Snefilefni by Heiður Dís https://padlet.com/heidur_dis/4x9rg7x8jyvd6bxu NÆRI2NH05 en-us 2021-02-01 11:37:51 UTC 2021-02-01 19:11:47 UTC hello@padlet.com https://padlet.net/icons/png/1f966.png Samheiti yfir nokkur frumefni sem finna má í mjög litlu magni í plöntu- og dýraríkinu. paulagaciarska https://padlet.com/heidur_dis/4x9rg7x8jyvd6bxu/wish/1148209535 2021-02-01 11:41:33 UTC https://padlet.com/heidur_dis/4x9rg7x8jyvd6bxu/wish/1148209535 Næringarefni sem tilheyra snefilefnum: paulagaciarska https://padlet.com/heidur_dis/4x9rg7x8jyvd6bxu/wish/1148215161 - Járn
- Sink
- Joð
- Selen 
- Kopar
- Mangan
- Flúor
- Króm
- Mólybden]]> 2021-02-01 11:43:31 UTC https://padlet.com/heidur_dis/4x9rg7x8jyvd6bxu/wish/1148215161 Helstu hlutverk járns: heidur_dis https://padlet.com/heidur_dis/4x9rg7x8jyvd6bxu/wish/1148222434 Nauðsynlegt fyrir myndun hemóglóbíns og fyrir myndun bandvefs í líkamanum. Styrkir ónæmiskerfið. ]]> 2021-02-01 11:45:53 UTC https://padlet.com/heidur_dis/4x9rg7x8jyvd6bxu/wish/1148222434 Helstu fæðugjafar: heidur_dis https://padlet.com/heidur_dis/4x9rg7x8jyvd6bxu/wish/1148222964 Innmatur svo sem lifur, hjörtu, rautt magurt kjöt, haframjöl, eggjarauður, ostrur og þurrkaðir ávextir.]]> 2021-02-01 11:46:04 UTC https://padlet.com/heidur_dis/4x9rg7x8jyvd6bxu/wish/1148222964 Helstu hlutverk flúors: paulina01 https://padlet.com/heidur_dis/4x9rg7x8jyvd6bxu/wish/1148223570 Er að vernda tennur fyrir skemmdum, örva myndun beina og hindra virkni ýmissa ensímkerfa í líkamanum.]]> 2021-02-01 11:46:15 UTC https://padlet.com/heidur_dis/4x9rg7x8jyvd6bxu/wish/1148223570 Helstu skorts- og eitrunareinkenni: heidur_dis https://padlet.com/heidur_dis/4x9rg7x8jyvd6bxu/wish/1148224092 Skortseinkenni: 
  • Þreyta
  • Slappleiki
  • Járnskortur veldur blóðleysi
Eitrunareinkenni: 
  • Magaverkir
  • Niðurgangur 
  • Blóð lituð uppköst 
]]> 2021-02-01 11:46:26 UTC https://padlet.com/heidur_dis/4x9rg7x8jyvd6bxu/wish/1148224092 Helstu fæðugjafar: paulina01 https://padlet.com/heidur_dis/4x9rg7x8jyvd6bxu/wish/1148225373 Plöntur og vatn.]]> 2021-02-01 11:46:46 UTC https://padlet.com/heidur_dis/4x9rg7x8jyvd6bxu/wish/1148225373 Helstu hlutverk selens: paulagaciarska https://padlet.com/heidur_dis/4x9rg7x8jyvd6bxu/wish/1148225989 Selen er sindurvari og þar af leiðandi vörn gegn krabbameini og ýmsum hjarta- og æðasjúkdómum. ]]> 2021-02-01 11:46:59 UTC https://padlet.com/heidur_dis/4x9rg7x8jyvd6bxu/wish/1148225989 RDS heidur_dis https://padlet.com/heidur_dis/4x9rg7x8jyvd6bxu/wish/1148226173 15 mg (14-60 ára konur)
9 mg (karlar 18 ára og eldri)]]> 2021-02-01 11:47:03 UTC https://padlet.com/heidur_dis/4x9rg7x8jyvd6bxu/wish/1148226173 Efri mörk heidur_dis https://padlet.com/heidur_dis/4x9rg7x8jyvd6bxu/wish/1148226747 25 mg]]> 2021-02-01 11:47:15 UTC https://padlet.com/heidur_dis/4x9rg7x8jyvd6bxu/wish/1148226747 Helstu fæðugjafar: paulagaciarska https://padlet.com/heidur_dis/4x9rg7x8jyvd6bxu/wish/1148226893 Fiskur, korn, sellerí, spergilkál, sveppir, eggjarauða og hvítlaukur.]]> 2021-02-01 11:47:19 UTC https://padlet.com/heidur_dis/4x9rg7x8jyvd6bxu/wish/1148226893 Helstu skorts- og eitrunareinkenni: paulagaciarska https://padlet.com/heidur_dis/4x9rg7x8jyvd6bxu/wish/1148227296 Skortseinkenni:
Hárlos, vöðvaverkir og truflanir í æðakerfi. Alvarlegur skortur eykur hættu á lifrarsjúkdómum, hjartasjúkdómum og krabbameini.
