'' Los estilos de vida saludables” by MARIA FERNANDA UCULMANA Fernandez https://padlet.com/fernandauf280211/4u0vpvkzosu15dad en-us 2025-03-19 17:07:40 UTC 2025-03-19 20:05:09 UTC hello@padlet.com Introducción: fernandauf280211 https://padlet.com/fernandauf280211/4u0vpvkzosu15dad/wish/3373469438 Mantener un estilo de vida saludable en la adolescencia es clave para el crecimiento físico y emocional. Sin embargo, la presión social y ciertos hábitos pueden representar riesgos. En este espacio exploraremos cómo lograr un equilibrio para cuidar nuestro bienestar.

]]> 2025-03-19 17:15:34 UTC https://padlet.com/fernandauf280211/4u0vpvkzosu15dad/wish/3373469438 ¿Por qué es importante un estilo de vida saludable? fernandauf280211 https://padlet.com/fernandauf280211/4u0vpvkzosu15dad/wish/3373476161 Por que nos permite tener un crecimiento adecuado en la adolescencia. Mejorando nuestro bienestar físico y emocional así reduciendo el riesgo de enfermedades y trastornos.

]]> 2025-03-19 17:20:27 UTC https://padlet.com/fernandauf280211/4u0vpvkzosu15dad/wish/3373476161 ¿Cómo mantener un estilo de vida saludable? fernandauf280211 https://padlet.com/fernandauf280211/4u0vpvkzosu15dad/wish/3373517980

  • Comer alimentos balanceados y nutritivos.

  • Hacer ejercicio regularmente.

  • Dormir entre 8 y 10 horas diarias.

  • Evitar el consumo de sustancias dañinas.

    • ]]>     2025-03-19 17:50:30 UTC https://padlet.com/fernandauf280211/4u0vpvkzosu15dad/wish/3373517980     fernandauf280211 https://padlet.com/fernandauf280211/4u0vpvkzosu15dad/wish/3373524906 2025-03-19 17:55:52 UTC https://padlet.com/fernandauf280211/4u0vpvkzosu15dad/wish/3373524906 ¿Que ejercicios puedo realizar para comenzar a tener un cambio saludable en mi vida? fernandauf280211 https://padlet.com/fernandauf280211/4u0vpvkzosu15dad/wish/3373530775

  • Caminar rápido o trotar (30 min al día)

  • Bailar (divertido y efectivo)

  • Andar en bicicleta (fortalece piernas y corazón)

  • Saltar la cuerda (mejora la coordinación y quema calorías)

    • ]]>     2025-03-19 18:00:01 UTC https://padlet.com/fernandauf280211/4u0vpvkzosu15dad/wish/3373530775     Factores que influyen en nuestro estilo de vida fernandauf280211 https://padlet.com/fernandauf280211/4u0vpvkzosu15dad/wish/3373661377 🔹 Biológicos: Cambios hormonales, metabolismo y necesidades energéticas.
    🔹 Psicológicos: Autoestima, estrés, emociones y toma de decisiones.
    🔹 Sociales: Influencia de amigos, familia y redes sociales.
    🔹 Culturales: Normas de belleza, hábitos alimenticios y costumbres.


    ]]>     2025-03-19 20:01:15 UTC https://padlet.com/fernandauf280211/4u0vpvkzosu15dad/wish/3373661377     Situaciones de riesgo en la adolescencia fernandauf280211 https://padlet.com/fernandauf280211/4u0vpvkzosu15dad/wish/3373662251 ⚠ Consumo de sustancias: Alcohol, tabaco y drogas pueden generar adicción y afectar el desarrollo cerebral.
    ⚠ Trastornos alimenticios: Anorexia y bulimia pueden surgir por presión social o baja autoestima.
    ⚠ Conductas sexuales de riesgo: Relaciones sin protección pueden llevar a ETS o embarazos no deseados.
    ⚠ Presión social: Influencia de amigos o redes sociales para adoptar hábitos poco saludables.

    ]]>     2025-03-19 20:02:19 UTC https://padlet.com/fernandauf280211/4u0vpvkzosu15dad/wish/3373662251     ¿Cómo prevenir situaciones de riesgo? fernandauf280211 https://padlet.com/fernandauf280211/4u0vpvkzosu15dad/wish/3373663096 ✔ Aprender a decir NO a conductas que puedan perjudicar la salud.
    ✔ Rodearse de personas con hábitos saludables y buenas influencias.
    ✔ Informarse sobre las consecuencias de los riesgos para tomar decisiones responsables.
    ✔ Expresar emociones de manera sana a través del arte, el deporte o la escritura.
    ✔ Pedir ayuda cuando sea necesario, ya sea a familiares, docentes o profesionales.

    ]]>     2025-03-19 20:03:16 UTC https://padlet.com/fernandauf280211/4u0vpvkzosu15dad/wish/3373663096     Bibliografias: fernandauf280211 https://padlet.com/fernandauf280211/4u0vpvkzosu15dad/wish/3373664527

  • Organización Mundial de la Salud (OMS). (2023). Estilos de vida saludables en la adolescencia. Recuperado de www.who.int

    • Fondo de las Naciones Unidas para la Infancia (UNICEF). (2022). Factores de riesgo en adolescentes: Prevención y cuidados. Recuperado de www.unicef.org

    • Ministerio de Salud del Perú (MINSA). (2021). Guía para una vida saludable en adolescentes. Lima, Perú. Recuperado de www.minsa.gob.pe

    • Organización Panamericana de la Salud (OPS). (2020). Bienestar y desarrollo adolescente en América Latina. Recuperado de www.paho.org

    • López, A. & Ramírez, J. (2019). Psicología y salud en la adolescencia. Editorial Santillana.


    ]]>     2025-03-19 20:05:08 UTC https://padlet.com/fernandauf280211/4u0vpvkzosu15dad/wish/3373664527