https://padlet.com/luciecaillaud76/4hba8mk9swxq L'objectif de ce padlet? Conserver une activité physique régulière (en respectant les consignes de sécurité), se cultiver en regardant des vidéos et/ou en lisant des textes autour des thématiques de santé et de sport, se préparer à la reprise des cours en s'appropriant des connaissances spécifiques... Bref, beaucoup de ressources pour aussi s'évader entre deux révisions, s'ouvrir et se faire plaisir! N'hésitez pas à me laisser des commentaires si vous avez des questions. Bon courage et prenez-soin de vous ! en-us 2020-03-21 15:17:51 UTC 2023-02-23 03:42:39 UTC hello@padlet.com https://padlet.net/icons/png/1f938-2640.png luciecaillaud76 https://padlet.com/luciecaillaud76/4hba8mk9swxq/wish/469015063 - Garder la forme et le moral, rester en bonne santé!
- S'aérer la tête 3 à 4 fois par semaine pendant 30mn

Pour éviter toute blessure : pensez à bien vous échauffer, à adapter votre pratique en fonction de vos ressources, à vous hydrater et enfin à vous étirer.]]> 2020-03-21 15:51:19 UTC https://padlet.com/luciecaillaud76/4hba8mk9swxq/wish/469015063 luciecaillaud76 https://padlet.com/luciecaillaud76/4hba8mk9swxq/wish/469020609 Une vidéo générale sur le lien entre santé et activité physique : https://www.youtube.com/watch?v=piL9_W3oGpo

Un article de "Santé Publique France" sur l'activité physique et la sédentarité : https://www.santepubliquefrance.fr/determinants-de-sante/nutrition-et-activite-physique/documents/article/activite-physique-et-sedentarite-une-synthese-vulgarisee-des-nouvelles-recommandations

Un article du magazine "Pour la science" sur les bienfaits du sport sur la santé : https://www.pourlascience.fr/sd/medecine/les-bienfaits-du-sport-sur-la-sante-7684.php

Un podcast France Inter sur la question "pourquoi l'activité physique nous rend-elle plus intelligent et plus heureux ?" : https://www.franceinter.fr/emissions/grand-bien-vous-fasse/grand-bien-vous-fasse-20-septembre-2016]]> 2020-03-21 15:57:23 UTC https://padlet.com/luciecaillaud76/4hba8mk9swxq/wish/469020609 luciecaillaud76 https://padlet.com/luciecaillaud76/4hba8mk9swxq/wish/469021042 Quelques vidéos liées à notre nutrition, notre alimentation

Le bon équilibre alimentaire?
https://www.youtube.com/watch?v=3yhrETHptBg

Pourquoi grossit-on?
https://www.youtube.com/watch?v=QYSP6EXNZ1w

Pourquoi faut-il éviter le sucre?
https://www.youtube.com/watch?v=FjHJGqUaUW8&t=4s

Quelles sont les bonnes et les mauvaises graisses ?
https://www.youtube.com/watch?v=FjHJGqUaUW8&t=4s

Et enfin, pour ceux qui ont Netflix, je vous conseille le documentaire "The Game Changers", à propos de l'intérêt d'un régime végétarien pour la performance sportive.]]> 2020-03-21 15:57:52 UTC https://padlet.com/luciecaillaud76/4hba8mk9swxq/wish/469021042 luciecaillaud76 https://padlet.com/luciecaillaud76/4hba8mk9swxq/wish/469021124 On néglige trop souvent l'impact du sommeil sur notre santé : voici quelques éléments scientifiques et conseils utiles]]> 2020-03-21 15:57:58 UTC https://padlet.com/luciecaillaud76/4hba8mk9swxq/wish/469021124 luciecaillaud76 https://padlet.com/luciecaillaud76/4hba8mk9swxq/wish/469714314 2020-03-22 15:02:36 UTC https://padlet.com/luciecaillaud76/4hba8mk9swxq/wish/469714314 luciecaillaud76 https://padlet.com/luciecaillaud76/4hba8mk9swxq/wish/469720537 Voici un récapitulatif des consignes sécuritaires à lire attentivement avant toute pratique !

