งาน : งานหลายอย่างกำลังดำเนินไปพร้อมกัน แต่ยังมีบางอย่างที่รู้สึก ติดขัด

เล่น : ไม่ค่อยได้พักเล่น ค่อนข้างกดดัน

ความรัก : ความสัมพันธ์ยังดีอยู่ แต่มีบางอย่างไม่เข้าใจกัน

สุขภาพ : พยายามดูแลตัวเอง มีความตั้งใจสูง แต่ยังไม่ค่อยสม่ำเสมอ

2.ทำเครื่องหมายตำแหน่งที่คุณอยู่ (0 ถึงเต็ม) บนเกจวัดแต่ละอัน

งาน : 6/10

เล่น : 6/10

ความรัก : 8/10

สุขภาพ : 7/10

3.ถามตัวเองว่ามีปัญหาด้านการออกแบบที่คุณต้องการ แก้ไขในพื้นที่เหล่านี้หรือไม่

ทำงาน : อาจต้องออกแบบวิธีจัดการเวลาใหม่

เล่น : มีเวลาในการพักมากขึ้น

ความรัก : คุยเข้าใจกัน ความสัมพันธ์ดีขึ้น

สุขภาพ : ออกแบบกิจวัตรพักผ่อน/ออกกำลังกายที่ทำได้จริง

4.ตอนนี้ลองถามตัวเองว่า "ปัญหา" ของคุณคือปัญหาแรงโน้มถ่วง หรือไม่

ปัญหาแรงโน้มถ่วง (Gravity Problem) คือปัญหาที่เราไม่สามารถเปลี่ยนได้ เช่น “โลกมีแรงโน้มถ่วง” → เราต้องปรับตัว ไม่ใช่แก้ไข

สำหรับเรา การมีสุขภาพดีหมายถึงการมีสุขภาพที่ดีมากกว่า แค่ร่างกาย คุณอาจต้องคำนึงถึงทั้งจิตใจและจิตวิญญาณ ด้วย ความสำคัญของแต่ละด้านขึ้นอยู่กับตัวคุณ ลองประเมิน สุขภาพของคุณอย่างรวดเร็ว แล้วกรอกมาตรวัดของคุณดูสิ ว่า เต็มไปหนึ่งในสี่ ครึ่งหนึ่ง สามในสี่ หรือเต็มจริงๆ (บิลยังได้ กรอกมาตรวัดลงในแดชบอร์ดของเขาเพื่อเป็นตัวอย่างอ้างอิงด้วย)

การที่คุณประเมินสุขภาพของตัวเองจะมีผลอย่างมากต่อการประเมิน คุณภาพชีวิตของคุณ และสิ่งที่คุณอาจต้องการออกแบบใหม่ ในอนาคต

🧭เครื่องวัดสุขภาพของเรา

1. มิติของสุขภาพที่ควรพิจารณา

• ร่างกาย (Physical) → พลังงาน, ความแข็งแรง, การนอน, อาหาร, การออกกำลังกาย

• จิตใจ (Mental/Emotional) → ความเครียด, ความสงบ, ความสุขใจ, การจัดการอารมณ์

• จิตวิญญาณ (Spiritual) → ความหมายของชีวิต, การเชื่อมโยงกับผู้อื่น/สิ่งที่ใหญ่กว่าเรา, ความสงบลึกๆ

2. ประเมินสุขภาพของคุณ (เลือก: ¼, ½, ¾, เต็ม)

• ร่างกาย: ¾ → มีพลังงานพอ แต่ยังไม่ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

• จิตใจ: ½ → เครียดง่าย มีบางวันที่รู้สึกเหนื่อยล้า

• จิตวิญญาณ: ¾ → มีเป้าหมายชัด แต่ยังอยากหาวิธีเติมเต็มมากกว่านี้

3. ถามตัวเอง

• ส่วนไหนที่อยากออกแบบใหม่ให้ดีกว่าเดิม?

• ส่วนไหนที่ “พอแล้ว” แค่รักษาไว้?

จดรายการวิธี "ทำงาน" ทั้งหมดของคุณ แล้ว "ประเมิน" ชีวิตการทำงานของคุณโดยรวม เราสมมติว่ามีสิ่งต่างๆ ใน รายการของคุณที่คุณได้รับค่าจ้างให้ทำ ซึ่งรวมถึงงาน ประจำ 9 โมงเช้าถึงห้าโมงเย็น และงานที่สองหากงานแรกไม่ เพียงพอ รวมถึงงานที่ปรึกษาหรือคำแนะนำใดๆ ที่คุณทำอยู่ด้วย หาก คุณเป็นอาสาสมัครประจำในองค์กรใดๆ ก็ตาม ให้รวมสิ่งเหล่า นี้เข้าไปด้วย หากคุณเป็นแม่บ้านเหมือนเด็บบี้ อย่าลืมว่าการ เลี้ยงลูก ทำอาหารให้ครอบครัว การดูแลพ่อแม่ที่อายุมาก และ การทำงานบ้าน ล้วนเป็นรูปแบบของ "งาน"

1. จดรายการ “งานทั้งหมด” ของคุณ

• งานประจำ 9.00–17.00 น.

