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2. 스트레스 관리: 스트레스는 우리의 신체에 부정적인 영향을 미칠 수 있는 주요한 요인입니다. 스트레스를 관리하기 위해 명상, 요가, 호흡 운동 등의 활동을 실천하는 것이 좋습니다. 또한, 취미를 가지고 스트레스를 해소하는 것도 효과적입니다.

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3. 정기적인 건강 검진: 정기적인 건강 검진은 신체적인 건강을 확인하고 잠재적인 문제를 조기에 발견하는 데 도움을 줍니다. 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치 등을 확인하고 필요한 예방 접종을 받는 것이 중요합니다

불우한 어린 시절의 기억과 어머니와 아이들 그리고 첫사랑의 죽음, 아버지와 아내와의 갈등, 정치적 좌절 등으로 링컨의 우울증은 점점 더 깊어졌다. 하지만 링컨은 자신의 우울증으로 고통받는 대신 독서와 시낭송 등 다양한 방법으로 우울증을 이겨내고자 노력했고, 그는 미국에서 사랑받는 대통령이 되었다.

어릴 적부터 가족의 생계를 책임지고, 알코올중독 아버지의 매질 속에서, 우울한 시절을 보낸 베토벤은 실연과 짝사랑의 수치까지 겪어야 했다. 병적인 변덕을 부리고, 각종 기행을 일삼으며, 작은 일에도 미친 듯이 화를 내고, 걸핏하면 자살하겠다고 말하는 등 평소 모습에서 그가 정신병적인 증후를 늘 달고 살았다고 해도 과언이 아닐 정도. 특히 음악가로서의 청력상실은 그를 더 비참한 상황으로 내몰았다.

그렇지만 이런 신체정신적 고난 속에서도 천재 작곡가로서의 역량을 발휘하며 뛰어난 작품을 남겼다. 베토벤의 9번 교향곡의 원본 악보는 유네스코에 의해 세계유산으로 지정되기도 했다.

오프라 윈프리는 가난한 미혼모의 딸로 태어나 할머니 손에서 자랐으며, 삼촌에게 성폭행을 당해 14세에 출산과 동시에 미혼모가 되었다. 하지만, 그녀는 자신을 무너뜨리려 했던 수많은 고난을 이겨냈고, 미국에서 가장 큰 영향력을 발휘한 인물 100명에 선정되기도 했다. 그녀는 현재의 행복한 삶을 이루게 된 비결로 ‘독서’와 ‘감사일기’를 꼽았다. 독서를 통해 꿈을 발견했고 미래를 바라볼 수 있었다고 밝히며, 매일매일 감사일기를 통해 감사하는 연습을 했더니 모든 것을 얻을 수 있었다고 전하기도 했다.

라벤더 꽃잎을 뜨거운 물에 우려내어 수시로 마신다. 허브의 여왕이라 불리는 라벤더는 심신을 진정시키며 몸 전체에 신진대사를 향상시켜 스트레스, 두통, 불안, 불면증을 가라앉히는 효과가 있다.

신진대사:생체 성분이나 생명 활동에 쓰는 물질이나 에너지를 생성하고 필요하지 않은 물질을 몸 밖으로 내보내는 작용