Avant la pratique : ON S’ÉCHAUFFE (mobilisation articulaire, cordes à sauter, jumping jack, talons fesses et montées de genoux sur place)

Pendant la pratique : ON S'HYDRATE et ON ARRÊTE EN CAS DE DOULEUR

Après la pratique : ON S’ÉTIRE (les muscles mobilisés surtout, sans jamais forcer)]]> 2020-03-22 15:09:31 UTC https://padlet.com/luciecaillaud76/4hba8mk9swxq/wish/469720537 luciecaillaud76 https://padlet.com/luciecaillaud76/4hba8mk9swxq/wish/469774150 Idéal en famille pour se détendre en pratiquant de manière agréable une activité physique ! 

Matériel : un dé, des pions, de l'eau

Règles : 
- Le premier qui termine le dernier exercice a gagné
- Les cases "?" font reculer de deux cases en cas de mauvaise réponse

Sécurité : 
- Placer son dos bien droit
- Prendre son temps sur les exos
- Ne pas accentuer l'étirement]]> 2020-03-22 16:03:16 UTC https://padlet.com/luciecaillaud76/4hba8mk9swxq/wish/469774150 luciecaillaud76 https://padlet.com/luciecaillaud76/4hba8mk9swxq/wish/469814117 Des étirements pour relâcher le corps et le maintenir en forme
- Différencie douleur et étirement! 
- Pense à souffler]]> 2020-03-22 16:41:09 UTC https://padlet.com/luciecaillaud76/4hba8mk9swxq/wish/469814117 luciecaillaud76 https://padlet.com/luciecaillaud76/4hba8mk9swxq/wish/469815804 S'assouplir en douceur et gagner en élasticité musculaire. Pour se détendre aussi et toujours! ]]> 2020-03-22 16:42:41 UTC https://padlet.com/luciecaillaud76/4hba8mk9swxq/wish/469815804 luciecaillaud76 https://padlet.com/luciecaillaud76/4hba8mk9swxq/wish/469819109 2020-03-22 16:45:44 UTC https://padlet.com/luciecaillaud76/4hba8mk9swxq/wish/469819109 luciecaillaud76 https://padlet.com/luciecaillaud76/4hba8mk9swxq/wish/469820428 En 1994, l'élection de Nelson Mandela consacre la fin de l'Apartheid. Pour unifier le pays, Mandela mise sur le sport, et fait cause commune avec le capitaine de l'équipe de rugby sud-africaine. ]]> 2020-03-22 16:46:56 UTC https://padlet.com/luciecaillaud76/4hba8mk9swxq/wish/469820428 luciecaillaud76 https://padlet.com/luciecaillaud76/4hba8mk9swxq/wish/469822296 Dans les années 30, Jesse Owens, jeune afro-américain, se prépare aux Jeux d’été de 1936 à Berlin, organisés en Allemagne nazie. ]]> 2020-03-22 16:48:44 UTC https://padlet.com/luciecaillaud76/4hba8mk9swxq/wish/469822296 luciecaillaud76 https://padlet.com/luciecaillaud76/4hba8mk9swxq/wish/469830553 Dans un petit village minier du nord-est de l'Angleterre, Billy, 11 ans abandonne petit à petit les gants de cuir pour assister discrètement aux leçons de danse professées par Mme Wilkinson.]]> 2020-03-22 16:56:17 UTC https://padlet.com/luciecaillaud76/4hba8mk9swxq/wish/469830553 luciecaillaud76 https://padlet.com/luciecaillaud76/4hba8mk9swxq/wish/469849164 Un an au côté du gymnaste français Samir Aït Saïd, victime d'une double fracture tibia-péroné lors des Jeux olympiques de Rio, en août 2016. Un exemple de courage, de force mentale pour revenir au plus haut niveau !]]> 2020-03-22 17:13:18 UTC https://padlet.com/luciecaillaud76/4hba8mk9swxq/wish/469849164 luciecaillaud76 https://padlet.com/luciecaillaud76/4hba8mk9swxq/wish/469859557 Tommy Caldwell et Kevin Korgeson entreprennent l'ascension de la plus redoutable paroi rocheuse de Yosemite en escalade libre, sous l'oeil des caméras 
=> Dispo sur Netflix!]]> 2020-03-22 17:22:33 UTC https://padlet.com/luciecaillaud76/4hba8mk9swxq/wish/469859557 luciecaillaud76 https://padlet.com/luciecaillaud76/4hba8mk9swxq/wish/469881818 Revivez les meilleurs moments de l'équipe de France aux JO de de Rio. De belles et grandes émotions!]]> 2020-03-22 17:42:28 UTC https://padlet.com/luciecaillaud76/4hba8mk9swxq/wish/469881818 luciecaillaud76 https://padlet.com/luciecaillaud76/4hba8mk9swxq/wish/469914498 Vous pouvez réaliser ce circuit tous les jours ou tous les 2 jours, au choix. Pensez à bien respecter les temps d'effort et de récupération ainsi que les postures sécuritaires.]]> 2020-03-22 18:12:05 UTC https://padlet.com/luciecaillaud76/4hba8mk9swxq/wish/469914498 luciecaillaud76 https://padlet.com/luciecaillaud76/4hba8mk9swxq/wish/480257681 Petit jeu de cartes à faire en famille ou à deux. Vous pouvez vous challenger de deux manières :