• งานเสริม/ฟรีแลนซ์ (เช่น รับจ๊อบออนไลน์)

• งานที่ปรึกษา/ให้คำแนะนำแก่ผู้อื่น

• งานอาสาสมัคร (เช่น ร่วมกิจกรรมกับชุมชนหรือองค์กร)

• งานบ้าน (ทำอาหาร ซักผ้า ดูแลบ้าน)

• การดูแลครอบครัว (ลูก พ่อแม่ ผู้สูงอายุ)

2. ประเมินชีวิตการทำงานโดยรวม

• เวลา → งานไหนใช้เวลามากที่สุด?

• พลังงาน → งานไหนทำให้เหนื่อยมาก/เติมพลังมาก?

• คุณค่า → งานไหนให้ความหมาย/ความภูมิใจแก่คุณ?

• รายได้ → งานไหนเป็นแหล่งรายได้หลัก/รอง?

การเล่นคือกิจกรรมที่นำมาซึ่งความสุขเพียงเพื่อความสุขที่แท้จริง การเล่นอาจรวมถึงกิจกรรมที่จัดขึ้นอย่างเป็นระบบหรือกิจกรรมที่สร้างสรรค์ แต่จะต้องกระทำเพื่อความสนุกสนาน ไม่ใช่เพื่อประโยชน์ส่วนตัว เราเชื่อว่าทุกชีวิตต้องการการเล่น และการทำให้มั่นใจว่ามีการ เล่นบ้างในแต่ละวันนั้นเป็นขั้นตอนสำคัญในการออกแบบชีวิต ลองเขียน รายการสั้นๆ ว่าคุณเล่นอย่างไร แล้วเติมลงในมาตรวัดของคุณ คุณเล่น เต็มที่แค่หนึ่งในสี่ ครึ่งหนึ่ง สามในสี่ หรือเต็มอิ่มจริงๆ

1. ลองเขียนรายการสั้นๆ

• เล่นกีฬา/ออกกำลังกายแบบสนุก (เช่น แบดมินตัน, ฟุตบอล, เต้น)

• เล่นเกม (บอร์ดเกม, เกมออนไลน์, เกมมือถือ)

• ทำงานศิลปะ/งานประดิษฐ์ (วาดรูป, ทำของ DIY)

• ฟังเพลง ร้องเพลง เล่นดนตรี

• เล่นกับเพื่อนๆ/ครอบครัว (หัวเราะ พูดคุย เล่นมุก)

• เล่นกับสัตว์เลี้ยง 🐶🐱

2. เติมลงในมาตรวัด

• การเล่นปัจจุบัน: ½ → มีบ้าง แต่ยังไม่ทุกวัน

• ความรู้สึกหลังเล่น: สนุก คลายเครียด แต่บางครั้งยังไม่เต็มอิ่ม

• ระดับที่อยากได้จริงๆ: ¾ – เต็ม → อยากมี “การเล่น” เป็นกิจวัตร

3. คำถามชวนคิด

• คุณ “เล่น” บ่อยพอหรือยังในแต่ละวัน?

• มีการเล่นอะไรที่คุณเคยชอบ แต่หายไปแล้ว อยากนำกลับมาไหม?

• คุณอยากลอง “การเล่นใหม่ๆ” แบบไหนเพื่อเติมสีสันให้ชี

เราคิดว่าความรักทำให้โลกหมุนไป และเมื่อเราไม่มีความรัก โลกของ เราก็ไม่สดใสและมีชีวิตชีวาอย่างที่ควรจะเป็น เรายังรู้ด้วยว่าเรา ต้องใส่ใจกับความรัก และความรักนั้นมาในรูปแบบที่หลากหลาย ความสัมพันธ์หลักของเราคือสิ่งที่เรามุ่งหวังให้เกิดขึ้น ก่อน ต่อมาคือลูกๆ ของเรา จากนั้นก็จะเป็นผู้คน สัตว์เลี้ยง ชุมชน และสิ่งอื่นๆ ที่เป็นที่รักใคร่ และการรู้สึกถึงความรัก จากผู้อื่นนั้นสำคัญพอๆ กับความรัก เพราะความรักต้องไหลไปทั้งสอง ทาง ความรักไหลเวียนอยู่ในชีวิตของคุณอย่างไร จากตัวคุณ และจากผู้อื่น? จดรายการ แล้วเติมลงในมาตรวัดของคุณ

