2. 알코올, 카페인은 위산분비를 자극함 (술, 커피, 코코아 먹기 ㄴㄴ)

3. 너무 뜨겁거나 너무 차가운 음식보다는 체온에 가까운 따뜻한 음식이 더 좋음

4. 취침 2시간 전에 음식을 먹는 것은 피하기

5. 삶거나 찌기 끓이기 등의 방법을 사용하여 부드럽게 조리 된 음식을 먹기

6. 위장질환의 치유를 돕는 단백질, 철, 비타민C 먹기

목표액을 정해 놓고 담배 살 돈을 저축합니다.

1. 기상 후 스트레과 식후의 가벼운 산책으로 흡연 욕구를 떨친다

2. 술을 먹지않고, 주위 사람들에게 금연했다고 말한다

3. 보건소, 금연클리닉, 치료형 금연캠프, 일반형 금연캠프, 찾아가는 금연서비스, 금연상담전화 병의원 금연치료 등을 이용한다

그리고 최대한 방사선 물질을 피하는 것이 좋다.

급성 방광염은 요로계의 해부학적, 기능적 이상 없이 세균이 침입하여 발생한 감염으로 인해 염증이 방광 내에 국한되어 나타나고 다른 장기에는 염증이 없는 질환이다.

만성 방광염은 통상적으로 1년에 3회 이상 방광염이 발생하는 경우를 말하며, 지속적인 또는 완치되지 않은 방광염을 의미한다.

증상 : 소변을 많이봄(빈뇨) , 감자기 오줌이 마려우면서 참을수없음(요절박) , 배뇨시 통증 , 배뇨 후에도 덜본거 같은 느낌 등과 같은 방광자극 증상

예방 : 적당량의 수분 섭취 , 여성으로 재발하면 여성호르몬을 보충하는것도 예방에 도움이됨

- 백승운

30분 이상 주 5회 유산소 운동을 하면 

혈관 청소에 도움이 됩니다.

운동은 지방이 소모되면서 혈관에 붙은 콜레스테롤

사용하고, 혈액순환을 도와 매일 조금씩이라도

걷거나 자전거 타기, 계단 오르기, 조깅, 체조 등

 어떤 운동이라도 시작해보세요.