- En famille, vider le tas de cartes le plus vite possible (puis battre son record à la prochaine partie)
- En duel, un jeu de cartes chacun, celui qui vide son tas de cartes le premier a gagné! ]]> 2020-03-29 10:14:40 UTC https://padlet.com/luciecaillaud76/4hba8mk9swxq/wish/480257681 luciecaillaud76 https://padlet.com/luciecaillaud76/4hba8mk9swxq/wish/480261153 2020-03-29 10:18:28 UTC https://padlet.com/luciecaillaud76/4hba8mk9swxq/wish/480261153 luciecaillaud76 https://padlet.com/luciecaillaud76/4hba8mk9swxq/wish/480264477 Comment une équipe de la Jamaïque, après de multiples aventures, va participer à l'épreuve de bobsleigh à quatre aux Jeux Olympiques d'hiver de Calgary.]]> 2020-03-29 10:21:58 UTC https://padlet.com/luciecaillaud76/4hba8mk9swxq/wish/480264477 luciecaillaud76 https://padlet.com/luciecaillaud76/4hba8mk9swxq/wish/480265122 Christophe Santini 46 ans athlète de haut niveau et Kevin Roustand, 23 ans, atteint d'atrophie cérébrale ont participé à l'Iron Man de Nice le 4-5 juin. Le duo a réalisé l'épreuve en 14h06. Retour sur une leçon de vie et un exploit sportif sans nom]]> 2020-03-29 10:22:38 UTC https://padlet.com/luciecaillaud76/4hba8mk9swxq/wish/480265122 luciecaillaud76 https://padlet.com/luciecaillaud76/4hba8mk9swxq/wish/480266091 Dans cet "Intérieur Sport", découvrez les coulisses de la conquête du titre de Champion d’Europe de Tony Parker and co ! Avec son célèbre discours à la 32^ème minute…Pépite !]]> 2020-03-29 10:23:45 UTC https://padlet.com/luciecaillaud76/4hba8mk9swxq/wish/480266091 luciecaillaud76 https://padlet.com/luciecaillaud76/4hba8mk9swxq/wish/480267593 Parce qu'on a besoin de rire, de tout et de n'importe quoi! :) Challenge feat Mbappé, Rabiot, Aerola, Nkunku]]> 2020-03-29 10:25:21 UTC https://padlet.com/luciecaillaud76/4hba8mk9swxq/wish/480267593 luciecaillaud76 https://padlet.com/luciecaillaud76/4hba8mk9swxq/wish/480268705 Un article intéressant sur le E-sport et cette question récurrente : peut-il être considéré comme une réelle pratique sportive?]]> 2020-03-29 10:26:38 UTC https://padlet.com/luciecaillaud76/4hba8mk9swxq/wish/480268705 luciecaillaud76 https://padlet.com/luciecaillaud76/4hba8mk9swxq/wish/480271344 Quelques grandes dates qui résument l'évolution du sport féminin en France : un chemin semé d’embûches vers une reconnaissance progressive de la femme sportive. Reconnaissance pour laquelle il faut encore se battre aujourd'hui!]]> 2020-03-29 10:29:13 UTC https://padlet.com/luciecaillaud76/4hba8mk9swxq/wish/480271344 luciecaillaud76 https://padlet.com/luciecaillaud76/4hba8mk9swxq/wish/533477456 Source: Eps Mania]]> 2020-04-27 13:37:12 UTC https://padlet.com/luciecaillaud76/4hba8mk9swxq/wish/533477456 luciecaillaud76 https://padlet.com/luciecaillaud76/4hba8mk9swxq/wish/533482239 2020-04-27 13:38:52 UTC https://padlet.com/luciecaillaud76/4hba8mk9swxq/wish/533482239 luciecaillaud76 https://padlet.com/luciecaillaud76/4hba8mk9swxq/wish/533483557 2020-04-27 13:39:20 UTC https://padlet.com/luciecaillaud76/4hba8mk9swxq/wish/533483557 luciecaillaud76 https://padlet.com/luciecaillaud76/4hba8mk9swxq/wish/533494585 2020-04-27 13:42:46 UTC https://padlet.com/luciecaillaud76/4hba8mk9swxq/wish/533494585 luciecaillaud76 https://padlet.com/luciecaillaud76/4hba8mk9swxq/wish/533512928 En plus, si vous le pouvez!]]