Vitaminas by gabrielaconz Colegio https://padlet.com/elaborateemploypartners/4zng1yr4o5axo6aq en-us 2023-02-15 01:03:35 UTC 2023-02-15 01:43:23 UTC hello@padlet.com Vitamina B1 (tiamina) https://padlet.com/elaborateemploypartners/4zng1yr4o5axo6aq/wish/2482778857 Alimentos: grãos, leguminosas, algumas carnes, feijão, gema de ovo.

Ação no organismo: função coenzimática e metabolica de carboidratos, produção de acetilcolina (substância para impulsos nervosos) e síntese da bainha de mielina.

Carência: leves como insônia, nervosismo, irritação, fadiga, quadros mais graves como parestesia, edema de membros inferiores, dificuldade respiratória e cardiopatia, beribéri (inflamação dos nervos)]]> 2023-02-15 01:10:51 UTC https://padlet.com/elaborateemploypartners/4zng1yr4o5axo6aq/wish/2482778857 Vitamina B2 https://padlet.com/elaborateemploypartners/4zng1yr4o5axo6aq/wish/2482780394 Alimentos: couve, brócolis, espinafre, repolho, agrião, entre outros), ovos, carne, semente de girassol, ervilha,

Ação: favorece o metabolismo das gorduras, açúcares e proteínas e é importante para a saúde dos olhos, pele, para a saúde da boca e dos cabelos. (ação antioxidante)

Sinais e sintomas são faringite, lesões dos lábios e das mucosas bucais, glossite, conjuntivite, dermatite seborreica e anemia normocítica normocrômica. O diagnóstico costuma ser clínico. O tratamento consiste em administração por via oral ou, se necessário, IM de riboflavina.]]> 2023-02-15 01:12:38 UTC https://padlet.com/elaborateemploypartners/4zng1yr4o5axo6aq/wish/2482780394 Vitamina C https://padlet.com/elaborateemploypartners/4zng1yr4o5axo6aq/wish/2482781191 Ação 
- fortalecimento do sistema imunológico 
- acelera o processo de cicatrização 
- retarda o envelhecimento 

Alimentos 
- laranja
- kiwi
- goiaba 
- caju

Falta
- cansaço 
- fraqueza
- irritação ]]> 2023-02-15 01:13:38 UTC https://padlet.com/elaborateemploypartners/4zng1yr4o5axo6aq/wish/2482781191 Vitamina E https://padlet.com/elaborateemploypartners/4zng1yr4o5axo6aq/wish/2482782185 A vitamina E é extremamente importante para a proteção do nosso organismo contra efeitos de espécies reativas de oxigênio. Logo a falta dela nos deixa muito mais vulnerais e pode prejudicar os reflexos e a coordenação, causar dificuldade em andar e o enfraquecimento dos músculos. 
Essa vitamina pode ser encontrada em óleos vegetais, couve, rúcula, sementes oleaginosas.]]> 2023-02-15 01:14:46 UTC https://padlet.com/elaborateemploypartners/4zng1yr4o5axo6aq/wish/2482782185 VITAMINA B9 E B12 https://padlet.com/elaborateemploypartners/4zng1yr4o5axo6aq/wish/2482782432 VITAMINA B9:
ALIMENTOS
Vegetais folhosos, na levedura de cerveja, no fígado de boi, no milho, legumes.

AÇÃO NO ORGANISMO
É responsável pela formação de proteínas e hemoglobina. É necessário para o crescimento e divisão celular, recuperação de doenças e funcionamento perfeito do trato intestinal.

FALTA NO ORGANISMO 
produz glóbulos vermelhos gigantes e imaturos. Os sintomas instalam-se progressivamente e dependem da gravidade da anemia mas podem incluir: fraqueza, falta de energia, mucosas pálidas, dificuldade de concentração, irritabilidade, palpitações, falta de ar, etc



]]> 2023-02-15 01:15:04 UTC https://padlet.com/elaborateemploypartners/4zng1yr4o5axo6aq/wish/2482782432 Vitamina A https://padlet.com/elaborateemploypartners/4zng1yr4o5axo6aq/wish/2482785723 Alimentos: Fígado, frutas amarelas e alaranjadas, gema de ovo, leite e derivados, ovos, vegetais verdes e amarelas

Ação: Integridade da pele, epitelios do intestino, trato respiratório, forma do pigmento visual produzido pelas células da retina (bastones), a RODOPSINA.

Falta no organismo: A carência da vitamina leva ao ressecamento da córnea e posterior quadro de cegueira noturna.]]> 2023-02-15 01:18:38 UTC https://padlet.com/elaborateemploypartners/4zng1yr4o5axo6aq/wish/2482785723 Vitamina K https://padlet.com/elaborateemploypartners/4zng1yr4o5axo6aq/wish/2482786365 Alimentos: castanha e vegetais verdes-escuros também é produzida, pela flora intestinal.

Ação no organismo: vitamina essencial para o processo de coagulação sanguínea, após uma lesão.

Falta no organismo: sua falta no organismo pode gerar hemorragia, melena entre outras dificuldades para a coagulação.


