מזון וריכוז - יא3 by Sustainability and urban agriculture department https://padlet.com/agro_mosenson/4g8y7t9dkze11jnp מתייחסים אל הגוף שלנו בגישה מקיימת (מלשון קיימות) (הזנה בחומרים שיאפשרו לנו לחיות בטוב לשנים ארוכות) en-us 2021-02-16 18:13:50 UTC 2024-11-13 17:21:44 UTC hello@padlet.com agro_mosenson https://padlet.com/agro_mosenson/4g8y7t9dkze11jnp/wish/1208116948 2021-02-16 18:13:50 UTC https://padlet.com/agro_mosenson/4g8y7t9dkze11jnp/wish/1208116948 agro_mosenson https://padlet.com/agro_mosenson/4g8y7t9dkze11jnp/wish/1208116955 2021-02-16 18:13:50 UTC https://padlet.com/agro_mosenson/4g8y7t9dkze11jnp/wish/1208116955 agro_mosenson https://padlet.com/agro_mosenson/4g8y7t9dkze11jnp/wish/1208116962 2021-02-16 18:13:50 UTC https://padlet.com/agro_mosenson/4g8y7t9dkze11jnp/wish/1208116962 ריכוז לשעה/שעות/ השקעה לטווח ארוך agro_mosenson https://padlet.com/agro_mosenson/4g8y7t9dkze11jnp/wish/1208116970 כמה השפעה יכולה להיות למזון שלנו על היכולת להתרכז 
(+להיות ערניים/שמחים/סבלנים/סקרנים)]]> 2021-02-16 18:13:50 UTC https://padlet.com/agro_mosenson/4g8y7t9dkze11jnp/wish/1208116970 המתכון שעבדנו איתו בשיעור agro_mosenson https://padlet.com/agro_mosenson/4g8y7t9dkze11jnp/wish/1208116971 מכיל שילוב של חומרי גלם מכל אבות המזון באופן שמספק לנו מה שצריכים כדי להתחיל יום עם יכולת להתרכז.]]> 2021-02-16 18:13:50 UTC https://padlet.com/agro_mosenson/4g8y7t9dkze11jnp/wish/1208116971 agro_mosenson https://padlet.com/agro_mosenson/4g8y7t9dkze11jnp/wish/1208116981 2021-02-16 18:13:50 UTC https://padlet.com/agro_mosenson/4g8y7t9dkze11jnp/wish/1208116981 agro_mosenson https://padlet.com/agro_mosenson/4g8y7t9dkze11jnp/wish/1208148938 2021-02-16 18:20:59 UTC https://padlet.com/agro_mosenson/4g8y7t9dkze11jnp/wish/1208148938 agro_mosenson https://padlet.com/agro_mosenson/4g8y7t9dkze11jnp/wish/1208154763 2021-02-16 18:22:14 UTC https://padlet.com/agro_mosenson/4g8y7t9dkze11jnp/wish/1208154763 משימת יישום - מזון וריכוז agro_mosenson https://padlet.com/agro_mosenson/4g8y7t9dkze11jnp/wish/1208158754 להכין ארוחת בוקר/צהריים שמכילה את כל אבות המזון:
+פחמימות (עדיפות לדגנים +מלאים)
+חלבונים
+שומנים
+ויטמינים
+מינרלים
לצלם אותה ולשלוח אל יערה או אליי עד שבת בערב.
לשים לב אם השפיע במשהו על היכולת שלכןם להתרכז]]> 2021-02-16 18:23:07 UTC https://padlet.com/agro_mosenson/4g8y7t9dkze11jnp/wish/1208158754 מה כדאי להפחית? agro_mosenson https://padlet.com/agro_mosenson/4g8y7t9dkze11jnp/wish/1208259040 צריכה גבוהה של סוכרים פשוטים ומאכלים העשירים בשומן רווי ובשומן טרנס מעלה את הסיכון לפגיעה בתפקוד הקוגניטיבי. 
