Caja De Herramienta para tu Ansiedad by LUIS ORLANDO ACOSTA AMADOR https://padlet.com/luisacosta216/4srjxaz9kysao16y Es una actividad para ayudarte a descubrir cosas que te calman cuando estás ansioso o estresado, y tenerlas juntas en un solo lugar digital, como si fuera una cajita virtual con tus “antídotos” contra la ansiedad. en-us 2025-04-08 15:38:08 UTC 2025-04-09 17:03:09 UTC hello@padlet.com luisacosta216 https://padlet.com/luisacosta216/4srjxaz9kysao16y/wish/3400984992 Actividad: Mi Caja de Herramientas Emocionales


¿Qué vas a hacer?

1. Piensa en 5 cosas que te ayudan a sentirte mejor cuando tienes ansiedad.

Ejemplos:

Una canción que te relaja

Una frase que te anima

Una foto que te hace sentir en paz

Una actividad que te gusta (leer, caminar, dibujar)

Un video o sonido calmante


2. Decoras tu caja como quieras.

Ponle un nombre bonito, como:

“Mi rincón tranquilo”

“Mis calmantes para el alma”

“Mi botiquín emocional”


¿Para qué sirve?

Para tener a la mano cosas que te ayuden cuando sientes ansiedad. Así, cuando no te sientas bien, puedes abrir tu cajita y usar lo que pusiste ahí para calmarte.

]]> 2025-04-08 15:42:05 UTC https://padlet.com/luisacosta216/4srjxaz9kysao16y/wish/3400984992 LA CAJITA FELIZ (NO LA DE MCDONALD) https://padlet.com/luisacosta216/4srjxaz9kysao16y/wish/3402950406

  • Frase: Todo es temporal y los cambios son buenos

  • Cancion: Noid - Tyler The Creator

  • Foto: recordatorio de sonreir

  • Actividad: Tocar piano

  • Video: veo mis creadores de contenido favorito, especialmente videos de curiosidades

    • ]]>     2025-04-09 16:49:48 UTC https://padlet.com/luisacosta216/4srjxaz9kysao16y/wish/3402950406     https://padlet.com/luisacosta216/4srjxaz9kysao16y/wish/3402953909 actividad que me gusta hacer es ir a jugar fútbol

    Frase que me anima pues seria : nada es imposible

    Cancion que me relaja no tengo ninguna

    Cuando me siento estresada o triste , trato de alejarme de las personas y estar sola


    ]]>     2025-04-09 16:52:40 UTC https://padlet.com/luisacosta216/4srjxaz9kysao16y/wish/3402953909     https://padlet.com/luisacosta216/4srjxaz9kysao16y/wish/3402955863

  • Escuchar audios del mar o pajaritos cantar

  • Escuchar lo beatles

  • Salir a correr o ir al gimnasio

  • Dormir

  • Jugar Minecraft

    • ]]>     2025-04-09 16:54:25 UTC https://padlet.com/luisacosta216/4srjxaz9kysao16y/wish/3402955863     https://padlet.com/luisacosta216/4srjxaz9kysao16y/wish/3402956262 Mis 5 herramientas emocionales:

    1. Amate a ti mismo.

    2. Consiéntete siempre.

    3. Vive tu vida no la de los demas

    4. Da el 110% en todo lo que hagas.

    5. No olvides siempre reir ante las situaciones dificiles.

    ]]>     2025-04-09 16:54:41 UTC https://padlet.com/luisacosta216/4srjxaz9kysao16y/wish/3402956262     My safe place https://padlet.com/luisacosta216/4srjxaz9kysao16y/wish/3402957313

  • Frase: La vida está en las cosas pequeñas

  • Canción: Cada vez más lejos- Cosmic Kid

  • Foto: Mi gatita que me da apoyo emocional y compañía

  • Actividad: Ir al cine, salir, ver a mis youtubers/ streamers favoritos


    • ]]>     2025-04-09 16:55:34 UTC https://padlet.com/luisacosta216/4srjxaz9kysao16y/wish/3402957313     ME ALEGRE CON EL FROSTIG https://padlet.com/luisacosta216/4srjxaz9kysao16y/wish/3402958119 Escucho raspe

    me gusta estar con amigos

    me gusta caminar

    me gusta leer

    y mi lugar seguro es la U

    ]]>     2025-04-09 16:56:19 UTC https://padlet.com/luisacosta216/4srjxaz9kysao16y/wish/3402958119     Mi cajita de autoayuda :) https://padlet.com/luisacosta216/4srjxaz9kysao16y/wish/3402958406

  • Salir a respirar aire fresco.

