https://padlet.com/munevverozen/yemek_ve_psikoloji Yemeklerin psikolojimiz üzerinde ki etkisi en-us 2019-09-03 16:36:29 UTC 2023-07-26 03:04:03 UTC hello@padlet.com https://padlet.pics/1/image.webp?t=g_auto&url=https%3A%2F%2Fpadlet.net%2Ficons%2Fpng%2F1f374.png munevverozen https://padlet.com/munevverozen/yemek_ve_psikoloji/wish/379542696 Depresyon, bunama,  hiperaktive, panik bozukluğu gibi rahatsızlıkları doğuran sebeplerin başında yeme içme alışkanlıklarımız geliyor.


]]> 2019-09-03 16:43:20 UTC https://padlet.com/munevverozen/yemek_ve_psikoloji/wish/379542696 munevverozen https://padlet.com/munevverozen/yemek_ve_psikoloji/wish/379543868 Aldığımız gıdalar ruh halimizde oldukça etkilidir. Çünkü beslenme tercihlerimiz ruh sağlığımızı da etkilediği bilinmektedir. Son yıllarda hiperaktive ve dikkat eksikliği, depresyon, anksiyete bozuklukları gibi rahatsızlıkların artmasında da değişen beslenme alışkanlıklarımızın etkisi büyüktür. Kısacası doğru gıdalar alarak bir çok psikolojik hastalıktan korunmak mümkündür.

]]> 2019-09-03 16:45:22 UTC https://padlet.com/munevverozen/yemek_ve_psikoloji/wish/379543868 munevverozen https://padlet.com/munevverozen/yemek_ve_psikoloji/wish/379546194 Kan şekerini aniden yükselten gıdalar aldığımızda pankreas bezi hemen faaliyete geçer ve insülin salgılayarak şekeri düşürür. İnsülin, şekerin kullanılması ve depolanması için kan hücrelerimizi yönlendirmekle görevlidir. Zamanla hücreler sürekli yüksek seviyede insülin bombardımanına karşı dirençli hale gelebilirler. Sonunda şekeri yönlendirmek için daha fazla insülin gerekir ve bu ihtiyaç giderek artar. Böylelikle pankreas bezi iş görmez hale gelir. Salgılanan insüline karşı hücrelerde direnç gelişir, insülin de yağ olarak depolonarak şişmanlığa sebep olur. Bununla beraber Alzheimer ve depresyon hastalığına da zemin hazırlanmış olur.]]> 2019-09-03 16:49:58 UTC https://padlet.com/munevverozen/yemek_ve_psikoloji/wish/379546194 munevverozen https://padlet.com/munevverozen/yemek_ve_psikoloji/wish/380953640 Proteinler sindirim sırasında aminoasitlere parçalanır. Bu aminoasitlerle oluşan nörotransmitler bizim uyanık kalmamıza ve bizim uyanık kalmamıza ve enerjimizi artırıp tamamen kullanmamıza neden olur. Proteini yüksek gıdaların başında balık, et, yumurta ve kümes hayvanları geliyor. Yeterli oranda aminoasit alınmaması depresyona, konsantrasyon kaybına, hormon dengesizliklerine ve uyku bozukluklarına yol açabilir. ]]> 2019-09-06 15:30:16 UTC https://padlet.com/munevverozen/yemek_ve_psikoloji/wish/380953640 munevverozen https://padlet.com/munevverozen/yemek_ve_psikoloji/wish/380956605 Karbonhidratlar kan akışını hızlandıran bir etkiye sahiptir. Bizim sakin kalmamıza karbonhidratlar oldukça yardım eder. Araştırmalar iki hafta süresince diyete maruz kalarak karbonhidrat alımı azalan insanlarda diyet sonrası depresyona girme tehlikelerinin arttığı ortaya çıkmıştır. Karbonhidrat ihtiva eden yiyecekler arasında ekmek, krakerler, makarna, prinç, meyve ve tahıllar ilk akla gelenlerdir. Fakat karbonhidratların da "iyi" olanları beyazlaştırılmamış olanlarıdır. Hem posa açısından zengindir hem de kan şekerini düşürüp, halsizlik ve yorgunluk hissetmemize neden olmazlar.]]> 2019-09-06 15:35:19 UTC https://padlet.com/munevverozen/yemek_ve_psikoloji/wish/380956605 munevverozen https://padlet.com/munevverozen/yemek_ve_psikoloji/wish/380961871 Folik asitin azlığının depresyona neden olduğu klinik araştırmalar sonucu ortaya konulmuştur. Çünkü folik asit azlığı beyinde serotoninin azalmasına nedne olur. Depresyon hastalarının diğer insanlara oranla daha az folik asit miktarına sahip oldukları yapılan başka geniş kapsamlı araştırmalarda ispatlanmıştır.  Depresyondan korunmayı bir kap pişmiş sarımsak ya da bir bardak portakal suyu sağlayabilir.]]> 2019-09-06 15:44:14 UTC https://padlet.com/munevverozen/yemek_ve_psikoloji/wish/380961871 munevverozen https://padlet.com/munevverozen/yemek_ve_psikoloji/wish/380966488 Triptofan mutluluk hormonu olan seratonini artırır. Triptofan ihtiyacını karşılamak için yumurta, ceviz, yulaf ve peynir yiyebilirsiniz. Mutluluk hormonu arttıkça iştah azalır. Ayrıca uyku bozukluklarında ve depresyonda triptofan vücutta ki triptofan düzeyi düşer. ]]> 2019-09-06 15:52:39 UTC https://padlet.com/munevverozen/yemek_ve_psikoloji/wish/380966488 munevverozen https://padlet.com/munevverozen/yemek_ve_psikoloji/wish/380982189 Bezelye ve havuç yorgunluğa karşı birebir. ]]> 2019-09-06 16:19:44 UTC https://padlet.com/munevverozen/yemek_ve_psikoloji/wish/380982189 munevverozen https://padlet.com/munevverozen/yemek_ve_psikoloji/wish/380982818 2019-09-06 16:20:36 UTC https://padlet.com/munevverozen/yemek_ve_psikoloji/wish/380982818 munevverozen https://padlet.com/munevverozen/yemek_ve_psikoloji/wish/380982827 Kuru baklagiller ve fosfor açısından zengin besinler tüketilmeli. Bulgur, mercimek ve balık türü yiyeceklerde yenilmeli.