]]> 2023-02-15 01:19:19 UTC https://padlet.com/elaborateemploypartners/4zng1yr4o5axo6aq/wish/2482786365 VITAMINAS B9 E B12 https://padlet.com/elaborateemploypartners/4zng1yr4o5axo6aq/wish/2482788192 VITAMINA B12

O QUE É?
Vitamina B12 é importante para o desenvolvimento e manutenção do sistema nervoso. Ela é essencial para a preservação da bainha de mielina, uma substância que protege e envolve os nervos e auxilia na velocidade da transmissão dos comandos enviados do cérebro para o resto do corpo

PEIXES
Carne vermelha e de fígado.
Derivados do leite.
Ovos.

DEFICIÊNCIA

Deficiência de vitamina B12 é causa de anemia acompanhada ou não por dificuldade para andar e parestesias ou formigamentos de distribuição simétrica, principalmente nas pernas, pés e mãos. Pode haver ainda palidez, inchaço, hiperpigmentação da pele, icterícia e fraqueza muscular ]]> 2023-02-15 01:21:30 UTC https://padlet.com/elaborateemploypartners/4zng1yr4o5axo6aq/wish/2482788192 VITAMINA D🍳 https://padlet.com/elaborateemploypartners/4zng1yr4o5axo6aq/wish/2482794123 Aonde se encontra?
A vitamina D é encontrada em alimentos como figado, peixe, ovo, manteiga e queijo.


Qual sua função?
A vitamina D está relacionada ao metabolismo de cálcio no organismo e estimula a absorção desse sal pelo intestino. A saúde dos ossos depende dos níveis de vitamina D

A Falta da Vitamina:
Sua falta em crianças pode levar à calcificação, que prejudica no desenvolvimento de ossos e dentes.
Nós adultos, a ausência né Vitamina D deixa os ossos fracos com maior risco de fraturas.

Isabela Borges; Marina; Lucas; Luigi.

]]> 2023-02-15 01:27:46 UTC https://padlet.com/elaborateemploypartners/4zng1yr4o5axo6aq/wish/2482794123 Vitamina B6 e B8 https://padlet.com/elaborateemploypartners/4zng1yr4o5axo6aq/wish/2482796516
Alimentos onde encontramos B6:
1-Peixe (Truta, Atum, Arenque, Halibut e Salmão.)
2-Galinha
3-Nozes (Avelã e Amendoim)
4-Carne (vitela)

Sua ação no organismo:
*Importante para formação do grupo heme na hemoglobina
*Está envolvida na síntese de substâncias no sistema nervoso (neurotransmissores)

Sua falta causa:
 neuropatia periférica e uma síndrome semelhante à pelagra, com dermatite seborreica, glossite e queilose; em adultos, pode causar depressão, confusão, anormalidades no eletroencefalograma e convulsões. Raramente, deficiência ou dependência causa convulsões em crianças.

Alimentos onde encontramos B8:
Fontes alimentares mais ricas em biotina são: gema de ovo, rim, fígado, frutas, nozes, ovos, carnes, leites e leveduras

Sua ação no organismo:
Biotina, também conhecida como vitamina H, vitamina B7 ou vitamina B8, é uma vitamina hidrossolúvel do complexo B, necessária no metabolismo das proteínas e dos carboidratos, ela age diretamente na formação da pele.

Sua falta causa:
Um organismo carente da vitamina B8 apresenta inflamações, furúnculos e sensibilidade na pele, além de perda de apetite, dores nos músculos, enjoos, problemas mentais, níveis elevados de colesterol no sangue e anemia]]> 2023-02-15 01:30:23 UTC https://padlet.com/elaborateemploypartners/4zng1yr4o5axo6aq/wish/2482796516 B3 e B5 https://padlet.com/elaborateemploypartners/4zng1yr4o5axo6aq/wish/2482809530 Principais alimentos 

b3 = brocolis, figado bovino e brocolis

b5 = batata doce, leite desnatado e abacate

Ação da vitamina B5 no organismo

vitamina B5, tem relação direta com a geração de energia e, consequentemente, com centenas de reações bioquímicas humanas, como crescimento celular, metabolismo intermediário e síntese de neurotransmissores.


Ação da vitamina b3 no organismo

Esse nutriente ajuda o organismo a converter o alimento em glicose, utilizada para produzir a energia. A niacina contribui para a função normal do sistema nervoso e psicológico. Ela também contribui para a redução do cansaço e da fadiga.

Falta de vitamina 

Falta da vitamina B3 no organismo 

A carência dessa vitamina no organismo pode acarretar em diarreias, fadiga, irritabilidade, insônia, cefaleia, depressão, dermatites e lesões nervosas, que afetam o sistema nervoso central. Em grandes doses, a vitamina B3 funciona como vasodilatador.


Falta de vitamina B5 no organismo

Carência em vitamina B5
Queda de cabelo. , úlceras cutâneas, cefaleias, insónias, depressão, irritabilidade, fadiga, parestesias, dor, queimaduras nas extremidades, hipoglicémia e aumento da sensibilidade à insulina2,8.]]> 2023-02-15 01:42:53 UTC https://padlet.com/elaborateemploypartners/4zng1yr4o5axo6aq/wish/2482809530