* أنا مفيد.

* أنا متفائل.

* أنا حازم.

* أنا مفعمٌ بالأمل.

كيف ينظر الناس إليّ؟

* تجده دائمًا حاضرًا عندما تحتاج إليه.

* شخصيته الودودة يمكن أن تجعلك تشعر بالتحسن في اليوم السيئ.

* عندما يشرع بفعل شيء، فإنه يُحققه.

* دائمًا يضع الأمور في إطارها الصحيح في الأوقات الصعبة.

* تحسن الوعي والهوية.

* تُنمّي المواهب والإمكانات.

* تبني رأس المال البشري وتُسهّل فرص التوظيف.

* تحسّن نوعية الحياة.

* تُساهم في تحقيق الأحلام والتطلعات.

✨من المهم ألا تقع في خطأ النظر إلى الثقة بالنفس والتنمية الذاتية على أنهما سعي وراء السراب. بل النظر إليهما باعتبارهما وسيلة لتحسين العالم من الداخل إلى الخارج.

✨عليك في الوقت الحالي تجربة شيءٍ جديد. وسامح نفسك على الإخفاق، بل وتقبله. ثم أعد الكرّة وبمرور الوقت ستتمكن من بناء المهارات التي تحتاجها لتحقيق النجاح. 

١.  ينتقي الأفراد ما ينشرونه، وهذا يعني أن النسخة السعيدة من حياتهم قد لا تكون واقعية تمامًا.

٢.  يمر كل فرد بتقلبات في حياته. فحتى إن لم تكن تشعر بالإنجاز حاليًّا، فهذا لا يعني أنك ستعاني نفس الشعور في المستقبل. 

✨ إن لم تكن مدركًا لشكل نجاحك الخاص، فلتأخذ وقتك في تحديده. حاول القيام بأشياء جديدة وتحدَّ نفسك، ودائمًا اطرح هذا السؤال" هل هذا يجعلني سعيدًا؟ :)

✨لا تُسئ الظن في نفسك، بل فكّر فيما تستطيع القيام به بشكل مختلف في المرة القادمة. 

✨ اعتنٍ بنفسك عن طريق الاستحمام اليومي وتنظيف الأسنان وخصّص وقتًا للحفاظ على مظهر نظيف وأنيق. 

✨تذكّر أنك إذا أحببت مظهرك، فإن ذلك سينعكس عليك روحيًّا وستصبح أكثر مرحًا وسعادةً وثقة وتفاؤلًا.

✨ليس الهدف من التدريب أن تبذل جهودًا غير اعتيادية مُرهقة بالنسبة لك، فالفكرة هي أن تحافظ على نشاطك وليس بالضرورة أن تتعامل وكأنك رياضيٌ تهدف إلى الظهور بمظهر لاعبي كمال الأجسام. خصّص برنامجًا بدنيًّا يوميًّا سواء تمثّل ذلك ببرنامج مشيٍ يوميّ لفترة قصيرة أم جري لمسافة خمسة أميال.   

✨ يُمكن أن تكون تكلفة الحرمان باهظة جدًّا. لأنها يمكن أن تشوّش أفكارك وتؤثر سلبًا على ذكائك العاطفي وحالتك المزاجية. 

✨ولتتمكن من تحقيق ذلك، ينبغي أن تحصل على قسط من النوم يتراوح بين ٧ - ٩ ساعات يوميًّا. 

✨فكّر في الأمر على هذا النحو: إذا كنت تتدرب من أجل الدخول في سباق جريٍ طويل (ماراثون)، ينبغي أن لا يكون هدفك هو أن تجري ٢٦ ميلًا في أول محاولة لك. ففي واقع الأمر لا ينصح العداؤون بذلك. بل عليك أن تبدأ بهدفٍ أقل، على سبيل المثال ثلاثة أميال وبعد ذلك تزداد تدريجيًّا لتصل إلى ١٠ أميال ثم ١٢ ميلًا ثم ١٥ ميلًا، وهكذا.   

✨استغل شبكة علاقاتك الاجتماعية عن طريق السؤال عن وجهات نظرهم في الجوانب التي تحتاج إلى أن تتحسن لديك. قم بإعداد قائمة تضم النجاحات وجوانب النقص السابقة وتعرف على كيفية زيادة أدائك مستقبلًا. صمّم خطة والتزم بها، فلا نجاح بدون عمل جاد. 

✨تذكر، وحاول ألا تقسو على نفسك كثيرًا. كن فخورًا بما أنجزته، ولكن حافظ على تطلعاتك نحو المستقبل.

✨تُفيد الرغبة في مساعدة الآخرين جميع الأطراف على المدى الطويل، فتساعدك على تكوين الشعور بالإنجاز وتساعدهم في التقدم خطوة نحو تحقيق رغباتهم أو أهدافهم. زيادة على ذلك من المحتمل أن يرد الشخص الذي تساعده إليك الجميل الذي قدمته له. 

أولًا: حدد الأفكار السلبية. 

ثانيًا: حول تلك الأفكار السلبية إلى أفكار إيجابية. 

ثالثًا: أنشئ دائرة إيجابية من حولك. 

رابعًا: تذكر مواهبك ومهاراتك. 

خامسًا: تعلم قبول المجاملات. 

✨اتبع هذه الخطوات وستلاحظ تغير سلوكك فعندما تصبح أكثر سعادة مع نفسك ومع الآخرين ستتحسن ثقتك بنفسك وبالتالي تتحسن قيمة الحياة بشكل مجمل في عينيك.

أولًا: لا تأخذ الأمور على محمل شخصي وتجنب أن تكون في موقف اندفاعي. 

ثانيًا: لاتقارن نفسك بأي أحد آخر. 

ثالثًا: لاتهدم مشاعرك الخاصة ولا تكبتها من أجل تفادي الخلاف. 

رابعًا: افخر بالعمل الذي تقوم به. 

خامسًا: كن مستعدًا للاعتذار عندما ترتكب خطأ ما ولكن لا تقبل أن تلام على خطأ شخص آخر. 

✨لا تتجنب أخطاءك وحاول بدلًا من ذلك أن تحسن من نفسك عن طريق استراتيجيات التنمية الذاتية واستراتيجيات رفع الثقة بالنفس.