Activități de clasă: Dieta Antistres și Jurnalul Emoțional Alimentar by MONICA -RAMONA MICULA

1. Crearea Jurnalului Emoțional Alimentar Online

monicamicula1 — 2025-10-01 11:38:11 UTC

Elevii folosesc Google Forms/Sheets pentru a crea propriul Jurnal Emoțional Alimentar (JEA). Vor înregistra, zilnic, timp de 2 săptămâni, mesele principale și starea emoțională asociată fiecarei mese.

2. Împărtășirea Unui Exemplu de Jurnal

monicamicula1 — 2025-10-01 11:38:11 UTC

Fiecare elev completează, anonim, un exemplu de zi din jurnalul său pe un formular Google partajat, proiectat apoi pe tabla interactivă pentru a genera discuții despre obiceiuri alimentare și stări emoționale.

3. Propuneri de Meniu Antistres

monicamicula1 — 2025-10-01 11:38:11 UTC

Pe grupuri, elevii creează și ilustrează un meniu antistres pentru o zi, ținând cont de echilibrul nutrițional și influența asupra stărilor emoționale. Prezentare pe tabla interactivă.

4. Sesiune de Mindfulness Alimentar

monicamicula1 — 2025-10-01 11:38:11 UTC

Mini-atelier ghidat: cu ochii închiși, fiecare elev conștientizează mirosurile, texturile și gustul unei gustări simple (ex: fruct). Apoi notează într-o secțiune a jurnalului emoțiile și senzațiile apărute.

5. Challenge: O Săptămână Fără Gustări Nesănătoase

monicamicula1 — 2025-10-01 11:38:11 UTC

Elevii se provoacă între ei să renunțe pentru o săptămână la gustările nesănătoase. Zilnic, în jurnal, notează cum se simt și ce alternative sănătoase descoperă împreună.

6. Întâlnire cu Un Nutriționist

monicamicula1 — 2025-10-01 11:38:11 UTC

Invitați un nutriționist pentru o activitate elevii pot adresa întrebări legate de alimentație, stres și randament școlar.

7. Poster Digital: „Alimentația Mea în Perioada Examenelor”

monicamicula1 — 2025-10-01 11:38:11 UTC

Elevii realizează postere digitale individuale folosind canva.com/Google Slides cu argumente pro/contra alegerilor lor alimentare pe perioada Bacului. Prezentare și discuție pe tabla interactivă.

8. Grafic Emoțional- Nutrițional (Google Sheets)

monicamicula1 — 2025-10-01 11:38:11 UTC

Elevii folosesc Sheets pentru a crea un grafic cu nivelul de energie și starea lor emoțională pe parcursul celor două săptămâni de monitorizare, prezentând concluziile clasei.

9. Plan de Acțiune Personalizat

monicamicula1 — 2025-10-01 11:38:11 UTC

Pe baza propriului jurnal și a concluziilor trase după cele 2 săptămâni, fiecare elev scrie și discută un plan de îmbunătățire personalizat pentru gestionarea stresului alimentar înainte de Bac.