รัก

💖 มาตรวัดความรักของคุณ

1. จดรายการความรักในชีวิต

• ความสัมพันธ์หลัก (คู่รัก/คู่ชีวิต) → การดูแล เอาใจใส่ และการสื่อสาร

• ครอบครัว/ลูกๆ → การใช้เวลา การสนับสนุน การกอดและความอบอุ่น

• เพื่อนสนิท/คนรอบตัว → การพูดคุย การให้กำลังใจ การหัวเราะร่วมกัน

• สัตว์เลี้ยง 🐶🐱 → การเล่น การกอด ความสุขจากการดูแล

• ชุมชน/การให้กลับคืน → การช่วยเหลือ แบ่งปัน หรืออาสาสมัคร

• ความรักต่อตนเอง 💕 → การพักผ่อน ดูแลร่างกาย ฟังใจตัวเอง

2. เติมลงในมาตรวัด (¼, ½, ¾, เต็ม)

• ความรักที่ ให้: ¾ → ให้ความรักกับครอบครัว เพื่อน และสัตว์เลี้ยงเสมอ แต่ยังอยากใส่ใจตนเองมากกว่านี้

• ความรักที่ ได้รับ: ½ – ¾ → ได้รับความอบอุ่นและกำลังใจ แต่บางครั้งยังรู้สึกขาดการยืนยัน/คำพูดชัดๆ

3. คำถามชวนคิด

• คุณให้ความรักกับ ตัวเอง พอๆ กับที่ให้คนอื่นไหม?

• มีความสัมพันธ์ไหนที่คุณอยากเติมเต็มหรือฟื้นฟู?

• ความรักที่คุณ “ได้รับ” เพียงพอไหม? ถ้าไม่ → คุณสามารถ “ขอ” ได้อย่างไร?

แบบฝึกหัดสมดุลความรัก-การเล่น-การทำงาน-สุขภาพ

1.ทำเครื่องหมายแดชบอร์ดของคุณตามที่มีอยู่ในปัจจุบัน

ปัจจุบัน

คุณสังเกตเห็นอะไรบ้าง (และคุณกำลังยุติธรรมหรือไม่)

มิติชีวิต

ระดับเกจ (¼, ½, ¾, เต็ม)

สิ่งที่เกิดขึ้นตอนนี้

💖 ความรัก ¾

มีครอบครัว/เพื่อน/คนรักที่อบอุ่น แต่ยังอยากดูแลตัวเองมากกว่านี้

🎉 การเล่น ½

มีเล่นบ้าง เช่น เกม/กิจกรรมสันทนาการ แต่ยังไม่ทุกวัน

💼 การทำงาน ¾

งานประจำค่อนข้างมั่นคง มีรายได้ แต่บางครั้งรู้สึกเหนื่อยเกินไป

🌿 สุขภาพ ½ – ¾

ร่างกายโอเค แต่ยังมีปัญหาการนอน/ความเครียด

2.หากคุณสามารถปรับเปลี่ยนเล็กๆ น้อยๆ ได้หนึ่งอย่าง คุณจะ ปรับเปลี่ยนอะไรบ้าง? วาดแดชบอร์ดที่ปรับปรุงแล้วของคุณใหม่

1. เลือกสิ่งเล็กๆ ที่จะปรับเปลี่ยน

• เพิ่ม “การเล่น” วันละ 20–30 นาที เช่น เดินเล่น ฟังเพลง หรือเล่นเกมเบาๆ

• ปรับเวลาเข้านอนให้เร็วขึ้นครึ่งชั่วโมง เพื่อช่วยด้าน สุขภาพ

• ตั้งเวลาพักจากงานช่วงบ่าย เพื่อบาลานซ์ งาน–สุขภาพ

• เพิ่มกิจกรรมที่ทำให้รู้สึกใกล้ชิดกับคนสำคัญ (ส่งข้อความสั้นๆ, โทรคุย) เพื่อเติม ความรัก

3.คุณจะได้อะไรถ้าสามารถบรรลุระดับสมดุลที่ปรับปรุงใหม่ นี้ได้ ชีวิตของคุณจะเปลี่ยนไป (จริงๆ) อย่างไรบ้าง

• พลังงานและสุขภาพดีขึ้น 🌿 → คุณจะรู้สึกสดชื่นขึ้นในแต่ละวัน นอนหลับดีขึ้น และมีแรงสำหรับสิ่งที่สำคัญจริงๆ

• ความสุขเล็กๆ ทุกวัน 🎉 → การเล่นเล็กๆ น้อยๆ จะทำให้คุณยิ้มง่ายขึ้น เครียดน้อยลง และมีความคิดสร้างสรรค์มากขึ้น

• ความสัมพันธ์อบอุ่นขึ้น 💖 → เมื่อคุณเติมเต็มตัวเองได้ คุณจะมีพลังใจไปมอบให้คนรอบตัวอย่างเป็นธรรมชาติ