]]> 2019-09-06 16:20:37 UTC https://padlet.com/munevverozen/yemek_ve_psikoloji/wish/380982827 munevverozen https://padlet.com/munevverozen/yemek_ve_psikoloji/wish/380991383 Yağlı tohumlar, özellikle fındık, ceviz ve fıstık yenmesi gereklidir.]]> 2019-09-06 16:34:30 UTC https://padlet.com/munevverozen/yemek_ve_psikoloji/wish/380991383 munevverozen https://padlet.com/munevverozen/yemek_ve_psikoloji/wish/380991981 Bunun çözümü sadece kendinizi ödüllendirmek. Kuralınca miktarda kendinize en sevdiğiniz besini ısmarlayın.

]]> 2019-09-06 16:35:19 UTC https://padlet.com/munevverozen/yemek_ve_psikoloji/wish/380991981 munevverozen https://padlet.com/munevverozen/yemek_ve_psikoloji/wish/380992423 Vücutta aşırı sıvı kaybı olacağından hafif çorba, komposto ve meyve suyu içilmeli. 

]]> 2019-09-06 16:36:01 UTC https://padlet.com/munevverozen/yemek_ve_psikoloji/wish/380992423 munevverozen https://padlet.com/munevverozen/yemek_ve_psikoloji/wish/380992999 Enginar ile kereviz bu duruma karşı oldukça etkili. Sebzeler hayal kırıklığını hafifletici etki yaratıyor.]]> 2019-09-06 16:36:53 UTC https://padlet.com/munevverozen/yemek_ve_psikoloji/wish/380992999 munevverozen https://padlet.com/munevverozen/yemek_ve_psikoloji/wish/380993633 Domates, biber, patlıcan yalnızlık duygusunu oldukça hafifletiyor.

]]> 2019-09-06 16:37:53 UTC https://padlet.com/munevverozen/yemek_ve_psikoloji/wish/380993633 munevverozen https://padlet.com/munevverozen/yemek_ve_psikoloji/wish/380993869 Ekmek, makarna, sebze ve meyve yenmeli. Kırmızı et ve kafeinli içecekler öfkeyi tetikliyor.

]]> 2019-09-06 16:38:18 UTC https://padlet.com/munevverozen/yemek_ve_psikoloji/wish/380993869 munevverozen https://padlet.com/munevverozen/yemek_ve_psikoloji/wish/380994516 Çok fazla olmamak kaydıyla biraz çikolata tüketilebilir. Şekerli, sütlü tatlılarda yenilebilir. Vücudun mutlaka şekerli besin alması gerekir.]]> 2019-09-06 16:39:23 UTC https://padlet.com/munevverozen/yemek_ve_psikoloji/wish/380994516 munevverozen https://padlet.com/munevverozen/yemek_ve_psikoloji/wish/380995067 C vitaminli yiyecekler önerilir. Yeşil biber, maydanoz, haşlanmış patates ve kuş burnu insana güven verir.

]]> 2019-09-06 16:40:24 UTC https://padlet.com/munevverozen/yemek_ve_psikoloji/wish/380995067 munevverozen https://padlet.com/munevverozen/yemek_ve_psikoloji/wish/382866580 2019-09-11 17:24:12 UTC https://padlet.com/munevverozen/yemek_ve_psikoloji/wish/382866580 munevverozen https://padlet.com/munevverozen/yemek_ve_psikoloji/wish/382866752 2019-09-11 17:24:25 UTC https://padlet.com/munevverozen/yemek_ve_psikoloji/wish/382866752 munevverozen https://padlet.com/munevverozen/yemek_ve_psikoloji/wish/382866850 2019-09-11 17:24:34 UTC https://padlet.com/munevverozen/yemek_ve_psikoloji/wish/382866850