• No es un signo de debilidad.

• Es un problema médico que necesita atención.

• Puede durar semanas, meses o años.

• Interfiere con la vida diaria: escuela, trabajo, relaciones, salud física y emocional.

Dato clave: La depresión es uno de los trastornos mentales más comunes en el mundo, según la OMS.

• Respuesta emocional a un evento doloroso (ejemplo: perder un examen, terminar una relación).

• Tiene una causa clara.

• Es temporal y poco a poco mejora.

• No impide seguir con la vida cotidiana.

  
  

Depresión:

• No siempre tiene una causa concreta.

• Los síntomas duran al menos 2 semanas o más.

• Afecta todas las áreas de la vida.

• Se acompaña de cansancio, desesperanza, falta de motivación y, en casos graves, pensamientos suicidas.

En resumen: la tristeza es pasajera; la depresión es un trastorno clínico que necesita atención profesional.

• Tristeza profunda y constante.

• Vacío o desesperanza.

• Pérdida de interés en actividades.

Cognitivos (pensamiento):

• Dificultad para concentrarse o tomar decisiones.

• Problemas de memoria.

• Pensamientos negativos de culpa o inutilidad.

Físicos:

• Fatiga o cansancio extremo.

• Cambios en apetito (comer más o menos).

• Problemas de sueño (insomnio o dormir demasiado).

• Dolores de cabeza o musculares sin causa médica.

Conductuales:

• Aislamiento social.

• Bajo rendimiento escolar o laboral.

• Descuidar la higiene personal.

• Uso de alcohol o drogas para “escapar”.

• Biológicas: desequilibrios químicos en el cerebro.

• Genéticas: antecedentes familiares.

• Psicológicas: baja autoestima, pensamientos negativos, traumas.

• Sociales: aislamiento, problemas económicos, violencia.

• Ambientales: duelos, divorcio, enfermedades graves, estrés crónico.

• Depresión mayor: tristeza profunda que dura semanas/meses.

• Distimia (trastorno depresivo persistente): síntomas leves pero por más de 2 años.

• Depresión posparto: después del nacimiento de un bebé.

• Trastorno afectivo estacional: en otoño/invierno por falta de luz solar.

• Depresión atípica: exceso de sueño, aumento de apetito, hipersensibilidad.

• Bajo rendimiento académico/laboral.

• Aislamiento y soledad.

• Problemas familiares y de pareja.

• Enfermedades físicas (sistema inmune débil).

• Riesgo de adicciones.

• Riesgo de suicidio.

• Terapia psicológica: aprender a manejar emociones y pensamientos.

• Medicamentos (antidepresivos): regulan la química cerebral.

• Terapias combinadas: la más efectiva.

• Hábitos saludables: ejercicio, sueño, alimentación balanceada.

• Apoyo social y espiritual: rodearse de personas que acompañen.

• Buscar ayuda temprana.

• Dormir bien y comer saludable.

• Mantener redes de apoyo.

• Practicar actividades relajantes.

• Evitar alcohol y drogas.

• Escuchar sin juzgar.

• Mostrar comprensión y paciencia.

• Animar a buscar ayuda profesional.

• Acompañar en el proceso.

• Tomar en serio cualquier comentario sobre la muerte.

• Hablar de querer morir o sentirse una carga.

• Regalar pertenencias valiosas.

• Aislarse completamente.

• Cambios bruscos de ánimo.

• Buscar métodos para hacerse daño.

En caso de riesgo inminente: acudir a emergencias o líneas de ayuda.