 מומלץ לשמור על תפריט מאוזן התורם לא רק לשיפור הבריאות שלנו אלא גם ליכולת הריכוז.]]> 2021-02-16 18:45:48 UTC https://padlet.com/agro_mosenson/4g8y7t9dkze11jnp/wish/1208259040 מה כדאי להכניס לארוחות הבוקר כדי לזכות ביכולת ריכוז לכמה שעות טובות? agro_mosenson https://padlet.com/agro_mosenson/4g8y7t9dkze11jnp/wish/1208263515 2021-02-16 18:46:50 UTC https://padlet.com/agro_mosenson/4g8y7t9dkze11jnp/wish/1208263515 agro_mosenson https://padlet.com/agro_mosenson/4g8y7t9dkze11jnp/wish/1208271190 2021-02-16 18:48:26 UTC https://padlet.com/agro_mosenson/4g8y7t9dkze11jnp/wish/1208271190 חלבונים agro_mosenson https://padlet.com/agro_mosenson/4g8y7t9dkze11jnp/wish/1208278976 חלבונים הינם מזונות שתורמים להרגשת החיוניות והפגת העייפות ובכך עשויים לתרום גם לריכוז.

החלבונים מצויים במוצרי חלב, בשר, ביצים, דגים, קיטניות ועוד. כדאי לצרוך מהם בארוחת הבוקר והצהרים, אם לומדים למבחנים בשעות הערב ניתן לצרוך מהם גם בשעות המאוחרות של היום אבל יש לקחת בחשבון שתכונתם המעוררת יכולה להקשות עלינו בהירדמות, ושינה איכותית ומספקת-במיוחד ביום לפני מבחן גם היא חשובה לריכוז שלנו.

]]> 2021-02-16 18:50:11 UTC https://padlet.com/agro_mosenson/4g8y7t9dkze11jnp/wish/1208278976 פחמימות מורכבות agro_mosenson https://padlet.com/agro_mosenson/4g8y7t9dkze11jnp/wish/1208282105 הפחמימות המורכבות מספקות לנו  אנרגיה לאורך זמן בניגוד לפחמימות הפשוטות.
פחמימות מורכבות ניתן למצוא בדגנים מלאים, לחם מחיטה מלאה, שיבולת שועל וגם בקטניות כמו חומוס יש פחמימות מורכבות. הפחמימות המורכבות מספקות לנו אנרגיה לאורך זמן, בניגוד לפחמימות הפשוטות שמקנות לנו תחושת ערנות רגעית ולאחר זמן מה פועלות בצורה הפוכה ותורמות לעייפות והפחתה ביכולת הריכוז.]]> 2021-02-16 18:50:54 UTC https://padlet.com/agro_mosenson/4g8y7t9dkze11jnp/wish/1208282105 רכיבים מעוררים agro_mosenson https://padlet.com/agro_mosenson/4g8y7t9dkze11jnp/wish/1208289991 תיאוברומין המצוי בקקאו ומוצריו כמו שוקולד או קפאין.]]> 2021-02-16 18:52:40 UTC https://padlet.com/agro_mosenson/4g8y7t9dkze11jnp/wish/1208289991 שומנים בלתי רוויים agro_mosenson https://padlet.com/agro_mosenson/4g8y7t9dkze11jnp/wish/1208293256 אכילת שומנים בלתי רווים כמו שמן זית ,אבוקדו, זרעי פשתן, אגוזי מלך, ברזיל, שקדים, ודגי מים קרים מסייעת בשמירה על תפקוד המוח. הם עוזרים להוריד את רמות הכולסטרול ה"רע" בדם וטוב שכך כי נמצא קשר בין רמות כולסטרול גבוהות באמצע החיים להתפתחות אלצהיימר (דמנציה, ההתדרדרות בתפקוד השכלי) בגיל מאוחר יותר.]]> 2021-02-16 18:53:23 UTC https://padlet.com/agro_mosenson/4g8y7t9dkze11jnp/wish/1208293256