• Anemia

• Obesidad

• Diabetes

• Hipertensión

• Retardo en el crecimiento

• Enfermedades cardiovasculares

• Enfermedades del sistema digestivo

• Dislipidemia

• Algunos tipos de cáncer

• Infecciones 

• 
  

Existen dos tipos de grasas insaturadas:

• Grasas monoinsaturadas: Se encuentran en el aceite de oliva y de canola.

• Grasas poliinsaturadas: Se encuentran en el aceite de cártamo, girasol, maíz y soja. 

Aunque las grasas saturadas son necesarias en una dieta saludable, es importante no abusar de su consumo y mantenerlas por debajo del 6% de las calorías diarias totales. 

almendras

lentejas

pistachos

avellanas

coco

semillas de girasol

maíz

aguacate

mora

guisantes

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Enfermedades crónicas: La mala alimentación puede aumentar el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas como diabetes, hipertensión, enfermedades cardiovasculares, cáncer, obesidad, colesterol elevado, entre otras. 

Trastornos alimentarios: Los trastornos alimentarios pueden causar complicaciones graves, como depresión, ansiedad, pensamientos o conductas suicidas, problemas de crecimiento y desarrollo, problemas sociales y en las relaciones, entre otros. 

Anemia: Las dietas bajas en hierro y vitamina B12 pueden provocar anemia, un trastorno que se caracteriza por un escaso contenido de hemoglobina. 

Desnutrición: La desnutrición puede ocasionar discapacidad mental y física, enfermedad y posiblemente la muerte. 

Una causa de la mala alimentación puede ser no planificar metas y objetivos. Es importante establecer objetivos generales a largo plazo, pero también objetivos a corto plazo

la mayoría de sus efectos son estimulantes Se han reportado casos de reacciones adversas cardiovasculares, psiquiátricas y neurológicas, además de efectos diuréticos.

limitar el consumo de bebidas azucaradas ya que hacerlo no solo previene enfermedades, también contribuye a llevar una alimentación saludable.

El consumo excesivo de comida chatarra ​​es malo para la salud, pues suelen contener un alto contenido de grasas saturadas, trans y azúcares, aumentando el riesgo de enfermedades como diabetes tipo 2, infarto, aterosclerosis, cáncer y obesidad.

• una racion diaria de alimentos de origen animal (huevos, lacteos, carnes, pescado, etc)

• legumbres (como garbanzos, lentejas o arvejas)

• frutos secos

• verduras y frutas en su preferencia naranjas y verdes (ya que contienen alto contendo de hierro)

  
  

el desasrrollo integral: permite que el niño crezca y se desarrolle adecuadamente en cada etapa de su vida.

previene enfermedades.

reduce la incidendia de enfermedades en la dultes.

sera un niño mas feliz.

tedra la energia necesaria y justa para su día a día.

• las golosinas

• las bebidas azucaradas

• comida chatarra

• alimentos procesados

esto se puedrían consumir esporadicamente, pero es mejor evitarlos ya que generan malos habitos alimenticios.

• el desasrrollo integral: permite que el niño crezca y se desarrolle adecuadamente en cada etapa de su vida.

• previene enfermedades.

• reduce la incidendia de enfermedades en la dultes.

• sera un niño mas feliz.

• tedra la energia necesaria y justa para su día a día.

Gracias por tu participación y comentarios.