• งานมีคุณภาพมากขึ้น 💼 → พลังงานและอารมณ์ที่สมดุลจะช่วยให้คุณโฟกัสได้ดีขึ้น ทำงานมีประสิทธิภาพ และไม่หมดไฟง่าย

- สำหรับฉัน การทำงานไม่ใช่เพียงวิธีหาเลี้ยงชีพ แต่คือกระบวนการสร้างคุณค่า ทั้งต่อตัวเองและต่อผู้อื่น การทำงานคือพื้นที่ที่ฉันได้ใช้ความสามารถ ความคิดสร้างสรรค์ และการเรียนรู้เพื่อตอบโจทย์บางอย่างในสังคม เมื่อฉันทำงาน ฉันไม่ได้ทำเพียงเพื่อผลลัพธ์สุดท้าย แต่ยังเพื่อกระบวนการที่ทำให้ฉันได้เติบโตและค้นพบศักยภาพใหม่ๆ ของตัวเอง

ฉันเชื่อว่าการทำงานที่ดีควรสร้างความสมดุลระหว่าง “การให้” และ “การได้รับ” ฉันอยากทำงานที่สร้างคุณค่าแก่คนรอบข้าง สังคม หรือโลกใบนี้ และในขณะเดียวกัน งานก็ควรตอบแทนฉันด้วยความมั่นคง พลังใจ และความรู้สึกภูมิใจในสิ่งที่ทำได้สำเร็จ

ในความหมายส่วนตัว งานคือวิธีหนึ่งในการแสดงออกถึงความเป็นตัวฉัน ฉันอยากให้สิ่งที่ฉันทิ้งไว้ผ่านงานมีความหมาย ไม่ว่าจะเล็กหรือใหญ่ และฉันอยากทำงานโดยที่ยังมีพื้นที่สำหรับครอบครัว สุขภาพ และการเล่นอย่างอิสระด้วย

สุดท้าย ฉันมองว่างานคือการเดินทาง ไม่ใช่จุดหมายปลายทาง ทุกประสบการณ์ที่ได้ทำงาน ไม่ว่าจะสำเร็จหรือล้มเหลว ล้วนเป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้ฉันเข้าใจชีวิตและตัวเองมากขึ้น

2. เขียนข้อคิดเห็นสั้นๆ เกี่ยวกับมุมมองชีวิตของคุณ ไม่ ควรเกินสามสิบนาที และมีความยาวประมาณ 250 คำ

- สำหรับฉัน ชีวิตคือการเดินทางที่มีทั้งการเรียนรู้ การเติบโต และการแบ่งปันกับผู้คนรอบข้าง ฉันเชื่อว่าชีวิตไม่ได้ถูกวัดด้วยสิ่งที่เราสะสม แต่ด้วยผลกระทบที่เราทิ้งไว้ต่อผู้อื่นและสังคม การมีชีวิตที่มีความหมาย คือการที่เราสามารถมอบความรัก ความเมตตา และแรงบันดาลใจให้กับคนอื่นได้ ไม่ว่าจะในวงเล็กหรือวงกว้าง

ฉันมองว่าชีวิตควรมีความสมดุล ไม่ใช่เพียงการทำงานหนักเพื่อเป้าหมาย แต่ต้องมีพื้นที่ให้กับสุขภาพ ความสุข และการเล่นด้วย ความรักจากครอบครัว เพื่อน และชุมชน คือพลังที่ทำให้ชีวิตอบอุ่นและเต็มไปด้วยความหมาย ในขณะเดียวกัน ความรักต่อตนเองก็สำคัญ เพื่อให้เรามีพลังไปดูแลและรักผู้อื่นได้อย่างแท้จริง

สิ่งที่ฉันให้คุณค่าคือการใช้ชีวิตอย่างมีสติ อยู่กับปัจจุบัน และซาบซึ้งกับสิ่งเล็กๆ ในแต่ละวัน เช่น การหัวเราะ การนั่งเงียบๆ กับตัวเอง หรือการได้ทำสิ่งเล็กน้อยที่ช่วยให้คนอื่นมีความสุข

ท้ายที่สุด ฉันเชื่อว่าชีวิตคือการสร้างเรื่องราวที่เราภูมิใจเมื่อมองย้อนกลับไป ฉันอยากมีชีวิตที่ไม่ได้สมบูรณ์แบบ แต่เต็มไปด้วยความหมาย ความรัก และการเติบโตที่แท้จริง

3. อ่าน Lifeview และ Workview ของคุณ และตอบคำถาม แต่ละข้อเหล่านี้:

ก. คุณมีมุมมองต่อการทำงานและชีวิตอย่างไร และเสริมซึ่งกันและกัน?

ข. ปะทะกันตรงไหน?

