Afila la Sierra by Rodrigo Domínguez https://padlet.com/rodri0737/afilalasierrautp Reserva tiempo para cuidar de ti mismo en-us 2018-10-09 18:12:58 UTC 2018-10-09 19:22:16 UTC hello@padlet.com https://padlet-assets.s3.amazonaws.com/icons/Dootheets.png Dimension Fisica rodri0737 https://padlet.com/rodri0737/afilalasierrautp/wish/290934367 2018-10-09 18:16:53 UTC https://padlet.com/rodri0737/afilalasierrautp/wish/290934367 Rutina de ejercicios para relajarse antes de dormir. rodri0737 https://padlet.com/rodri0737/afilalasierrautp/wish/290934567 Una rutina para relajarse antes de dormir vendría siendo así

Primero - Prepárate un te de canela con leche
Segundo -Busca un libro
Tercero- Coge el te y libro
Cuarto - Siéntate en la cama 
Quinto - Lee el libro mientras te tomas el té
Sexto - Al terminar el libro ya podrás acostarte bien relajado
]]> 2018-10-09 18:17:12 UTC https://padlet.com/rodri0737/afilalasierrautp/wish/290934567 Rutina de ejercicios para tonificar rodri0737 https://padlet.com/rodri0737/afilalasierrautp/wish/290935111 Para una rutina de ejercicios empezamos con

1.       20 saltos de tijera
2.       10 flexiones con apoyo de rodillas
3.       15 flexiones con inclinación con apoyo del brazo
4.       10 flexiones
5.       10 flexiones con brazos abiertos
6.       10 flexiones en caja
7.       20 segundos de estiramiento cobra
8.       20 segundos de estiramiento de pecho
9.       20 segundo de estiramientos de hombro
10.    30 saltos de tijera.

]]> 2018-10-09 18:18:15 UTC https://padlet.com/rodri0737/afilalasierrautp/wish/290935111 Dieta sugerida para bajar de peso. rodri0737 https://padlet.com/rodri0737/afilalasierrautp/wish/290937901 En casos para bajar de peso se recomienda

* Reducir el uso de aceite en las comidas
* Comer ensaladas en cada comida
* Reducir las porciones de almidón
* Tomar batidos de frutas y verduras]]> 2018-10-09 18:22:55 UTC https://padlet.com/rodri0737/afilalasierrautp/wish/290937901 Dieta alimenticia sugerida para aumentar de peso rodri0737 https://padlet.com/rodri0737/afilalasierrautp/wish/290942990 Para estos tipos de casos para aumentar peso saludablemente tenemos

* Comer bastante proteínas en todas tus comidas
* Tomar bastante agua en el día
* Comer frutas y grasas saludables como el maní
* Tomar bebidas nutritivas con base de vitaminas y proteínas.]]> 2018-10-09 18:32:12 UTC https://padlet.com/rodri0737/afilalasierrautp/wish/290942990 Dimensión socio-emocional rodri0737 https://padlet.com/rodri0737/afilalasierrautp/wish/290946567 2018-10-09 18:38:54 UTC https://padlet.com/rodri0737/afilalasierrautp/wish/290946567 Ubique un foro en donde se puedan compartir experiencias rodri0737 https://padlet.com/rodri0737/afilalasierrautp/wish/290947049 Reddit es un buen foro para compartir experiencias y encontrar varios tipos de temas]]> 2018-10-09 18:39:45 UTC https://padlet.com/rodri0737/afilalasierrautp/wish/290947049 Sugiera una buena acción que pueda ser considerada como ayuda solidaria. rodri0737 https://padlet.com/rodri0737/afilalasierrautp/wish/290947338 Una acción que puede ser considerada ayuda solidaria es recoger la basura de la comunidad donde vivas]]> 2018-10-09 18:40:15 UTC https://padlet.com/rodri0737/afilalasierrautp/wish/290947338 Dimensión mental rodri0737 https://padlet.com/rodri0737/afilalasierrautp/wish/290947852 2018-10-09 18:41:04 UTC https://padlet.com/rodri0737/afilalasierrautp/wish/290947852 Dimensión espiritual rodri0737 https://padlet.com/rodri0737/afilalasierrautp/wish/290948355 2018-10-09 18:41:56 UTC https://padlet.com/rodri0737/afilalasierrautp/wish/290948355 Recomiende dos libros, justifique su recomendación rodri0737 https://padlet.com/rodri0737/afilalasierrautp/wish/290948540 Asmir no quiere pistolas
Este es un libro que se basa en la historia de un niño que pasa de momentos difíciles y enseñan varios valores 

]]> 2018-10-09 18:42:17 UTC https://padlet.com/rodri0737/afilalasierrautp/wish/290948540 Recomiende cursos en línea que como desarrolladores de software deberían tomar en cuenta. rodri0737 https://padlet.com/rodri0737/afilalasierrautp/wish/290948733 https://capacitateparaelempleo.org/
Este es un curso que te puede enseñar varios complementos para la vida laboral como desarrollador de software esta bastante completo y tiene todos sus puntos en sistemas.]]> 2018-10-09 18:42:36 UTC https://padlet.com/rodri0737/afilalasierrautp/wish/290948733 Sugiera una rutina de meditación rodri0737 https://padlet.com/rodri0737/afilalasierrautp/wish/290949555 1- Elige el mejor momento del día
2- Busca un lugar apropiado para meditar
3- Adopta una postura cómoda
4- Medita con el estómago vacío
5- Concéntrate en tu respiración
6- Elimina ruidos durante la sesión de meditación

]]> 2018-10-09 18:43:57 UTC https://padlet.com/rodri0737/afilalasierrautp/wish/290949555 Sugiera música de relajación (autor, duración) para los momentos de estudio y descanso. rodri0737 https://padlet.com/rodri0737/afilalasierrautp/wish/290949755 Para musica de relajacion seria encontrar tu genero favorito o poner musica ambiental]]> 2018-10-09 18:44:17 UTC https://padlet.com/rodri0737/afilalasierrautp/wish/290949755 Si no se es amante al arte, ¿con cuál se debería iniciar? rodri0737 https://padlet.com/rodri0737/afilalasierrautp/wish/290949916 Leer libros, obras pequeñas o novelas ligeras cosas que podrán distraer e iniciar una forma del arte]]> 2018-10-09 18:44:34 UTC https://padlet.com/rodri0737/afilalasierrautp/wish/290949916 Establezca estrategias para reforzar la práctica de valores. rodri0737 https://padlet.com/rodri0737/afilalasierrautp/wish/290950059 * Decir buenos días en cada lugar que entras
* Decir las gracias y el por favor
* Ser educado en cada parte que vayas
* Seguir siempre el consejo de tus padres

]]> 2018-10-09 18:44:49 UTC https://padlet.com/rodri0737/afilalasierrautp/wish/290950059 Dieta sugerida para mantener el peso rodri0737 https://padlet.com/rodri0737/afilalasierrautp/wish/290950344 Llevar una dieta para mantener el peso vendría siendo algo balanceado como

* Tomar Lácteos o Jugos Frutales
* Comer comidas con almidón y cereal 
* Mantener comidas con porciones completas
* Comer yogures y batidos.

]]> 2018-10-09 18:45:17 UTC https://padlet.com/rodri0737/afilalasierrautp/wish/290950344