Eitrunareinkenni:
  • Sterk lykt frá vitum
  • Svartar neglur
  • Járnbragð í munni
  • Ógleði 
]]> 2021-02-01 11:47:28 UTC https://padlet.com/heidur_dis/4x9rg7x8jyvd6bxu/wish/1148227296 Helstu skorts- og eitrunareinkenni: paulina01 https://padlet.com/heidur_dis/4x9rg7x8jyvd6bxu/wish/1148228107 Skortseinkenni:
Getur valdið tannskemmdum
Eitrunareinkenni:
Staðbundin og bráð á magaslím-húð:
  • Ógleði
  • Uppköst
  • Magaverkir
  • Niðurgangur
Óstaðbundin og bráð:
  • Erting í taugakerfi
  • Kalkskortur
  • Blóðsykurskortur
  • Lágþrýstingur
  • Öndunartruflarnir
]]> 2021-02-01 11:47:44 UTC https://padlet.com/heidur_dis/4x9rg7x8jyvd6bxu/wish/1148228107 RDS paulina01 https://padlet.com/heidur_dis/4x9rg7x8jyvd6bxu/wish/1148229539 Karlar og konur:
1,5-4,0 mg]]> 2021-02-01 11:48:16 UTC https://padlet.com/heidur_dis/4x9rg7x8jyvd6bxu/wish/1148229539 Efri mörk paulina01 https://padlet.com/heidur_dis/4x9rg7x8jyvd6bxu/wish/1148230378 Ekki sett]]> 2021-02-01 11:48:31 UTC https://padlet.com/heidur_dis/4x9rg7x8jyvd6bxu/wish/1148230378 Helstu hlutverk kopars: paulagaciarska https://padlet.com/heidur_dis/4x9rg7x8jyvd6bxu/wish/1148234157 Kopar er nauðsynlegur í myndun og fyrir eðlilega starfsemi hemóglóbíns. Kopar gegnir líka stóru hlutverki við myndun bandvefs, er einnig sindurvari á formi ensíma sem innihalda kopar. Kopar er líka einn virkasti sindurvarinn í blóði því á formi serúlóplasmíns kemur hann í veg fyrir oxunarskemmdir af völdum járns í líkamanum. ]]> 2021-02-01 11:49:54 UTC https://padlet.com/heidur_dis/4x9rg7x8jyvd6bxu/wish/1148234157 Helstu fæðugjafar: paulagaciarska https://padlet.com/heidur_dis/4x9rg7x8jyvd6bxu/wish/1148234738 Innmatur (t.d. lifur og nýru), skelfiskur, möndlur, hnetur, avókadó, baunir, bygg, sveppir, hafrar, appelsínur, radísur, spergilkál, hvítlaukur, lax, sjávarfang, sojabaunir og grænt laufgað grænmeti. Kopar kemst einnig í fæðuna hjá okkur við að leysast upp úr vatnsleiðslum og eldhúsáhöldum. ]]> 2021-02-01 11:50:06 UTC https://padlet.com/heidur_dis/4x9rg7x8jyvd6bxu/wish/1148234738 Helstu skorts- og eitrunareinkenni: paulagaciarska https://padlet.com/heidur_dis/4x9rg7x8jyvd6bxu/wish/1148235172 Skortseinkenni:
Koparskortur er afar sjaldgæfur þar sem margar fæðutegundir innihalda kopar. En helstu  einkenni eru blóðleysi, ekki ósvipað því sem kemur fram af járnskorti en beinmassi getur líka minnkað og HDL (góða kólesterólið) lækkað.
