tríceps.

    • ]]>     2022-02-26 14:50:14 UTC https://padlet.com/sguzman80/529vfz2qssqa9wya/wish/2067558201     ¿Cómo desarrollar la resistencia? sguzman80 https://padlet.com/sguzman80/529vfz2qssqa9wya/wish/2067559708 1. Caminar con rapidez.
    2. Correr/jogging.
    3. Bailar.
    4. Andar en bicicleta.
    5 Subir escaleras en el trabajo o en casa.

    ]]>     2022-02-26 14:52:45 UTC https://padlet.com/sguzman80/529vfz2qssqa9wya/wish/2067559708     ¿Cómo desarrollar la velocidad? sguzman80 https://padlet.com/sguzman80/529vfz2qssqa9wya/wish/2067560633
  • Trotar.
  • Acelerar y mantener.
  • Carrera en zigzag.
  • Subir y bajar escaleras.
  • Correr en la arena.
  • Carrera con peso.
  • Saltar la cuerda.
  • Saltos de rana.

    • ]]>     2022-02-26 14:54:24 UTC https://padlet.com/sguzman80/529vfz2qssqa9wya/wish/2067560633     ¿Cómo desarrollar la flexibilidad? sguzman80 https://padlet.com/sguzman80/529vfz2qssqa9wya/wish/2067562087
  • Estiramientos.
  • Zancada con rotación.
  • Step back squat.
  • Warm up roll.
  • Postura del gato o Marjaryasana.
  • Estiramiento de espalda en arco.
  • Wall climb.
  • Estiramiento de aductores.

    • ]]>     2022-02-26 14:56:41 UTC https://padlet.com/sguzman80/529vfz2qssqa9wya/wish/2067562087     ¿Cómo incentivar el desarrollo de las cualidades en relación a la salud de una persona? sguzman80 https://padlet.com/sguzman80/529vfz2qssqa9wya/wish/2067568800 Algunas personas no tienen la voluntad de realizar estas actividades. Sin embargo comentándoles los beneficios físicos y psicológicos, talvez se propongan a realizarlas.

    Beneficios físicos de la ejercitación:
    1. Mejora la forma y estado físico
    2. Regula las cifras de presión arterial.
    3. Incrementa o mantiene la densidad ósea.
    4. Mejora la resistencia a la insulina
    5. Ayuda a mantener el peso corporal.
    6. Reduce la sensación de fatiga

    Beneficios psicológicos de la ejercitación:
    1. Mejora la autoestima
    2. Mejora la autoimagen
    3. Reduce el aislamiento social
    4. Rebaja la tensión y el estrés
    5. Reduce el nivel de depresión
    6. Menor grado de agresividad, ira y angustia]]>     2022-02-26 15:07:38 UTC https://padlet.com/sguzman80/529vfz2qssqa9wya/wish/2067568800     Recomendaciones a la hora de ejercitarse sguzman80 https://padlet.com/sguzman80/529vfz2qssqa9wya/wish/2067570987 1. Control regular por parte de tu médico.
    2. Sigue la planificación.
    3. Hidrátate adecuadamente.
    4. Calentamiento previo.
    5. Concéntrate durante la práctica.
    6. Disfruta del entrenamiento y la competición.
    7. Duerme adecuadamente.
    8. Aliméntate de manera equilibrada.

    ]]>     2022-02-26 15:11:39 UTC https://padlet.com/sguzman80/529vfz2qssqa9wya/wish/2067570987