  • estar con mis mascotas

  • convivir con otras personas

  • Rezar

  • Dormir

  • Bailar

    • ]]>     2025-04-09 16:56:34 UTC https://padlet.com/luisacosta216/4srjxaz9kysao16y/wish/3402958406     Mi cajita feliz :) https://padlet.com/luisacosta216/4srjxaz9kysao16y/wish/3402958425 Cosas que me ayudan a sentirme mejor:

    1-Canción: Scared of my Guitar- Olivia Rodrigo (ya sé que es triste)

    2-Frase: “Dios está siempre conmigo.”

    3- Actividad: Jugar con mis mascotas

    4- Sonido: Música de piano

    ]]>     2025-04-09 16:56:35 UTC https://padlet.com/luisacosta216/4srjxaz9kysao16y/wish/3402958425     mi cajita feliz https://padlet.com/luisacosta216/4srjxaz9kysao16y/wish/3402958592

  • Comer helado siempre me ayuda a relajarme, tal vez dejar que m cerebro se congele hace que deje de pensar tanto en lo que me abruma

  • Escuchar a Aurora, mi cantante favoria, Through the Eyes of a Child es una de mis canciones preferidas para momentos de estres

  • Salir de casa con amigos tambien me ayuda, un aire distinto es saludable

  • Jugar videoguejos me ayuda a distraerme, me encantan esos donde hay que explorar y farmear mucho porque me mantienen ocupada

  • Dormir es tambien una forma de las que utilizo para apagar mi cerebro


    • ]]>     2025-04-09 16:56:44 UTC https://padlet.com/luisacosta216/4srjxaz9kysao16y/wish/3402958592     Mi cajita feliz https://padlet.com/luisacosta216/4srjxaz9kysao16y/wish/3402958819

  • Como dijo bad bunny, la vida es un ciclo, asi que no te preocupes por lo malo de hoy, todos los dias vuelve a salir el sol.

  • Give me Mercy - The Weeknd

  • Relax ksjsj

  • Escuchar musica

  • Veo gameplays de terror.

    • ]]>     2025-04-09 16:56:55 UTC https://padlet.com/luisacosta216/4srjxaz9kysao16y/wish/3402958819     . https://padlet.com/luisacosta216/4srjxaz9kysao16y/wish/3402958845 Respira, todo va a estar bien

    Canción: Cigarrate after sex

    Tocar el piano, dibujar paisajes, ver vídeos relajantes

    Lo que más me gusta hacer es salir con amigos o familia.


    ]]>     2025-04-09 16:56:57 UTC https://padlet.com/luisacosta216/4srjxaz9kysao16y/wish/3402958845     https://padlet.com/luisacosta216/4srjxaz9kysao16y/wish/3402959246 frase: todo pasa

    me relajan las canciones de Ed sheeran y pasar con mis gatitos

    me gusta salir

    ]]>     2025-04-09 16:57:14 UTC https://padlet.com/luisacosta216/4srjxaz9kysao16y/wish/3402959246     Mi rincón de calma https://padlet.com/luisacosta216/4srjxaz9kysao16y/wish/3402960327 1-Frase que me anima: " Esto también pasara. Respira, todo va a estar bien"

    2-Foto que me hace sentir en paz: Una imagen de un atardecer en la playa.

    3-Actividad que me gusta: caminar para despejar mi mente, escuchar música.

    4- Video de naturaleza, lluvia.

    ]]>     2025-04-09 16:58:10 UTC https://padlet.com/luisacosta216/4srjxaz9kysao16y/wish/3402960327     My comfort zone. https://padlet.com/luisacosta216/4srjxaz9kysao16y/wish/3402960338

  • Hacer cosas que me gusta hacer y me mantengan ocupado por un rato. 2. Salir a entretenerme como por ejemplo ir al mall, al cine, etc. 3. Escuchar musica en ingles y corridas. 4. Salir con mis amigos. Ver mi serie The Resident.


    • Alfonso Perdomo.

    ]]>     2025-04-09 16:58:10 UTC https://padlet.com/luisacosta216/4srjxaz9kysao16y/wish/3402960338     https://padlet.com/luisacosta216/4srjxaz9kysao16y/wish/3402963390 Frase: Todo lo.puedo en Cristo qué me fortalece.


    Canción:baile inolvidable


    Actividad: jugar fut


    Video: ver videos de modificaciones de veivulos

    ]]>     2025-04-09 17:00:41 UTC https://padlet.com/luisacosta216/4srjxaz9kysao16y/wish/3402963390