Eitrunareinkenni:
Bráð einkenni kopareitrunar eru frá meltingarvegi eins og niðurgangur og uppköst. Önnur einkenni eru frá nýrum (þvagþurrð), lifur (gula) og blóðrás (blóðþrýstingslækkun).]]> 2021-02-01 11:50:13 UTC https://padlet.com/heidur_dis/4x9rg7x8jyvd6bxu/wish/1148235172 RDS paulagaciarska https://padlet.com/heidur_dis/4x9rg7x8jyvd6bxu/wish/1148236947 Konur = 50 μg 
Karlar = 60 μg ]]> 2021-02-01 11:50:49 UTC https://padlet.com/heidur_dis/4x9rg7x8jyvd6bxu/wish/1148236947 Efri mörk paulagaciarska https://padlet.com/heidur_dis/4x9rg7x8jyvd6bxu/wish/1148237216 300 μg ]]> 2021-02-01 11:50:55 UTC https://padlet.com/heidur_dis/4x9rg7x8jyvd6bxu/wish/1148237216 RDS paulagaciarska https://padlet.com/heidur_dis/4x9rg7x8jyvd6bxu/wish/1148251449 Karlar og konur = 0,9 mg]]> 2021-02-01 11:55:53 UTC https://padlet.com/heidur_dis/4x9rg7x8jyvd6bxu/wish/1148251449 Efri mörk paulagaciarska https://padlet.com/heidur_dis/4x9rg7x8jyvd6bxu/wish/1148251586 5 mg ]]> 2021-02-01 11:55:56 UTC https://padlet.com/heidur_dis/4x9rg7x8jyvd6bxu/wish/1148251586 Helstu hlutverk mangans: paulagaciarska https://padlet.com/heidur_dis/4x9rg7x8jyvd6bxu/wish/1148251981 Mangan er hjálparefni fyrir ensím en þau stuðla að samtengingu kólesteróls og fitusýra í líkamanum.]]> 2021-02-01 11:56:05 UTC https://padlet.com/heidur_dis/4x9rg7x8jyvd6bxu/wish/1148251981 Helstu fæðugjafar: paulagaciarska https://padlet.com/heidur_dis/4x9rg7x8jyvd6bxu/wish/1148252483 Óunnið korn og hnetur, kjöt, skelfiskur og mjólk.]]> 2021-02-01 11:56:16 UTC https://padlet.com/heidur_dis/4x9rg7x8jyvd6bxu/wish/1148252483 Helstu skorts- og eitrunareinkenni: paulagaciarska https://padlet.com/heidur_dis/4x9rg7x8jyvd6bxu/wish/1148252753 Skortseinkenni:
Skortseinkenni í mönnum eru óþekkt en hjá dýrum koma þau fram í minnkaðri blóðstorknun og hár- og naglavöxtur stöðvast.
Eitrunareinkenni:
  • Mangan sem við fáum úr fæðu fylgja óverulegar eiturverkanir.
  • Mangan í andrúmslofti getur valdið geðrænum eiturverkunum, svokölluðu manganbrjálæði.
]]> 2021-02-01 11:56:22 UTC https://padlet.com/heidur_dis/4x9rg7x8jyvd6bxu/wish/1148252753 RDS paulagaciarska https://padlet.com/heidur_dis/4x9rg7x8jyvd6bxu/wish/1148253684 Ekki sett]]> 2021-02-01 11:56:40 UTC https://padlet.com/heidur_dis/4x9rg7x8jyvd6bxu/wish/1148253684 Efri mörk paulagaciarska https://padlet.com/heidur_dis/4x9rg7x8jyvd6bxu/wish/1148254206 Ekki sett]]> 2021-02-01 11:56:53 UTC https://padlet.com/heidur_dis/4x9rg7x8jyvd6bxu/wish/1148254206 Helstu hlutverk sinks: heidur_dis https://padlet.com/heidur_dis/4x9rg7x8jyvd6bxu/wish/1148257123
  • Viðheldur eðlilegri sjón.
  • Fyrirbyggir kvef, húðsjúkdóma, ófrjósemi, alkóhólisma og magasár. 
  • Virkjar heilann (increase brain-power). 
  • Dregur úr matarlyst. 
  • Hreinsar lifrina. 
  • Sindurvari. 
  • Dregur úr lykt- og bragðtruflunum hjá eldra fólki. 
  • Hraðar græðslu sára.
