Reforzando Conductas by Naomi Whitaker https://padlet.com/whitakernaomi677/4h6x4d24rhy446e7 en-us 2025-06-12 22:34:36 UTC 2025-06-13 00:46:03 UTC hello@padlet.com https://padlet.net/icons/8.0/png/1fa77.png Procrastinar los trabajos o estudios whitakernaomi677 https://padlet.com/whitakernaomi677/4h6x4d24rhy446e7/wish/3488578429 Dejar todo para último momento, y luego sentir estrés porque se me acumulan varios trabajos.

]]> 2025-06-12 22:41:02 UTC https://padlet.com/whitakernaomi677/4h6x4d24rhy446e7/wish/3488578429 whitakernaomi677 https://padlet.com/whitakernaomi677/4h6x4d24rhy446e7/wish/3488579138 Estudiar de forma constante y y avanzar en los trabajos diariamente.

]]> 2025-06-12 22:42:43 UTC https://padlet.com/whitakernaomi677/4h6x4d24rhy446e7/wish/3488579138 whitakernaomi677 https://padlet.com/whitakernaomi677/4h6x4d24rhy446e7/wish/3488579697 Estudiar al menos 1 hora diaria durante toda la semana y entregar los trabajos académicos con al menos 1 día de anticipación.

]]> 2025-06-12 22:44:04 UTC https://padlet.com/whitakernaomi677/4h6x4d24rhy446e7/wish/3488579697 whitakernaomi677 https://padlet.com/whitakernaomi677/4h6x4d24rhy446e7/wish/3488582386

  • Antecedente (disparador): Llegar a casa después de clases, sentir cansancio o agobio y revisar el celular “solo 5 minutos”.

  • Conducta: Postergar el estudio, distraeme con el celular o tareas irrelevantes, dejar los trabajos para el último momento.

  • Consecuencia: Alivio momentáneo, pero luego más estrés por la acumulación de trabajos y poco tiempo.

    • ]]>     2025-06-12 22:50:12 UTC https://padlet.com/whitakernaomi677/4h6x4d24rhy446e7/wish/3488582386     Refuezo positivo whitakernaomi677 https://padlet.com/whitakernaomi677/4h6x4d24rhy446e7/wish/3488583297

  • Descripción: Me recompenso al cumplir con mi tiempo de estudio diario y realizar avances.

    • Ejemplo: Si estudio 1 hora, puedo ver tiktoks, youtube o comer algo rico.

    • Objetivo: Asociar el estudio con consecuencias agradables que me motiven a repetirlo.

    ]]>     2025-06-12 22:51:58 UTC https://padlet.com/whitakernaomi677/4h6x4d24rhy446e7/wish/3488583297     Refuerzo negativo whitakernaomi677 https://padlet.com/whitakernaomi677/4h6x4d24rhy446e7/wish/3488585490

  • Descripción: Se elimina una molestia cuando cumplo con mi meta diaria.

    • Ejemplo: Evito que mis papas o profesores me recuerden o presionen cuando cumplo con mis tareas.

    • Objetivo: Estudiar para evitar regaños y bajas notas

    ]]>     2025-06-12 22:55:43 UTC https://padlet.com/whitakernaomi677/4h6x4d24rhy446e7/wish/3488585490     whitakernaomi677 https://padlet.com/whitakernaomi677/4h6x4d24rhy446e7/wish/3488586129

  • No uso el celular antes de cumplir con la hora de estudio.

  • Uso apps como Forest, Notion o To-Do para bloquear redes sociales mientras estudio y organizar mejor mis tiempos.

  • Organizo el espacio de estudio sin distracciones.

    • ]]>     2025-06-12 22:57:11 UTC https://padlet.com/whitakernaomi677/4h6x4d24rhy446e7/wish/3488586129     whitakernaomi677 https://padlet.com/whitakernaomi677/4h6x4d24rhy446e7/wish/3488586876 Semana: 1

    Meta: 30 min diarios

    Reforzador: Ver 15 min de YouTube o TikTok


    Semana: 2

    Meta: 45 min diarios

    Reforzador: Comer mi snack favorito


    Semana: 3

    Meta: 60 min diarios

    Reforzador: Salida con amigos si cumplo toda la semana

    ]]>     2025-06-12 22:58:50 UTC https://padlet.com/whitakernaomi677/4h6x4d24rhy446e7/wish/3488586876     whitakernaomi677 https://padlet.com/whitakernaomi677/4h6x4d24rhy446e7/wish/3488587565 Creo que luego de realizar esta actividad me doy cuenta que si es posible seguir estas estrategias y me ayudarian a mejorar este mal habito y me sentiria más motivada al tener recompensas claras y ver mi progreso. El plan creado me puede ayudar a organizarme y reducir el estrés. Ahora tengo una manera de entregar mis trabajos a tiempo y me siento más tranquila y con un peso menos encima.

    ]]>     2025-06-12 23:00:28 UTC https://padlet.com/whitakernaomi677/4h6x4d24rhy446e7/wish/3488587565