ค. อันหนึ่งขับเคลื่อนอีกอันหนึ่งอย่างไร?

มุมมองต่อการทำงานและชีวิต และการเสริมซึ่งกันและกัน (ก)

• Workview: การทำงานคือการสร้างคุณค่าและความหมาย ไม่ใช่แค่หาเลี้ยงชีพ งานช่วยให้เราเติบโต เรียนรู้ และสร้างผลกระทบเชิงบวกต่อผู้อื่น

• Lifeview: ชีวิตคือการเดินทางของการเรียนรู้ การเติบโต และการแบ่งปันกับผู้อื่น ชีวิตที่มีความหมายเกิดจากความรัก การดูแลตนเอง และการมีส่วนร่วมในสังคมี

• สรุป: ทั้งสองมุมมองเสริมกันตรงที่งานเป็นเครื่องมือหนึ่งของชีวิตในการสร้างความหมายและการเติบโต การทำงานที่มีคุณค่า ช่วยเติมเต็มชีวิตให้สมดุลและมีความหมาย

2️⃣ จุดที่อาจปะทะกัน (ข)

• งานบางครั้งต้องใช้เวลาและพลังมาก อาจทำให้ พื้นที่ชีวิตส่วนตัว, การเล่น, สุขภาพ และความสัมพันธ์ลดลง

• ความต้องการชีวิตที่สมดุล (Lifeview) อาจขัดกับความคาดหวังของงานหรือความรับผิดชอบบางอย่าง (Workview)

สรุป: ปะทะเกิดเมื่อ “ความต้องการทำงานอย่างเต็มที่” ชนกับ “ความต้องการมีชีวิตที่สมดุลและเต็มไปด้วยความรัก/สุขภาพ/การเล่น”

3️⃣ อันหนึ่งขับเคลื่อนอีกอันหนึ่งอย่างไร (ค)

• Workview ขับเคลื่อน Lifeview: งานที่มีความหมายช่วยให้ชีวิตมีเป้าหมายและความพึงพอใจ งานทำให้ชีวิตไม่ว่างเปล่าและสร้างผลกระทบเชิงบวกต่อผู้อื่น

• Lifeview ขับเคลื่อน Workview: ความเชื่อในชีวิตที่สมดุลและเต็มไปด้วยความรัก/สุขภาพ/การเล่น ชี้ทิศทางให้งานที่ทำสอดคล้องกับค่านิยมส่วนตัว ไม่ทำให้เสียสมดุล

สรุป: ทั้งสองขับเคลื่อนกันแบบ สองทาง — งานเติมเต็มชีวิต ชีวิตชี้แนวทางให้งานมีคุณค่าและสมดุล

Workview ควรครอบคลุมประเด็นสำคัญที่เกี่ยวข้องกับงานคืออะไรและมีความหมาย ต่อคุณอย่างไร ไม่ใช่แค่รายการสิ่งที่คุณต้องการจากงานหรือ จากภายนอกงาน แต่เป็นข้อความทั่วไปที่บอกเล่ามุมมองของคุณเกี่ยว กับงาน มันคือคำจำกัดความของคุณว่างานที่ดีควรเป็นอย่างไร Workview อาจครอบคลุมคำถามต่างๆ เช่น:

ทำไมต้องทำงาน?

ทำงานเพื่ออะไร?

งานหมายถึงอะไร?

มันเกี่ยวข้องกับบุคคล ผู้อื่น และสังคมอย่างไร?

อะไรคือสิ่งที่กำหนดงานที่ดีหรือมีคุณค่า?

เงินมันเกี่ยวอะไรด้วย?

ประสบการณ์ การเติบโต และความสำเร็จมีอะไรเกี่ยวข้องกับ เรื่องนี้?

1️⃣ ทำไมต้องทำงาน?

งานคือวิธีที่เราใช้ความสามารถของตัวเอง สร้างคุณค่า และมีส่วนร่วมในสังคม ไม่ใช่เพียงแค่หาเงิน แต่เป็นช่องทางให้เราเติบโต เรียนรู้ และค้นพบศักยภาพของตัวเอง

2️⃣ ทำงานเพื่ออะไร?

เพื่อสร้างความหมายและผลกระทบต่อผู้อื่น เติมเต็มตัวเอง และสร้างชีวิตที่มีคุณค่า งานช่วยให้เรามีความรู้สึกภูมิใจในสิ่งที่ทำ และมีส่วนช่วยให้สังคมดีขึ้น

3️⃣ งานหมายถึงอะไร?

งานคือพื้นที่ที่เราได้ใช้ความคิดสร้างสรรค์ พลัง ความสามารถ และเวลาอย่างตั้งใจ งานไม่ใช่แค่หน้าที่ แต่เป็นประสบการณ์ที่ทำให้เราเติบโตและเชื่อมโยงกับคนอื่นนี้

4️⃣ งานเกี่ยวข้องกับบุคคล ผู้อื่น และสังคมอย่างไร?

