Плавання в басейні by Ксюша Євтєєва https://padlet.com/ksyskaevteewa/4xhq26nq1oib виконала Головкіна В.В. en-us 2017-12-20 17:33:14 UTC 2023-04-22 04:24:50 UTC hello@padlet.com Варто чи ні? ksyskaevteewa https://padlet.com/ksyskaevteewa/4xhq26nq1oib/wish/217556168 Чи варто говорити, що відвідуючи басейн 2-3 рази в тиждень, ви будете спалювати значну кількість калорій. Плавання є одним з найбільш енерговитратних видів спорту, тому, якщо у вас є незначні проблеми із зайвою вагою, вам корисно буде відвідувати басейн.]]> 2017-12-20 17:39:29 UTC https://padlet.com/ksyskaevteewa/4xhq26nq1oib/wish/217556168 В чому користь? ksyskaevteewa https://padlet.com/ksyskaevteewa/4xhq26nq1oib/wish/217559324 Плавання розвиває практично всі групи м'язів. На деякі з них навантаження дається більше, на деякі - менше. Все залежить від обраного вами стилю, але знайте, що після проведення часу в басейні жоден м'яз не  залишиться без навантаження.
]]> 2017-12-20 17:49:04 UTC https://padlet.com/ksyskaevteewa/4xhq26nq1oib/wish/217559324 Користь плавання для здоров’я ksyskaevteewa https://padlet.com/ksyskaevteewa/4xhq26nq1oib/wish/217560625
  • Лікування сколіозу, остеохондрозу.
  • Розвиток усіх груп м’язів.
  • Зміцнення суглобів.
  • Формування правильної постави.
  • Позбавлення від зайвих сантиметрів на талії.
  • Загартовування організму.
  • Зміцнення імунітету.
  • Підвищення стійкості до простудних захворювань.
  • Позитивний вплив на серцево-судинну, нервову і дихальну системи.
  • Підвищення працездатності.
    • ]]>     2017-12-20 17:53:52 UTC https://padlet.com/ksyskaevteewa/4xhq26nq1oib/wish/217560625     Рекомендації щодо відвідування плавального басейну ksyskaevteewa https://padlet.com/ksyskaevteewa/4xhq26nq1oib/wish/217563026
  • До і після відвідування приймайте в басейні душ з гігієнічними засобами.
  • Не плавайте на великій глибині, якщо ваші здібності плавця залишають бажати кращого. Щоб уникнути судом.
  • На доріжці тримайтеся правого боку (як на шосе). Обганяючи пливе попереду вас, переконайтеся у відсутності «перешкоди на зустрічній смузі».
  • Плавальні окуляри допоможуть уникнути подразнення очей і краще зорієнтуватися під водою.
  • Щоб уникнути падінь, будьте обережними на слизьких підлогах душовою, басейну та роздягальні. Переважно пересуватися в гумових шльопанцях. Це захистить вас від грибка, який нерідко підхоплюють в громадських лазнях і басейнах.
  • Стрибайте у воду тільки в дозволених місцях. І заздалегідь переконавшись, що ви не спрыгнете кому-небудь на голову.
  • Плаваючи на спині, перевірте, щоб попереду вас нікого не було, щоб уникнути зіткнення.
  • Відвідуйте басейн тільки, через мінімум годину (а краще два) після їжі. Краще підкріпитися після процедури, доповнивши меню трав’яним чаєм.
  • Не рекомендується відвідувати басейни, в яких не потрібні довідки від лікарів. Такий разовий заплив може обернутися подцепленной хворобою.
  • Вибирайте басейн, в якому використовується очищення води озоном або комбіноване очищення води (озоном і хлором).
  • Після басейну ретельно сушіть волосся , щоб уникнути мігрені, невритів і менінгітів. Особливо, в зимовий період.
  • Одягайте шапочку при купанні, щоб не зіпсувати хлоркою волосся.
  • Користуйтеся кремами для шкіри після душу, якщо вода в басейні дезінфікується хлоруванням.
  • Не відвідуйте басейн, якщо ви чим-небудь хворі. Навіть легкою формою застуди. А також не варто відвідувати басейн у дні менструації (навіть тампони не допоможуть уберегтися від інфекції в такий період).
  • Намагайтеся приходити в басейн в такий час, коли людей у ньому максимально мало. Наприклад, рано вранці.
    • ]]>     2017-12-20 18:03:10 UTC https://padlet.com/ksyskaevteewa/4xhq26nq1oib/wish/217563026     Кому буде найбільш корисно плавання? ksyskaevteewa https://padlet.com/ksyskaevteewa/4xhq26nq1oib/wish/217564282
  • Тим, хто бажає скинути вагу.
  • Тим, хто стурбований зміцненням своїх суглобів і тренуванням м’язів.
  • Тим, кому показана профілактика серцево-судинних захворювань.
  • Дорослим чоловікам в якості профілактики простатиту.
  • Тим, для кого стреси — часте явище.
  • Майбутнім мамам та малюкам
    • ]]>     2017-12-20 18:08:32 UTC https://padlet.com/ksyskaevteewa/4xhq26nq1oib/wish/217564282     При яких захворюваннях басейн протипоказаний: ksyskaevteewa https://padlet.com/ksyskaevteewa/4xhq26nq1oib/wish/217566315
  • Хронічні захворювання в стадії загострення.
  • Захворювання інфекційного характеру.
  • Онкологія.
  • Стенокардія, ревматичні ураження серця.
  • Шкірні захворювання.
  • Захворювання очей.
  • Туберкульоз відкритої форми.
  • Наявність відкритих ран.
  • Патології сечовидільної системи (цистит тощо).
  • Загроза викидня або передчасних пологів.

    • ]]>     2017-12-20 18:16:17 UTC https://padlet.com/ksyskaevteewa/4xhq26nq1oib/wish/217566315     Плавання- зміцнення здоров’я і поліпшення зовнішнього вигляду ksyskaevteewa https://padlet.com/ksyskaevteewa/4xhq26nq1oib/wish/217567396 Цей вид спорту — прекрасне тренування серцево-судинної системи, що оптимізує серцевий ритм і кровообіг, знижує артеріальний тиск. Заняття плаванням змушують серце качати кров раціонально і ефективно, організм використовує надходить кисень в максимальній кількості і працює в оптимальному режимі. Також, плавання виключно ефективно зміцнює м’язову силу. Через велику опору води людині доводиться сильніше напружуватися, що вимагає одночасної координації всіх рухаються м’язів. 
    Вода служить своєрідним захистом тілу, плавність рухів допомагає розтягувати м’язи, тому водні вправи можуть надзвичайно ефективно підвищити гнучкість. 
    Під час плавання зайві калорії спалюються значно швидше, ніж при силових заняттях в тренажерному залі, за півгодини можна спалити 260 калорій. Через низьку температуру води стимулюється циркуляція крові і значно поліпшується обмін речовин, швидше згорають запаси жиру, тому плавання вважається активним помічником в програмах зниження ваги.
    ]]>     2017-12-20 18:20:38 UTC https://padlet.com/ksyskaevteewa/4xhq26nq1oib/wish/217567396     ksyskaevteewa https://padlet.com/ksyskaevteewa/4xhq26nq1oib/wish/217568320 2017-12-20 18:25:24 UTC https://padlet.com/ksyskaevteewa/4xhq26nq1oib/wish/217568320 ksyskaevteewa https://padlet.com/ksyskaevteewa/4xhq26nq1oib/wish/217568501 2017-12-20 18:26:10 UTC https://padlet.com/ksyskaevteewa/4xhq26nq1oib/wish/217568501