Sağlıklı yaşam by Şevval Karacaoğlu https://padlet.com/sevkrc11/4lg2n4gqe1atugso en-us 2024-04-07 17:39:28 UTC 2024-04-07 18:23:37 UTC hello@padlet.com sağlıklı yaşam nedir? sevkrc11 https://padlet.com/sevkrc11/4lg2n4gqe1atugso/wish/2945756424 Hepimiz sağlıklı yaşam sürmek, sağlıklı bir hayat isteriz. Öyle değil mi? 

Sağlıklı denemeyecek bir yaşam şeklinde, çoğu zaman yorgunluk, stres, hastalıklarla baş etmek durumunda kalırız. Genellikle de sağlığımızı etkileyen durumlar ortaya çıktığında ise sağlıklı yaşam ile ilgili kararlar alır ve çoğunlukla bunu erteleriz. 

Peki sağlıklı yaşam gerçekte nedir? Sağlıklı yaşam için neler yapmak gerekir bu yazımızda bunlardan bahsedeceğiz. 

(https://bewelll.com/blog/saglikli-yasam)

]]> 2024-04-07 17:48:39 UTC https://padlet.com/sevkrc11/4lg2n4gqe1atugso/wish/2945756424 Bol su iç! sevkrc11 https://padlet.com/sevkrc11/4lg2n4gqe1atugso/wish/2945758731 Unutma ki vücudunun neredeyse %60’ı sudan oluşuyor. Sağlıklı organlara sahip olabilmen için bir araya gelen hücrelerinin içinde su var. Oksijeni organlara taşıyan ve vücudundaki zararlı maddeleri böbreklere taşıyıp, vücudundan dışarı atmanı sağlayan kanın içeriği büyük oranda su. Bunun gibi sana onlarca daha örnek verebilirim. Bu nedenle su önemli bir parçan, onu hayatından eksik etmemelisin. Gün içinde 2-2.5 litre su içmek yararlıdır. Yeterli suyu içip içmediğin konusunda en iyi gösterge de idrarının rengidir. Sağlıklı bir bireyde idrar rengi berrak veya açık sarı olmalıdır. Koyulaşmaya başladı ise son saatlerde az su içtiğini düşünmelisin. Sabah ilk idrarının renginin koyu olmasının da nedeni gece boyunca su içememiş olmandır. Su konusunda ufak bir ayrıntıyı da hatırlatmadan geçmek istemiyorum: Yeme şeklini değiştirmeden sadece içeceklerini su ile değiştirirsen bir yılda 4-5 kilo vermen mümkün.

(https://www.365gun.com/pratik-saglik/saglikli-yasam-prensipleri)

]]> 2024-04-07 17:53:48 UTC https://padlet.com/sevkrc11/4lg2n4gqe1atugso/wish/2945758731 Öğünlerinizi sıkılaştırın! sevkrc11 https://padlet.com/sevkrc11/4lg2n4gqe1atugso/wish/2945761204 Sağlıklı yaşam için neler yapmalıyız sorusuna yanıt arayanların yapması gereken bir diğer şey de öğünlerine dikkat etmek olmalıdır. Genellikle kilo vermek isteyen kişiler diyet programlarına uyarak hareket etmektedir. Bununla beraber birçok kişi de diyet yaparken öğün atlamaktadır. Aslına bakıldığında birçok kişinin yaptığı bu şey çok zararlıdır. çünkü öğünlerin arasını açmak metabolizmanızın yavaşlamasına neden olacak ve bu da kilo verme sürecinizi yavaşlatacaktır.

Bu nedenle sağlıklı yaşamak isteyen herkesin ana öğünler ile beraber ara öğünlerine de önem vermesi gerekir. Böylece metabolizmanızın yavaşlamasını engelleyebilir ve sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz.

(https://duztepeyasamhastanesi.com/detay/saglikli-yasam-icin-7-altin-oneri-ve-prensipler.html)

 

]]> 2024-04-07 17:59:57 UTC https://padlet.com/sevkrc11/4lg2n4gqe1atugso/wish/2945761204 Spor sağlıklı yaşamın olmazsa olmazıdır! sevkrc11 https://padlet.com/sevkrc11/4lg2n4gqe1atugso/wish/2945763455 Spor yapmak, kişinin yaşam kalitesini arttıran bir faktördür. Ayrıca gün boyu zinde kalmaya yardımcı olur. Spor yaparak bazı hastalıkların önüne geçmiş oluruz. Örneğin, kalp rahatsızlığına yakalanma riski azalır, tansiyon kontrolüne yardım ederek yüksek tansiyon riski önlenir, kalp ritmi düzene sokulur, kalp damar dolaşımı gelişir, kalp çarpıntıları azalır ve kemik gelişimine yardımcı olur. Ayrıca psikolojik açıdan rahatlatır böylece motivasyonu arttırır. Sıcak ve soğuk havalara karşı dayanıklılığı arttırarak, bağışıklık sistemini güçlendirir. Uyku düzenini sağlar.

(https://probodysystems.com/blog/saglikli-yasam-nedir/)

]]> 2024-04-07 18:05:06 UTC https://padlet.com/sevkrc11/4lg2n4gqe1atugso/wish/2945763455 Uyku düzeni sevkrc11 https://padlet.com/sevkrc11/4lg2n4gqe1atugso/wish/2945767171 (https://www.youtube.com/watch?v=3OGfBJUy13Y)

Uyku sağlığın bir diğer önemli bileşenidir. Yatma vakti ve uyanma vakti için hatırlatıcılar ayarlayarak her gece yeterince dinlendiğinizden emin olabilirsiniz. Uygun uyku hijyeni genel sağlık için önemlidir çünkü bilişsel işlevi, ruh halini ve bağışıklık işlevini geliştirebilir. Uygulamanın uyku takibi özelliği sayesinde uyku düzeninizi izleyebilir ve dinlenme kalitenizi artırmak için gereken ayarlamaları yapabilirsiniz.

(https://www.saglik.org.tr/post/arti-saglik-mobil-uygulamasi-ile-aliskanliklarinizi-yonetin?gad_source=1&gclid=Cj0KCQjwiMmwBhDmARIsABeQ7xQFV59yjBL10QjWRSahsOJxhjmXuAiobwH685hevK_o7yzLJtQr8XEaAolVEALw_wcB)

]]> 2024-04-07 18:13:53 UTC https://padlet.com/sevkrc11/4lg2n4gqe1atugso/wish/2945767171