งานที่มีคุณค่าเชื่อมโยงกับผู้คนรอบตัวและชุมชน การทำงานที่ดีสร้างประโยชน์และผลกระทบเชิงบวกต่อคนอื่น เช่น การแก้ปัญหา ช่วยเหลือ หรือสร้างสิ่งที่ทำให้ชีวิตคนอื่นดีขึ้น

5️⃣ อะไรคือสิ่งที่กำหนดงานที่ดีหรือมีคุณค่า?

• ทำให้ผู้ทำงานรู้สึกภูมิใจและเติบโต

• มีผลกระทบเชิงบวกต่อผู้อื่น

• สนับสนุนการเรียนรู้และพัฒนาตัวเอง

• สอดคล้องกับค่านิยมส่วนตัว

6️⃣ เงินเกี่ยวข้องอย่างไร?

เงินเป็นส่วนสนับสนุนให้เรามีชีวิตมั่นคงและสามารถทำงานได้ต่อเนื่อง แต่ไม่ใช่ตัวชี้วัดความหมายหรือคุณค่าของงานเพียงอย่างเดียว

7️⃣ ประสบการณ์ การเติบโต และความสำเร็จเกี่ยวข้องกับเรื่องนี้อย่างไร?

การเรียนรู้และเติบโตเป็นส่วนหนึ่งของงานที่มีคุณค่า ความสำเร็จไม่จำเป็นต้องวัดด้วยรางวัลหรือตำแหน่ง แต่คือการรู้สึกว่าผลลัพธ์ของงานมีความหมายและสอดคล้องกับค่านิยมของเรา

เช่นเดียวกับที่คุณทำกับ Workview โปรดเขียนข้อคิดเห็น เกี่ยวกับ Lifeview ของคุณ ซึ่งควรใช้เวลาไม่เกินสามสิบนาทีและ มีความยาวประมาณ 250 คำ ด้านล่างนี้คือคำถามที่มักถูกถาม ใน Lifeview เพื่อช่วยให้คุณเริ่มต้นได้ สิ่งสำคัญคือการ เขียนคุณค่าและมุมมองสำคัญใดๆ ที่เป็นพื้นฐานสำหรับ ความเข้าใจชีวิตของคุณ Lifeview ของคุณคือสิ่งที่ให้คำ จำกัดความของสิ่งที่เรียกว่า "เรื่องที่น่ากังวลที่สุด" ซึ่ง เป็นสิ่งสำคัญที่สุดสำหรับคุณ

ทำไมเราถึงอยู่ที่นี่?

ความหมายหรือจุดมุ่งหมายของชีวิตคืออะไร?

ความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลกับผู้อื่นเป็นอย่างไร?

ครอบครัว ประเทศ และส่วนอื่นๆ ของโลกเข้ากันได้อย่างไร?

อะไรคือดี และอะไรคือชั่ว?

มีพลังที่สูงกว่า เช่น พระเจ้า หรือสิ่งเหนือ ธรรมชาติหรือไม่ และหากมี สิ่งนั้นมีผลกระทบต่อชีวิตคุณ อย่างไร?

ความสุข ความเศร้า ความยุติธรรม ความอยุติธรรม ความรัก สันติ และความ ขัดแย้งในชีวิตมีบทบาทอย่างไร?

สำหรับฉัน ชีวิตคือการเดินทางที่เต็มไปด้วยการเรียนรู้ การเติบโต และการเชื่อมโยงกับผู้อื่น ฉันเชื่อว่าการมีชีวิตไม่ได้ถูกวัดเพียงด้วยความสำเร็จหรือความมั่งคั่ง แต่ด้วยความหมายที่เราสร้างและผลกระทบที่เรามีต่อผู้อื่น การอยู่บนโลกนี้ทำให้ฉันได้เรียนรู้ การให้ความรัก การแบ่งปัน และการมีส่วนร่วมในสังคม

ความสัมพันธ์กับผู้อื่นสำคัญมาก ฉันให้คุณค่ากับครอบครัว เพื่อน และชุมชน เพราะความรักและความเอาใจใส่คือพลังที่ทำให้ชีวิตอบอุ่นและมีความหมาย ฉันเชื่อว่าชีวิตที่ดีคือชีวิตที่สามารถสมดุลระหว่างการให้และการได้รับระหว่างตัวเราและผู้อื่น

ฉันเชื่อว่ามีสิ่งที่สูงกว่าตัวเรา ไม่ว่าจะเป็นพลังธรรมชาติ หรือสิ่งศักดิ์สิทธิ์บางอย่าง ซึ่งเป็นแรงผลักดันให้ฉันมีสติ เข้าใจความยุติธรรม และพยายามทำความดี ความสุข ความเศร้า ความยุติธรรม ความอยุติธรรม ความรัก และสันติภาพล้วนมีบทบาทในการกำหนดวิถีชีวิตของฉัน

