الموجهة الصحية/ فايزة المحظي مديرة المدرسة/ منيره المعاوي طفولة مبكره (ابن حزم+ ام جميل) by https://padlet.com/fouz1977fouz/4x5g0o0zafsz2qtb تفعيل برنامج الوعي في الغذاء الصحي en-us 2023-05-04 10:02:55 UTC 2023-05-07 06:30:12 UTC hello@padlet.com الغذاء الصحي alanood7u https://padlet.com/fouz1977fouz/4x5g0o0zafsz2qtb/wish/2578111089 الصحة هي أثمن كنز يمكن أن يمتلكه أي إنسان، ولا سبيل للحفاظ على الصحة إلا من خلال تناول الطعام الصحي طوال الوقت. اذا اردت ان تحيا سعيدًا؛ فاجعل طعامك دواءك، ودواءك طعامك. اذا لم تكن مريضًا؛ فهذا ليس دليل أكيد على تمتعك بصحة جيدة، ولكن اتباع نظام غذائي صحي أكبر دليل على الصحة الجيدة سوف تكون بصحة جيده دائمًا اذا كانت رائحة الخضروات تجذبك أكثر من رائحة الوجبات السريعة. الشخص الذكي هو من يعتمد على الغذاء الصحي قبل ان يرغمه المرض. 

مشاركة الطالب: نايف الوادعي
فصل: ٢/١]]> 2023-05-04 11:00:49 UTC https://padlet.com/fouz1977fouz/4x5g0o0zafsz2qtb/wish/2578111089 https://padlet.com/fouz1977fouz/4x5g0o0zafsz2qtb/wish/2578427161 الأكل الصحي هو بوابة لصحتنا الجسدية والعقلية ،
وهو مجموعة من الطعام المتوازن والمتنوع والذي يحتوي على جميع العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم من بروتينات وكربوهيدرات ودهون وفيتامينات وماء، وقد أوجدها الله سبحانه في كثيرٍ مما خلق من فواكه وخضراوات ولحوم وبقوليات فلنحمد الله على ماوهبنا من نعم ولنحافظ على صحتنا 
قال تعالى (يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا كُلُوا مِن طَيِّبَاتِ مَا رَزَقْنَاكُمْ وَاشْكُرُوا لِلَّهِ إِن كُنتُمْ إِيَّاهُ تَعْبُدُونَ )

الطالب /رائد عوض الأسمري 
أولى /٢]]> 2023-05-04 15:04:19 UTC https://padlet.com/fouz1977fouz/4x5g0o0zafsz2qtb/wish/2578427161 الغذاء الصحي للاطفال https://padlet.com/fouz1977fouz/4x5g0o0zafsz2qtb/wish/2578435860 تعتمد تغذية الأطفال على أفكار التغذية نفسها للبالغين. فكل شخص يحتاج إلى المكونات ذاتها مثل الفيتامينات والمعادن والكربوهيدرات والبروتينات والدهون. وهي ما يطلق عليه العناصر المغذية. ولكن الأطفال يحتاجون إلى كميات مختلفة من عناصر مغذية معينة في مراحلهم العمرية المختلفة.



]]> 2023-05-04 15:10:31 UTC https://padlet.com/fouz1977fouz/4x5g0o0zafsz2qtb/wish/2578435860 https://padlet.com/fouz1977fouz/4x5g0o0zafsz2qtb/wish/2578449993 الجازي العمار ]]> 2023-05-04 15:20:34 UTC https://padlet.com/fouz1977fouz/4x5g0o0zafsz2qtb/wish/2578449993 https://padlet.com/fouz1977fouz/4x5g0o0zafsz2qtb/wish/2578468474
ما اهمية وجبة الافطار الصباحي؟

تتميز وجبة الإفطار بمجموعة واسعة من الفوائد الصحية، ليس فقط على الصحة البدنية، لكن أيضًا على الصحة العقلية.
تتمثل اهمية وجبة الافطار الصباحي في الآتي:
إمداد الجسم بالطاقة

تحتوي وجبة الإفطار الصحية على:
  • الكربوهيدرات.
  • البروتين.
  • الألياف.
تمد الكربوهيدرات أجسامنا بالطاقة اللازمة لأداء الأنشطة المختلفة، بينما تساعد الألياف والبروتين على الشعور بالشبع والامتلاء حتىالوجبة التالية.
المساعدة على إنقاص الوزن