> 2020-04-27 13:48:23 UTC https://padlet.com/luciecaillaud76/4hba8mk9swxq/wish/533512928 luciecaillaud76 https://padlet.com/luciecaillaud76/4hba8mk9swxq/wish/533519717 Voici un jeu de l'oie concocté par un professeur d'EPS avec un défi marrant à chaque case. Cliquez sur le lien pour voir les vidéos et essayez de faire aussi bien ;) ]]> 2020-04-27 13:50:33 UTC https://padlet.com/luciecaillaud76/4hba8mk9swxq/wish/533519717 luciecaillaud76 https://padlet.com/luciecaillaud76/4hba8mk9swxq/wish/533582200 Excellent reportage sur Teddy Riner, notre champion du monde et champion olympique de Judo! ]]> 2020-04-27 14:08:55 UTC https://padlet.com/luciecaillaud76/4hba8mk9swxq/wish/533582200 luciecaillaud76 https://padlet.com/luciecaillaud76/4hba8mk9swxq/wish/533619635 Retour sur cette victoire de l'équipe de France de Tennis : émotions garanties! ]]> 2020-04-27 14:19:45 UTC https://padlet.com/luciecaillaud76/4hba8mk9swxq/wish/533619635 luciecaillaud76 https://padlet.com/luciecaillaud76/4hba8mk9swxq/wish/551386841 Sous la forme d'un AMRAP 8mn ou d'un RFT 3/5/7 rounds! ]]> 2020-05-05 08:24:23 UTC https://padlet.com/luciecaillaud76/4hba8mk9swxq/wish/551386841 luciecaillaud76 https://padlet.com/luciecaillaud76/4hba8mk9swxq/wish/551393649 Sous la forme d'un AMRAP 8mn ou d'un RFT 3/5/7 rounds! ]]> 2020-05-05 08:27:07 UTC https://padlet.com/luciecaillaud76/4hba8mk9swxq/wish/551393649 luciecaillaud76 https://padlet.com/luciecaillaud76/4hba8mk9swxq/wish/551397518 Voici un programme complet et très intéressant de méditation. L'ensemble est progressif avec une activité journalière et, si vous le souhaitez, un carnet à compléter. L'ensemble est très bien expliqué et s'étale sur 4 semaines : une pépite! Je vous le conseille fortement!]]> 2020-05-05 08:28:37 UTC https://padlet.com/luciecaillaud76/4hba8mk9swxq/wish/551397518 luciecaillaud76 https://padlet.com/luciecaillaud76/4hba8mk9swxq/wish/551410694 Première partie de cette vidéo !]]> 2020-05-05 08:34:06 UTC https://padlet.com/luciecaillaud76/4hba8mk9swxq/wish/551410694 luciecaillaud76 https://padlet.com/luciecaillaud76/4hba8mk9swxq/wish/551412448 Deuxième partie]]> 2020-05-05 08:34:49 UTC https://padlet.com/luciecaillaud76/4hba8mk9swxq/wish/551412448 luciecaillaud76 https://padlet.com/luciecaillaud76/4hba8mk9swxq/wish/551414146 Troisième et dernière partie]]> 2020-05-05 08:35:30 UTC https://padlet.com/luciecaillaud76/4hba8mk9swxq/wish/551414146 luciecaillaud76 https://padlet.com/luciecaillaud76/4hba8mk9swxq/wish/1382557525 Lorsque Bryan Fogel décide d’enquêter sur le dopage sportif, une rencontre fortuite avec un scientifique russe transforme cette démarche personnelle en un thriller géopolitique. Contrôles d’urine positifs, mort inexpliquée et médailles d’or olympiques : Icare révèle le plus grand scandale de l'histoire du sport.
=> Dispo sur Netflix!]]> 2021-04-05 09:37:14 UTC https://padlet.com/luciecaillaud76/4hba8mk9swxq/wish/1382557525 luciecaillaud76 https://padlet.com/luciecaillaud76/4hba8mk9swxq/wish/1382564736 Retour sur les années fac et les premiers pas à la NBA de Michael Jordan. 
=> Dispo sur Netflix!]]> 2021-04-05 09:41:43 UTC https://padlet.com/luciecaillaud76/4hba8mk9swxq/wish/1382564736 luciecaillaud76 https://padlet.com/luciecaillaud76/4hba8mk9swxq/wish/1382569641 Ce documentaire suit les gymnastes victimes des abus sexuels de Larry Nassar, le médecin de la fédération américaine, et les journalistes qui ont révélé ces pratiques.
=> Dispo sur Netflix!]]> 2021-04-05 09:44:46 UTC https://padlet.com/luciecaillaud76/4hba8mk9swxq/wish/1382569641 luciecaillaud76 https://padlet.com/luciecaillaud76/4hba8mk9swxq/wish/1382584080 Sous la forme d'un AMRAP 8mn ou d'un RFT 3/5/7 rounds! ]]> 2021-04-05 09:53:32 UTC https://padlet.com/luciecaillaud76/4hba8mk9swxq/wish/1382584080 luciecaillaud76 https://padlet.com/luciecaillaud76/4hba8mk9swxq/wish/1382614674 Cette méditation guidée sans effort adopte une approche facile de la visualisation. Sous le format d'une mini-série courte, elle est accessible à tous et ne demande que peu de temps!]]> 2021-04-05 10:12:16 UTC https://padlet.com/luciecaillaud76/4hba8mk9swxq/wish/1382614674 luciecaillaud76 https://padlet.com/luciecaillaud76/4hba8mk9swxq/wish/1382628735 Réaliser le WOD d'évaluation 1 fois par semaine.

