CEF 54 - EDUCACIÓN FÍSICA PARA ADULTOS by CENTRO DE EDUCACION FISICA N°54 - MAYOR BURATOVICH https://padlet.com/cef54/EFA Propuesta de Actividades para desarrollar la, fuerza, la resistencia, el equilibrio, etc. Todas cualidades importantes para un bienestar general. en-us 2020-05-18 12:01:08 UTC 2024-12-08 06:10:29 UTC hello@padlet.com https://image.freepik.com/vetores-gratis/fitness-silhuetas-colecao_23-2147623241.jpg CLASE 1 CEF54 https://padlet.com/cef54/EFA/wish/579698949 Zona media :
10 Minutos de trabajo continuo
-10 ESCALADORES(5 Y5)
-10 TWIST RUSO (5 Y 5)
-10´´  PLANCHA INVERTIDA
-10 FOQUITAS ]]> 2020-05-18 12:04:13 UTC https://padlet.com/cef54/EFA/wish/579698949 CLASE 1 - EDUCACIÓN FÍSICA ADULTOS CEF54 https://padlet.com/cef54/EFA/wish/579823411 INICIO:
5´ DE CAMINATA POR EL ESPACIO.
PARTE PRINCIPAL PIERNAS:
REALIZAMOS TRES O CUATRO SERIES.
1) Extensión isometrica cuadriceps manteniendo 30´´ con cada pierna.
2) Elevación de pelvis con una pierna extendida 10 repeticiones con cada una.
3) Elevación de talones sentados. 10 repeticiones.
4) Extensión de pierna hacia un costado, mantengo hasta llegar al fallo, luego lo realizo con la otra pierna.
5) Patada de glúteo , 10 repeticiones con cada pierna.
Al finalizar estiramos todos los músculos de la piernas. (Cuádriceps, posteriores, aductores, gemelos, glúteos).


]]> 2020-05-18 13:02:25 UTC https://padlet.com/cef54/EFA/wish/579823411 CLASE 2 CEF54 https://padlet.com/cef54/EFA/wish/584833493 INICIO:
Realizamos 5 minutos de movimientos de brazos y hombros.
PARTE PRINCIPAL:
10 repeticiones de los stes ejercicios manejando los descansos, pasamos de un ejercicio a otro.
Tratamos de hacer 3 o 4 series.
1-Patada de triceps
2-Cruces con botella
3-Press de hombros
Al terminar usamos el mismo método con estos ejercicios:
1-Francés
2-Aperturas en el piso
3-Remo al mentón]]> 2020-05-20 13:23:26 UTC https://padlet.com/cef54/EFA/wish/584833493 Adultos y Adultos mayores CEF54 https://padlet.com/cef54/EFA/wish/592951250 Actividades a cargo de la profe Paula para seguir moviéndonos en CASA.]]> 2020-05-25 13:28:17 UTC https://padlet.com/cef54/EFA/wish/592951250 CLASE 3 - EDUCACIÓN FÍSICA ADULTOS CEF54 https://padlet.com/cef54/EFA/wish/600143417 2020-05-28 22:10:37 UTC https://padlet.com/cef54/EFA/wish/600143417 Clase 4 EFA Prof. Darío Parte 1. Zona Media CEF54 https://padlet.com/cef54/EFA/wish/605053335


]]> 2020-06-01 15:38:21 UTC https://padlet.com/cef54/EFA/wish/605053335 Clase 4 . EFA Prof. Darío Parte 2 , Coordinación CEF54 https://padlet.com/cef54/EFA/wish/605069086 Crear escalera de coordinación con materiales que tengan en casa como : papel, cinta, soga, tiza ]]> 2020-06-01 15:45:27 UTC https://padlet.com/cef54/EFA/wish/605069086 Martes y Jueves 8:30 hs, clases de Actividad Fisica Adaptada con la Profe Brenda Lambrecht. https://www.facebook.com/cef54.burato/videos/3166950560035501/ CEF54 https://padlet.com/cef54/EFA/wish/605112799 2020-06-01 16:05:07 UTC https://padlet.com/cef54/EFA/wish/605112799 CEF54 https://padlet.com/cef54/EFA/wish/609765663 Clase 5.]]> 2020-06-03 20:35:29 UTC https://padlet.com/cef54/EFA/wish/609765663 Clase 6 CEF54 https://padlet.com/cef54/EFA/wish/616730029 2020-06-08 12:20:20 UTC https://padlet.com/cef54/EFA/wish/616730029 Clase 7 CEF54 https://padlet.com/cef54/EFA/wish/621108038 Fuerza resistencia de piernas, abdominal y espinal.]]> 2020-06-10 16:57:43 UTC https://padlet.com/cef54/EFA/wish/621108038 Seguimos moviéndonos con la Profe Paula CEF54 https://padlet.com/cef54/EFA/wish/626314449 2020-06-14 20:15:25 UTC https://padlet.com/cef54/EFA/wish/626314449 CEF54 https://padlet.com/cef54/EFA/wish/629639420 . Clase 8 