    • ]]>     2021-02-01 11:58:00 UTC https://padlet.com/heidur_dis/4x9rg7x8jyvd6bxu/wish/1148257123     Helstu fæðugjafar: heidur_dis https://padlet.com/heidur_dis/4x9rg7x8jyvd6bxu/wish/1148257718 Korn, lifur, kjöt, fiskur, hnetur og ostrur.]]> 2021-02-01 11:58:14 UTC https://padlet.com/heidur_dis/4x9rg7x8jyvd6bxu/wish/1148257718 Helstu skorts- og eitrunareinkenni: heidur_dis https://padlet.com/heidur_dis/4x9rg7x8jyvd6bxu/wish/1148258118 Skortseinkenni:
    • Minni matarlyst
    • Lélegri starfsemi kynkirtla
    • Hægari græðslu á sárum
    • Óeðlilegu bragð-, sjón- og lyktarskyni
    Eitrunareinkenni:
    Einkenni frá meltingarvegi eru:
    • Ógleði
    • Uppköst og niðurgangur
    • Lækkun á HDL-kólesteróli (góðu kólesteróli) ef of stórir skammtar eru teknir af sinki
    ]]>     2021-02-01 11:58:22 UTC https://padlet.com/heidur_dis/4x9rg7x8jyvd6bxu/wish/1148258118     RDS heidur_dis https://padlet.com/heidur_dis/4x9rg7x8jyvd6bxu/wish/1148258735 Karlar eldri en 18 ára: 9 mg
    Konur eldri en 18 ára: 7 mg]]>     2021-02-01 11:58:36 UTC https://padlet.com/heidur_dis/4x9rg7x8jyvd6bxu/wish/1148258735     Efri mörk heidur_dis https://padlet.com/heidur_dis/4x9rg7x8jyvd6bxu/wish/1148258844 25 mg]]> 2021-02-01 11:58:39 UTC https://padlet.com/heidur_dis/4x9rg7x8jyvd6bxu/wish/1148258844 Helstu hlutverk joðs: heidur_dis https://padlet.com/heidur_dis/4x9rg7x8jyvd6bxu/wish/1148259276 Joð tilheyrir skjaldkirtils-hormónum, en þau halda utan um orkubúskap líkamans og stjórna vexti og starfsemi taugakerfis og vöðva. Er einnig slímlosandi og drepur bakteríur. ]]> 2021-02-01 11:58:48 UTC https://padlet.com/heidur_dis/4x9rg7x8jyvd6bxu/wish/1148259276 Helstu fæðugjafar: heidur_dis https://padlet.com/heidur_dis/4x9rg7x8jyvd6bxu/wish/1148260318 Ýmis sjávarmatur eins og skelfiskur, þari og fiskur. Einnig í morgunkorni, mjólkurvörum, eggjum, baunum, brauði og kjöti. ]]> 2021-02-01 11:59:12 UTC https://padlet.com/heidur_dis/4x9rg7x8jyvd6bxu/wish/1148260318 Helstu skorts- og eitrunareinkenni: heidur_dis https://padlet.com/heidur_dis/4x9rg7x8jyvd6bxu/wish/1148260574 Skortseinkenni:
    Röskun hjá skjaldkirtlinum. Einkenni eru: 
    • þreyta
    • framtaksleysi
    • minnisleysi
    • kulvísi
    • hægðatregða
    • þurrt gróft hár
    • hárlos
    • þurr þykk húð
    • fölvi
    • hæsi
    • tíðatruflanir
    • hægur hjartsláttur
    • vöðvastífni og verkir
    Eitrunareinkenni:
    V    anvirkni skjaldkirtils,
    (útbrot, höfuðverkur og járnbragð í munni).