Construire et réaliser votre WOD personnel 1 fois par semaine.

=> Ecrire sur votre carnet d'entraînement personnel toutes les séances réalisées durant les 4 prochaines semaines (avec la date). 

=> Vous pouvez aussi construire et réaliser d'autres WOD (AMRAP ou RFT) et/ou réaliser des WOD proposés dans la section "Bonus Muscu/Crossfit" (Défi Renfo). 

=> Noubliez pas d'indiquer vos sensations post-effort ! ]]> 2021-04-05 10:21:09 UTC https://padlet.com/luciecaillaud76/4hba8mk9swxq/wish/1382628735 luciecaillaud76 https://padlet.com/luciecaillaud76/4hba8mk9swxq/wish/1382629075 Voici les deux séances à réaliser pour la semaine de rentrée en présentiel.

Pour des séances supplémentaires, vous pouvez utiliser celles proposées aux Terminales

Vos temps et performances seront à transmettre via le lien google sheets transmis sur le carnet de texte pronote]]> 2021-04-05 10:21:22 UTC https://padlet.com/luciecaillaud76/4hba8mk9swxq/wish/1382629075 luciecaillaud76 https://padlet.com/luciecaillaud76/4hba8mk9swxq/wish/1382684035 Parmi les séances proposées, en choisir deux différentes et les réaliser pour la semaine de rentrée en présentiel.

Vos temps et performances seront à transmettre via le lien google sheets transmis sur le carnet de texte pronote

]]> 2021-04-05 10:58:09 UTC https://padlet.com/luciecaillaud76/4hba8mk9swxq/wish/1382684035 luciecaillaud76 https://padlet.com/luciecaillaud76/4hba8mk9swxq/wish/1382724334 Réaliser la séance 2 (pour un demi-groupe) et la séance 3 du carnet.

Vos temps et performances seront à transmettre via le lien google sheets transmis sur le carnet de texte pronote

=> Vous pouvez réaliser des séances supplémentaires en créant de nouveaux WOD (AMRAP/RFT) ou en vous appuyant sur les Défis Renfos présentés sur ce padlet. Notez votre travail supplémentaire sur une feuille vierge que vous me transmettrez au prochain cours.]]> 2021-04-05 11:21:35 UTC https://padlet.com/luciecaillaud76/4hba8mk9swxq/wish/1382724334 luciecaillaud76 https://padlet.com/luciecaillaud76/4hba8mk9swxq/wish/1382927358 Voici un exemplaire vierge du carnet d'entrainement de Crossfit. Vous pouvez le télécharger et l'imprimer directement depuis chez vous. Bon courage!]]> 2021-04-05 12:53:03 UTC https://padlet.com/luciecaillaud76/4hba8mk9swxq/wish/1382927358