Υγιεινή Διατροφή by

Υδατάνθρακες (Ζυμαρικά, ψωμί, ρύζι, ξηροί καρποί)

mariakl50 — 2024-05-15 11:14:34 UTC

Οι υδατάνθρακες είναι μία από τις κυριότερες πηγές ενέργειας για τον ανθρώπινο οργανισμό. Βρίσκονται κυρίως στο ρύζι, στα μακαρόνια, στις πατάτες, στο ψωμί αλλά και στα φρούτα, στις ρίζες των φυτών και στα όσπρια.

Πρωτεΐνες (Κρέας, ψάρι, αυγά, όσπρια, γαλακτοκομικά)

mariakl50 — 2024-05-15 11:23:00 UTC

Μια υγιεινή διατροφή θα πρέπει να περιλαμβάνει τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο και σίδηρο, που είναι σημαντικά για την ανάπτυξη των μυών και των οστών. Θρεπτικά τρόφιμα που έχουν άφθονη πρωτεΐνη είναι τα φασόλια, τα αυγά, το ψάρι, οι ξηροί καρποί, το άπαχο κρέας (κοτόπουλο), κ.ά.

Βιταμίνες (Φρούτα & Λαχανικά)

mariakl50 — 2024-05-15 11:27:03 UTC

Αναγκαίες για την αξιοποίηση των τροφών από τον οργανισμό, αλλά και για πολλές άλλες λειτουργίες, όπως η άμυνα του οργανισμού μας απέναντι στις λοιμώξεις, είναι και οι βιταμίνες, οι οποίες υπάρχουν στα φρούτα και στα λαχανικά.

Λίπη (Γλυκά)

mariakl50 — 2024-05-15 11:51:35 UTC

Η υγιεινή διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει ποικιλία τροφών, καθώς για την ανάπτυξη και λειτουργία του οργανισμού μας είναι απαραίτητα στη σωστή αναλογία όλα τα στοιχεία των τροφών.

Διατροφική Πυραμίδα

mariakl50 — 2024-05-15 12:14:05 UTC

Αφού χωριστείτε σε ομάδες 4 ατόμων και σύμφωνα με όσα γνωρίζετε, να κατατάξετε τις κατηγορίες των τροφών ανάλογα με το πόσο σημαντικές πιστεύετε ότι είναι, ξεκινώντας από τη βάση της πυραμίδες με την σημαντικότερη κατηγορία.