    ]]>     2021-02-01 11:59:17 UTC https://padlet.com/heidur_dis/4x9rg7x8jyvd6bxu/wish/1148260574     RDS heidur_dis https://padlet.com/heidur_dis/4x9rg7x8jyvd6bxu/wish/1148261097 Karlar og konur: 150 μg ]]> 2021-02-01 11:59:30 UTC https://padlet.com/heidur_dis/4x9rg7x8jyvd6bxu/wish/1148261097 Efri mörk heidur_dis https://padlet.com/heidur_dis/4x9rg7x8jyvd6bxu/wish/1148261215 600 μg ]]> 2021-02-01 11:59:33 UTC https://padlet.com/heidur_dis/4x9rg7x8jyvd6bxu/wish/1148261215 Helstu hlutverk króms: paulina01 https://padlet.com/heidur_dis/4x9rg7x8jyvd6bxu/wish/1148284334 Er að taka þátt í blóðsykurstjórnun líkamans því það dregur úr hættunni á því að sykur safnast fyrir í blóði.]]> 2021-02-01 12:07:25 UTC https://padlet.com/heidur_dis/4x9rg7x8jyvd6bxu/wish/1148284334 Helstu fæðugjafar: paulina01 https://padlet.com/heidur_dis/4x9rg7x8jyvd6bxu/wish/1148284688 Lifur og kjöt, hveiti en sérstaklega heilhveiti og rúgmjöl, kartöflur og grænar paprikur. Það er smá í ávöxtum og vatni. ]]> 2021-02-01 12:07:32 UTC https://padlet.com/heidur_dis/4x9rg7x8jyvd6bxu/wish/1148284688 Helstu skorts- og eitrunareinkenni: paulina01 https://padlet.com/heidur_dis/4x9rg7x8jyvd6bxu/wish/1148285764 Skortseinkenni:
    • Hækkaður blóðsykur
    Eitrunareinkenni: 
    • Litaður niðurgangur 
    • Lost
    • Ofnæmisviðbrögð 
    • Lungnakrabbamein
    ]]>     2021-02-01 12:07:51 UTC https://padlet.com/heidur_dis/4x9rg7x8jyvd6bxu/wish/1148285764     RDS paulina01 https://padlet.com/heidur_dis/4x9rg7x8jyvd6bxu/wish/1148286604 Börn >6 ára og fullorðnir 50-200 μg]]> 2021-02-01 12:08:09 UTC https://padlet.com/heidur_dis/4x9rg7x8jyvd6bxu/wish/1148286604 Efri mörk paulina01 https://padlet.com/heidur_dis/4x9rg7x8jyvd6bxu/wish/1148286875 Ekki sett]]> 2021-02-01 12:08:15 UTC https://padlet.com/heidur_dis/4x9rg7x8jyvd6bxu/wish/1148286875 https://www.lyfja.is/ heidur_dis https://padlet.com/heidur_dis/4x9rg7x8jyvd6bxu/wish/1148309250 2021-02-01 12:15:50 UTC https://padlet.com/heidur_dis/4x9rg7x8jyvd6bxu/wish/1148309250 Helstu hlutverk mólybdens: paulina01 https://padlet.com/heidur_dis/4x9rg7x8jyvd6bxu/wish/1148333856 Er að hann er nauðsynlegur hluti ensíma, hjálparefni nokkurra steinefnahvata.
    Virkt í hvötum sem brjóta niður núkleótið.]]>     2021-02-01 12:23:40 UTC https://padlet.com/heidur_dis/4x9rg7x8jyvd6bxu/wish/1148333856     Helstu fæðugjafar: paulina01 https://padlet.com/heidur_dis/4x9rg7x8jyvd6bxu/wish/1148334372 Belgjurtir (baunir og ertur), grófkornmeti, hnetur, sumt grænmeti og mjólk. ]]> 2021-02-01 12:23:49 UTC https://padlet.com/heidur_dis/4x9rg7x8jyvd6bxu/wish/1148334372 Helstu skorts- og eitrunareinkenni: paulina01 https://padlet.com/heidur_dis/4x9rg7x8jyvd6bxu/wish/1148334897 Skortseinkenni:
    Kemur ekki fram hjá fólki sem borðar venjulegt fæði. Þá er um erfðagall að ræða. Gallin felst í því að niðurbrot amínósýra sem innihalda brennistein gengur ekki eðlilega fyrir sig. 
    Eitrunareinkenni:
    Það getur valdið þvagsýrugigt, tapi á kópar (blóðleysi) og liðverkjum.]]>     2021-02-01 12:23:59 UTC https://padlet.com/heidur_dis/4x9rg7x8jyvd6bxu/wish/1148334897     RDS paulina01 https://padlet.com/heidur_dis/4x9rg7x8jyvd6bxu/wish/1148335374 Fullorðnir 19 ára og eldri 45 μg]]> 2021-02-01 12:24:07 UTC https://padlet.com/heidur_dis/4x9rg7x8jyvd6bxu/wish/1148335374 Efri mörk paulina01 https://padlet.com/heidur_dis/4x9rg7x8jyvd6bxu/wish/1148335714 Ekki sett]]> 2021-02-01 12:24:15 UTC https://padlet.com/heidur_dis/4x9rg7x8jyvd6bxu/wish/1148335714