Treniņi,ko var veikt mājās. by Andrejs Andrejevs https://padlet.com/andrejsnew/4ux8ep93stz128wv Šos treniņus var veikt mājās un tie nesīs lielus uzlabojumus, ja tiks veikti regulāri un katru dienu, un, galvenokārt, ja klausīsiet video trenerus un darīsiet kā parādīts. Katram treniņam ir sava grūtības pakāpe un tie ir jāpilda pēc iespējas kvalitatīvāk. Ievērojot pareizu uzturu (~20mg tīra proteīna) pirms treniņa ļaus muskuļiem attīstīties. P.S. Novērtējiet skalā no 1-10 cik sarežģīts bija piedāvātais treniņš. PĒC INTENSĪVA TRENIŅA OBLIGĀTI JĀIZSTAIPA NODARBINĀTIE MUSKUĻI !!! (SKATĪT: Pastiepšanās) en-us 2023-02-23 22:18:49 UTC 2023-04-24 08:17:22 UTC hello@padlet.com https://padlet.net/icons/png/1f4aa.png Kodols (10min) andrejsnew https://padlet.com/andrejsnew/4ux8ep93stz128wv/wish/2493195865 https://youtu.be/dJlFmxiL11s]]> 2023-02-23 22:31:58 UTC https://padlet.com/andrejsnew/4ux8ep93stz128wv/wish/2493195865 Kājas - pilnība viss (20min) andrejsnew https://padlet.com/andrejsnew/4ux8ep93stz128wv/wish/2493197359 https://youtu.be/q7rCeOa_m58]]> 2023-02-23 22:34:30 UTC https://padlet.com/andrejsnew/4ux8ep93stz128wv/wish/2493197359 Prese (10min) andrejsnew https://padlet.com/andrejsnew/4ux8ep93stz128wv/wish/2493197701 https://youtu.be/R8oZk2wnpY0]]> 2023-02-23 22:35:14 UTC https://padlet.com/andrejsnew/4ux8ep93stz128wv/wish/2493197701 Prese (20min) andrejsnew https://padlet.com/andrejsnew/4ux8ep93stz128wv/wish/2493197986 https://youtu.be/XgI_p8bKg78]]> 2023-02-23 22:35:44 UTC https://padlet.com/andrejsnew/4ux8ep93stz128wv/wish/2493197986 Krūtis, triceps, biceps, mugura, prese andrejsnew https://padlet.com/andrejsnew/4ux8ep93stz128wv/wish/2493198707 https://youtu.be/v1ywvzu0Eu4]]> 2023-02-23 22:36:59 UTC https://padlet.com/andrejsnew/4ux8ep93stz128wv/wish/2493198707 Ķermeņa augšdaļa andrejsnew https://padlet.com/andrejsnew/4ux8ep93stz128wv/wish/2493198942 https://youtu.be/ByUqMgbUdao]]> 2023-02-23 22:37:23 UTC https://padlet.com/andrejsnew/4ux8ep93stz128wv/wish/2493198942 Prese (10min) andrejsnew https://padlet.com/andrejsnew/4ux8ep93stz128wv/wish/2493199916 https://youtu.be/3p8EBPVZ2Iw]]> 2023-02-23 22:39:09 UTC https://padlet.com/andrejsnew/4ux8ep93stz128wv/wish/2493199916 Home workout aplikācija andrejsnew https://padlet.com/andrejsnew/4ux8ep93stz128wv/wish/2493201030 Izpildīt piemēroto treniņu trešajā vai caurtajā nedēļā (28 days challenge)]]> 2023-02-23 22:40:48 UTC https://padlet.com/andrejsnew/4ux8ep93stz128wv/wish/2493201030 Kājas - izturība un eksplosivitāte (7min) andrejsnew https://padlet.com/andrejsnew/4ux8ep93stz128wv/wish/2493201641 https://youtu.be/UKM_3T2-Huc]]> 2023-02-23 22:41:58 UTC https://padlet.com/andrejsnew/4ux8ep93stz128wv/wish/2493201641 Kājas andrejsnew https://padlet.com/andrejsnew/4ux8ep93stz128wv/wish/2493202289 https://youtu.be/ajLaXML8YLM]]> 2023-02-23 22:43:16 UTC https://padlet.com/andrejsnew/4ux8ep93stz128wv/wish/2493202289 Mugura (15min) andrejsnew https://padlet.com/andrejsnew/4ux8ep93stz128wv/wish/2493202989 https://youtu.be/imRJUblCTjw]]> 2023-02-23 22:44:44 UTC https://padlet.com/andrejsnew/4ux8ep93stz128wv/wish/2493202989 Ķermeņa augšdaļa andrejsnew https://padlet.com/andrejsnew/4ux8ep93stz128wv/wish/2493204863 https://youtu.be/5OyGvz_QfuY]]> 2023-02-23 22:48:13 UTC https://padlet.com/andrejsnew/4ux8ep93stz128wv/wish/2493204863 Prese andrejsnew https://padlet.com/andrejsnew/4ux8ep93stz128wv/wish/2493205082 https://youtu.be/soa9oz3RTVo]]> 2023-02-23 22:48:40 UTC https://padlet.com/andrejsnew/4ux8ep93stz128wv/wish/2493205082 Wiki, bet priekš muskuļiem andrejsnew https://padlet.com/andrejsnew/4ux8ep93stz128wv/wish/2493216834 Treniņi un pastiepšanās vingrinājumi dažādās grūtības pakāpās ar dažādu ekipējumu visām muskuļu grupām
https://musclewiki.com/]]> 2023-02-23 23:09:45 UTC https://padlet.com/andrejsnew/4ux8ep93stz128wv/wish/2493216834