No consumir sustancias nocivas antes de dormir para así poder tener una mayor calidad de sueño sin estarnos levantando en la madrugada y poder descansar tranquilos

acostarnos y levantarnos a la misma hora todos los días incluidos los fines de semana para que esta constancia refuerce nuestras horas de sueño.

hacer ejercicio con regularidad, esto ayudara a nuestra salud ya la hora de dormir ya que emos gastado energía y la repondremos descansando, y tenemos que estar respetando nuestras horas de sueño