El Estrés: aprendiendo a conocerlo y transformarlo en mi cuerpo. by Eliana Sisleny Restrepo Gaian

¿Qué es el estrés?

elianarestrepo3 — 2025-10-09 15:36:22 UTC

Para mí, el estrés es una respuesta que aparece cuando siento que tengo muchas cosas encima o que no podré cumplir con todo lo que se espera de mí. Es como si mi mente y mi cuerpo se activaran al mismo tiempo, intentando prepararme para afrontar lo que viene.

Aunque muchas veces lo he sentido como algo negativo, también entiendo que el estrés es una reacción natural del cuerpo, una señal de que algo me importa o me está exigiendo adaptarme. Cuando lo manejo con calma y consciencia, me ayuda a mantenerme enfocada y activa.

El estrés no es mi enemigo, sino una forma que tiene mi cuerpo de decirme: “detente un momento, respira y organiza tus fuerzas.”

¿Cuáles son sus causas y consecuencias?

elianarestrepo3 — 2025-10-09 15:39:03 UTC

En mi caso, el estrés aparece cuando tengo muchas responsabilidades al mismo tiempo: trabajos de la universidad, compromisos personales o cuando siento que las cosas se me salen de control.

Las causas pueden ser diferentes para cada persona, pero en mí suele estar relacionada con la autoexigencia, el querer hacerlo todo perfecto o el miedo a no cumplir con lo que los demás esperan.

Cuando el estrés se acumula, noto varias consecuencias: me duele la cabeza, me cuesta dormir, pienso demasiado las cosas y me vuelvo más irritable. A veces incluso me aíslo un poco para no descargar esa tensión en los demás.

¿Cómo se manifiesta en mi cuerpo, pensamientos y comportamientos?

elianarestrepo3 — 2025-10-09 15:45:50 UTC

Cuando estoy estresada, mi cuerpo me lo dice antes que mi mente. Me duelen los hombros, el cuello y a veces siento el pecho apretado. En mis pensamientos aparece la sensación de que todo es urgente o que no tengo tiempo suficiente.

En mis comportamientos, a veces me vuelvo más callada, impaciente o evito hacer cosas que me gustan porque siento que debo concentrarme solo en lo pendiente.

Sin embargo, con el tiempo he ido entendiendo que escuchar mi cuerpo y mis pensamientos es una forma de autocuidado. Ahora, cuando noto que estoy estresada, trato de respirar, salir a caminar o tomarme una pausa con una taza de té

Aspectos positivos del estrés

elianarestrepo3 — 2025-10-09 15:50:06 UTC

Antes pensaba que el estrés era algo completamente malo, pero he descubierto que también tiene un lado positivo cuando lo manejo bien. Ese tipo de estrés que me impulsa a estudiar, a organizarme o a esforzarme más, me motiva y me ayuda a crecer.

A veces, esa pequeña presión me da energía para cumplir mis metas, ser más creativa y confiar más en mis capacidades.

En lugar de rechazar el estrés, ahora intento transformarlo: verlo como un recordatorio de que soy humana, que puedo aprender a equilibrar mis emociones y a cuidar de mí mientras enfrento los retos del día a día.