في الأغلب يستهلك الأشخاص الذين لا يتناولون وجبة الإفطار مزيدًا من السعرات الحرارية (Calories) على مدار اليوم، ويكونون أكثرعرضة لزيادة الوزن (Weight Gain).
وجد أن تناول وجبة إفطار غنية بالألياف والعناصر الغذائية يساهم في تقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام طوال اليوم.
كذلك تساهم وجبة الإفطار في تقليل إجمالي السعرات الحرارية اليومية، وبالتالي الحفاظ على الوزن الصحي.
هناك عديد من الأسباب التي تجعل تناول وجبة الإفطار مرتبطًا بالتحكم في وزن الجسم، وتشمل الآتي:
  • تنظيم مستويات الهرمونات المسؤولة عن الجوع.
  • الوصول إلى وقت الغداء بشهية أقل.
  • تقليل السعرات الحرارية المُتناولة وقت الغداء.
تقليل مخاطر السمنة

وجد أن تناول وجبة الإفطار يقلل خطر الإصابة بمقاومة الأنسولين التي ربما تؤدي إلى السمنة (Obesity).
زيادة معدل التركيز وتقليل التوتر

تمد وجبة الإفطار الجسم بالجلوكوز (Glucose) -الكربوهيدرات المسؤولة عن تغذية الدماغ- مما يؤدي إلى الشعور باليقظة والاستعدادلليوم التالي.
كذلك تمد وجبة الإفطار الجسم بعديد من الفوائد العقلية، خاصةً زيادة معدل التركيز والانتباه وتحسين الأداء اليومي.
الحفاظ على نسبة السكر في الدم

يؤدي انخفاض نسبة السكر في الدم إلى:
  • الإحساس بالتعب، والقلق، والعصبية.
  • اضطراب نظم القلب.
تحسين الوظيفة الإدراكية والحالة المزاجية 

يساعد تناول وجبة الإفطار قبل أداء أي نشاط بدني على:
  • تحسين الحالة المزاجية.
  • تخفيف الإرهاق الذهني.
  • زيادة مستوى التركيز واليقظة.
الحفاظ على صحة القلب وخفض مستويات الكوليسترول

تقوية جهاز المناعة
ساعد وجبة الإفطار على تقوية جهاز المناعة، من خلال دمج الخضراوات والفواكه الحمضية
                        الطالب / باسل موسى الزهراني ٣/٣
]]> 2023-05-04 15:33:11 UTC https://padlet.com/fouz1977fouz/4x5g0o0zafsz2qtb/wish/2578468474 تشكل الأكلات الصحية التي تتضمن الخضار والفواكه مصدراً مهماً للفيتامينات والمعادن، كما أنها غنية بالألياف والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة التي تساعد على الوقاية من الأمراض المزمنة، وينصح بتناول خمس حصص من الخضار والفواكه يومياً لتزويد الجسم بحاجته، ويجب التنويع في أنواع الخضار والفواكه في الوجبات؛ لأن كل نوع مختلف يمنح الجسم عناصر غذائية مختلفة. https://padlet.com/fouz1977fouz/4x5g0o0zafsz2qtb/wish/2578475108 تركي حمود العتيبي 3/2]]> 2023-05-04 15:37:41 UTC https://padlet.com/fouz1977fouz/4x5g0o0zafsz2qtb/wish/2578475108 https://padlet.com/fouz1977fouz/4x5g0o0zafsz2qtb/wish/2578823926 2023-05-04 20:54:28 UTC https://padlet.com/fouz1977fouz/4x5g0o0zafsz2qtb/wish/2578823926 https://padlet.com/fouz1977fouz/4x5g0o0zafsz2qtb/wish/2579160485 نواف نايف العتيبي /اولئ /اول]]> 2023-05-05 06:23:36 UTC https://padlet.com/fouz1977fouz/4x5g0o0zafsz2qtb/wish/2579160485 الغذاء الصحي: https://padlet.com/fouz1977fouz/4x5g0o0zafsz2qtb/wish/2579316474 ما هو الغذاء الصحي؟
الغذاء الصحي هو طعام متوازن ومتنوعيحتوي على جميع العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم، ويشمل الغذاء الصحي مجموعات الطعام الستة، والتي تتضمن:
  • البروتينات.
  • الكربوهيدرات.
  • الدهون.
  • الفيتامينات والمعادن الرئيسية.
  • الماء.
الغذاء الصحي ومجموعة النشويات
الأغذية التي تحتوي على الكربوهيدرات مثل الحبوب، والأرز، والقمح الكامل تحتوي على كميات أكبر من الألياف والفيتامينات والمعادن من الحبوب المقشورة، والقمح الكامل، والأرز الأسمر، والشوفان، والبرغل، والشعير هي أمثلة على الحبوب الكاملة، ويفضل اختيار الحبوب الكاملة عند اتباع نظام تناول اكل صحي؛ للاستفادة بشكل أكبر.
ويمكن تقدير الحصة الواحدة من النشويات كما يلي:
  • شريحة واحدة من الخبز (40 جرام).
  • نصف كوب من الأرز، أو الباستا، أو النودلز، أو البرغل، أو الشعير، أو الكينوا، أو الحنطة السوداء، أو السميد (75-120 جرام).
  • نصف كوب من العصيدة المطبوخة (120 جرام).
  • ربع كوب من الموسلي (مزيج من الحبوب والفواكه).
  • ثلثي كوب من رقائق حبوب الإفطار (30 جرام).
  • ربع كوب من الطحين (30 جرام).