Coordinación  y fuerza ]]> 2020-06-16 22:04:29 UTC https://padlet.com/cef54/EFA/wish/629639420 Ejercicios simples para movernos un poquito con la profe Paulita. #adultosmayorescuidados CEF54 https://padlet.com/cef54/EFA/wish/635278557 2020-06-21 19:43:48 UTC https://padlet.com/cef54/EFA/wish/635278557 CEF54 https://padlet.com/cef54/EFA/wish/636326363 Clase 9 . Fuerza Abdominal]]> 2020-06-22 16:03:31 UTC https://padlet.com/cef54/EFA/wish/636326363 CEF54 https://padlet.com/cef54/EFA/wish/638973777 Clase 10. Resistencia, coordinación y fuerza . ]]> 2020-06-24 16:30:18 UTC https://padlet.com/cef54/EFA/wish/638973777 Clase 11 CEF54 https://padlet.com/cef54/EFA/wish/643120634 Circuito de Fuerza- Resistencia]]> 2020-06-29 16:17:17 UTC https://padlet.com/cef54/EFA/wish/643120634 Clase 12 https://padlet.com/cef54/EFA/wish/646862453 Coordinación , fuerza y resistencia .]]> 2020-07-03 14:03:00 UTC https://padlet.com/cef54/EFA/wish/646862453 Una vez mas la profe Paula nos invita a realizar ejercicios de corta duración que nos invitan a la relajación, mediante la respiración , flexión y torsión del torso. CEF54 https://padlet.com/cef54/EFA/wish/647833830 2020-07-05 21:21:41 UTC https://padlet.com/cef54/EFA/wish/647833830 Clase 13 CEF54 https://padlet.com/cef54/EFA/wish/648739453 Ejercicios de Fuerza ]]> 2020-07-07 00:17:00 UTC https://padlet.com/cef54/EFA/wish/648739453 Clase 14 CEF54 https://padlet.com/cef54/EFA/wish/650111774 Ejercicios de Fuerza- resistencia]]> 2020-07-08 13:57:38 UTC https://padlet.com/cef54/EFA/wish/650111774 Clase 15 CEF54 https://padlet.com/cef54/EFA/wish/656029933 Coordinación y piernas]]> 2020-07-16 13:48:35 UTC https://padlet.com/cef54/EFA/wish/656029933 En vacaciones . seguimos cuidando nuestro cuerpo CEF54 https://padlet.com/cef54/EFA/wish/658429658 2020-07-20 14:38:35 UTC https://padlet.com/cef54/EFA/wish/658429658 CEF54 https://padlet.com/cef54/EFA/wish/678741535 2020-08-13 14:24:28 UTC https://padlet.com/cef54/EFA/wish/678741535 Clase 1. Actividades para esta época del año CEF54 https://padlet.com/cef54/EFA/wish/678744628 Retomamos las actividades pero esta vez al aire libre y con los protocolos correspondientes.]]> 2020-08-13 14:26:04 UTC https://padlet.com/cef54/EFA/wish/678744628 CEF54 https://padlet.com/cef54/EFA/wish/684570693 2020-08-18 11:59:59 UTC https://padlet.com/cef54/EFA/wish/684570693 Clase 2 CEF54 https://padlet.com/cef54/EFA/wish/689399638 Recomendaciones para tener en cuenta antes de realizar actividades al aire libre]]> 2020-08-20 14:47:35 UTC https://padlet.com/cef54/EFA/wish/689399638 Hola!! Video N°3 de actividad física al aire libre! CEF54 https://padlet.com/cef54/EFA/wish/702356119 Consejos también de la Nutricionista Gisela Pezzutti !!]]> 2020-08-27 13:28:51 UTC https://padlet.com/cef54/EFA/wish/702356119 Hola ! Propuesta del 4º video una salida hacia los Molinos y algunos ejercicios físicos! Una linda actividad y un recorrido de mas de 9 Km. CEF54 https://padlet.com/cef54/EFA/wish/717536197 2020-09-03 11:30:00 UTC https://padlet.com/cef54/EFA/wish/717536197 Charla x ZOOM CEF54 https://padlet.com/cef54/EFA/wish/779349492 Hola , los invitamos a una charla abierta a todos sobre nutrición qué se va a dar a las 20 hs cualquier cosa me piden el enlace por privado]]> 2020-09-25 14:21:13 UTC https://padlet.com/cef54/EFA/wish/779349492 ACTIVIDAD FÍSICA AL AIRE LIBRE CEF54 https://padlet.com/cef54/EFA/wish/794392024 Hoy les presentamos un nuevo circuito al aire libre. disfrútalo !!]]> 2020-10-01 12:56:57 UTC https://padlet.com/cef54/EFA/wish/794392024 Octavo circuito CEF54 https://padlet.com/cef54/EFA/wish/814332101 Aprovechen el clima que esta tan lindo!!]]> 2020-10-08 15:53:07 UTC https://padlet.com/cef54/EFA/wish/814332101 Un nuevo circuito! CEF54 https://padlet.com/cef54/EFA/wish/856498158 2020-10-23 16:38:56 UTC https://padlet.com/cef54/EFA/wish/856498158 Semana de la Educación Fisica https://padlet.com/cef54/EFA/wish/869532763 2020-10-28 13:33:23 UTC https://padlet.com/cef54/EFA/wish/869532763 https://padlet.com/cef54/EFA/wish/922118753 2020-11-13 23:21:05 UTC https://padlet.com/cef54/EFA/wish/922118753 https://padlet.com/cef54/EFA/wish/941649053 2020-11-19 15:02:33 UTC https://padlet.com/cef54/EFA/wish/941649053 Tema: CLASE DE YOGAHora: 25 nov. 2020 03:00 p. m. Buenos Aires, GeorgetownUnirse a la reunión Zoomhttps://us04web.zoom.us/j/3929144978?pwd=bjNuODE0aHdQeDE5bys2anpneHpQQT09ID de reunión: 392 914 4978Código de acceso: 1VGq4n https://padlet.com/cef54/EFA/wish/955893443 2020-11-24 12:27:50 UTC https://padlet.com/cef54/EFA/wish/955893443