1. จดบันทึกกิจกรรมประจำวันของคุณ โดยใช้แบบฝึกหัดที่ ให้มา (หรือในสมุดบันทึกของคุณเอง) จดบันทึก เวลาที่คุณรู้สึกกระตือรือร้นและ/หรือรู้สึกมีพลัง และสิ่งที่คุณกำลังทำในช่วงเวลานั้น พยายามทำทุกวัน หรืออย่างน้อยที่สุดก็ทุกๆ สองสามวัน

2. ดำเนินการบันทึกรายวันนี้ต่อไปเป็นเวลาสามสัปดาห์

3. ในตอนท้ายของแต่ละสัปดาห์ จดบันทึกสิ่งที่คุณ สะท้อนออกมา สังเกตว่ากิจกรรมใดที่น่าสนใจและมี พลัง และกิจกรรมใดที่ไม่น่าสนใจ

4. มีอะไรน่าประหลาดใจในภาพสะท้อนของคุณบ้างไหม?

5. ซูมเข้าไปและพยายามเจาะจงมากขึ้นเกี่ยวกับสิ่งที่ ดึงดูดและไม่กระตุ้นคุณ

6. ใช้แนวทาง AEIOU ตามความจำเป็นเพื่อช่วยคุณในการไตร่ตรอง ของคุณ

1️⃣ จดบันทึกกิจกรรมประจำวัน

จด ทุกกิจกรรม ที่คุณทำตลอดวัน

• ระบุเวลาที่คุณ รู้สึกกระตือรือร้น มีพลัง หรือสนุกกับกิจกรรม

• เขียนสิ่งที่คุณกำลังทำในช่วงเวลานั้น

• ใช้สมุดหรือแบบฟอร์มที่จัดไว้ก็ได้

2️⃣ ทำต่อเนื่องสามสัปดาห์

พยายามบันทึกทุกวัน หรืออย่างน้อยวันเว้นวัน

• สังเกตลักษณะกิจกรรมและช่วงเวลาที่มีพลัง

3️⃣ สะท้อนผลทุกสัปดาห์

• จด กิจกรรมที่มีพลัง และ กิจกรรมที่ไม่กระตุ้นหรือเหนื่อย

• สังเกตรูปแบบ เช่น เวลาช่วงเช้ากระตือรือร้นมากกว่าเย็น หรือกิจกรรมกับคนอื่นสร้างพลังมากกว่าอยู่คนเดียว

4️⃣ วิเคราะห์สิ่งที่น่าประหลาดใจ

• กิจกรรมบางอย่างอาจให้พลังโดยไม่คาดคิด

• บางกิจกรรมคิดว่าน่าสนใจแต่กลับไม่ทำให้คุณมีแรง

5️⃣ ซูมเจาะลึก

• ระบุ สิ่งที่ดึงดูดคุณจริงๆ เช่น ประเภทงาน กิจกรรมกับผู้คน หรือความท้าทาย

• ระบุ สิ่งที่ไม่กระตุ้นคุณ เช่น งานซ้ำซาก หรือกิจกรรมที่เสียเวลา

6️⃣ ใช้แนวทางAEIOU(ถ้าต้องการ)

• A – Activities: คุณทำกิจกรรมอะไร?

• E – Environments: สถานที่หรือสภาพแวดล้อมแบบไหนที่ช่วยหรือกีดขวางคุณ?

• I – Interactions: การปฏิสัมพันธ์กับใคร?

• O – Objects: เครื่องมือหรือสิ่งของใดช่วยให้คุณมีพลัง?

• U – Users: คุณเองมีบทบาทหรืออารมณ์อย่างไรในกิจกรรมนั้น?

• พยายามบันทึกทุกวัน หรืออย่างน้อยวันเว้นวัน

• สังเกตลักษณะกิจกรรมและช่วงเวลาที่มีพลัง

3️⃣ สะท้อนผลทุกสัปดาห์

• จด กิจกรรมที่มีพลัง และ กิจกรรมที่ไม่กระตุ้นหรือเหนื่อย

• สังเกตรูปแบบ เช่น เวลาช่วงเช้ากระตือรือร้นมากกว่าเย็น หรือกิจกรรมกับคนอื่นสร้างพลังมากกว่าอยู่คนเดียว

4️⃣ วิเคราะห์สิ่งที่น่าประหลาดใจ

- กิจกรรมบางอย่างอาจให้พลังโดยไม่คาดคิด

• บางกิจกรรมคิดว่าน่าสนใจแต่กลับไม่ทำให้คุณมีแรง

5️⃣ ซูมเจาะลึก็

• ระบุ สิ่งที่ดึงดูดคุณจริงๆ เช่น ประเภทงาน กิจกรรมกับผู้คน หรือความท้าทาย

• ระบุ สิ่งที่ไม่กระตุ้นคุณ เช่น งานซ้ำซาก หรือกิจกรรมที่เสียเวลา

6️⃣ ใช้แนวทางAEIOU(ถ้าต้องการ)

• A – Activities: คุณทำกิจกรรมอะไร?