معتز احمد الشهري 2/3
]]> 2023-05-05 09:21:25 UTC https://padlet.com/fouz1977fouz/4x5g0o0zafsz2qtb/wish/2579316474 نايف عبدالله الزبيدي ٣/٣ استاذه هدى https://padlet.com/fouz1977fouz/4x5g0o0zafsz2qtb/wish/2579382042 2023-05-05 10:41:09 UTC https://padlet.com/fouz1977fouz/4x5g0o0zafsz2qtb/wish/2579382042 الغذاء الصحي https://padlet.com/fouz1977fouz/4x5g0o0zafsz2qtb/wish/2579461670 الطالب /مازن احمدالزهراني
المعلمة /هيلا العتيبي
اول تحفيظ]]> 2023-05-05 12:16:32 UTC https://padlet.com/fouz1977fouz/4x5g0o0zafsz2qtb/wish/2579461670 https://padlet.com/fouz1977fouz/4x5g0o0zafsz2qtb/wish/2579777867 الطالب تميم الاسمري]]> 2023-05-05 16:42:18 UTC https://padlet.com/fouz1977fouz/4x5g0o0zafsz2qtb/wish/2579777867 https://padlet.com/fouz1977fouz/4x5g0o0zafsz2qtb/wish/2580047010 الغدا الصحي مفيد جدا لصحة الانسان يجب المحافظة على تناول غذاء صحي 💕]]> 2023-05-06 00:06:51 UTC https://padlet.com/fouz1977fouz/4x5g0o0zafsz2qtb/wish/2580047010 https://padlet.com/fouz1977fouz/4x5g0o0zafsz2qtb/wish/2580063957 الطالب / فيصل مسفر القحطاني.. 
الصف/ ٢/١..]]> 2023-05-06 01:00:30 UTC https://padlet.com/fouz1977fouz/4x5g0o0zafsz2qtb/wish/2580063957 الوعي في الغذاء الصحي ( خيال القاسم) https://padlet.com/fouz1977fouz/4x5g0o0zafsz2qtb/wish/2580479007 الغذاء الصحي
 الغذاء الصحي هو الذي يحتوي على جميع المتطلبات الغذائية اليومية والتي يحتاج لها جسم الإنسان في جميع مراحل حياته العمرية، فالغذاء يعد الركيزة الأساسية للصحة جيدة والجسد الخالي من الأمراض، وفي حالات كثيرة يكون الطعام مصدرًا لإصابة الإنسان بالأمراض المختلفة، عندما يحتوي على الجراثيم والبكتيريا المختلفة، لذلك يجب الاهتمام بقيمة الطعام الغذائية.

خيال ابراهيم القاسم 
2/2 ثاني ابتدائي 

]]> 2023-05-06 18:18:26 UTC https://padlet.com/fouz1977fouz/4x5g0o0zafsz2qtb/wish/2580479007 https://padlet.com/fouz1977fouz/4x5g0o0zafsz2qtb/wish/2580611270 غسان عمر أبوطالب
٢/١
 ]]> 2023-05-07 02:40:25 UTC https://padlet.com/fouz1977fouz/4x5g0o0zafsz2qtb/wish/2580611270 https://padlet.com/fouz1977fouz/4x5g0o0zafsz2qtb/wish/2580621343 اتمتع بفضل الله بصحة جيدة بالغذاء الصحي
عبدالعزيز محمد آل بديع ٢/١]]> 2023-05-07 03:22:19 UTC https://padlet.com/fouz1977fouz/4x5g0o0zafsz2qtb/wish/2580621343 محمد بدر ابو جدعة .. اولى ثاني https://padlet.com/fouz1977fouz/4x5g0o0zafsz2qtb/wish/2580665856 2023-05-07 06:30:12 UTC https://padlet.com/fouz1977fouz/4x5g0o0zafsz2qtb/wish/2580665856