El Mundo Del Futbol by CARLOS ANDRES MORA PENA https://padlet.com/2220161018/4u3i5c50a5hn Un espacio para el futbolista en-us 2017-04-21 22:46:19 UTC 2024-07-22 06:13:20 UTC hello@padlet.com https://padlet-assets.s3.amazonaws.com/icons/Soccerball.png LESIONES Y FÚTBOL 2220161018 https://padlet.com/2220161018/4u3i5c50a5hn/wish/167596528 FÚTBOL UN DEPORTE DE CUIDADO
El fútbol es, sin lugar a dudas, una de las prácticas que impera en el mundo deportivo. Si has hecho de él un propósito en tu vida, o lo has convertido en tu vocación profesional, seguramente, aparte de dedicarle muchas de tus horas, ya estarás enterado que, al igual que el resto de las actividades físicas, implica ciertos riesgos, entre los cuales se cuentan las lesiones.
Aquí nombro alguna de los principales motivos por los cuales un jugador de futbol se lesiona
  • No hacer un calentamiento previo necesario
  • No volver al estado de calma de forma adecuada
  • Realizar esfuerzos superiores a los que las condiciones físicas permiten
  • No descansar el tiempo necesario
  • Ignorar los signos que envía el cuerpo, como el dolor y el cansancio
  • No hacer uso de las técnicas adecuadas para la práctica
  • No alimentarse bien
  • Volver a ejercitarse demasiado pronto, tras haber sufrido una lesión 
Vale decir que es necesario tener la preparación que se requiere, así como cuidar de todos los aspectos del cuerpo, tales como la alimentación y el descanso, sin forzar más de la capacidad que emplea el cuerpo.
Un material mínimo recomendable
La práctica del fútbol se tiene que realizar con el equipamiento adecuado el cual disminuya los riesgos de sufrir lesiones.
* Las botas con tacos son imprescindibles para que el jugador pueda desplazarse por el césped de forma segura. El calzado debe estar atado de forma correcta para permitir la adherencia y una adecuada movilidad del pie.
*  Las espinilleras son importantes para proteger la tibia, de posibles entradas de otros jugadores.
*  Las tobilleras son una opción a las que pueden recurrir los jugadores para proteger sus tobillos. 
Un calentamiento adecuado 
 antes de iniciar la práctica de este deporte es importante el calentamiento. Esto es algo que todos conocemos un poco, antes de iniciar los partidos. Generalmente, hay un poco de carrera, ejercicio de cintura, carrera de lado, levantando las rodillas o colocando atrás los tales, también se compone de saltos, sprints, entre otros. Antes de un poco de descanso, se incluyen los estiramientos para luego comenzar la práctica en sí. 

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