• E – Environments: สถานที่หรือสภาพแวดล้อมแบบไหนที่ช่วยหรือกีดขวางคุณ?

• I – Interactions: การปฏิสัมพันธ์กับใคร?

• O – Objects: เครื่องมือหรือสิ่งของใดช่วยให้คุณมีพลัง?

• U – Users: คุณเองมีบทบาทหรืออารมณ์อย่างไรในกิจกรรมนั้น?

กิจกรรม คุณกำลังทำอะไรอยู่? นี่เป็นกิจกรรมที่มีโครงสร้าง

หรือเป็นกิจกรรมที่ไม่มีโครงสร้าง? คุณมีบทบาทเฉพาะเจาะจง (หัวหน้าทีม) หรือคุณเป็นเพียงผู้เข้าร่วมประชุม? สภาพแวดล้อม สภาพแวดล้อมของเรามีผลอย่างมากต่อสภาวะอารมณ์ ของเรา คุณรู้สึกแบบหนึ่งที่สนามฟุตบอล อีกแบบหนึ่ง ที่โบสถ์ ลองสังเกตว่าคุณอยู่ที่ไหนเมื่อคุณมีส่วน ร่วมในกิจกรรมนั้น เป็นสถานที่แบบไหน และทำให้คุณรู้สึก อย่างไร?

ปฏิสัมพันธ์ คุณกำลังมีปฏิสัมพันธ์อะไรกับคนหรือ เครื่องจักรบ้าง? เป็นปฏิสัมพันธ์แบบใหม่หรือแบบที่คุณคุ้นเคย? เป็นทางการหรือไม่เป็นทางการ?

วัตถุ คุณมีปฏิสัมพันธ์กับวัตถุหรืออุปกรณ์ใดบ้าง เช่น iPad หรือสมาร์ทโฟน ไม้ฮอกกี้ หรือเรือใบ? วัตถุใด บ้างที่สร้างหรือสนับสนุนความรู้สึกของคุณ?

ผู้ใช้ มีใครอีกบ้างที่อยู่ที่นั่น และพวกเขามีบทบาท อย่างไรในการทำให้ประสบการณ์เป็นบวกหรือลบ?

1️⃣Activities – กิจกรรม

• คุณกำลังทำอะไรอยู่?

• กิจกรรมนี้มี โครงสร้าง (structured) หรือ ไม่มีโครงสร้าง (unstructured)?

• บทบาทของคุณในกิจกรรมคืออะไร? (หัวหน้าทีม, ผู้เข้าร่วม, ผู้ชม, ผู้ช่วย ฯลฯ)

• สังเกต: กิจกรรมแบบไหนให้พลัง และแบบไหนทำให้เหนื่อย

2️⃣Environments – สภาพแวดล้อม

• กิจกรรมเกิดขึ้นที่ไหน? (สนามฟุตบอล, ห้องทำงาน, โบสถ์, บ้าน ฯลฯ)

• สภาพแวดล้อมแบบใดสนับสนุนความกระตือรือร้นและอารมณ์ดีของคุณ?

• สถานที่ไหนทำให้คุณรู้สึกเครียดหรือไม่สนุก?

3️⃣Interactions – ปฏิสัมพันธ์

• คุณมีปฏิสัมพันธ์กับใครหรืออะไรบ้าง? (คน, เครื่องจักร, ซอฟต์แวร์, เครื่องมือ)

• ปฏิสัมพันธ์นั้น ใหม่ หรือ คุ้นเคย?

• เป็นแบบ ทางการ หรือ ไม่เป็นทางการ?

• ปฏิสัมพันธ์แบบไหนทำให้คุณรู้สึกสนุกหรือหมดพลัง?

4️⃣Objects – วัตถุ/อุปกรณ์

• คุณใช้เครื่องมือหรืออุปกรณ์อะไร? (สมาร์ทโฟน, iPad, ไม้ฮอกกี้, เรือใบ ฯลฯ)

• วัตถุใดสนับสนุนความสนุกและพลังของคุณ?

• วัตถุใดเป็นอุปสรรคหรือทำให้คุณไม่พอใจ?

5️⃣Users – ผู้ใช้/ผู้เข้าร่วมอื่น

• ใครอยู่ในกิจกรรมนี้บ้าง?

• พวกเขามีบทบาทอย่างไร?

• พวกเขาช่วยให้ประสบการณ์ เป็นบวก หรือ ลบ?